Ekşi Duyuru

taksi haricinde?

Bu iki kas grubu için konuşursak;
1) Haftada 1 gün 4'er setten 3 farklı hareket
2) Haftada 3 gün 4 setten 1 hareket

1. ve 2. senaryoda da iki kas grubu haftada toplam 4'er setten 3 farklı hareket yapmış oluyorsunuz. Tek fark 1. durumda aynı günde hepsini bitiriyorsunuz, 2. durumda bu hareketleri günlere bölerek teker teker yapıyorsunuz.

Teorik olarak bu iki seçenek arasında kas gelişimi ile ilgili bir fark var mıdır?
Yani mesela bu kasların gelişebilmesi için çalıştığımız gün mutlaka 3 farklı hareket yapmamız lazım, kasları iyice yormamız lazım gibi bir kural var mı? Varsa neden? Yoksa neden?

1. seçenekteki en büyük avantaj, çalıştıktan sonraki 2 gün koldaki pump etkisi ile herkül gibi gezmeniz.(Tabi buna avantaj denirse) Fakat 2. günden sonra kas eski haline dönmeye başlıyor.

2. seçeneği yaptığım zaman; her ne kadar hafta boyunca toplam yapılan setler eşit olsa bile; kası o gün tek bir hareketle çalıştırdığım için sanki hiç çalıştırmamışım, kendimi kandırıyormuşum gibi geliyor. Bu konuda haksız mıyım? Aynı günde aynı kasa 3-4 farklı hareket yazan spor hocalar yüzünden mi psikolojik böyle bir tribe girdim?
Full-Body çalış ; Biceps-Triceps çalışmana gerek yok derseniz o başka konu.

Yer Yunanistanîn turistik bir bölgesi. Otobüs bekleniyor, hangi otobüsün kaç dk sonra geleceğini gösteren bir elektronik tabela var. Tabelada bildiğimiz yunan alfabesi değil de yer isimleri Latin alfabesi ile yazılmış, turistlere kolaylık olsun diye herhalde. atıyorum ATINA otobüsü 3 min, SELANİK 5 min vs. diye yazı geçiyor. alfa teta vs yok yani. Bu sırada 3 kişilik kız grubu vardı benim gibi otobüs bekleyen. Bana: başta yunanca sonra çat pat ingilizceleri ile "ilk gelen hangi otobüs? nereye gidiyor vs" diye sordular, ben de turist halimle ingilzce olarak anlattım. Bunlar latin alfabesini okuyamadılar mı şimdi tabeladan, olabilir mi öyle bir şey? hafif kesmişliğim vardı bir tanesini, yoksa muhabbet açmak için öylesine mi sordular?

>> Şu ayakkabı uzun zamandır favorilerimde. Almayı düşünüyorum. Sizce nasıl? Beni tek düşündüren ön kısımdaki plastik yer. Sanki ayakkabıyı biraz bozmuş gibi.


>>Ne yapayım alayım mı? Spor ve basic giyinirim genelde.

shop.adidas.com.tr

SB.

kan testlerinde mesela

ast 24 çıkmış bende referans değer olarak da <50 denmiş.

bu durumda ne oluyor. <50 demek değerin 50 den yükske mi olması lazım düşük mü ?

selam. online html kursunu bitirdim, bi yandan kodlarin bi kismini yerel dosyada calistim. fakat bi noktada insan tikaniyor. simdi ortaya somut bir sey koymak istiyorum. haybeye kod yazmak hic cekici degil. oyle bir site olsun ki, icerigi ve nasil gozuktugu onemli degil, html ile ilgili tum temel ogeleri barindirsin ve ben o siteyi kendi kafama gore bir icerikle bastan yazayim. 'herhangi bi siteyi yapsana' demeyin, hem cok vaktim olmadigi icin ayni seyleri tekrarlayarak gereksiz kod yiginina gomulmek istemiyorum hem de siradan bi site cokca css ve script ogesi de barindiriyor. eminim bunun bi yolu vardir ama internete yazdikca karsima hep 'nasil kod yazilir' gibi seyler cikti. nabayim ben?

thy de kedi ile yokculuk yaparken saglik karnesine bakiyorlar mi ? ozellikle kuduz asisina dikkat ediyorlar mi ?

2 kişiyiz bayramda türkiye içi bir yere gitmeye karar verdik. Ama böyle 999 yıldıza falan gerek yok hiç.bütçemiz kişi başı max 1000 falan ama yol da dahil buna. Sakin olsun güzel denizi olsun istiyoruz. Kahvaltı olacaksa eğer pansiyon galan da olur pekalaa. Çok kararsızız ve resmen hiç yer bilmiyoruz. Daha önce kendi gittiğiniz yerleri hem şehir hem de otel/pansiyon olarak söylerseniz çok sevinirim.

Çay ağacı yağı cildimde kimyasal yanık oluşturdu, kahverengi-mora yakın bir renge dönüştürdü, 2. derece yanık olması muhtemel. nasıl müdahale etmeliyim? acı yok, dokunduğumda ağrıyor lakin.

Şimdi Youtube'da bir kanal var bunlarla ilgili, izliyorum. Çoğunun dişleri yok. Kimisini ailesi evden kovmuş, kimisinin ebeveynleri hasta, alkolik vs. Adam genç, taşı sıksa suyunu çıkarır, ama yıllardır sokakta yaşıyor. Bunların hepsi bağımlılıktan mı böyle oluyor? Yoksa hayatın pahalılığından mı kaynaklanıyor?

Merhabalar

5-6 senedir online olarak holdem oynayan birisiydim. Ama hiç kendimi canlı olarak bir masada deneyemedim.

Kıbrıs'ta oynamak istiyorum ama hiç gazinoların kurallarını bilmiyorum. Büyük bir para ile değil, mesela 1000 liralık bir parayla oturmak istiyorum bir masaya.

Ama masadan kalkma kuralları nedir mesela gazinolarda? Kazanıyorken masadan kalkmana izin veriyorlar mı?

Tanıdık doktordan rapor alacağım fakat askerlşk şubesinden sevk aldığımda sevk kağıdında şu hastaneye gidilecek diye belirtiliyor mu?

Bir de hastanede yatış istirahat raporundan düşüyor mu? Düşmüyırsa Limiti nedir

Suyu üzerimizde kullanacağımız için kimyasallardan uzak durmak istiyoruz, var mı bunun pratik yöntem ya da doğal tarifleri?

Cool Lime gibi böyle iyi gelen buzlu soğuk neler var?

gudubet kelimesinin günlük kullanımdaki net anlamını bilen var mı?

E devlete sms sistemi ile kayıt olmak nasıl oluyor. Biri bana dava açtığın vs bir şey olduğunda bildirim mahiyetinde sms düşüyor telefonuma ? nasıl yaparım bunu

selamlar,

yüzümde son bir senede peydah olmuş normal benlerimden çok farklı dokuda, tuhaf renkli şekilsiz ve pütürlü üç lezyon var. başlarda umursamadım ama büyüyüp yayıldıklarından ve bunun bir tür cilt kanseri olduğundan şüpheleniyorum. mhrs.gov.tr sitesinde istanbul sınırları dahilindeki hemen her hastaneyi denedim, deri ve zührevi hastalıklar kliniklerinden online randevu alamadım. sorum, cilt kanseri şüphesinde muayene olmamı tavsiye edeceğiniz, gerekli tetkikleri yapabilecek teçhizata sahip istanbul merkezli dermatolog, uygun fiyatlı özel ve devlet hastaneleri.

benzer deneyime sahip suserların hikayelerini de duymak isterim.

teşekkürler.

Microsoft'un sadece Windows10 kullanan bilgisayarlar için bu özelliği var fakat W10 yok bende alternatif istiyorum,işlevi şu olacak mesela telefondan bir siteye girdim bilgisayarda devam et diyorum bilgisayarda o site açılıyor,var mıdır böyle bir uygulama bildiğiniz?

Ariyorum. Bildiginiz ve guvendiginiz, isinin ehli bir kulak burun bogaz doktoru varsa minnettar olurum.

sağlıkla ilgili yaşanan son gelişmeleri takip ettiğiniz bilimsel makale siteleri/ var mı? varsa nelerdir?

ekonomi ilgile ilgili yaşanan son gelişmeleri takip ettiğiniz ve yine bir tık daha ciddi ve teknik web siteleri veya app'ler var mı? varsa nelerdir?


teşekkürler.

kolombiya'ya giriş yapabilmek için çıkış bileti göstermemiz gerekiyormuş, thy'nin eski sürümüne artık ulaşılamadığından ücretsiz rez için başka bir firma arayışındayım bilenler yardımcı olabilirse sevinirim...

şimdi ingilizce bir ders kitabından ingilizce öğrenmeye çalışıyorum şu cümle şeklindeki that kalıbı aklıma takıldı

"We can use the fact that the base form of be is different from all its present-tense forms to determine when base forms are used."

burada ki cümledeki that reported speech deki that clause mu?

ama fiilden sonra nesne var "the fact" olan.

bu that ile kullanılan cümle yapıları nasıl oluyor ?
that caluse da verb+that clause şeklinde ama bunda verb+object+that clause var gibi

Merhabalar

İş yerim şekerpınarda. Evora'da şu ev için ne düşünürsünüz? Bıktım yoldan resmen.

www.sahibinden.com

Bahçe katların ne gibi bir devavantajları vardır genelde? Böcek fln gelir mi acaba?

sipariş verdikten sonra mail adresine gelen bilgilendirme mailinde;

"Teslimat tercihi:
Ürünler mevcut oldukça gönderilsin." yazıyor.

bu ne demek? düzenli olarak satın alınan şeyler için sipariş bölümü var. orada aldığım bu ürün de yok. başka bir anlamı var mı bunun?

Günaydın arkadaşlar herkese mutlu haftasonları. Olimpos dan Antalya Havalimanına ve Antalya Otobüs Terminaline gitmek çok mu zor? Otobüs, midibüs, minibüs vs. rahat rahat bulunabilir mi?
Şimdiden teşekkürler.

İkisi arasındaki fark ne arkadaşlar? Yapmak istediğim elmadır çeşitli sebzelerdir sıvı hale getirip öğün olarak tüketmek. Hangisini almak mantıklı?

Bir de ürün tavsiye edebilir misiniz 200tlye kadar

5 parca kiyafet bir vakum torbasinda diyelim. PTT kargo ile gitse ne kadar tutar? 2 kg agirlik.

Ehliyeti alali 1 sene oluyor Erzurum köy okulunda zorunlu görevde olan ablama almayı düşünüyoruz. İstanbul’dan gidecek mümkün oldugunca tamir işi vs olmayacak sıkıntısız bir araba arayorduk. Bir tanıdıktan bu arabayı bulduk hasar kaydı 1000 tl, 175 bin km, 23 bine bu araba uygun mudur? Önereceğiniz bu duruma uygun başka modeller varsa onlara da bakabiliriz. Şimdiden teşekkürler.

bir ihtimal sorayim dedim.

Kanallarda programlarda epik durumlarda kullanılırdı 2000lerin başında. Bi filmin soundtracki aslında. Filmin adı latinceden geçen bir ing kelimeydi sanki. Afişinde gemi var. Erkek ve kadın suatıı da var

biri anlatmıştı. bir belgeselde izlemiş kendisi. karşı cinsle ilk karşılaşıldığında vücut koku salgılarmış. bu kokular kişilerin birbirlerine sempatik ya da antipatik gelmelerinin sebebiymiş. hak aşk da bu şekil oluyormuş falan filan.

kısacası bu belgeseli arıyorum. bilenler link verebilir mi?

Fethiye de kaldığınız tavsiye edeceğiniz otellere ihtiyacımız var

Garanti bankasına 2 bin lira kredi kartı borcum var idi şuan 3 olmustur özellikle avukatlık bürosunun yaptıgı kıllıktan ötürü ödenmemiş bir borçtur. Üzerime birşey kayıtlı olmadıgından alamıyorlar parayı.

Ziraat bankasında maaş hesabım var. Garanti bankasına olan borcumu kapadıktan ne kadar sonra kredi çekebilirim teşekkürler

Arkadaşlar merhaba. Bizim ilk üç ayı bedava 24 aylık taahhüt bu ay bitiyor. Aynı paket yokmuş başka bir paketle devam edelim dedik, bu gezici temsilcileri var ya onlarla görüştük. Bu ay değil üç ay sonra biteceğini o ara konuşmamız gerektiğini söylediler. Bu üç ay bedavayı da ödetmek dertleri sanırım. Biz bunu ödemek zorunda mıyız, 24 aylık süreç bu ay doluyor sonuçta. Ne yapalım? Benzer bir durumla karşılaşan var mıdır?

nerden baslanir? nasil olur?

var mi onerdiginiz kaynaklar?


tesekkurler simdiden.

böyle bir şey hala var mı?
ben bunu ilk yamulmuyorsam asmalı konak'ta ya da benzer bir aşiret dizisinde görmüştüm, haberim dahi yoktu böyle bir şeyden. anadolu'nun ücra köşelerinde tek tük devam eden bir uygulama mı yoksa düşündüğümden daha mı yaygın? siz hiç şahit oldunuz mu böyle bir şeye? cidden gerdek sonrası kapıyı çalıp çarşafı mı istiyor insanlar, uygulaması nasıl oluyor?

www.youtube.com

bi telefon alıcam 2. el, nasıl alınır hesap nosunu mesaj atıyor ve parayı mı yolluyoruz, kapıda ödemeli gönderemezmiş şirket olmadığı için, önce parayı yollayıpta sonra kargoyla cicibebe gelmesin.

Merhaba arkadaşlar, İzmir’de tavsiye edebileceginiz havuzlu spor salonu var mı?
Amaç, gündüzleri birkaç saat şezlongda kitap&havuz sonra da spor :)
Lokasyon olarak Mustafa Kemal Sahil Bulvarı, Asansör’ün orda oturuyorum.
Teşekkürler önerileriniz için :)

Evde ekranı ortası kırık bir samsung tv, ps4, 2 laptop var hdmi çıkışlı.

tvnin ortası kırık olduğu için ps4 bağlayınca yarısı görünmüyor. Sağa doğru küçültüp kaydırmayı da beceremedim.

laptopa da input verilemiyor hdmiden. tvden görüntüyü oraya aktarayım dedim olmadı.

pip ayarı var ama o da olmuyor tvde. samsungun pip özelliğinde, ps oynarken sol altta mesela küçük ekranda tv görnüyor. Tam tersi olsa yani tv açıkken sol altta ps olsa olacak da, onda pip aktif olmuyor.

Ziraat bankası maaş kartımda kredili mevduat hesabı açıldı. Yani kartla eksi bakiyeye düşebiliyorum. Akdi faiz 1,95 miş. Ben 1000 lira çeksem 1 ay sonra kaç para öderim faiz olarak? 19,5 lira mı?

kredi kartının son ödeme tarihi 20.07.2018 idi ben 21.07.2018 00:04'te asgarisini ödedim. bu geç ödeme kredi sicilime olumsuz yansır mı?

Merhabayın, beni teknoloji özürlüsü bir kimse olarak kabul ediniz lütfen. Bilgisayarım yalnızca google chrome (5-6 sekme açık olur genelde) açıkken dahi hayvan gibi ısınmakta, hele hele bir oyun açmaya kalktığımda direkt olarak kapanmaktadır. Teknik özellikleri ektedir. SSD alsam birazcık da olsa g*tü toparlar mı? FM18'i kapanmadan oynar mı mesela? :/

eksiup.com

Merhaba!

Dönem dönem bilinen herhangi bir sebep yokken koltuk altı bölgesi, bikini bölgesi ve bacağın iç kısımlarında morarmalar oluşuyor. Morarma diyorum ama daha çok koyu bordo.Daha önce benzer bir durum yaşayan var mı? Ne olabilir? Hangi bölüme göstermek lazım? Teşekkürler.

1- bench presste konum çeneye doğru kaydıkça göğsün hangi bölümü gelişir?
2- tutuş genişledikçe (wide grip) göğsün hangi bölümü gelişir?
3- oturuş tam yatar pozisyondan (0 derece) oturuşa kaydıkça (45 derece incline) göğsün hangi bölümü gelişir?

son olarak bench pressi abartıp tavuk göğsü dediğim şişkin görünüme girip kendini seksi zanneden çok arkadaşım var. böyle olmak işin gerçeği istemem.

sorum: göğsü (karşı açıdan) genişletmek için hangi egzersize ihtiyaç var? lateral mi çalışmak lazım?

Yarın sınav var saat 3:00’te Erkenden gidip ders çalışmak istiyorum . Var mıdır? Dabah erkenden açık mıdır? Malum yaZ tatili?

SB.

(Kulaklık olması tavsiye edilir)

open.spotify.com
youtu.be

Bana göre en underrated değeri bilinmeyen başyapıtlardan biri. Yaşamın kendisi, özeti gibi bir şey sanki bu parça...

Vücut geliştime ile güzel kombin olabilecek ve olası bir sokak dövüşünde, kavgada işime en çok yarayabilecek olan dövüş sporu hangisidir?

Vücut ölçülerim çok iyi. 2 yıldır düzenli salona gidiyorum. dışardan bakan direkt kaslı vücudumun farkına varıyor. Ancak hiçbir dövüş tekniği bilmediğim için kaslarım boşuna gibi hissediyorum. Yani beni az buçuk dövüş bilen adam tak diye yere serebilir.

Hadi önerilerinizi yazıverin.