[]
Anksiyete ile baş etmek veya belirtilerden uzaklaşmak için homemade tavsiye
Merhaba sevgili duyuru kullanıcıları,
hepinize güzel bir gün diliyorum. Sizlerin yardımına ihtiyacım var. Evde veya işte, yolda veya sokakta anksiyetemle nasıl başa çıkabilirim? Kendimi bildim bileli üzgün ve mutsuzum. Bunu yenmek istiyorum? Terapiye gitmek istiyorum elbette ama bir şeyi kendi başıma halledebilmenin mutluluğunu da tatmak istiyorum. Biraz olsa yol katetsem iyi.
Terapi, kitap, müzik veya egzersiz? Sistematik olarak bilginiz varsa benimle paylaşabilir misiniz?
hepinize güzel bir gün diliyorum. Sizlerin yardımına ihtiyacım var. Evde veya işte, yolda veya sokakta anksiyetemle nasıl başa çıkabilirim? Kendimi bildim bileli üzgün ve mutsuzum. Bunu yenmek istiyorum? Terapiye gitmek istiyorum elbette ama bir şeyi kendi başıma halledebilmenin mutluluğunu da tatmak istiyorum. Biraz olsa yol katetsem iyi.
Terapi, kitap, müzik veya egzersiz? Sistematik olarak bilginiz varsa benimle paylaşabilir misiniz?
nefes terapisi
yoga
spor (yorucu ve zor olan)
yoga
spor (yorucu ve zor olan)
- füt
(03.10.17 12:04:43)
kendi kendine her sey iyi olacak ben iyiyim ve her sey iyi gidecek vb tarzı tekrarla.
Yapılan arastırmalar beyin ne dusunurse inanmasan dahi ona uydugunu göstermiş.
Yapılan arastırmalar beyin ne dusunurse inanmasan dahi ona uydugunu göstermiş.
- binder dandet (03.10.17 12:12:50 ~ 12:13:59)
Anksiyetenin ne üzerine olduğunu çok anlamadım ama benim gittiğim psikolog psikonet yayınlarından hayatı yeniden keşfedin adında bir kitabı önermişti. Zaten kitap şema terapi yöntemlerini anlatıyor. Kendinize uygun şemayı bulup, o durumla nasıl baş edebileceğinizin yollarını anlatıyor. Aynı yayınevinin başka terapi kitapları da var. Bir inceleyin bence.
www.psikonet.com
www.psikonet.com
- sedat peker in yegeni
(03.10.17 12:24:44)
- kaset (03.10.17 12:29:43)
İyi güzel diyorsun da psikoloji kokenli rahatsızlıkları kendi başına atlatmaya çalışmak çoğu zaman hüsranla sonuçlanıyor. Dolayısıyla senin için riskli bir şeyi denemek istiyorsun. Hem, biraz olsun yol katetmektense kökten çözmek daha akıllıca olur.
Yani tavsiyem şu; bir uzmandan yardım al ve homemade ile destekliyerek sorunu çöz.
Evde sokakta iş yerinde anlık olarak ankisiyetenle başa çıkabileceğin pratik bi yöntem önereyim:
Zihninde kendine sığınak hazırla. Ankisiyete başlayınca sığınağa gir, geçince çık.
Sığınak hazırlamak şöyle oluyor: Kendini iyi hissttiğin bir anı, bi ortam, bi durum düşünüyorsun ve bu benim sığınağım olsun diyorsun. Ortalık karışınca da sığınağa yani o düşünceye geçiyorsun. Değişimli kullanacağın bi kaç sığınak da edinebilirsin. zararı olmaz.
Yani tavsiyem şu; bir uzmandan yardım al ve homemade ile destekliyerek sorunu çöz.
Evde sokakta iş yerinde anlık olarak ankisiyetenle başa çıkabileceğin pratik bi yöntem önereyim:
Zihninde kendine sığınak hazırla. Ankisiyete başlayınca sığınağa gir, geçince çık.
Sığınak hazırlamak şöyle oluyor: Kendini iyi hissttiğin bir anı, bi ortam, bi durum düşünüyorsun ve bu benim sığınağım olsun diyorsun. Ortalık karışınca da sığınağa yani o düşünceye geçiyorsun. Değişimli kullanacağın bi kaç sığınak da edinebilirsin. zararı olmaz.
- hayat aklini konusacak bir filozof uret (03.10.17 12:34:51 ~ 12:35:17)
Tavsiyeler için çok teşekkür ederim. @hayat aklini konusacak bir filozof uret; demek istediğim aslında buydu. Bir şeyleri yanlış yapabileceğimin farkındayım. Sorun tespiti önemli ve bunu kendi başıma sağlıklı bir şekilde yapabilecek bir uzman değilim. o yüzden terapiye en hızlısından başlayacağım. Ama yine de biraz ön bilgi edinesim vardı.
- ileridemokrasi (03.10.17 12:39:05)
Evde kendi başına çözebileceğin bir şey degil. O anxieteyi yaratan zatan kendi zihnin, yok olması için ona güvenemeyeceksin muhtemelen ve endişen tetiklenecek. Başka bir zihne mutlak bir şekilde ihtiyacın var.
- velvetmorning (03.10.17 13:13:42 ~ 13:14:35)
çok uzun zamandır bu dert ile uğraşıyorum ben de. ne yazık ki ne kadar kendi başına halletmeye çalışsan da, bazen profesyonel yardım almadan bu pek mümkün olmuyor.
- yonge and bloor (03.10.17 15:00:16)
[]
Bir haftalık italya rotası-
Arkadaşlar merhaba,
Bir haftalığına erkek arkadaşımla İtalya tatili planlıyoruz. Roma'dan gidiş dönüş uçak biletlerimiz var. Benim mutlaka görmek istediğim yerler Napoli Venedik Pompei Siz de bana bunları içerir bir rato çıkarabilir misiniz? Tecrübeli arkadaşlardan yardım pls
Bir haftalığına erkek arkadaşımla İtalya tatili planlıyoruz. Roma'dan gidiş dönüş uçak biletlerimiz var. Benim mutlaka görmek istediğim yerler Napoli Venedik Pompei Siz de bana bunları içerir bir rato çıkarabilir misiniz? Tecrübeli arkadaşlardan yardım pls
öncelikle şu siteyi tavsiye ederim gitmek istediğiniz yerlere nasıl gidebilirsiniz alternatifleri sunan bir site: www.rome2rio.com
Rotaya gelirsek önerim Roma'da en az 2 gün kalmanız sonrasında napoliye gidip 1 gün orda kalır günübirlik Pompeii yaparsınız. Daha sonra Firenzeye gider orda da 1-2 gün kalır günübirlik Pisa yaparsınız. Kalan zamana göre Bologna'da bir gün kalır veya günübirlik gezebilirsiniz. Son olarak da Venedik'te 1 gün kalır dönersiniz. Ha baktınız hala zaman kalıyo Roma'da harcayın o zamanı :) Keşke gidiş ve dönüş biletlerini aynı şehirden almasaydınız sizin için daha rahat olurdu :D
Rotaya gelirsek önerim Roma'da en az 2 gün kalmanız sonrasında napoliye gidip 1 gün orda kalır günübirlik Pompeii yaparsınız. Daha sonra Firenzeye gider orda da 1-2 gün kalır günübirlik Pisa yaparsınız. Kalan zamana göre Bologna'da bir gün kalır veya günübirlik gezebilirsiniz. Son olarak da Venedik'te 1 gün kalır dönersiniz. Ha baktınız hala zaman kalıyo Roma'da harcayın o zamanı :) Keşke gidiş ve dönüş biletlerini aynı şehirden almasaydınız sizin için daha rahat olurdu :D
- Tam1Hi0n3 (27.03.17 10:55:04 ~ 11:01:16)
[]
Ev arkadaşı arıyorum.
Merhaba, Atatürk havaalanına yakın lokasyonda olan evime tercihen kadın ev arkadaşı arıyorum. Kira oldukça cüzi olup düşünen arkadaşların yeşillendirmesini rica ediyorum. Evde bir kedim var. Gelecek olan arkadaşa küçük odayı vereceğim. Genelde haftaiçi çalıştığım için eve geç geliyorum. Haftaiçi bir gün şehirdışında oluyorum. Çalışan olması da tercih sebebidir. Ulaşım konusunda sıkıntı yaşamıyorum. Metrobüse yürüyerek on dk, metroya 15 dk. Sokağın başında ise otobüs durağı var. Bina oldukça yenidir.
Merhaba özelden detay verebilir misiniz? Zaman şu an benim için önemli. Oradan yazamadım. Lütfen ulaşın.
- gecici nick (22.12.16 23:33:14)
ılan gecerlı mı acaba?
- deepness (13.01.17 14:14:35)
[]
Zorlu Apple Genius Bar randevuları
Ne zaman açılıyor? Telefonu teknik servise vermek istiyorum, değişinm talep edicem. Ama ne zaman girsem boş gün yok!
sabah erkenden kalkıp gidersen randevu alamayanlar için ayrı bir sıra konuluyor. oradan işlemlerini halledebilirsin. tabi ki bu dediğim akasya avm için geçerli büyük ihtimal orada da aynı uygulama vardır.
- atymaty (30.03.16 12:49:21)
Gece 12 de randevular sifirlaniyor sürekli sayfayi yenileyerek hatta 2 bilgisayardan deneyerek alabilirsin.
- dallaque (30.03.16 13:15:45)
Yetkili servislerden aynı hizmeti alırsınız.
- fever (30.03.16 13:37:20)
[]
Burun tıkanıklığı kuruluğu için ilaç tavsiyesi
Özellikle ısıtılan ortamlardaki nemsizlikten ötürü burnum ve boğazım kuruyor. Grip olduğumuzda kullandığımız ilginç, spreyden ziyade daha efektif bi ilaç damla veya krem gibi tavsiye edebileceğiniz bir şey var mı ? Bol bol su içiyorum ama nafile. Sıkıntı büyük :/ teşekkür ederim cevaplaarınız için
nasalnem. yarına editlenebilir, editlenmemişse senindir.
- babilbaligi (29.03.16 16:01:14)
ben de nasonem diyeceğim ama üstteki ile aynı şey olabilir.
- whoosie (29.03.16 17:38:34)
Atonement
Dear John
Dear John
- masa penisi (25.03.16 19:52:45)
[]
Akademik minik bir çeviri ricası- kahve ısmarlamalı ;)
Arkadaşlar makalenin abstract kısmını çevirmekte zorlanıyorum. Yardım edecek- çevirerek elbette- bir adet kahve ısmarlayacağım. Detayları konuşuruz.
Metin : Bu çalışma, Türkiye’de yıllardır siyasal bilimcilerin, anayasa hukukçularının en çok tartıştığı konulardan biri olan seçim sistemi ve görece yüksek baraj uygulamasının Avrupa İnsan Hakları Sözleşmesi ek protokol madde 3 bağlamında inceleyerek bir değerlendirme yapmaktadır.
Teşekkürler...
Metin : Bu çalışma, Türkiye’de yıllardır siyasal bilimcilerin, anayasa hukukçularının en çok tartıştığı konulardan biri olan seçim sistemi ve görece yüksek baraj uygulamasının Avrupa İnsan Hakları Sözleşmesi ek protokol madde 3 bağlamında inceleyerek bir değerlendirme yapmaktadır.
Teşekkürler...
This study makes an assessment through examining electoral system and relativey high electoral threshold within the context of European Convention on Human Rights, which are two of the most discussed subjects by political scientists and constitution legists in Turkey.
- lesmiserables (16.03.16 13:18:11 ~ 13:18:36)
This study evaluates the election system and relatively high threshold practice, both of which are the most debated subjects by political scientists and constitutional lawyers in Turkey for a long time, by analyzing the additional protocol to the European Convention on Human Rights, article 3.
- interview with the vampire (16.03.16 13:20:14)
[]
Ahşap sehpa boyama; teknik ve renk önerisi
Merhaba arkadaşlar. Evimde bir adet modelini çok beğendiğim, biraz alaturka ve kaliteli ahşap sehpa var. Salonda kullanıyorum orta sehpa olarak. Ancak salonun ağırlıklı renkleri mor ve beyaz. Patlıcan moru.. Öncelikle bu orta sehpa nasıl boyancak? Vernik olduğu için zımpara şart mı? Boya ne tür bi boya olacak? Bir de en önemlisi rengini nasıl olsun? Mor da olabilir beyaz da ama iki renk de belki. Ya da farklı önerilere de açığım. Ahşap süsleme teknikleriyşe üzerini de süsleyebilirim.
hiç kullanmadım ama şöyle birşey gördüm geçen gün.
www.damavintage.com
bunda zımparaya falan gerek yokmuş, kendileriyle bir irtibata geçin isterseniz.
rengine de ben olsam şöyle karar verirdim. odada hangi renk azınlıktaysa o renge boyardım.koltuklar beyazsa mora, morsa beyaza gibi.
www.damavintage.com
bunda zımparaya falan gerek yokmuş, kendileriyle bir irtibata geçin isterseniz.
rengine de ben olsam şöyle karar verirdim. odada hangi renk azınlıktaysa o renge boyardım.koltuklar beyazsa mora, morsa beyaza gibi.
- karamell (15.11.15 12:38:02)
Teşekkür ederim link gercekten işe yaradı, fikir verdi. Chalk paint bir teknikmiş. Evde de plastik boya ile yapılabiliyor sanırım.
- ileridemokrasi (15.11.15 14:35:47)
1
