16ohm ve 32 ohm empedans değeri olanlar var.
16 ohmlar düşük kapaiteli cihazlar içinmiş.
32ohm daha çok güç çekermiş.
bu sebeple 32ohmluk daha iyi gibi duruyor ama..
bende zaten 32 ohmluk bir kulaklık var ve ses seviyesinden hiç memnun değilim.
16 ohmluk alırsam daha mı iyi olur?
veya ne alayım?
kablolu kulaklık olacak.
16 ohmlar düşük kapaiteli cihazlar içinmiş.
32ohm daha çok güç çekermiş.
bu sebeple 32ohmluk daha iyi gibi duruyor ama..
bende zaten 32 ohmluk bir kulaklık var ve ses seviyesinden hiç memnun değilim.
16 ohmluk alırsam daha mı iyi olur?
veya ne alayım?
kablolu kulaklık olacak.
Köpeği görmedim ama havlama sesinden süs köpeği olduğunu tahmin ediyorum. Havladı mı ses yankı yapıyor ve direkt bizim evin içinde ses.
- Yerde halı olmama ihtimali var mıdır niye bu kadar yankı yapıyor?
- Aynı evde yaşayanlar sesten hiç rahatsız olmuyor mudur, ne bileyim aldıklarına pişman olmuşlar mıdır?
- Çoluk çocuk sesi olsa dinlemiyor küçüktür diye geçeriz ama köpek de aynı şekilde "köpektir laftan anlamaz" durumu var mı yoksa besleyenler köpekle iletişim mi kuramıyor, niye köpek havlıyor olabilir sürekli avazı çıktığı kadar?
- Yerde halı olmama ihtimali var mıdır niye bu kadar yankı yapıyor?
- Aynı evde yaşayanlar sesten hiç rahatsız olmuyor mudur, ne bileyim aldıklarına pişman olmuşlar mıdır?
- Çoluk çocuk sesi olsa dinlemiyor küçüktür diye geçeriz ama köpek de aynı şekilde "köpektir laftan anlamaz" durumu var mı yoksa besleyenler köpekle iletişim mi kuramıyor, niye köpek havlıyor olabilir sürekli avazı çıktığı kadar?
Sb
Edit: B sınıfı dışında ehliyetiniz var mı?
Edit: B sınıfı dışında ehliyetiniz var mı?
Merhaba,
Yeni taşındığım evde kurutma makinasını koyacak yer bulamadım. Ama mutfakta priza yakın ona uygun bir yer var. Mutfakta kurutma makinası olur mu? Kızartma, balık... vb kokusu siner mi çamaşırlara?
Yeni taşındığım evde kurutma makinasını koyacak yer bulamadım. Ama mutfakta priza yakın ona uygun bir yer var. Mutfakta kurutma makinası olur mu? Kızartma, balık... vb kokusu siner mi çamaşırlara?
abd'deki bir sirket icin turkiye'de x-y tarihleri arasinda z sirketinde w pozisyonunda calistim diye bir belge almam gerekiyor.
calistigim sirketten belge alinabiliyordu ama bunu daha hizli ispatlamanin bir yolu var midir? e-devlet falan.
calistigim sirketten belge alinabiliyordu ama bunu daha hizli ispatlamanin bir yolu var midir? e-devlet falan.
ilk iş yerinde çalışırken aldığım bir kolonya vardı.
oradan ayrıldıktan sonra eve getirdim ve bir daha hiçbir işyerine götürmedim.
yıllardır kullanıyordum, bir gün elimden kayıp düştü ve kırıldı.
hatırası var diye hemen kaldırıp çöpe atamadım. bir süre masa üzerinde tuttum. kırık haliyle de bir süre zaman geçirdim. sonra atabildim.
sonra...
odamdaki simit floresan bitmişti. indirdim baktım üzerine tarih atmışım. 2016 yılında. aradan geçen zamanda neler neler yaşandı. onu da hemen çöpe atamadım.
bir süre tutup ondan sonra vedalaştım.
bu sizde de var mı?
oradan ayrıldıktan sonra eve getirdim ve bir daha hiçbir işyerine götürmedim.
yıllardır kullanıyordum, bir gün elimden kayıp düştü ve kırıldı.
hatırası var diye hemen kaldırıp çöpe atamadım. bir süre masa üzerinde tuttum. kırık haliyle de bir süre zaman geçirdim. sonra atabildim.
sonra...
odamdaki simit floresan bitmişti. indirdim baktım üzerine tarih atmışım. 2016 yılında. aradan geçen zamanda neler neler yaşandı. onu da hemen çöpe atamadım.
bir süre tutup ondan sonra vedalaştım.
bu sizde de var mı?
Ayıptır söylemesi bir yerden künefe söyledim 1 yerine 2 künefe göndemişler
Cevaplara göre parasını ödeyeceğim. Buyrunuz
Cevaplara göre parasını ödeyeceğim. Buyrunuz
yıllar geçse de insan aptalca işler yapabiliyor, öğrenemiyor belli ki kalpsel meseleleri. şimdi muhtemelen okuduktan sonra bana yardıracağınız saçma sapan bir durumdayım ama tavsiyelere ve yorumlara açığım güzin ablalarım.
6-7 aylık ilişkimi başka bir şehre taşındığım ve ilişki dinamiklerimiz kafamda oturmadığı için bitirdim (ki taşındığım şehri de erkek kişisi önermişti aslında bence bilinçaltımda onunla yeni bir şeye başlamak için oraya taşındım ama fakat lakin muhtemelen bu yeni bir şeye başlama fikrinden de tırstım ( erkek kısmı şu an bu şehirde değil)) ve arkadaş kalalım dedim ki kafamda ilişkiye devam ediyordum, ayrılığın 3. ayında beyefendinin başkaları ile görüştüğünü duyunca kafama dank etti ve ben aradım, konuştum, dönmek istediğimi söyledim, neden aylardır arkadaşça konuştuğumuzu sorguladığımda gerçekten friend zone a atıldığımı öğrendim. ilişki durumuna en başta olur gibi yaklaşsa da, duygu durumunu değiştiren birinin olmadığını söylese de 2 gün sonra "biri"nin olduğunu bir şey hissetmese de şans vermek istediğini ve bize inanmadığını söyledi. ben de ancak ben buradayım diyebildim. bana bir şey yapın çok fenayım. daha doğrusu ne yapmalıyım, çok sert vurmayın, teşekkürler.
6-7 aylık ilişkimi başka bir şehre taşındığım ve ilişki dinamiklerimiz kafamda oturmadığı için bitirdim (ki taşındığım şehri de erkek kişisi önermişti aslında bence bilinçaltımda onunla yeni bir şeye başlamak için oraya taşındım ama fakat lakin muhtemelen bu yeni bir şeye başlama fikrinden de tırstım ( erkek kısmı şu an bu şehirde değil)) ve arkadaş kalalım dedim ki kafamda ilişkiye devam ediyordum, ayrılığın 3. ayında beyefendinin başkaları ile görüştüğünü duyunca kafama dank etti ve ben aradım, konuştum, dönmek istediğimi söyledim, neden aylardır arkadaşça konuştuğumuzu sorguladığımda gerçekten friend zone a atıldığımı öğrendim. ilişki durumuna en başta olur gibi yaklaşsa da, duygu durumunu değiştiren birinin olmadığını söylese de 2 gün sonra "biri"nin olduğunu bir şey hissetmese de şans vermek istediğini ve bize inanmadığını söyledi. ben de ancak ben buradayım diyebildim. bana bir şey yapın çok fenayım. daha doğrusu ne yapmalıyım, çok sert vurmayın, teşekkürler.
gece 2 gibi kadıköy'den taksim galatasaray lisesi'ne nası gidilebilr?
m4 baz model alma işi fiyatı nedeniyle mantıklı geliyor ama halihazırda bir monitörüm yok. apple dışındaki markaların uyum sorunu konuşulmuş sağda solda ama hangi modeller uyumludur net bulamadım. halihazırda kullandık memnun olduğunuz ya da önereceğiniz modeller var mıdır?
teşekkürler
teşekkürler
Laptopla istediğimiz kadar çalışabilir miyiz orda da?
Sözlük üzerinden birisiyle konuştum ve uygunsuz görüntü atmaya geldi konu maalesef. Sonra birden benim bütün kimlik bilgilerimi bana döktü ve para istedi. Eğer atmazsam aileme ve rehberime paylaşacağını belirtti. Ben direkt engelledim ama amcamın kızına atmış, babama atmış. Beni sürekli yurtdışı numaralarından arıyor 1 tane de tr numarası var. Nasıl engelleyeceğim bilen var mı? Siber suçlara başvurdum yarın da savcılığa başvurasım var ama işe yarar mı?
Merhabalar. Kalitesiyle ve fiyatıyla üzmeyecek yatak bakıyoruz ancak bildiğim tüm markalar hakkında sözlükte çok kötü yorumlar var. Adeta uyku tulumu ve mat daha sorunsuz. Sizin hem alışta hem kullanışta hem de müşteri memnuniyeti konusunda önerebileceğiniz marka ve/veya model var mıdır?
PCI-E 3.0 X1 adaptöründe kullanmalık m2 SSD tavsiyesi
yadigar #1597180
Merhabalar,
Anakartta tek 1 adet 4.0 m2 nvme ssd yuvası var. İkinci bir SSD alacağım.
Sata3 malumunuz, 6gbit/s hızına kadar destekliyor. Sata3 SSD'lerin de en hızlısı bile maksimum 550-590 MB/s gibi hızlara çıkabiliyor.
Şöyle bir ürün var:
www.hepsiburada.com
Bunu kullanarak anakarttaki PCIe 3.0 X1 slotuna bağlamak için bir m2 SSD alacağım.
Teorik olarak 980MB/s gibi hızlara çıkabiliyorum ki, 700-800MB/s gibi hızlara çıksam bile sata3'ten iyidir.
Bu adaptörle kullanmak için fiyat/performans olarak hangi ssd'yi tavsiye edersiniz? Muhtemelen nvme 3 neslinden bir ssd olmalı. Yazma/Okuma hızları olarak 1/4 oranında performans alabileceğim, evet. Hangi modeli tavsiye edersiniz?
Anakartta tek 1 adet 4.0 m2 nvme ssd yuvası var. İkinci bir SSD alacağım.
Sata3 malumunuz, 6gbit/s hızına kadar destekliyor. Sata3 SSD'lerin de en hızlısı bile maksimum 550-590 MB/s gibi hızlara çıkabiliyor.
Şöyle bir ürün var:
www.hepsiburada.com
Bunu kullanarak anakarttaki PCIe 3.0 X1 slotuna bağlamak için bir m2 SSD alacağım.
Teorik olarak 980MB/s gibi hızlara çıkabiliyorum ki, 700-800MB/s gibi hızlara çıksam bile sata3'ten iyidir.
Bu adaptörle kullanmak için fiyat/performans olarak hangi ssd'yi tavsiye edersiniz? Muhtemelen nvme 3 neslinden bir ssd olmalı. Yazma/Okuma hızları olarak 1/4 oranında performans alabileceğim, evet. Hangi modeli tavsiye edersiniz?
R10 forumda gördüğüm bir sorunun cevabını ben de merak ettiğim için aynı soruyu burada sormak istiyorum.
Sorunun tam hali burada:
www.r10.net
Kısaca; dünya markalarının (mesela Airpods kulaklık, Chanel parfüm ya da kıyafet vs.) Çin'deki tedarikçisini bulup bu ürünleri getirten ve fiziksel veya online bir mağazadan satan biri yasal olarak nelerle karşılaşabilir?
Soruyu soran kişinin de dediği gibi Kapalı Çarşı'da falan bu tarz satış yapan bi sürü mağaza var. Yine Shopier'den satış yapan bi sürü Instagram butiğine denk geliyorum. Bunlar nasıl oluyor da böyle ürünleri sıkıntı yaşamadan satabiliyor?
Sorunun tam hali burada:
www.r10.net
Kısaca; dünya markalarının (mesela Airpods kulaklık, Chanel parfüm ya da kıyafet vs.) Çin'deki tedarikçisini bulup bu ürünleri getirten ve fiziksel veya online bir mağazadan satan biri yasal olarak nelerle karşılaşabilir?
Soruyu soran kişinin de dediği gibi Kapalı Çarşı'da falan bu tarz satış yapan bi sürü mağaza var. Yine Shopier'den satış yapan bi sürü Instagram butiğine denk geliyorum. Bunlar nasıl oluyor da böyle ürünleri sıkıntı yaşamadan satabiliyor?
Eşim evlilikten sonra değişen isimden dolayı pasaportunu değiştirmek istiyor
nasil bir yol izliyoruz ?
nasil bir yol izliyoruz ?
Anker Soundcore q10i, garantili
sibertenik #1597177
Şubat 2024’te hepsiburada’dan alındı sayılı kullanıldı. İstanbul, Bostancı elden teslim edilebilir.
tv plus ortak alıyorlar netflix veya youtube premium gibi.
benim arkadaşım zaten abone ve sadece bir tvde seyrediyor. ben onun hesabı ile pcden seyredebilir miyim? o anadolu yakası ben avrupa yakası :) sorun olur mu?
benim arkadaşım zaten abone ve sadece bir tvde seyrediyor. ben onun hesabı ile pcden seyredebilir miyim? o anadolu yakası ben avrupa yakası :) sorun olur mu?
2022 şubat ayının 1'inde bir kira peşin vererek eve girdik. eve girerken iki kira depozito vermiştik şimdi aralık sonu evi tahliye edeceğiz. aralık 1 de depozitonun bir ayını saymak için bir kira ödemedik. Şimdi eşim diyor ki ocak ayında kalmayacağımız için bir depozitoyu istememiz gerekiyor. benim de kafam karıştı. ocak 1 de ödeyeceğimiz kira, aralık ayında kaldığımızın bedeli mi oluyor yoksa ocak ayında kalacak olsaydık onun bedeli mi ?
Elimizde reçete var reçetede sürekli kullanması gereken ilaçlar var. Bunları aile hekiminden yazdırabilir miyiz
ihraç edilen gıdalardan bazılarının yüksek pestisit oranı yüzünden kabul edilmeyip iade edildiğine dair son zamanlarda çıkan haberler insanı normal olarak endişelendirirken, benim merak ettiğim konu şu:
bu yurt dışında kabul edilmeyen ürünlerin, kabul edilen ürünlere oranı ne kadardır? yani, tamamen atıyorum, farklı farklı ihracatçı tarafından 100 tır ile 100 ton mandalinanın ihraç edildiği bir dönem olsun: bu 100 ton mandalinanın yüzdelik anlamda ne kadarının koşulları sağlamayıp iade edildiğine dair herhangi bir veri var mı elimizde?
iade edilen mandalina 1-2 ton, yani ihraç edilen toplam ürünün %1-2'si kadar olsa, bunu bildiğim durumda iadeleri münferit durumlar olarak görüp şimdiki kadar endişelenmem. ancak mevcut durumda sanki ihraç edilen ürünlerin yarısından fazlasının, belki tamamının sıkıntılı olduğu gibi bir algı var toplumda (ve bende de), ve bu algı endişeye neden oluyor.
özetle, iade edilen ürünlerin toplam ihracatın ne kadarını kapsadığına dair veriler var mı elimizde, bunu merak ediyorum. veya belki somut veri olmasa da işin içinde olan kimseler belki bu "sıkıntılı ürün oranı" hakkında bizi aydınlatabilir diye düşünüyorum. ayrıca iade edilen ürünlerin gerçekten bizim sofralara ulaşıp ulaşmıyor olduğu da ayrıca merak ettiğim konu.
teşekkürler.
bu yurt dışında kabul edilmeyen ürünlerin, kabul edilen ürünlere oranı ne kadardır? yani, tamamen atıyorum, farklı farklı ihracatçı tarafından 100 tır ile 100 ton mandalinanın ihraç edildiği bir dönem olsun: bu 100 ton mandalinanın yüzdelik anlamda ne kadarının koşulları sağlamayıp iade edildiğine dair herhangi bir veri var mı elimizde?
iade edilen mandalina 1-2 ton, yani ihraç edilen toplam ürünün %1-2'si kadar olsa, bunu bildiğim durumda iadeleri münferit durumlar olarak görüp şimdiki kadar endişelenmem. ancak mevcut durumda sanki ihraç edilen ürünlerin yarısından fazlasının, belki tamamının sıkıntılı olduğu gibi bir algı var toplumda (ve bende de), ve bu algı endişeye neden oluyor.
özetle, iade edilen ürünlerin toplam ihracatın ne kadarını kapsadığına dair veriler var mı elimizde, bunu merak ediyorum. veya belki somut veri olmasa da işin içinde olan kimseler belki bu "sıkıntılı ürün oranı" hakkında bizi aydınlatabilir diye düşünüyorum. ayrıca iade edilen ürünlerin gerçekten bizim sofralara ulaşıp ulaşmıyor olduğu da ayrıca merak ettiğim konu.
teşekkürler.
Dolaylarında iş görecek güzel bir Android telefon ne önerebilirsiniz?
saymakla bitmiyorlar her gün yeni biri çıkıyor.
nasıl meşhur oluyorlar ilk parlamaları nasıl oluyor?
nasıl meşhur oluyorlar ilk parlamaları nasıl oluyor?
soru başlıkta, sadece midilli kent merkezi, adanın diğer taraflarına gidilmeyecek, araba yok...
selam,
en son 2014/2015'te oynamisim dogru duzgun, toplamda 1400 saatim varmis oyunda :) bir arkadasim onuyormus ara sira, ona esllik etmek icin ben de yukledim ama dun denemek icin bi online oyuna girdim ve vasat seviyede oynadim. eskiden fena degildim.
harita degismis, itemler degismis, oyuncu davranislari/rolleri degismis.
nasil tekrar ogrenilir dota? yahu nerelere ward konulur onu bile tam bilmiyorum, ic guduyle koydum mesela
en son 2014/2015'te oynamisim dogru duzgun, toplamda 1400 saatim varmis oyunda :) bir arkadasim onuyormus ara sira, ona esllik etmek icin ben de yukledim ama dun denemek icin bi online oyuna girdim ve vasat seviyede oynadim. eskiden fena degildim.
harita degismis, itemler degismis, oyuncu davranislari/rolleri degismis.
nasil tekrar ogrenilir dota? yahu nerelere ward konulur onu bile tam bilmiyorum, ic guduyle koydum mesela
Sıkıntı şu ki kütüphane kapandı. 3 sene önce falan Kadıköy Aziz Berker kütüphanesi vardı buradan kitap aldım. 1 hafta geçmeden kütüphane kapandı ve kitabı iade alacak kimseyi bulamadım. Bir süre sonra kütüphaneden aradılar ve kitabı getirin dediler ben de kitabı güvenliğe teslim ettim. Yıllar sonra yani son birkaç haftadır mesaj atıyorlar(mesajı atan kütüphaneler genel müdürlüğü gibi bir şey sanırım) kitabı iade edin diye. Durumu kime anlatabilirim zira kitabı aldığım kütüphane kapandı. Kitap da her yerde bulunan sıradan bir kitaptı gerekirse sıfırını da alıp götürürüm ama nereye götüreceğim?
Babam vefat etti. Eski duyurulardan baktım ama tarihi epey eskiydi güncellemek adına tekrar sormak istedim. Yapmamız gereken hukuki iş ve işlemler nelerdir? Nereye müracaat edeceğiz? Teşekkürler.
koyu tema kullandığım için ne yazdığımı da göremiyorum :))
var mı başına gelen. niye böyle oldu ki durduk yere
var mı başına gelen. niye böyle oldu ki durduk yere
Merhabalar. Özellikle ilkokul ve ortaokul öğretmenlerine sormak istiyorum.
1-Devlet okulunda okuyan 4. Sınıf öğrencisinin iyi bir ortaokula gitmesi için ne yapmak lazım?
2-Özel okulların bursluluk sınavları oluyormuş. Burslu kazandı diyelim, orta okul boyunca ücretsiz mi oluyor yoksa sadece 5. Sınıf için mi geçerli? Ekstra ücretler oluyor mu, burslu deyince her şeyi kapsıyor mu?
3- Devletin sınavla aldığı kaliteli orta okulu var mı?
4-Özet olarak ne yapmalı, özel okula girsin deniliyorsa hangisine gitmeli?
1-Devlet okulunda okuyan 4. Sınıf öğrencisinin iyi bir ortaokula gitmesi için ne yapmak lazım?
2-Özel okulların bursluluk sınavları oluyormuş. Burslu kazandı diyelim, orta okul boyunca ücretsiz mi oluyor yoksa sadece 5. Sınıf için mi geçerli? Ekstra ücretler oluyor mu, burslu deyince her şeyi kapsıyor mu?
3- Devletin sınavla aldığı kaliteli orta okulu var mı?
4-Özet olarak ne yapmalı, özel okula girsin deniliyorsa hangisine gitmeli?
yeni bir takvim yaratıp bir kişi eklemek istiyorum. benim eklediğim eventler onda da gözüksün. onun ekledikleri bende de gözüksün vs. ortak kullanalım yani. invite falan atmadan.
bunu nasıl yapıyoruz?
bunu nasıl yapıyoruz?
Orada olup da Türkiye de olmayan ne var? İnsanlar niye gidiyor anlamıyorum. Onların uyguladığı tedaviler burada yasak mı? Vs vs
Starbucks gold üyelik
panamera #1597154
Gold üyelik süreli mi?
Değiyor mu 120 yıldızı harcamaya, sadece bedava içecek boyutu istediğin boy olabiliyor galiba, başka bir artısı var mı?
Değiyor mu 120 yıldızı harcamaya, sadece bedava içecek boyutu istediğin boy olabiliyor galiba, başka bir artısı var mı?
+++ Ben oyumu kindle e kitap okuyucumdan yana kullaniyorum uzun uzun aciklamak istemiyorum tek kelimeyle 10/10
+++ Ugreen markasinin usb ivir zivir coklayicisi var piyasada calisan gordugum tek urun bu da cok lazim oluyor bana asiri kucuk ve hafif
+++ Bluetooth kulakliklarim disariya cikmak spora gitmek vs imkansiz
+++ Kisin hava nemlendirici kullaniyorum yoksa burnum tikanabiliyor
+++ Termometre nemlendirci tarzi bisey var onunda derecelere bakip hareket ediyorum
++++ Yazici, onceden surekli kirtasiyeye giderdim sindi 2. El aldim babalar gibi yazdiriyorum
+++ Ugreen markasinin usb ivir zivir coklayicisi var piyasada calisan gordugum tek urun bu da cok lazim oluyor bana asiri kucuk ve hafif
+++ Bluetooth kulakliklarim disariya cikmak spora gitmek vs imkansiz
+++ Kisin hava nemlendirici kullaniyorum yoksa burnum tikanabiliyor
+++ Termometre nemlendirci tarzi bisey var onunda derecelere bakip hareket ediyorum
++++ Yazici, onceden surekli kirtasiyeye giderdim sindi 2. El aldim babalar gibi yazdiriyorum
200 cm genişlikte bir halı taşımam lazım. Normal taksilerin arkasına sığar mı yoksa uber'den geniş taksi falan mı çağırmak mantıklı olur?
Yıllardır düzensiz spor yapan biriyim. Son zamanlarda düzenli olarak salona gidiyorum ama push günleri 1 saat 50 dakika, pull günleri 1:40, karın & bacak günleri ise 1 buçuk saat sürüyor.
Programdan memnunum, bunu yıllar boyunca deneyerek kendime en uygun olduğunu düşündüğüm için yapıyordum ama biraz fazla zamanımı alıyor.
Her birini bir saate çekmek istiyorum. Eski program şu şekildeydi:
* her biri 3'er set.
* ilk iki set ağır, genelde 6-8 tekrar, son set %30-40 daha hafif, tükenişe kadar.
Day 1: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
- [x] Bench Press
- [x] Shoulder Press
- [x] Incline Dumbbell Press
- [x] Cable Chest Fly
- [x] Butterfly (Pec Deck)
- [x] Lateral Raises
- [x] Front Raises
—
- [x] Tricep Bar Pushdown
- [x] Overhead Cable Extensions
- [x] Cable Triceps Kickbacks
Day 2: Pull (Back, Biceps)
- [x] Lat Pulldowns
- [x] Seated Cable Rows
- [x] Bent Over Rows
- [x] Close Grip Lat Pulldowns
- [x] Reverse Peck Dec Fly
—
- [x] EZ Bar Preacher Curls
- [x] Cable Bicep Curls
- [x] Cable Hammer Curls
Day 3: Legs & Abs
- [x] Leg Extensions
- [x] Leg Curls
- [x] Leg Press
- [x] Smith Machine Squats
- [x] Abductors
- [x] Adductors
- [x] Calf Raises
—
- [x] Crunches
- [x] Back Extensions
- [x] Side Bend Hyperextension (Side Oblique Extension on Roman Chair)
- [x] Hanging Knee Raises
***
Yeni programı şöyle düşündüm;
Day 1: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
- [x] Bench Press
- [x] Cable Chest Fly
- [x] Shoulder Press
- [x] Lateral Raises
- [x] Tricep Bar Pushdown
- [x] Cable Triceps Kickbacks
Day 2: Pull (Back, Biceps)
- [x] Lat Pulldowns
- [x] Seated Cable Rows
- [x] Bent Over Rows
- [x] Reverse Peck Dec Fly
—
- [x] EZ Bar Preacher Curls
- [x] Cable Bicep Curls
- [x] Cable Hammer Curls
Day 3: Legs & Abs
- [x] Leg Extensions
- [x] Leg Curls
- [x] Leg Press
- [x] Calf Raises
—
- [x] Crunches
- [x] Back Extensions
- [x] Hanging Knee Raises
Sayın gym guruları, ne dersiniz?
Programdan memnunum, bunu yıllar boyunca deneyerek kendime en uygun olduğunu düşündüğüm için yapıyordum ama biraz fazla zamanımı alıyor.
Her birini bir saate çekmek istiyorum. Eski program şu şekildeydi:
* her biri 3'er set.
* ilk iki set ağır, genelde 6-8 tekrar, son set %30-40 daha hafif, tükenişe kadar.
Day 1: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
- [x] Bench Press
- [x] Shoulder Press
- [x] Incline Dumbbell Press
- [x] Cable Chest Fly
- [x] Butterfly (Pec Deck)
- [x] Lateral Raises
- [x] Front Raises
—
- [x] Tricep Bar Pushdown
- [x] Overhead Cable Extensions
- [x] Cable Triceps Kickbacks
Day 2: Pull (Back, Biceps)
- [x] Lat Pulldowns
- [x] Seated Cable Rows
- [x] Bent Over Rows
- [x] Close Grip Lat Pulldowns
- [x] Reverse Peck Dec Fly
—
- [x] EZ Bar Preacher Curls
- [x] Cable Bicep Curls
- [x] Cable Hammer Curls
Day 3: Legs & Abs
- [x] Leg Extensions
- [x] Leg Curls
- [x] Leg Press
- [x] Smith Machine Squats
- [x] Abductors
- [x] Adductors
- [x] Calf Raises
—
- [x] Crunches
- [x] Back Extensions
- [x] Side Bend Hyperextension (Side Oblique Extension on Roman Chair)
- [x] Hanging Knee Raises
***
Yeni programı şöyle düşündüm;
Day 1: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
- [x] Bench Press
- [x] Cable Chest Fly
- [x] Shoulder Press
- [x] Lateral Raises
- [x] Tricep Bar Pushdown
- [x] Cable Triceps Kickbacks
Day 2: Pull (Back, Biceps)
- [x] Lat Pulldowns
- [x] Seated Cable Rows
- [x] Bent Over Rows
- [x] Reverse Peck Dec Fly
—
- [x] EZ Bar Preacher Curls
- [x] Cable Bicep Curls
- [x] Cable Hammer Curls
Day 3: Legs & Abs
- [x] Leg Extensions
- [x] Leg Curls
- [x] Leg Press
- [x] Calf Raises
—
- [x] Crunches
- [x] Back Extensions
- [x] Hanging Knee Raises
Sayın gym guruları, ne dersiniz?
Bana şöyle Rain Man tadında arabayla ordan oraya gidilen, motellerin güzel amerikan evlerinin olduğu filmler söyler misiniz? Thanx.
Sürekli green card çekilişine giren şahsım 1 seneliğine geçici vizeyle geldiğimiz bir commonwealth ülkesinde vizeye başvursam
- bulunduğum ülkede vize uzatmakta sorun olur mu
- sen gc başvurmuşsun hayırdır diye ret yer miyim?
- bulunduğum ülkede vize uzatmakta sorun olur mu
- sen gc başvurmuşsun hayırdır diye ret yer miyim?
Fitness'a gitme sebebim ana motivasyon obez olmayı engellemek ve iyi kötü bir hareketlik kazanmak.
Salı ve Perşembe günleri iş çıkışı Fitness'a gidiyorum, ayrıca haftasonu. Yediklerime içtiklerime dikkat edince kilo veriyorum, vücut düzeliyor vs. Ama tam beslenmede tam olarak ne yapmam gerektiğini çözemedim.
Son zamanlarda hafiften obsesiflik başladı. Öğlen sütlaç yedim geçen, tribe girdim keşke yemeseydim diye. Bir şey yediğimde lan bu kilo yapar mı diye düşünmeye başlıyorum.
Yemekleri az yemeye çalışıyorum.
Ruh hastası manyaklar gibi uğraşmak istemiyorum. Bundan kastım; kahvaltıda 3 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir klişesi, 1 domates vs, öğlen 1 kase yoğurt, 1 kase çorba vs.
Birkaç aydır beslenmem şu şekilde;
Kahvaltı hafta içi; 1 yumurta ve 1 tost. Hafta sonu klasik Türk Kahvaltısı. Abartmıyorum tabii, Zeytin, omlet, az biraz peynir ile bal, biber vs.
Öğlen hafta içi; genel olarak
- Ciğer (gittiğim yer biraz yağlı yapıyor ://)
- Makarna
- Izgara Tavuk
- Köfte
Öğlen hafta sonu; Yok. Zira kahvaltıyı biraz geç yaptığım için spora öyle gidiyorum. Dönüp beklediğimde akşam yemeği oluyor zaten.
Akşam hafta içi; evde annem ne yaptıysa
Akşam hafta sonu; evde annem ne yaptıysa
Canım acayip fast food çekiyor zaman zaman. Arada yokluyor ama törpülemeye çalışıyorum. Bir taraftan bastırmak istemiyorum ama diğer taraftan sonu yok bunun. Bir yemeye başlasam sonu geçmeyecek.
Alkol var, İki haftada bir. Biradan uzak durmaya çalışıyorum. Spora gitmediğim günler haricinde imkan olduğunda paso yürüyorum.
Sonuçta amacım obez olmamak ve bir hareketlik kazanmak dediğim gibi. Yani öyle çok ciddi bir hedefim yok açıkçası. Protin tozu, supplement gibi ek gıdaları ihtiyacım yok. Fitness'i bir düzene soktum, beslenmeyi de düzene soksam iyi. Gerçi fastfood'dan uzak durmam benim için gene bir düzen oluyor. Hee birde bunu net bir formüle sokmak istemiyorum tabii.
Genel olarak ne tavsiye ederseniz, düşünceleriniz nelerdir?
Salı ve Perşembe günleri iş çıkışı Fitness'a gidiyorum, ayrıca haftasonu. Yediklerime içtiklerime dikkat edince kilo veriyorum, vücut düzeliyor vs. Ama tam beslenmede tam olarak ne yapmam gerektiğini çözemedim.
Son zamanlarda hafiften obsesiflik başladı. Öğlen sütlaç yedim geçen, tribe girdim keşke yemeseydim diye. Bir şey yediğimde lan bu kilo yapar mı diye düşünmeye başlıyorum.
Yemekleri az yemeye çalışıyorum.
Ruh hastası manyaklar gibi uğraşmak istemiyorum. Bundan kastım; kahvaltıda 3 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir klişesi, 1 domates vs, öğlen 1 kase yoğurt, 1 kase çorba vs.
Birkaç aydır beslenmem şu şekilde;
Kahvaltı hafta içi; 1 yumurta ve 1 tost. Hafta sonu klasik Türk Kahvaltısı. Abartmıyorum tabii, Zeytin, omlet, az biraz peynir ile bal, biber vs.
Öğlen hafta içi; genel olarak
- Ciğer (gittiğim yer biraz yağlı yapıyor ://)
- Makarna
- Izgara Tavuk
- Köfte
Öğlen hafta sonu; Yok. Zira kahvaltıyı biraz geç yaptığım için spora öyle gidiyorum. Dönüp beklediğimde akşam yemeği oluyor zaten.
Akşam hafta içi; evde annem ne yaptıysa
Akşam hafta sonu; evde annem ne yaptıysa
Canım acayip fast food çekiyor zaman zaman. Arada yokluyor ama törpülemeye çalışıyorum. Bir taraftan bastırmak istemiyorum ama diğer taraftan sonu yok bunun. Bir yemeye başlasam sonu geçmeyecek.
Alkol var, İki haftada bir. Biradan uzak durmaya çalışıyorum. Spora gitmediğim günler haricinde imkan olduğunda paso yürüyorum.
Sonuçta amacım obez olmamak ve bir hareketlik kazanmak dediğim gibi. Yani öyle çok ciddi bir hedefim yok açıkçası. Protin tozu, supplement gibi ek gıdaları ihtiyacım yok. Fitness'i bir düzene soktum, beslenmeyi de düzene soksam iyi. Gerçi fastfood'dan uzak durmam benim için gene bir düzen oluyor. Hee birde bunu net bir formüle sokmak istemiyorum tabii.
Genel olarak ne tavsiye ederseniz, düşünceleriniz nelerdir?
Önümüzdeki ay Kadıköy civarında bir oda kiralamak istiyorum. Haziran sonuna kadar kalmayı planlıyorum. İş yerim Altunizade'de, yollarda yorulduğum için hafta içi kalmalik bir yer arıyorum. Çevrenizde ev arkadaşı arayan kimse var mı?
Teşekkür ederim.
Teşekkür ederim.
şu an kondisyonum aşırı düşük olduğundan spora başlayabileceğimi sanmıyorum ama sarkmamanın tek yolu bu derseniz başlayabilirim de. vermem gereken kilo 20-25 civarı.
:(
:(
Halen Cay ve kahveye tatlandirici atiyorum
Tatli tadini aklimdan silmem gerek
Bir yolunu bulamiyorum bir bakmisim cikolata almisim
Komple birakanlar nasil biraktilar
Lutfen seker kullaniyorsaniz tavsiye vermeyin kullanmayanlar versin rica ediyorum ne hissettiginizi bilmek istiyorum
Tatli tadini aklimdan silmem gerek
Bir yolunu bulamiyorum bir bakmisim cikolata almisim
Komple birakanlar nasil biraktilar
Lutfen seker kullaniyorsaniz tavsiye vermeyin kullanmayanlar versin rica ediyorum ne hissettiginizi bilmek istiyorum
Çıkalı iki ay kadar oldu. Elimi üzerinde gezdirdiğimde hareket ediyor. Son bir haftadır biraz daha büyüdü ve acımaya başladı. Bastırınca da içinden yağ çıktı ama sivilce değil. Muhtemelen lipoma ama yüzde yüz emin değilim.
Azsa günlük bir damla=1000 iu ise kaç damla kullanayım?
Sb.
Tepecik tarafinda trafik subenin orda kuruluyordu pazar günleri ama yokmuş artik.
Pazar günü bu bit pazarı nerede kuruluyor bilen var mı?
Tşk.
Tepecik tarafinda trafik subenin orda kuruluyordu pazar günleri ama yokmuş artik.
Pazar günü bu bit pazarı nerede kuruluyor bilen var mı?
Tşk.
Tobot turbo modda çalışamayacak kadar pilini zayıflattı. Diğer modlarda da yererince iyi çekemiyor. Pilin değişmesi lazım. Garantisi bittiği için ücretli onarım yaptıracağım ama servisler görmeden fiyat vermiyor. Acaba xiaomi yetkili serviste herhangi bir modelin pilini değiştiren var mıdır aramızda? Zamanı da önemli değil, 2 yıl önce değişmişse de olur günlük dolar kurundan aşağı yukarı bir fiyat oluşsun diye kafamda. Çok pahalıysa kendim değiştireceğim, yanıtlar için çok teşekkürler
Firma mi denir, bilemedim ama müşteri puanı da iyi olan bir satıcıdan kindle aldım. Beğenmedim, iade için kargoya verdim. İki gün sonra kargo şirketinden aradılar (yurtiçi kargo) "Belirtilen adreste böyle bir firma yok." diye. Satıcıya ulaşmaya çalıştım, Trendyol asistana yönlendirdi. Trendyol canlı destekteki temsilci de "İadeniz size tekrar ulaştığında tekrar iade kodu oluşturup yollayın, sistem bazen yanlış adres atayabiliyor." diyor. Bu silsilenin tam olarak neresinde başlıyor sıkıntı? Napmam lazım?
Teşekkürler.
Teşekkürler.
Uyuşturucu mu kullanılıyor?
merhabalar
son zamanlarda özellikle gündemden düşmeyen bir konu var: türkiye'de yetişen sebze ve meyvelerin kanserojen ilaçlarla dolu olması ve bunun sonucunda yediğimiz gıdaların bizi zehirliyor olması. benim merak ettiğim şey ise bunun önüne bireysel olarak geçilip geçilemeyeceği. mesela zincir süpermarketlerde denetimler nasıl? marketlerden almak, pazarlardan ya da direkt çiftçinin kendisinden almaktan daha mı güvenli? Ya da organik sertifikalı ürünler güvenilir mi? bildiğiniz kaliteli gıda satan yerleri paylaşabilir misiniz? ya da napılabilir sizce?
son zamanlarda özellikle gündemden düşmeyen bir konu var: türkiye'de yetişen sebze ve meyvelerin kanserojen ilaçlarla dolu olması ve bunun sonucunda yediğimiz gıdaların bizi zehirliyor olması. benim merak ettiğim şey ise bunun önüne bireysel olarak geçilip geçilemeyeceği. mesela zincir süpermarketlerde denetimler nasıl? marketlerden almak, pazarlardan ya da direkt çiftçinin kendisinden almaktan daha mı güvenli? Ya da organik sertifikalı ürünler güvenilir mi? bildiğiniz kaliteli gıda satan yerleri paylaşabilir misiniz? ya da napılabilir sizce?