ebay dan alcam türkiyede kazık.
olurmu acep ?
olurmu acep ?
duyuru sakinleri bir sorum/sorunum var.özetlemeye çalışacağım ;
186 boyum var 76 kiloyum ( 1 kilo almışım ) ve en az 4 kilo daha almak istiyorum , hem ilerde yemeğe dikkat etmezsem kilo verince etkilenmemek için hemde biraz olsun proteinli beslenip kasa çevirmek için.
düzenim şöyle ;
sabah kahvacltısı ; peynir, haşlanmış yumurta , domatessalata, tereyağı+reçel (elimden geldiğince 2'şer tane) , 2-3 bardak çay
öğle ; yemekhane de çorba , yemek , baya bi salata .( bu aralar yeni uygulama olduğu için tam açıklaması ile yazamıyorum )
akşam ; işte iş burda kızışıyor .
gelince -saat 17.30- önceden aldığım bisküvi kek ve yanında süt meyvesuyu atıştırıp 9 a kadar idare ediyorum . ardından 9 da dışarda 3,4 tabak ( çorba,pilav,yemek ; + bazen yoğurt bazen tatlı ) yiyip 20 dk yürüyorum .
bu arada genel olarak 1veya 2 de yatmaya çalışıyorum.
bu program da eksik gedik nedir ? yanlış düşündüğüm noktalar varmıdır ? akşam 9 da yemek akıllıca mı ; zararı olur mu ? önerileriniz neler ?
şimdiden teşekkürler , özet baya bi kısa oldu vesselam :)
186 boyum var 76 kiloyum ( 1 kilo almışım ) ve en az 4 kilo daha almak istiyorum , hem ilerde yemeğe dikkat etmezsem kilo verince etkilenmemek için hemde biraz olsun proteinli beslenip kasa çevirmek için.
düzenim şöyle ;
sabah kahvacltısı ; peynir, haşlanmış yumurta , domatessalata, tereyağı+reçel (elimden geldiğince 2'şer tane) , 2-3 bardak çay
öğle ; yemekhane de çorba , yemek , baya bi salata .( bu aralar yeni uygulama olduğu için tam açıklaması ile yazamıyorum )
akşam ; işte iş burda kızışıyor .
gelince -saat 17.30- önceden aldığım bisküvi kek ve yanında süt meyvesuyu atıştırıp 9 a kadar idare ediyorum . ardından 9 da dışarda 3,4 tabak ( çorba,pilav,yemek ; + bazen yoğurt bazen tatlı ) yiyip 20 dk yürüyorum .
bu arada genel olarak 1veya 2 de yatmaya çalışıyorum.
bu program da eksik gedik nedir ? yanlış düşündüğüm noktalar varmıdır ? akşam 9 da yemek akıllıca mı ; zararı olur mu ? önerileriniz neler ?
şimdiden teşekkürler , özet baya bi kısa oldu vesselam :)
hali hazırda sudan çıkmış balık gibiyken ,dersler girmeden -aslında girdi de- ben şu visual a girsem .
neyse sözü kısa keseyim ; baştan 0'dan anlatan herhangi bir yol önerin bana ; internetten araştırdım ama kaliteli birşey bulamadım. "vize"lere 2 hafta bi yardım .
neyse sözü kısa keseyim ; baştan 0'dan anlatan herhangi bir yol önerin bana ; internetten araştırdım ama kaliteli birşey bulamadım. "vize"lere 2 hafta bi yardım .
bu aralar iyice akon'cu oldum . bende bilmiyorum neden . sizce hangi şarkıları dinlemeye ipod a girmeye değer ?
bu çin-japon-kore pazarlarında gördüğümüz çakmak gazı ile mi dolduruluyor. ?
ayrıca dealextereme yi nasıl bilirsiniz ?
ayrıca dealextereme yi nasıl bilirsiniz ?
ey duyuru ahalisi! resmi sitesinden cayır cayır win7enterprise indireyim dedim . bu tam 4. denemem ve hep aynı olay oluyor ( resimdeki ) tam 3 saat açık kaldı ama yine ortadaki şey dönüyor ve ben bekliyorum .
bu ndendir ?
illa torent amcaya mı başvurayım ?
çözümü nedir ?
bu ndendir ?
illa torent amcaya mı başvurayım ?
çözümü nedir ?
birçok türk insanında olan malum durum . neefes alamıyorum ve bu günlük hayatı etkiliyor. bunun ne gibi çözümleri olabilir. 5 saat önce mentollü spray aldım . ilk sıkışta işe yaradı ama şimdi işe yaramadı
başlıktaki gibi .
nasıl hesaplanıyor bu dharma . bende -167 yani benim kimseye faydam dokunmuyor mu ?
galiba dharma hintçe fayda gibisinden birşeylerdi
nasıl hesaplanıyor bu dharma . bende -167 yani benim kimseye faydam dokunmuyor mu ?
galiba dharma hintçe fayda gibisinden birşeylerdi
arkadaşım kal of dati 4 verdi . direk kurmadan oynanandan galiba . ama oyun rusça ingilizceye nasıl dönüştürebilirim .
e-sata olması beni accayip şaşırttı hızı umarım iyidir . önerirmisiniz ? ince ve hafif .
www.facebook.com
linkteki video nun ismini bulamadım .
linkteki video nun ismini bulamadım .
hp dv6 1144et laptop aldım 2 ay. önce ;
benim vista alt puanım 5.4 idi ; 5.4 olan disk aktarım hızı idi
sonra disk bölümlemesi yaptım ; diski küçülttüm 280 ; 230 a 50 yaptım , sonra 1-2 hafta sonra 5.2 ye düştü. şimdi yeni formatladım hala 5.2 . bi forumda adam bios güncellemesi yaparak 5.5 e çıkmış.
neden olabilir acaba bu olaylar?
5.2 ile 5.4 arasında fazla bi fark yoktur heral ?
benim vista alt puanım 5.4 idi ; 5.4 olan disk aktarım hızı idi
sonra disk bölümlemesi yaptım ; diski küçülttüm 280 ; 230 a 50 yaptım , sonra 1-2 hafta sonra 5.2 ye düştü. şimdi yeni formatladım hala 5.2 . bi forumda adam bios güncellemesi yaparak 5.5 e çıkmış.
neden olabilir acaba bu olaylar?
5.2 ile 5.4 arasında fazla bi fark yoktur heral ?