17 yaşındayım gençler. kilo alayım diye başladım bodye. 1.5 ayda yarı düzenli bir beslenmeyle 3.5 kilo aldım. yakında takviyede kullanacağım. neyse.
şimdi bacak hareketi olarak deadlift ve reverse lunge hareketlerini yapıyorum. götüm, bacaklarım falan dolsun istiyorum, daha doğrusu daha hızlı olsun istiyorum. pantolon giyince emanet gibi durmasın kardeşim. sanırım şu an ki programım 1 ay falan daha sürecek.
zaten yanılmıyosam deadlift tam olarak bacak hareket değil. yani vücudun hemen hemen tüm kaslarını çalıştırıyo ama tamamen bacak üzerine kurulu bir hareket değil. öbür hareketi hiç sevmiyorum zaten.
hocaya gidip, ben bunları istemiyom başka bi ayar da çek diyemem. bacak kalınlaştırma için hangi hareketler ön planda? ya da dediğim gibi götümü falan büyütecek, hafif kalça yaptıracak hareketler?
squat falan demeyin evet en kral bacak hareketi o ama şu an verilen ve sizin de bildiğiniz gibi belli aralıklarla değişen bir program var. en azından öbür program için şu hareketi yap derseniz hocayla konuşayım.
ya da her şeyi geçtim, vücudun her yeri geliştiği gibi bacak da kendiliğinde gelişir, fazla takma mı diyonuz?
bacak en zor gelişen kas grubu diye biliyorum, o yüzden hassasım biraz.
şimdi bacak hareketi olarak deadlift ve reverse lunge hareketlerini yapıyorum. götüm, bacaklarım falan dolsun istiyorum, daha doğrusu daha hızlı olsun istiyorum. pantolon giyince emanet gibi durmasın kardeşim. sanırım şu an ki programım 1 ay falan daha sürecek.
zaten yanılmıyosam deadlift tam olarak bacak hareket değil. yani vücudun hemen hemen tüm kaslarını çalıştırıyo ama tamamen bacak üzerine kurulu bir hareket değil. öbür hareketi hiç sevmiyorum zaten.
hocaya gidip, ben bunları istemiyom başka bi ayar da çek diyemem. bacak kalınlaştırma için hangi hareketler ön planda? ya da dediğim gibi götümü falan büyütecek, hafif kalça yaptıracak hareketler?
squat falan demeyin evet en kral bacak hareketi o ama şu an verilen ve sizin de bildiğiniz gibi belli aralıklarla değişen bir program var. en azından öbür program için şu hareketi yap derseniz hocayla konuşayım.
ya da her şeyi geçtim, vücudun her yeri geliştiği gibi bacak da kendiliğinde gelişir, fazla takma mı diyonuz?
bacak en zor gelişen kas grubu diye biliyorum, o yüzden hassasım biraz.
şimdi okul konserine türkçe ing falan parça çalacağım. şöyle çok zor olmayan, düz akorlu yabancı parçalar önerebilir misiniz?
devid geta titanyum gayet kolay mesela. ha, kişinin profesyonelliğine göre her şeyin boyutu değişiyo, orası ayrı. lucia - silence da vardı. onu da çalmıştık.
hem damar, hem ritmik şeyler önerirseniz çok mutlu olurum. çok slow bi yabancıdan sonra, hafif tempolu ve hoş melodili bi parça olsun istiyorum.
özel olarak kolay ya da sırf piyano ile çalınabilen parçalar önerin falan demiyorum ha, öyle anlaşılmasın. tarkan bile önerebilirsiniz. profesyonel değilim, sadece zorluk seviyesine biraz dikkat edin, o kadar.
ya yazın işte bi şeyler amk seçenek olsun bana da, yeter.
devid geta titanyum gayet kolay mesela. ha, kişinin profesyonelliğine göre her şeyin boyutu değişiyo, orası ayrı. lucia - silence da vardı. onu da çalmıştık.
hem damar, hem ritmik şeyler önerirseniz çok mutlu olurum. çok slow bi yabancıdan sonra, hafif tempolu ve hoş melodili bi parça olsun istiyorum.
özel olarak kolay ya da sırf piyano ile çalınabilen parçalar önerin falan demiyorum ha, öyle anlaşılmasın. tarkan bile önerebilirsiniz. profesyonel değilim, sadece zorluk seviyesine biraz dikkat edin, o kadar.
ya yazın işte bi şeyler amk seçenek olsun bana da, yeter.
lost'un ilk sezonunu mozilla download helpher eklentisiyle dizimagden indirdim. hazır altyazılı, 720p bulmuşken tek tek indireyim dedim.
dizimag kapandı, 2. sezonu tek tıkla torrente bıraktım. yine 720p falan eyvallah da altyazı işi bana kaldı. ilk bölümde uyguladım, fps uymasına rağmen hafif kayma var gibi geldi. fps uyduğu halde altyazı kayması olur mu? eğer oluyosa ve çözümü beni uğraştıracaksa hiç bulaşmak istemiyorum. yine de bi sorayım size dedim. bi şeyler yazın, olmadı ben gereken yerlerde yine ellerimnen düzeltirim altyazıyı. ha, olay basitse sizi dinleyeyim.
dizimag kapandı, 2. sezonu tek tıkla torrente bıraktım. yine 720p falan eyvallah da altyazı işi bana kaldı. ilk bölümde uyguladım, fps uymasına rağmen hafif kayma var gibi geldi. fps uyduğu halde altyazı kayması olur mu? eğer oluyosa ve çözümü beni uğraştıracaksa hiç bulaşmak istemiyorum. yine de bi sorayım size dedim. bi şeyler yazın, olmadı ben gereken yerlerde yine ellerimnen düzeltirim altyazıyı. ha, olay basitse sizi dinleyeyim.
Yıldız Tilbe dinleyen biri değilim, daha doğrusu güzel olan her şeyi dinlerim ama fanı falan değildim mesela.
son zamanlarda ismini çok duymaya başlayınca bi size sorayım dedim. yeni albüm mü yaptı, o mu çok beğenildi bilmiyorum. takip edemedim. en son aşkımı sakla parçasını dinledim çok beğendim.
sizden de istediğim eski yeni kafanıza göre, en sevdiğiniz parçalarını yazmanız.
yardırın.
son zamanlarda ismini çok duymaya başlayınca bi size sorayım dedim. yeni albüm mü yaptı, o mu çok beğenildi bilmiyorum. takip edemedim. en son aşkımı sakla parçasını dinledim çok beğendim.
sizden de istediğim eski yeni kafanıza göre, en sevdiğiniz parçalarını yazmanız.
yardırın.
www.akormerkezi.com
şuradaki akorlar için la minörden çalınmış diyebilir miyiz? nota bilgim tam yok, nerden çaldığımı bilmiyorum amk. (gitar değil bu arada, piyano, fark eder mi bilmiyorum)
şuradaki akorlar için la minörden çalınmış diyebilir miyiz? nota bilgim tam yok, nerden çaldığımı bilmiyorum amk. (gitar değil bu arada, piyano, fark eder mi bilmiyorum)
siz saygıdeğer ekşi duyuru kullanıcılarının özel hayatını karıştırayım dedim biraz. biz de isterdik karılı kızlı bi parti be karşim.
ee?
ee?
bacaklarım ince, daha hızlı kalınlaşsın istiyorum. Aslında kollarımda ince, ama kollar bacaklara göre daha hızlı geliştiği için gelişim hemen belli oldu. 1 aya yakın leg press yaptım salonda, daha sonra program değişti. şu an deadlift ve reverse lunge hareketlerini yapıyorum bacak olarak.
fark edilir bir değişiklik için ne kadar bacak çalışılmalı? ne kadar süre sonra kalınlaştırabiliriz bacakları?
fark edilir bir değişiklik için ne kadar bacak çalışılmalı? ne kadar süre sonra kalınlaştırabiliriz bacakları?
1- u1312.hizliresim.com 
2- u1312.hizliresim.com
bu ne biçim body programı aq, doktor yazısı gibi. 1. sayfa biraz okunabiliyomuş, şimdi fark ettim. 2. sayfayı okuyamıyorum ama, bi el atsanız da 1. ve 2. sayfadaki hareket isimlerini ayırarak yazsanız be.
sen okuyamıyosan biz nasıl okuyalım kardeşşşşiim diyebilirsiniz. belki hareketleri 3-4 harfinden çıkarırsınız diye resim koyup size sorayım dedim. hareketleri hemen hemen biliyorum ama isim isim tespit edip ayrıntılarına bakacağım internetten, o yüzden.
tşk.
2- u1312.hizliresim.com
bu ne biçim body programı aq, doktor yazısı gibi. 1. sayfa biraz okunabiliyomuş, şimdi fark ettim. 2. sayfayı okuyamıyorum ama, bi el atsanız da 1. ve 2. sayfadaki hareket isimlerini ayırarak yazsanız be.
sen okuyamıyosan biz nasıl okuyalım kardeşşşşiim diyebilirsiniz. belki hareketleri 3-4 harfinden çıkarırsınız diye resim koyup size sorayım dedim. hareketleri hemen hemen biliyorum ama isim isim tespit edip ayrıntılarına bakacağım internetten, o yüzden.
tşk.
dambılları ele alıp, sağ ve sola çömelme hareketinin ismi ne? sol bacağı öne alıp dambılları yere indirme, aynı uygulamayı sağ bacak için de yapma. anladınız işte.
bodye başlayalı 2 ay oldu. daha doğrusu 2. ayın 2. haftasında falanım. hareketler yeni değişti. leg press yapıyorum önceden, hareketler değişinde leg press de uçtu yerine yukarı yazdığım hareket geldi, ama benim içime sinmedi.
leg press daha faydalı bir hareket gibi geliyo yani. ne bu hareketin ismi, önemli bir hareket mi? bacak hareketini leg pressle değiştireyim diyorum hocayla konuşup. (bu arada yine belirteyim, yaş 16, kilo 50, boy 169, kilo almak için başladım)
bodye başlayalı 2 ay oldu. daha doğrusu 2. ayın 2. haftasında falanım. hareketler yeni değişti. leg press yapıyorum önceden, hareketler değişinde leg press de uçtu yerine yukarı yazdığım hareket geldi, ama benim içime sinmedi.
leg press daha faydalı bir hareket gibi geliyo yani. ne bu hareketin ismi, önemli bir hareket mi? bacak hareketini leg pressle değiştireyim diyorum hocayla konuşup. (bu arada yine belirteyim, yaş 16, kilo 50, boy 169, kilo almak için başladım)
gençler benim göz altındaki damarlar belirgin biraz. ama ondan önce göz kapaklarında bi sorun var herhalde. daha doğrusu sorun denemez de, belirgin damarlar denilebilir. çoğu kişi gözlerinin üstü kızarmış deyip duruyo sürekli. ordaki kılcal damarlarım belirgin biraz, o yüzden. işin garibi aynaya baktığımda kızarık falan göremiyorum ben. ne sürdün diyolar aq. hani olum kızarıklık göremiyorum ben, ama dediğim gibi söyleyen çok oldu.
göz doktoruna gittim göz damlası veriyodu, yok dedim abi içte değil dışta var sorun, o da damarların belirgin bi şey olmaz falan dedi geri yolladı. göz içinde bi sorun yok yani.
neyse, kremle falan geçecek bi şey değil di mi? ne diyonuz göz altı ve göz üstü damarları için?
göz doktoruna gittim göz damlası veriyodu, yok dedim abi içte değil dışta var sorun, o da damarların belirgin bi şey olmaz falan dedi geri yolladı. göz içinde bi sorun yok yani.
neyse, kremle falan geçecek bi şey değil di mi? ne diyonuz göz altı ve göz üstü damarları için?
bayılıyorum arkadaş. yanılmıyosam fikrimden geceler, nazende sevgilim gibi mükemmel türküler hep azerilere dayanıyo.
geçen o ses türkiyede yalgızam yalgız türküsünü dinledim, bu da ayrı bi güzel. www.youtube.com (birçok versiyonu var, ben bunu paylaştım.)
var mı tıpkı yazdıklarım gibi, insanın içini acıtan, dinlendirici, alıp uzaklara götürücü, bi şeyler yaptırıcı azeri türküleri?
olabildiğince çok yazmanızı rica ediyorum, en güzellerinden.
geçen o ses türkiyede yalgızam yalgız türküsünü dinledim, bu da ayrı bi güzel. www.youtube.com
(birçok versiyonu var, ben bunu paylaştım.)var mı tıpkı yazdıklarım gibi, insanın içini acıtan, dinlendirici, alıp uzaklara götürücü, bi şeyler yaptırıcı azeri türküleri?
olabildiğince çok yazmanızı rica ediyorum, en güzellerinden.
yanılmıyosam asos.com da olabilir bunlardan. bakmadım henüz. size sorayım önce dedim. çoh hoşuma gitti. sonsuzlugayolcu.tumblr.com
aynı gifteki gibi her renginden bulsam ne güzel olur :p
bu arada, gidip alabileceğim bir yer var mıdır, yoksa illede şu siteden mi sipariş vereceksin diyosunuz?
edit: bu arada asos.com dedim, bu sitede çok ciks şeyler var, ama konumuz bileklikler, su sayfada da çok güzel bileklikler var >
www.asos.com
ilgilenen arkadaşlar göz atabilir. ama o gifteklileri de bulun amk.
aynı gifteki gibi her renginden bulsam ne güzel olur :p
bu arada, gidip alabileceğim bir yer var mıdır, yoksa illede şu siteden mi sipariş vereceksin diyosunuz?
edit: bu arada asos.com dedim, bu sitede çok ciks şeyler var, ama konumuz bileklikler, su sayfada da çok güzel bileklikler var >
www.asos.com
ilgilenen arkadaşlar göz atabilir. ama o gifteklileri de bulun amk.
şu sitede www.sportmeniz.biz ''Ayaklar arası mesafe kapalı olursa, bacakların üst ve dış kısımları, eğer ayaklar açık ve ayak burunları dışa dönük olursa, iç
bacak kasları daha çok çalışır.'' yazılmış.
şimdi ben ayakları bazen yapıştırıyorum, bazen yana açıyorum. yapıştırınca daha çok zorluyomuş gibi geliyo bana. ama genel olarak normal bir açıyla yapıyorum bu hareketi. bacaklarım ince. orantılı bir şekilde kalınlaşmasını istiyorum. sanırım bu hareket bacağın sadece üst taraflarını çalıştırıyo.
sizce ayakları yana açmalı mı, açmamalı mı? hangisi daha yararlı olur? galiba ayakları birleştirerek üst ve dış kısımlarını çalıştırmak daha doğru. ya da bilmiyorum, bilgilendirin beni. bi de, bu hareketi fazla yapsam sorun olur mu? şu an 10-8-6-8 piramit sistemini uyguluyorum. arada bu sayılarla oynuyorum. benim bu piramit sisteminden anladığım kasları az ağırlık ile en son seviyede zorlamaya çalışmak. bazen yaptığım set içime sinmiyo. kasların çalıştığını hissetmiyorum, biraz oynuyorum sayısıyla mesela, sorun olur mu?
bu soru tüm hareketler içindi. leg press içinse fazladan 1-2 set yapsam sorun olur mu sorusu var. bi de yukarıda yazdıklarım. bacaklar yana mı, içeri mi, hangisi daha faydalı, ne öneriyosunuz falan filan. yazın bi şeyler.
bacak kasları daha çok çalışır.'' yazılmış.
şimdi ben ayakları bazen yapıştırıyorum, bazen yana açıyorum. yapıştırınca daha çok zorluyomuş gibi geliyo bana. ama genel olarak normal bir açıyla yapıyorum bu hareketi. bacaklarım ince. orantılı bir şekilde kalınlaşmasını istiyorum. sanırım bu hareket bacağın sadece üst taraflarını çalıştırıyo.
sizce ayakları yana açmalı mı, açmamalı mı? hangisi daha yararlı olur? galiba ayakları birleştirerek üst ve dış kısımlarını çalıştırmak daha doğru. ya da bilmiyorum, bilgilendirin beni. bi de, bu hareketi fazla yapsam sorun olur mu? şu an 10-8-6-8 piramit sistemini uyguluyorum. arada bu sayılarla oynuyorum. benim bu piramit sisteminden anladığım kasları az ağırlık ile en son seviyede zorlamaya çalışmak. bazen yaptığım set içime sinmiyo. kasların çalıştığını hissetmiyorum, biraz oynuyorum sayısıyla mesela, sorun olur mu?
bu soru tüm hareketler içindi. leg press içinse fazladan 1-2 set yapsam sorun olur mu sorusu var. bi de yukarıda yazdıklarım. bacaklar yana mı, içeri mi, hangisi daha faydalı, ne öneriyosunuz falan filan. yazın bi şeyler.
Az önce dinlediğim bir melodiye aşık oldum. www.youtube.com tıpkı bunun gibi sevişme koksun. hafif gerilim, gizem, ama bir o kadar da duygu olsun içince. enstrümantal olanlar birinci tercih.
beklemedeyiz efendim.
tıpkı bunun gibi sevişme koksun. hafif gerilim, gizem, ama bir o kadar da duygu olsun içince. enstrümantal olanlar birinci tercih.beklemedeyiz efendim.
arkadaşlar kendimce yazı yazıyorum. arada burda paylaşmam sıkıntı yaratmazmış, sordum. okuyan olursa diye şöyle bıraktım linki > bucukcu.blogspot.com
gençler performans ödevi yapmam lazım. herhangi bir şeyin ingilizce çevirisini yapacağım. daha doğrusu ben çevirmeyeceğim, int den otlanmam lazım. en basit örnek kitap. şöyle hazır bi kitap çevirisi bulsam da direk yazmaya başlasam. başka ne olabilir bilmiyorum. eğer şunu, şu kaynakta çevrilmiş haliyle bulabilirsin derseniz valla çok mutlu olurum. ing olsa da kendim çevirebilsem keşke.
100 gramında 37 protein. yalan falan olamaz di mi? Vuhuu pro deposu.
arkadaşlar geçen ergen sinirimle bi duyuru açtım. başlık küfürlüydü, silindi duyuru. özür. başlığı efendicene yazdım, alta şöyle malca bir metin yazmıştım, yardım edin hele;
ya ayar oldum amk. şimdi kilo almak için bodye başladım ben. normal olarak beslenmemi de düzene soktum az çok.
body yapan birinin yüksek miktarda protein alması gerektiğini, siz benden daha iyi bilirsiniz. ben de doğal olarak proteinli yiyeceklere yöneldim. bunların en meşhurlarından lor peyniri var mesela, evet bunu da biliyosunuz. bi süre kahvaltıda, ara öğünlerde falan lor peyniri tükettim. daha sonra hakkında yazılanlara bakarken kuru çökelek adlı peynire denk geldim. lorun besin değerlerini bilmiyorum şu an ama bu peynirin 100 gramında 50 protein varmış. aha da şu başlıktaki çoğu şeyi okudum. www.bodyforumtr.com
eğer ben bu lor peynirini bayıldığımdan yemiyosam, bana faydalı olacak diye yiyosam kuru çökelek alayım, onu aynı şekilde faydası olacak diye tüketeyim dedim. besin değeri yüksek mantığıyla.
neyse, sonra anama almasını rica ettim bu kuru çökeleğin. aldı, alıyo, 1 aydır mal gibi yiyorum. tulum peyniri gibi, hafif tuzlu. kadın bana demin bu deri tulumu falan dedi. 2 çeşit varmış galiba kuru çökelek olarak, ama en son deri tulumu demiş herif. ana dedim, dalga mı geçiyosun benimle? mal mıyım bir aydır avuç avuç peynir yiyorum? benim kuru çökelek dediğim peynir bu değil mi? dedim.
Allah aşkına bi şey deyin. vücudum sinirle doldu. ne bu kuru çökelek, doğru peyniri mi yiyorum? dediğim gibi tulum peyniri gibi,hafif tuzlu. görsellere baktığımda peynir aynı peynir, ama gerçekten o mu bilmiyorum.
işim gücüm yok hikaye yazdım amk. bi yol gösterin. lordan daha proteinli diye yöneldim özet olarak.
ha son olarak, lor peynirinden daha sert, lor biraz daha lapa gibi. bunu da ekledim peyniri öğrenmek adına.
ya ayar oldum amk. şimdi kilo almak için bodye başladım ben. normal olarak beslenmemi de düzene soktum az çok.
body yapan birinin yüksek miktarda protein alması gerektiğini, siz benden daha iyi bilirsiniz. ben de doğal olarak proteinli yiyeceklere yöneldim. bunların en meşhurlarından lor peyniri var mesela, evet bunu da biliyosunuz. bi süre kahvaltıda, ara öğünlerde falan lor peyniri tükettim. daha sonra hakkında yazılanlara bakarken kuru çökelek adlı peynire denk geldim. lorun besin değerlerini bilmiyorum şu an ama bu peynirin 100 gramında 50 protein varmış. aha da şu başlıktaki çoğu şeyi okudum. www.bodyforumtr.com
eğer ben bu lor peynirini bayıldığımdan yemiyosam, bana faydalı olacak diye yiyosam kuru çökelek alayım, onu aynı şekilde faydası olacak diye tüketeyim dedim. besin değeri yüksek mantığıyla.
neyse, sonra anama almasını rica ettim bu kuru çökeleğin. aldı, alıyo, 1 aydır mal gibi yiyorum. tulum peyniri gibi, hafif tuzlu. kadın bana demin bu deri tulumu falan dedi. 2 çeşit varmış galiba kuru çökelek olarak, ama en son deri tulumu demiş herif. ana dedim, dalga mı geçiyosun benimle? mal mıyım bir aydır avuç avuç peynir yiyorum? benim kuru çökelek dediğim peynir bu değil mi? dedim.
Allah aşkına bi şey deyin. vücudum sinirle doldu. ne bu kuru çökelek, doğru peyniri mi yiyorum? dediğim gibi tulum peyniri gibi,hafif tuzlu. görsellere baktığımda peynir aynı peynir, ama gerçekten o mu bilmiyorum.
işim gücüm yok hikaye yazdım amk. bi yol gösterin. lordan daha proteinli diye yöneldim özet olarak.
ha son olarak, lor peynirinden daha sert, lor biraz daha lapa gibi. bunu da ekledim peyniri öğrenmek adına.
merhaba kaslı abiler merhaba. yine ben.
bodyforumda dolaşırken ürün ürün besin değerlerine göz atıyodum. hangi üründe fazla yağ varsa hemen olumsuz yorumlamış sitedeki arkadaşlar. yalnız ben ektomorfum, kilo almaya çalışıyorum, spor yapıyorum. yağdan kaçmama gerek var mı? aşırının aşırısı yemiyorum sonuçta hiçbir şeyi. herhalde onların bahsettiği normal bir bireye fazla gelecek olan yap miktarı. dediğim gibi kilo almaya çalıştığım için fazla yap tüketsem sorun olur mu?
bodyforumda dolaşırken ürün ürün besin değerlerine göz atıyodum. hangi üründe fazla yağ varsa hemen olumsuz yorumlamış sitedeki arkadaşlar. yalnız ben ektomorfum, kilo almaya çalışıyorum, spor yapıyorum. yağdan kaçmama gerek var mı? aşırının aşırısı yemiyorum sonuçta hiçbir şeyi. herhalde onların bahsettiği normal bir bireye fazla gelecek olan yap miktarı. dediğim gibi kilo almaya çalıştığım için fazla yap tüketsem sorun olur mu?
demin bi kağıt geldi eve, altına bakmadım, gelir bağlama kararı yazıyomuş üstünde. size sorayım dedim. emeklilikle falan alakası var mı? emekli mi oldu bubam?
aynı bu şarkıdaki gibi hüzün, mutluluk, coşku, heyecan, hareket, iç kıpraştırma olsun. çok güzel olsun. bol bol yazarsanız çok güzel olur.
bir miktar video sildim ctrl delete yaparak. daha geri gelmez di mi?
alkislarlayasiyorum.com
arkadaşlar 8 bit farklı bir cover oluyo bildiğim kadarıyla. atari sesi gibi falan herhalde. neyse.
kardeşimizin coverı çok hoşuma gitti. yalnız, 1 dakika civarı sonrasında melodiler değişiyo sürekli. yani ilk 1 dakika içindeki müzik/ler daha hoşuma gitti. aslında bu bi şeyi değiştirmiyo herhalde, müzik tarzı ve şekli aynı ilerliyo çünkü.
ya diyeceğim o ki, bu tarzda, basit altyapılı ama özellikle güzel melodili(kafa zikmeyen) müzikler, coverlar lazım. ya da müziğin türünü söyleyin, ve ya şu tür daha çok işini görür deyin internette öyle arayayım. tşk.
arkadaşlar 8 bit farklı bir cover oluyo bildiğim kadarıyla. atari sesi gibi falan herhalde. neyse.
kardeşimizin coverı çok hoşuma gitti. yalnız, 1 dakika civarı sonrasında melodiler değişiyo sürekli. yani ilk 1 dakika içindeki müzik/ler daha hoşuma gitti. aslında bu bi şeyi değiştirmiyo herhalde, müzik tarzı ve şekli aynı ilerliyo çünkü.
ya diyeceğim o ki, bu tarzda, basit altyapılı ama özellikle güzel melodili(kafa zikmeyen) müzikler, coverlar lazım. ya da müziğin türünü söyleyin, ve ya şu tür daha çok işini görür deyin internette öyle arayayım. tşk.
klasik belgesel türlerinden, afrikanın aç aslanlarından falan öte, ne bileyim nasıl yapılır tarzı belgeseller olabilir, insan - enstrüman belgeseli falan olabilir.
amaç ilgi çekici, şaşırtacak bir malzeme bulmak. torrente abanmak için sizleri bekliyorum.
amaç ilgi çekici, şaşırtacak bir malzeme bulmak. torrente abanmak için sizleri bekliyorum.
...
kilo almaya çalışıyorum, body yapıyorum. her duyuruda baştan sona yazmayayım artık.
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
kilo almaya çalışıyorum. body yapıyorum. her duyuruda baştan sona yazmayayım artık.
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
Mesela Athena'nın kime ne gibi süper bir parçası olduğunu keşfettim. böyle kıpır kıpır. yine athena tarzı, hareketli coşkulu falan önerin işte. Flört - Sevmez Olaydım var, o da çokzel valla. Böyle Hande - Demet popundan çok, fazla bilinmedik, önerdiğim tarzda şarkılar istiyom.
saçma bi konu başlığı olabilir. ben de her ektomorf gibi zayıfım. kollarım hafif şişti. ama ben vücudumun boyutu küçük olduğun için şu an oluşan kaslardan tırsıyorum biraz. küçük vücuda kas iğrenç olur mantığı yani. yapılı biri olsaydım bunu sorun etmezdim de vücut boyutum küçük olduğu için ilk önce hacim kazanmak istiyorum. bu da kasla olucak, başka ne bekliyosun diye sorabilirsiniz. ben de bilmiyorum aslında, cevabı demin vermiş olabilirim.
yaş 16, boy 169, kilo 50. en azından zamanla hacim kazanabilir miyim diye sorayım size. hem zayıf görüntüden tam olarak kurtulamayıp, bi de üstüne kas eklenirse çok kötü bi şekil alırım korkusu var biraz.
yaş 16, boy 169, kilo 50. en azından zamanla hacim kazanabilir miyim diye sorayım size. hem zayıf görüntüden tam olarak kurtulamayıp, bi de üstüne kas eklenirse çok kötü bi şekil alırım korkusu var biraz.
delalım, antebin kalesine gibi iç kıpraştıran parçalar olursa sevinirim.
:d
:d
www.bodyforumtr.com bilekleri nasıl kalınlaştırabiliriz adlı araştırmamı yaparken şu sayfaya denk geldim. daha doğrusu bilek değil de, ön kol ve diğer kol kasları
şimdi ben 1 ve 2 kiloluk dambıllar alsam, bunları normal antrenmanlarımı yaptığım setlerde uygulasam olur di mi? yani ben salonda her hareketi 4 set olmak üzere 10ar kere yapıyorum. bunların hepsini salonda yaparsam biraz uzun sürer gibi, bi de hoca yapma diyebilir gibime geldi, antrenman programının dışına çıkartmama açısından. evde alıp, antrenmandan geldikten sonra ayrıca kol çalışsam diyorum.
yaş 16 olduğu için 1 ve 2 kilo dedim ağırlıkları. çelimsizim yani şu an. ee ne diyonuz? faydası olur ondan eminim de, antrenmanı düzgünce uygulamaya devam edip ayrıca bunları yapsam herhangi bir sorun olur mu?
şimdi ben 1 ve 2 kiloluk dambıllar alsam, bunları normal antrenmanlarımı yaptığım setlerde uygulasam olur di mi? yani ben salonda her hareketi 4 set olmak üzere 10ar kere yapıyorum. bunların hepsini salonda yaparsam biraz uzun sürer gibi, bi de hoca yapma diyebilir gibime geldi, antrenman programının dışına çıkartmama açısından. evde alıp, antrenmandan geldikten sonra ayrıca kol çalışsam diyorum.
yaş 16 olduğu için 1 ve 2 kilo dedim ağırlıkları. çelimsizim yani şu an. ee ne diyonuz? faydası olur ondan eminim de, antrenmanı düzgünce uygulamaya devam edip ayrıca bunları yapsam herhangi bir sorun olur mu?
internette bu peynirin 100 gramında 50 protein olduğunu okudum, araştırdım. yüklü bir miktarda protein varmış. anam 2 çeşit almış ama benim yemem gereken hangisi emin olamadım. daha doğrusu bi kutusunu falan çoktan bitirdim. galiba tam kuru çökelek lor peyniri şeklinde olan. daha tuzlusu. ufalanmış halde yani. bi de tel peyniri gibi olan var. ondan yemedim. body antrenmanından sonra yumurta, tavuk falan yiyorum. antrenmandan hemen sonra protein almam gerekiyosa bu peyniri de yiyebilirim o zaman, di mi?
yazın çok çalışmak istedim de hikaye oldu. anamın ağlayacağını da çok iyi biliyodum, biraz da tırstım. neyse.
öğrenci adamım. hafta sonları yarım günlük bi işe girsem diyorum, herhalde en makulu garsonluk olacak yine ama bi de size danışayım dedim. en azından kendi param çıksın. zaten bana bıraksalar okulu, türkiyedeki lanet eğitim sistemini falan bi kenara bırakıp işe gireceğim, para kazanacağım da neyse. biliyorum ergen kafası diyosunuz ama hiç okumaktan yana değilim şu devirde. elime somut bi şeyler geçsin istiyorum. neyse felsefeyi geçiyorum.
ne diyonuz bana, şunu yapabilirsin dediğiniz ne var, bütün günde çalışırım diyorum ama 1 gün olur herhalde. ya da yarım yarım iki gün. 17 ye girmeye az kaldı. çok bebe de değilim, yazın işte fikir-tavsiye falan. sipali lazım sipali.
öğrenci adamım. hafta sonları yarım günlük bi işe girsem diyorum, herhalde en makulu garsonluk olacak yine ama bi de size danışayım dedim. en azından kendi param çıksın. zaten bana bıraksalar okulu, türkiyedeki lanet eğitim sistemini falan bi kenara bırakıp işe gireceğim, para kazanacağım da neyse. biliyorum ergen kafası diyosunuz ama hiç okumaktan yana değilim şu devirde. elime somut bi şeyler geçsin istiyorum. neyse felsefeyi geçiyorum.
ne diyonuz bana, şunu yapabilirsin dediğiniz ne var, bütün günde çalışırım diyorum ama 1 gün olur herhalde. ya da yarım yarım iki gün. 17 ye girmeye az kaldı. çok bebe de değilim, yazın işte fikir-tavsiye falan. sipali lazım sipali.
doktora gitmek istemiyorum. genellikle stres ve heyecandan oluyo. günlük olarak beni kurtarabilecek, ama kesin olarak sonuç alabileceğim bir krem var mı? her gün evden çıkmadan sürsem mesela, olmaz mı?
şimdi lor peyniri bitirdim bi paket. antrenmandan sonra yiyorum. yiyebildiğim kadar yiyorum da bayıyo biraz. her peynirin protein değeri aynı mı? çok fark eder mi? mesela kalıp peynirler oluyo, onlar da işimi görür mü? açıkçası yağlı ve yağsız peynirlerin protein değerleri çok fark ediyo mu bilmiyorum. ona göre alıp yiyeyim kahvaltıda, gün içinde falan.
kısaca, hangi peynir çeşitleri proteinde birinci sırada?
kısaca, hangi peynir çeşitleri proteinde birinci sırada?
Aslında googleda arasam hepsi tek tek çıkacak karşıma. ama burası alışkanlık oldu artık.
body yaptıktan sonra yarım saat, bir saat içinde güzel bir protein almamız gerekiyo yanılmıyosam. ben antrenmandan geldiğim zaman direk 2 adet küçük hamburger ekmeğinin arasına ton balığı koyup götürüyorum. peşinden yine küçük bir hamburger ekmeğininin arasına lor peyniri koyup yiyorum. bu ikisinin protein değeri oldukça iyiymiş, o yüzden tercihi bunlardan yaptım.
aslında bu duyuru ilk başta, ''yumurta beyazını nerden bulabilirim?'' şeklinde olacaktı. yalnız bi arkadaş sormuş duyuruda, doğru düzgün bi netice bulamadım cevaplarda o yüzden yön değiştirdi duyuru. yumurta beyazında da büyük miktarda protein olduğunu biliyom.
her neyse, ha şurda sadece yumurta beyazı satılıyo, bulabilirsin falan diyosanız bekliyorum cevapları. demiyosanız da, antrenmandan eve gelince dediğim gibi ton balığı gibi, lor peyniri gibi yüksek protein değerine sahip şeyler söyleyebilirsiniz. hemen yenilebilecek, aperatif falan işte.
ha bi de yumurta demişken, proteini sadece beyazında di mi? sarısına bi alerjin yok ama 3 yumurta sarısıyla birlikte olunca bayıyo. nabiyim çöpe mi atiyim onu da bilemedim lan.
yazın işte bi şeyler yine saptı konu amk.
body yaptıktan sonra yarım saat, bir saat içinde güzel bir protein almamız gerekiyo yanılmıyosam. ben antrenmandan geldiğim zaman direk 2 adet küçük hamburger ekmeğinin arasına ton balığı koyup götürüyorum. peşinden yine küçük bir hamburger ekmeğininin arasına lor peyniri koyup yiyorum. bu ikisinin protein değeri oldukça iyiymiş, o yüzden tercihi bunlardan yaptım.
aslında bu duyuru ilk başta, ''yumurta beyazını nerden bulabilirim?'' şeklinde olacaktı. yalnız bi arkadaş sormuş duyuruda, doğru düzgün bi netice bulamadım cevaplarda o yüzden yön değiştirdi duyuru. yumurta beyazında da büyük miktarda protein olduğunu biliyom.
her neyse, ha şurda sadece yumurta beyazı satılıyo, bulabilirsin falan diyosanız bekliyorum cevapları. demiyosanız da, antrenmandan eve gelince dediğim gibi ton balığı gibi, lor peyniri gibi yüksek protein değerine sahip şeyler söyleyebilirsiniz. hemen yenilebilecek, aperatif falan işte.
ha bi de yumurta demişken, proteini sadece beyazında di mi? sarısına bi alerjin yok ama 3 yumurta sarısıyla birlikte olunca bayıyo. nabiyim çöpe mi atiyim onu da bilemedim lan.
yazın işte bi şeyler yine saptı konu amk.
şimdi ben bu enstrümanı çok seviyorum orası ayrı. şöyle yabancı forumlarda falan, 320-192kbps ayarlarında bolca saf, duru akordeon parçaları bulabilir miyim?
ya da ne bileyim, toplu şekilde enstrümantal akordeon müzikleri bulabileceğim, indirebileceğim başka bir mecra falan.
ya da tek tek siz yazın, her türlü seçeneği koyalım biz. hele duygusal versiyonlara bitiyom.
neyse teşekkür.
ya da ne bileyim, toplu şekilde enstrümantal akordeon müzikleri bulabileceğim, indirebileceğim başka bir mecra falan.
ya da tek tek siz yazın, her türlü seçeneği koyalım biz. hele duygusal versiyonlara bitiyom.
neyse teşekkür.
ya abi bu tarz çok dinlemem ama bazen damarım öyle bi tutuyo ki acayip canım çekiyo bunlardan.
böyle acıklı, iç büktürücü şarkılar biliyosanız yazsanıza <3<3 :d
edit: fazla fazla yazabilirsiniz
böyle acıklı, iç büktürücü şarkılar biliyosanız yazsanıza <3<3 :d
edit: fazla fazla yazabilirsiniz
Bu aralar biraz fazla başınızı şişiriyo olabilirim.
her duyuruda en baştan yazmayayım tüm olayı, yeni başladım. antrenöre, uyguladığım ağırlık programını tamamladıktan sonra örneğin extradan mekik çekebilir miyim diye sordum. veya 3 set bacak çalışıyosam 5 set çalışabilir miyim dedim.
fazla yapma, ağırlıklarını arttır dedi. henüz 3 kez antrenmana gitmiş biri için ağırlıklar çok önemli mi? ağırlık konusu herkese göre şekil alan bi konu tabi. ne kadar kaldırabileceğim bana bağlı ama örneğin x aletinde 4 kilo kaldırabiliyosam ve her seferinde o alet ile 4 kilo yerine 3 kilo çalışırsam gelişim yavaşlar mı? ya da daha uzun sürede mi gelişirim?
aklıma böyle mal sorular gelip duruyo amk.
yanlış bilmiyosam mekik tamamen karın kaslarını çalışıyo. ben şu an her hareketi 10ar kere 4 set yapıyorum. fazladan mekik çekebiliyorum. 4 set yerine 8 set yapsam zararı olur mu mesela? mekik çok ciddi bir hareket mi, fazladan yapsam zararı olur mu bilmiyorum. aynı sorum bacak içinde geçerli.
önüme 1 sene koydum, çok ümitle başlamadım bodye. az-çok, gelişim olur di mi?
ayrıntıya girmeyeceğim dedim ama yazmışken tekrar 16 yaşında, 169 boyunda ve 50 kilo olduğumu da belirteyim.
her duyuruda en baştan yazmayayım tüm olayı, yeni başladım. antrenöre, uyguladığım ağırlık programını tamamladıktan sonra örneğin extradan mekik çekebilir miyim diye sordum. veya 3 set bacak çalışıyosam 5 set çalışabilir miyim dedim.
fazla yapma, ağırlıklarını arttır dedi. henüz 3 kez antrenmana gitmiş biri için ağırlıklar çok önemli mi? ağırlık konusu herkese göre şekil alan bi konu tabi. ne kadar kaldırabileceğim bana bağlı ama örneğin x aletinde 4 kilo kaldırabiliyosam ve her seferinde o alet ile 4 kilo yerine 3 kilo çalışırsam gelişim yavaşlar mı? ya da daha uzun sürede mi gelişirim?
aklıma böyle mal sorular gelip duruyo amk.
yanlış bilmiyosam mekik tamamen karın kaslarını çalışıyo. ben şu an her hareketi 10ar kere 4 set yapıyorum. fazladan mekik çekebiliyorum. 4 set yerine 8 set yapsam zararı olur mu mesela? mekik çok ciddi bir hareket mi, fazladan yapsam zararı olur mu bilmiyorum. aynı sorum bacak içinde geçerli.
önüme 1 sene koydum, çok ümitle başlamadım bodye. az-çok, gelişim olur di mi?
ayrıntıya girmeyeceğim dedim ama yazmışken tekrar 16 yaşında, 169 boyunda ve 50 kilo olduğumu da belirteyim.
ben de ayrıntıya girme hastalığı var. bu sefer kendimi tutacağım ve kısacık bir duyuru açacağım. olmadı her soruyu zamana yayarak sorarım.
16 - erkek - 1.69 boy - 50 kilo.
vücut geliştirmeye başladım. henüz 3 antrenmana gittim. ordaki antrenör protein tozunu alabilirsin dedi. ilk etapta gerek var mı? 1-2 ay sonra falan mı? yoksa vakit kaybetme, kısa zamanda daha çok gelişme göster mi diyonuz?
besin programını yeni aldım. yavaş yavaş düzene oturtuyorum. aslında şu an maddi açıdan bulaşmak istemiyorum protein tozuna. ama çok olumlu yorumlar okuyorum int de.
?
16 - erkek - 1.69 boy - 50 kilo.
vücut geliştirmeye başladım. henüz 3 antrenmana gittim. ordaki antrenör protein tozunu alabilirsin dedi. ilk etapta gerek var mı? 1-2 ay sonra falan mı? yoksa vakit kaybetme, kısa zamanda daha çok gelişme göster mi diyonuz?
besin programını yeni aldım. yavaş yavaş düzene oturtuyorum. aslında şu an maddi açıdan bulaşmak istemiyorum protein tozuna. ama çok olumlu yorumlar okuyorum int de.
?
şimdi 1. sorum, yaklaşık 1.5 senedir şu waxı kullanıyorum, gayet memnunum img.donanimhaber.com
ama amk çocukları bunun üretimini durdurmuşlar. bana bu şekilde katımsı, saça hacim kazandıracak bir wax lazım. krem şeklinde olanlar işimi görmüyor. internette de hangi siteye baktıysam stokta yok diyo, marketlerde zaten yok. şu sitede şunu buldum, www.fonexkozmetik.com
şimdi, bunların içi aynı di mi? dışı birebir aynı, yazılanlar aynı. kutusu farklı o kadar. yani içinin ilk resimdekiyle tamamen aynı olması lazım, bi de sizden onay alayım içim rahat etsin.
uzun olanın kutusu daha büyük gibi, ama ikisi de 100ml miş. anlamadım. miktarları aynı olmasına rağmen benim aldığım hep 5-6 tl idi. bu neden 15 tl?
ayrıca, şuradaki waxlardan kullanan var mı, sanki bunların da içi katımsı gibi. www.hepsiburada.com
neyse ne amk, şu yeşil waxlar aynı mı, bi de neden fiyat farkı var onu deyin, yeter bana.
ama amk çocukları bunun üretimini durdurmuşlar. bana bu şekilde katımsı, saça hacim kazandıracak bir wax lazım. krem şeklinde olanlar işimi görmüyor. internette de hangi siteye baktıysam stokta yok diyo, marketlerde zaten yok. şu sitede şunu buldum, www.fonexkozmetik.com
şimdi, bunların içi aynı di mi? dışı birebir aynı, yazılanlar aynı. kutusu farklı o kadar. yani içinin ilk resimdekiyle tamamen aynı olması lazım, bi de sizden onay alayım içim rahat etsin.
uzun olanın kutusu daha büyük gibi, ama ikisi de 100ml miş. anlamadım. miktarları aynı olmasına rağmen benim aldığım hep 5-6 tl idi. bu neden 15 tl?
ayrıca, şuradaki waxlardan kullanan var mı, sanki bunların da içi katımsı gibi. www.hepsiburada.com
neyse ne amk, şu yeşil waxlar aynı mı, bi de neden fiyat farkı var onu deyin, yeter bana.
abi ben kavun kokusuna aşığım şindi. böyle, hani kavunu kesersinde yayılır ya tüm odaya, parfümün kafasına basınca da aynı etkiyi yaratsın istiyorum.
da yok, biliyorum. araba parfümü gibi yapıyolar. sonuçta kimyasal, tabi ki birebir olması imkansız. ama ne bileyim, en yakın, en gerçekti kavun kokulu bi parfüm var mıdır?
da yok, biliyorum. araba parfümü gibi yapıyolar. sonuçta kimyasal, tabi ki birebir olması imkansız. ama ne bileyim, en yakın, en gerçekti kavun kokulu bi parfüm var mıdır?
hayatımda izlediğim ilk yabancı dizi; oz. demin bitti. şu an bu diziyi övmeyeceğim, hiç bahsetmeyeceğim. belki günün birinde sadece oz için bir duyuru açıp anam babam gibi sevdiğimi anlatabilirim.
neyse. aynı türde dizi izlemek istemiyorum şu an, hapishane falan istemiyorum yani.
en popüler 10 15 dizinin isimlerini tek tek ekşiye yazıp, hangisine daha çok entry girilmiş diye baktım. tamamen ezbere.
yorumlarına baktığımda, abi şu sezondan sonra çok bozdu, elini ayağını öpem izle, yok götüme benziyo falan filan.
ama belli bir yerden sonra bozulduğunu yazan kişi sayısı biraz fazla gibi. ya da bana öyle geldi bilemiyorum.
binlerce yorum girilmiş dedim. o kadar dizi değil de neden bu acaba dedim. bi de biz izleyip karar verelim bakalım dedim.
ee, siz ne diyonuz?
neyse. aynı türde dizi izlemek istemiyorum şu an, hapishane falan istemiyorum yani.
en popüler 10 15 dizinin isimlerini tek tek ekşiye yazıp, hangisine daha çok entry girilmiş diye baktım. tamamen ezbere.
yorumlarına baktığımda, abi şu sezondan sonra çok bozdu, elini ayağını öpem izle, yok götüme benziyo falan filan.
ama belli bir yerden sonra bozulduğunu yazan kişi sayısı biraz fazla gibi. ya da bana öyle geldi bilemiyorum.
binlerce yorum girilmiş dedim. o kadar dizi değil de neden bu acaba dedim. bi de biz izleyip karar verelim bakalım dedim.
ee, siz ne diyonuz?
Evet.
bi yerden denk geldim bu şarkıya. ritmi, melodisi çok hoşuma gitti. bunun gibi, bundan daha güzel şarkılar biliyosanız yardırın. buna benzesin ama. güzel olsun işte aq, yazın bayağı.
eyv.
eyv.
bu aralar kilo, body işleri cart curt tarzı duyuruları biraz fazla açar oldum kusura bakmayın abiler.
yine bi özet geçeyim yaş 16 kilo 50 boy 168 ya da 69.
yazın diyetisyene gitmiştim, bana gnc marka weight gainer ve omega complex almamı söyledi. daha almadım, neyse.
en geç bir hafta içinde body e başlayacağım. geçen ilaçları almaya gidecektim ama son anda vazgeçtim. 100 150 tl zaten. kardeşim dedim, zaten salona yazılacağım, gidip oradaki bilgili bi abiden, işi bilen bi antrenörden fikir alayım. derdimi anlattım kısaca, hemen anladı dilimden. 2-3 kere üst üste ilaçları alıp almamamı sordum, alma dedi ilk etapta.
bayağı konuştu benimle, hepsi aklımda değil. neyse konuyu uzattım ben yine, soracağım şu; hocanın dediğine katılıyo musunuz? gidip 150 tl verip bir kutu besin takviyesi (her neyse) almaya meraklı değilim. tek amacım, EN KISA SÜREDE EN FAZLA KİLOYU ALABİLMEK.
onun için beni destekleyen bir ürün kullanmak istiyorum. Ha siz de, ilk etapta ilaca falan gerek yok, şu kadar süre git ondan sonra şunu al veya alma diyosanız dört gözle cevaplarınızı bekliyorum.
vücut tipim ektomorf. az çok araştırdım, kas yapmak için en zor vücut tipine sahip olduğumu biliyorum. işimin çok zor olduğunu biliyorum. herhangi bir umutla başlamayacağım zaten vüvut geliştirme işine. kasta falan gözüm yok zaten. dediğim gibi sadece en kısa sürede vücudumu toparlayıp, cılız yapıdan kurtulmak.
nabayım gainer falan alayım mı? var mı body yaparken bana bol bol kilo kazandıracak bi şey? gerek yok mu? ne?
yine bi özet geçeyim yaş 16 kilo 50 boy 168 ya da 69.
yazın diyetisyene gitmiştim, bana gnc marka weight gainer ve omega complex almamı söyledi. daha almadım, neyse.
en geç bir hafta içinde body e başlayacağım. geçen ilaçları almaya gidecektim ama son anda vazgeçtim. 100 150 tl zaten. kardeşim dedim, zaten salona yazılacağım, gidip oradaki bilgili bi abiden, işi bilen bi antrenörden fikir alayım. derdimi anlattım kısaca, hemen anladı dilimden. 2-3 kere üst üste ilaçları alıp almamamı sordum, alma dedi ilk etapta.
bayağı konuştu benimle, hepsi aklımda değil. neyse konuyu uzattım ben yine, soracağım şu; hocanın dediğine katılıyo musunuz? gidip 150 tl verip bir kutu besin takviyesi (her neyse) almaya meraklı değilim. tek amacım, EN KISA SÜREDE EN FAZLA KİLOYU ALABİLMEK.
onun için beni destekleyen bir ürün kullanmak istiyorum. Ha siz de, ilk etapta ilaca falan gerek yok, şu kadar süre git ondan sonra şunu al veya alma diyosanız dört gözle cevaplarınızı bekliyorum.
vücut tipim ektomorf. az çok araştırdım, kas yapmak için en zor vücut tipine sahip olduğumu biliyorum. işimin çok zor olduğunu biliyorum. herhangi bir umutla başlamayacağım zaten vüvut geliştirme işine. kasta falan gözüm yok zaten. dediğim gibi sadece en kısa sürede vücudumu toparlayıp, cılız yapıdan kurtulmak.
nabayım gainer falan alayım mı? var mı body yaparken bana bol bol kilo kazandıracak bi şey? gerek yok mu? ne?
biletixin sitesinde sadece üni. öğrencileri içindir yazıyo. biz 17 yaşında iki liseliyiz. laf olsun diye yazmamışlardır herhalde onu, hiç uzatmadan kapatayım mı konuyu, yoksa alırlar mı?