Merhabalar, hangi siteyi tavsiye edersiniz?
" Her yükselişin mutlaka bir düşüşü var mıdır? "
Önemli bir sunumun başlığı olacak bu cümle. Bunu nasıl daha etkili/vurucu hale getirebilirim?
Önemli bir sunumun başlığı olacak bu cümle. Bunu nasıl daha etkili/vurucu hale getirebilirim?
Bir köpek her gece gelip ısrarla bahçemize (full çim) pisliyor. Biz uyurken yapıyor bir de :)) bu köpeği nasıl kaçırabiliriz? Bir akıl verseniz arkadaşlar.
ütü dışında kalıcı bir yol, terziye falan yaptırabileceğim bir şey var mı?
Foto sağda.
Foto sağda.
Bir besin maddesine allerji ya da intoleransım olduğunu düşüyorum. 3 haftadır gluten içeren ürünler almıyorum fakat belirtilerde değişik yok. Bu süre yeterli mi? 1 aya tamamlasam mı? Kararsız kaldım
.
.
Buzdolabında mı? dışarıda mı?
canlı bakteri içeriyor, ne yapsam bilemedim.
canlı bakteri içeriyor, ne yapsam bilemedim.
Marka-Model ne olabilir arkadaşlar, önerilerinizi bekliyorum :)
Çok su istemeyen bir çiçek olması tercih sebebi. Ne olabilir arkadaşlar, önerilerinizi bekliyorum.
Selamlar herkese,
Notebook üzerindeki beyaz aslanlı kısmı sarı-kırmızıya boyamak istiyorum. Fakat ne şekilde boyayım bilemedim,neresi sarı olsun neresi kırmızı. estetik algısı yüksek arkadaşların önerilerini bekliyorum :)
Foto aşağıdaki linkte.
hizliresim.com
Notebook üzerindeki beyaz aslanlı kısmı sarı-kırmızıya boyamak istiyorum. Fakat ne şekilde boyayım bilemedim,neresi sarı olsun neresi kırmızı. estetik algısı yüksek arkadaşların önerilerini bekliyorum :)
Foto aşağıdaki linkte.
hizliresim.com
Merhaba arkadaşlar;
Elimde aşağıdaki isimlerde dosyalar var.
Ali (103)
Ahmet (104)
Veli (105)
Hasan (106)
Bu dosyaları aşağıdaki forma dönüştürmek istiyorum.
Toplu olarak isimleri nasıl değiştirebilirim?
103_Ali
104_Ahmet
105_Veli
106_Hasan
Elimde aşağıdaki isimlerde dosyalar var.
Ali (103)
Ahmet (104)
Veli (105)
Hasan (106)
Bu dosyaları aşağıdaki forma dönüştürmek istiyorum.
Toplu olarak isimleri nasıl değiştirebilirim?
103_Ali
104_Ahmet
105_Veli
106_Hasan
Bitcoin piyasası bilenler yorumlayabilir misiniz?
Top 10 listesinde altlara düşüyor, BTC-ETH-XRP-BNB hepsine karşı değer kaybediyor. Yahu gümüş değil miydi bu para :) Cardano (ADA) bile geçmişti en son.
Yorumunuz nedir arkadaşlar?
Top 10 listesinde altlara düşüyor, BTC-ETH-XRP-BNB hepsine karşı değer kaybediyor. Yahu gümüş değil miydi bu para :) Cardano (ADA) bile geçmişti en son.
Yorumunuz nedir arkadaşlar?
Merhaba herkese,
telif/korsan konusuna dikkat eden biriyim.
2003 tarihli The Corporation isimli belgeseli 2012 yılında Uoutube'a yüklemişler.Link aşağıda. Bu korsan mıdır, değil midir sizce? Korsan olsa 8 yıldır silinmesi gerekmez miydi?
www.youtube.com
telif/korsan konusuna dikkat eden biriyim.
2003 tarihli The Corporation isimli belgeseli 2012 yılında Uoutube'a yüklemişler.Link aşağıda. Bu korsan mıdır, değil midir sizce? Korsan olsa 8 yıldır silinmesi gerekmez miydi?
www.youtube.com
Kendi kendime almanca öğrenmeye çalışan biriyim. Almanca yazdıklarımı kontrol edebilecek birileri/platform var mıdır? Ücretli bile olsa uygun benim.
Nette baktım oto kontrol yapan siteler var fakat benim istediğim bu tarz bir şey değil. Kanlı canlı kontrol edebilecek biri :)
Nette baktım oto kontrol yapan siteler var fakat benim istediğim bu tarz bir şey değil. Kanlı canlı kontrol edebilecek biri :)
Evin içindekilerden bahsediyorum. mantıklı bir açıklaması var mı? geçen gün 6 tane sinek gördüm hepsi sineklik üstündeydi.
Sonra ise yanıldım dinler ileride daha etkili olacak demişti. Kimdi bu adam? 100 sene önce olmayabilir tam emin değilim.
-Fakat unutulmaması gereken bir şey var ki, değişim bazen hızlı bazen ise fark edilmeyecek kadar yavaş olur.
-One thing to keep in mind is that change is sometimes fast and sometimes not noticeably slow.
Çevirdim ama noticeably slow hoşuma gitmedi, bunun yerine alternatif nasıl bir cümle kurabiliriz?
-One thing to keep in mind is that change is sometimes fast and sometimes not noticeably slow.
Çevirdim ama noticeably slow hoşuma gitmedi, bunun yerine alternatif nasıl bir cümle kurabiliriz?
internete baktım pek bir şey bulamadım. Bill Gates,Elon Musk vs herkes bir şey demiş. Bizimkiler ne diyor :) bilen var mı?
Bugün yaşadım bunu. Dün evde hiç üşümezken bugün oruç tutarken çok ciddi üşüdüm. Oruç tutarken sahurda bir şeyler yiyip bunu engellemenin bir yolu var mı? İnternette biri bunu engellemek için tuz ve limon suyu içtiğinden bahsetmiş ama emin olamadım. Daha çok susatmaz mı bu?
Yaş 35, günde 3 litre su içmeye çalışıyorum, özellikle aç olduğum zamanlarda su içtikten sonra ciddi üşüme geliyor. 6-7 aydır var bu, belki daha fazla. Sebebi nedir? Normal mi, merak ettim. Vücut sıcaklığım düşüyor olabilir mi?
Yüksek Lisans bitirme projesini Finans hocasından aldım. Bitcoin üzerine olsun istiyorum. Konu ne olabilir, fikir verebilir misiniz? Tezsiz yüksek lisans fakat en az 30-35 sayfalık bir proje olması gerekiyor.
Cevap verenlere şimdiden teşekkürler.
Cevap verenlere şimdiden teşekkürler.
Merhaba,
VHS illa ki vardır ama 8mm yapan bir yer var mı?
Sorum başlıkta. teşekkürler.
VHS illa ki vardır ama 8mm yapan bir yer var mı?
Sorum başlıkta. teşekkürler.
Tr'den alınma 64gb iphone x telefonum var.
Baktım fiyatlar 4500-5500 bandında.
1000-2000 liraya telefon satmak kolay da bu fiyata (4500-5000) alıcı bulabilir miyim?
Yer: İzmir
Baktım fiyatlar 4500-5500 bandında.
1000-2000 liraya telefon satmak kolay da bu fiyata (4500-5000) alıcı bulabilir miyim?
Yer: İzmir
2 sorum var:
1-Kullandığınız önerebileceğiniz tek bardaklık kahve makinesi var mı?
2- Araştırdım çoğu plastik, plastik olanlar sağlık için tehlikeli değil mi?
1-Kullandığınız önerebileceğiniz tek bardaklık kahve makinesi var mı?
2- Araştırdım çoğu plastik, plastik olanlar sağlık için tehlikeli değil mi?
merhaba,
sorum başlıkta :)
sorum başlıkta :)
kanserli bir hücre var mı? Durum ciddi mi? Değil mi? Tedavisi nasıl olacak?
Hastanın Yaşı: 67
MAKROSKOPİ
A. SAĞ MEME TELLE İŞARETLİ EKSİZYON MATERYALİ: 3.6x3.6x1.5 cm boyutlarında tel ve ipeklerle işaretli sağ meme kitle eksizyon materyali. Süperior sarı, inferior
kırmızı, lateral-medial siyah, anterior yeşil, taban mavi ile boyandı. Lateralden mediale 6 dilime ayrıldı. Tel 4. dilimde izlendi. Kesitlerinde medial cerrahi sınıra bitişik 6
mm çapında gri beyaz sert bir alan izlendi. Telin işaretli olduğu 4. dilimde net bir lezyon izlenmedi. Telle işaretli 4. dilimin tamamı haritalanarak örneklendi.
a1-med sınır a2- lat sınır 2p a3-sup cs ile fibr. alan a4-ant-inf cs ile fibrotik alan a5-1rerp taban cs fibr alan (a3-a4-a5-haritalanarak örneklendi) a6-fibrotik alan 1p a7-3.
dilim fibrotik alan 1p a8-9-10-5. dilim fibrotik alanlar 1rerp bia
Yeni parça: AX1-AX2-AX3-AX4-AX5-AX6- kalan materyal fibrotik alanlar TİA
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ: 4.5x4x1 cm boyutlarında ipekle işaretlenmiş kavite reeksizyon materyalidir. Süperior kırmızı, inferior lateral sarı, anterior
siyah, taban mavi ile boyandı. Kesitlerinde 3.5x3 cm'lik kavite mevcuttur. Medialden laterale 6 dilime ayrıldı. Lateral tarafta 5.6. dilimde 1.5x1x1 cm boyutlarında
anterior, süperior ve lateral cerrahi sınıra bitişik? solid kirli beyaz renkte lezyon izlendi. Diğer alanlarda özellik izlenmedi.
b1-lateral cerrahi sınır 5p b2-medial cerrahi sınır 1p b3-4-5-6-7- lez superior-anterior cerrahi sınır ve taban cerrahi sınır b8- kavite çevresi tabanından b9- kavite çevresi
taban-ant b10-kavite çevresi sup b11- kavite çevresi fibrotik alanlar (tüm fibrotik alanlar tia)
DR.ARDAN VERGİLİ 17.09.2019
İMMUNOHİSTOKİMYA
A. SAĞ MEME, KİTLE EKSİZYONU:
P63 (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
DK Aktin (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
SİTOKERATİN 5/6 (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ:
P63 (4 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
DK Aktin (4 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
KALPONİN (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
SİTOKERATİN 5/6 (1 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
Pansitokeratin (2 blok)
DUKTAL KARSİNOMA İNSİTU;
ER: %90 (3+)
PR: %40 (3+)
TANI
A. SAĞ MEME, KİTLE EKSİZYONU:
-OLAĞAN DUKTAL HİPERPLAZİ
-FİBROKİSTİK DEĞİŞİKLİKER
-KOLUMNAR HÜCRELİ DEĞİŞİKLİKLER
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ:
-DUKTAL KARSİNOMA İNSİTU, YÜKSEK NÜKLEER DERECELİ
Yorum
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ:
Duktal karsinoma insitu'nun en büyük çapı 1.5 cm'dir.
Duktal karsinoma insitu yükek nükleer dereceli, solid ve kribriform morfolojide olup komedonekroz içermektedir.
Duktal karsinoma insitu anterior ve süperior cerrahi sınırlara bitişik olup diğer cerrahi sınırlar salimdir.
Mevcut materyalde fibrotik alanların tümü örneklenmiş olup invaziv odak saptanmamıştır.
Van Nuys prognostik indeksi 9/12'dir (çap, cerrahi sınıra uzaklık, derece, yaş).
Hastanın Yaşı: 67
MAKROSKOPİ
A. SAĞ MEME TELLE İŞARETLİ EKSİZYON MATERYALİ: 3.6x3.6x1.5 cm boyutlarında tel ve ipeklerle işaretli sağ meme kitle eksizyon materyali. Süperior sarı, inferior
kırmızı, lateral-medial siyah, anterior yeşil, taban mavi ile boyandı. Lateralden mediale 6 dilime ayrıldı. Tel 4. dilimde izlendi. Kesitlerinde medial cerrahi sınıra bitişik 6
mm çapında gri beyaz sert bir alan izlendi. Telin işaretli olduğu 4. dilimde net bir lezyon izlenmedi. Telle işaretli 4. dilimin tamamı haritalanarak örneklendi.
a1-med sınır a2- lat sınır 2p a3-sup cs ile fibr. alan a4-ant-inf cs ile fibrotik alan a5-1rerp taban cs fibr alan (a3-a4-a5-haritalanarak örneklendi) a6-fibrotik alan 1p a7-3.
dilim fibrotik alan 1p a8-9-10-5. dilim fibrotik alanlar 1rerp bia
Yeni parça: AX1-AX2-AX3-AX4-AX5-AX6- kalan materyal fibrotik alanlar TİA
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ: 4.5x4x1 cm boyutlarında ipekle işaretlenmiş kavite reeksizyon materyalidir. Süperior kırmızı, inferior lateral sarı, anterior
siyah, taban mavi ile boyandı. Kesitlerinde 3.5x3 cm'lik kavite mevcuttur. Medialden laterale 6 dilime ayrıldı. Lateral tarafta 5.6. dilimde 1.5x1x1 cm boyutlarında
anterior, süperior ve lateral cerrahi sınıra bitişik? solid kirli beyaz renkte lezyon izlendi. Diğer alanlarda özellik izlenmedi.
b1-lateral cerrahi sınır 5p b2-medial cerrahi sınır 1p b3-4-5-6-7- lez superior-anterior cerrahi sınır ve taban cerrahi sınır b8- kavite çevresi tabanından b9- kavite çevresi
taban-ant b10-kavite çevresi sup b11- kavite çevresi fibrotik alanlar (tüm fibrotik alanlar tia)
DR.ARDAN VERGİLİ 17.09.2019
İMMUNOHİSTOKİMYA
A. SAĞ MEME, KİTLE EKSİZYONU:
P63 (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
DK Aktin (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
SİTOKERATİN 5/6 (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ:
P63 (4 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
DK Aktin (4 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
KALPONİN (2 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
SİTOKERATİN 5/6 (1 blok): Myoepitelyal hücreler değerlendirildi.
Pansitokeratin (2 blok)
DUKTAL KARSİNOMA İNSİTU;
ER: %90 (3+)
PR: %40 (3+)
TANI
A. SAĞ MEME, KİTLE EKSİZYONU:
-OLAĞAN DUKTAL HİPERPLAZİ
-FİBROKİSTİK DEĞİŞİKLİKER
-KOLUMNAR HÜCRELİ DEĞİŞİKLİKLER
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ:
-DUKTAL KARSİNOMA İNSİTU, YÜKSEK NÜKLEER DERECELİ
Yorum
B. SAĞ MEME REEKSİZYON MATERYALİ:
Duktal karsinoma insitu'nun en büyük çapı 1.5 cm'dir.
Duktal karsinoma insitu yükek nükleer dereceli, solid ve kribriform morfolojide olup komedonekroz içermektedir.
Duktal karsinoma insitu anterior ve süperior cerrahi sınırlara bitişik olup diğer cerrahi sınırlar salimdir.
Mevcut materyalde fibrotik alanların tümü örneklenmiş olup invaziv odak saptanmamıştır.
Van Nuys prognostik indeksi 9/12'dir (çap, cerrahi sınıra uzaklık, derece, yaş).
Hangisinde değerine yakın bozdurabilirim acaba? Kuyumcu daha fazla mı komisyon alır?
Selam herkese,
Aldığımız aracın plakası 34. İzmir'deyiz plakanın 34 olması kasko ve trafik sigortası ücretini etkiler mi? 65 yaşındaki babamın üstüne olacak araç, yine 65 yaşındaki annemin üzerine yaparsak daha mı fazla kasko çıkar daha mı az çıkar?
Araç bedeli: 124 bin tl
Aldığımız aracın plakası 34. İzmir'deyiz plakanın 34 olması kasko ve trafik sigortası ücretini etkiler mi? 65 yaşındaki babamın üstüne olacak araç, yine 65 yaşındaki annemin üzerine yaparsak daha mı fazla kasko çıkar daha mı az çıkar?
Araç bedeli: 124 bin tl
Bir miktar TL param var, döviz almak istiyorum, 31 ekim brexit vs. sterlinin durumunu nasıl etkiler? Riske girmeye değer mi?
sorum başlıkta.
Bu hafta sonunu Ankara'da geçireceğim, gidecek-gezilecek yer öneriniz var mı arkadaşlar? Ne yapmalı-nereleri gezmeli 2 günde? Nerelerde yemek yemeli :) Cevap verenler çok teşekkürler şimdiden.
İlk yabancı dil malum ingilizce, 86 almıştım. İkinci dil olarak almanca 60 yazılabilir mi? Çok mu düşük gözükür?
Sadece internet amaçlı, ekranı minimum 15.6" (oyun oynamayacağım) notebook alacağım fakat bu konularda çok tecrübem yok. 30 sekme bile açtığımda yavaşlamaması donmaması lazım, nasıl bir laptop olmalı ? nelere dikkat etmem gerekiyor?
Not: herkes " RAM " diyecek diye tahmin ediyorum ama sanki o tek başına yetmiyormuş diye duydum.
Not: herkes " RAM " diyecek diye tahmin ediyorum ama sanki o tek başına yetmiyormuş diye duydum.
Selam herkese,
soru linK: eksiup.com
soru linK: eksiup.com
Arkadaşlar selamlar,
Şarkı söylemek istiyorum ama nerede nasıl yapacağım hakkında hiçbir fikrim yok:) sanat merkezi gibi bir yerlere mi gitmek lazım? Ders değil de bir toplulukta şarkı söylemek arada solo performans yapabileceğim bir yer istiyorum.
Şarkı söylemek istiyorum ama nerede nasıl yapacağım hakkında hiçbir fikrim yok:) sanat merkezi gibi bir yerlere mi gitmek lazım? Ders değil de bir toplulukta şarkı söylemek arada solo performans yapabileceğim bir yer istiyorum.
hiçbir yerde bulamadım. türkçesi nedir aşağıdaki metnin?
Neşhedü enlâ ilâhe illâllahü vahdehü lâ şirîke lehü ve lâ nazira lehü velâ müsâle leh. Ve neşhedü enne seyyidena muhammeden abdühü ve habibühü ve rasülûh. Sallâllahü ‘leyhi ve ‘alâ alihi ve ezvacihi ve eshabihi ve etba‘ih ve hulefa ihir- raşidine'l - mehdiine min ba‘dih ve vüzeraihi'l-kâmiline fi ‘ahdih. Hususam-minhüm ‘alel-eimmeti hulefa rasülillâhi ale't-tahkîk. Ümerai'l-mü'minin hazret-i eba Bekrin ve ‘Umer'a ve Osmane ve ‘Aliy ve ‘alâ bakıyyeti's sahabeti ve't-tâbi‘in. Rıdvanü'llahi te‘alâ ‘aleyhim ecme‘in. Eyyühe'l - mü'minine'l - hazirûn. İttekul-lahe ve etı‘ûn. İnne'l-lâhe me‘allezine't-tekav ve'l-lezinehüm mühsinün."
Neşhedü enlâ ilâhe illâllahü vahdehü lâ şirîke lehü ve lâ nazira lehü velâ müsâle leh. Ve neşhedü enne seyyidena muhammeden abdühü ve habibühü ve rasülûh. Sallâllahü ‘leyhi ve ‘alâ alihi ve ezvacihi ve eshabihi ve etba‘ih ve hulefa ihir- raşidine'l - mehdiine min ba‘dih ve vüzeraihi'l-kâmiline fi ‘ahdih. Hususam-minhüm ‘alel-eimmeti hulefa rasülillâhi ale't-tahkîk. Ümerai'l-mü'minin hazret-i eba Bekrin ve ‘Umer'a ve Osmane ve ‘Aliy ve ‘alâ bakıyyeti's sahabeti ve't-tâbi‘in. Rıdvanü'llahi te‘alâ ‘aleyhim ecme‘in. Eyyühe'l - mü'minine'l - hazirûn. İttekul-lahe ve etı‘ûn. İnne'l-lâhe me‘allezine't-tekav ve'l-lezinehüm mühsinün."
Merhaba herkese,
10 yıllık pasaport çıkartmak istiyorum fakat evlenince soyadım değişince pasaportu yenileyip yeniden pasaport çıkartarak, para vermek zorunda kalır mıyım acaba?
10 yıllık pasaport çıkartmak istiyorum fakat evlenince soyadım değişince pasaportu yenileyip yeniden pasaport çıkartarak, para vermek zorunda kalır mıyım acaba?
Arkadaşlar merhaba,
17-24 Ağustos arası 8 gün New York civarında olacağım. 2 günlüğüne Boston ya da Washington'a gideyim/gezeyim diyorum. Hangisini önerirsiniz?
Washington DC daha cazip geliyor ama hava çok sıcak oluyomuş o tarihlerde.
Boston'da üniversite dışında sanki çok bir şey de yok gibi.
Hangisi sizce, neden?
17-24 Ağustos arası 8 gün New York civarında olacağım. 2 günlüğüne Boston ya da Washington'a gideyim/gezeyim diyorum. Hangisini önerirsiniz?
Washington DC daha cazip geliyor ama hava çok sıcak oluyomuş o tarihlerde.
Boston'da üniversite dışında sanki çok bir şey de yok gibi.
Hangisi sizce, neden?
Balgam var,hafif öksürük,az burnum akıyor bir de. İş yerindeki klimalardan olduğuna eminim. Bayram günü doktor falan gitmek istemiyorum. İlaç ne kullansam arkadaşlar bir yardımcı olsanız?
Ne yemeli ya da içmeli ?
Not: Günde 4-5 bardak çay ve 2-3 fincan kahve içiyorum.
Not: Günde 4-5 bardak çay ve 2-3 fincan kahve içiyorum.
Evet sorumun tuhaflığının farkındayım ama doktor bir sevgilim olsun istiyorum :) Bunun için girmem gereken ortamlar nerelerdir? İyi bayramlar..
Merhaba,
Son 1.5 aydır 26,25-26.25 + Bar 20kg= 72.5 kg'a takıldım. Deload denedim olmadı, aynı kiloyu haftalardır deniyorum ama artmıyor, bu konuda siz ne yapıyorsunuz? Önerileriniz var mı?
25-25 ile 5x5 OK
26.25-26.25 --> 5-5-5-4-3 çıkıyor :(
Son 1.5 aydır 26,25-26.25 + Bar 20kg= 72.5 kg'a takıldım. Deload denedim olmadı, aynı kiloyu haftalardır deniyorum ama artmıyor, bu konuda siz ne yapıyorsunuz? Önerileriniz var mı?
25-25 ile 5x5 OK
26.25-26.25 --> 5-5-5-4-3 çıkıyor :(
Merhaba,
Odama olabildiğince diğer odalardan az ses gelmesini istiyorum, izolasyon için neler yapabilirim?
Özellikle odamın kapısına..
Odama olabildiğince diğer odalardan az ses gelmesini istiyorum, izolasyon için neler yapabilirim?
Özellikle odamın kapısına..
Selamlar herkese,
5x5 stronglifts programını uyguluyorum.
Bench ve deadlift'te kiloları arttırabiliyorken, son 1.5 aydır, overhead pressde 12.5-12.5 ve bar 20kg yani toplam 45kg kiloya takıldım. 13.75 taktığımda 2-3 set maximum çıkıyor bazen 3. sette dördüncü tekrar çıkmıyor. deload da denedim. bir antreman 10kg sonra ikinci antreman 12.5 kilogram sonra 3. antremanda yine 13.75 deniyorum ama nafile. 12.5 kilogramda 5x5 tamamlanıyorken (son set zorlanıyorum ama çıkıyor) 13.75 kiloda 5x5 tamamlanmıyor :( ne yapabilirim? önerilerinizi bekliyorum..
5x5 stronglifts programını uyguluyorum.
Bench ve deadlift'te kiloları arttırabiliyorken, son 1.5 aydır, overhead pressde 12.5-12.5 ve bar 20kg yani toplam 45kg kiloya takıldım. 13.75 taktığımda 2-3 set maximum çıkıyor bazen 3. sette dördüncü tekrar çıkmıyor. deload da denedim. bir antreman 10kg sonra ikinci antreman 12.5 kilogram sonra 3. antremanda yine 13.75 deniyorum ama nafile. 12.5 kilogramda 5x5 tamamlanıyorken (son set zorlanıyorum ama çıkıyor) 13.75 kiloda 5x5 tamamlanmıyor :( ne yapabilirim? önerilerinizi bekliyorum..
ne zaman konuşsa dolar düşüyor, sizce ne olabilir?