[]
squat için ayakkabı? nike reax lightspeed kullanan?
salonda kullandığım ayakkabımın altı esnek olduğundan squat yaparken mecburen çıkarmak zorunda kalıyorum. gördüğüm kadarıyla bu lifting ayakkabılarının topukları da biraz yüksek. adidas adipower, nike romeleus, rebook lifter vs gibi seçenekler popüler olanlar. ancak fiyatlar fena halde köklenmiş vaziyette. lakin bugün bi nike mağazasında aşağıdaki modele denk geldim.
yan: alve-b.scdn.gr
açılı: sklep-luz.pl
arka: st.mediaport.pl
ayakkabının o taban kısmında taş gibi sert bir malzeme kullanılmış. fiyatı da 157 mi 167 mi neydi ki bence baya uygun. topuğun yüksek olması vs. derken lifting ayakkabılarına çok benziyor ancak tam çözemedim bunu. kimi yerde running kimi yerde trainer diye geçiyor. bu ayakkabıyla koşu yapan 3 güne topuğunu eline alır heralde. şu ayakkabıyı bi yorumlasanız?
yan: alve-b.scdn.gr
açılı: sklep-luz.pl
arka: st.mediaport.pl
ayakkabının o taban kısmında taş gibi sert bir malzeme kullanılmış. fiyatı da 157 mi 167 mi neydi ki bence baya uygun. topuğun yüksek olması vs. derken lifting ayakkabılarına çok benziyor ancak tam çözemedim bunu. kimi yerde running kimi yerde trainer diye geçiyor. bu ayakkabıyla koşu yapan 3 güne topuğunu eline alır heralde. şu ayakkabıyı bi yorumlasanız?
Topuğu böyle olan bi ayakkabıya güvenip 150 kilo squat'a girmezdim. Squat'ı bırak yürürken bile giymezdim ben.
- angelus
(06.04.17 23:31:38)
Romaleos 2 ve simdi 3 kullaniyorum. Ayni zamanda Adidas Adipower , Power perfect2 ve son olarak da Leistung 16 II kullandim ve Leistung u kullanmaya devam ediyorum. Romaleoslar gosterdigin Reax a benziyor gibi gorunse de topuk destegi olarak cok daha ergonomik diye dusunuyorum. Zoom ozelligi daha cok kosu ve uzun sureli yapilan aktivitelerde uygun oluyor.
Power perfect 2 aralarinda en ucuzu olmasina ragmen ,benim tecrubelerime gore squat ve deadlift antrenmanlarinda diger hepsi kadar destek oluyor. Sadece Adidas leistung 16 bagcik olarak yeni bir teknoloji ve ayagi cok sabit ve siki hissetme olanagi sagliyor. Bunun disinda hepsi ayni neredeyse,Romaleos 3ler de dahil. Aranilan ozelliklerin basinda bagcik bolumunde iyi sabitleme ve topuktaki 2 ile 3-3.5 cm destegin ayakkabinin geneline nasil yayildiginin onemi buyuk.
Power perfect 2 aralarinda en ucuzu olmasina ragmen ,benim tecrubelerime gore squat ve deadlift antrenmanlarinda diger hepsi kadar destek oluyor. Sadece Adidas leistung 16 bagcik olarak yeni bir teknoloji ve ayagi cok sabit ve siki hissetme olanagi sagliyor. Bunun disinda hepsi ayni neredeyse,Romaleos 3ler de dahil. Aranilan ozelliklerin basinda bagcik bolumunde iyi sabitleme ve topuktaki 2 ile 3-3.5 cm destegin ayakkabinin geneline nasil yayildiginin onemi buyuk.
- boklu yumurta (06.04.17 23:39:46)
metcon kullanıyorum, memnunum
- try again fail again fail better (06.04.17 23:48:13)
Koşu ayakkabısı adı ile geçmese de, bu kadar yastıklaması olan bir ayakkabı ile ağır squat olmaz. Ben senelerce Sirkeci'den aldığım dandik bir halter ayakkabısı kullandım. Takoz gibi tabanı vardı. Crossfit tayfasının kullandığı hibrit modellerden deneyebilirsin.
- arnold schwarzeneger (07.04.17 10:09:54)
www.muscleupsport.com
www.muscleupsport.com
topuk burun yükselilik farkı oluyor squat ayakkablılarında.
ayak bileği mobilitesini artırmak için faydası çok.
www.muscleupsport.com
topuk burun yükselilik farkı oluyor squat ayakkablılarında.
ayak bileği mobilitesini artırmak için faydası çok.
- hasmetizm 2046 (07.04.17 11:30:41)
dostlarım aslında sıkıntı şu. lifting için ayakkabı yok gibi bir şey. siz nereden alıyorsunuz? muscleupsport'ta var birkaç model. reebok lifter 2.0 gözüme kestirdim. onda da benim numara yok (44.5). gerçi bunların kalıplar nasıl bilmiyorum. koşu ayakkabılarıyla aynı ise 44.5 olması lazım. sadece 500 600 lira'lık modellerin numarası mevcut.
- buckminster (07.04.17 22:20:22)
Ben de 44.5 kullanıyorum bu tür ayakkabılarda fakat dediğiniz gibi bulana kadar baya uğraşıyorum, kendi mağazalarında bile olmuyor çoğu zaman. Genelde internetten alıyorum numarasi belli olduğu için. Ama yurtdışındayım o yüzden alternatif çok bulunuyor bir şekilde.
- boklu yumurta (07.04.17 23:58:02)
şaka gibi koskoca ülkede reebok legacy ve nike romaleus 3 dışında lifting ayakkabısı yok. kullanmadığım anahtar kelime kalmadı. ecnebilerin görüşleri romaleus 3'ün 2'sinden daha kötü olduğu yönünde. youtube'da inceleyenler reebok legacy demiş. video'lardan gördüğüm kadarıyla malzeme kalitesi daha iyi, nike fazla ucuz duruyor bunun yanında. açıkçası bütçe problemi yok ancak kazıklanma hissi sıkıntı.
şimdi soru şu: siz olsanız reebok legacy'e 547 lira verir misiniz? yurtdışından getirtsek daha pahalıya mal oluyor, 200 usd fiyatı.
şimdi soru şu: siz olsanız reebok legacy'e 547 lira verir misiniz? yurtdışından getirtsek daha pahalıya mal oluyor, 200 usd fiyatı.
- buckminster (08.04.17 19:53:37)
reebok'ta ilk alışverişe %15 indirim tanımlanıyor. ayakkabı 464 lira'ya geliyor bu şekilde. bu arada çakma olduğunu düşündüğüm converse aldım bi çift de, 65 lira ucuz geldi. buradan: urun.n11.com
evet sizce reebook legacy için 464 lira ideal mi?
evet sizce reebook legacy için 464 lira ideal mi?
- buckminster (09.04.17 21:58:29)
[]
kalori sayma ve gıdanın pişirilmesiyle yaşanan besin değeri kaybı?
selamlar.
hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermittent fasting de yapıyorum 8/16 şeklinde. neyse bu gereksiz bilgileri niye verdiysem.
benim merak ettiğim, besin değerleri hesaplanırken pişirmede oluşan kayıp da hesaba katılıyor mu? Katılıyor ise % kaç gibi bir kayıp söz konusu oluyor?
Haşlama veya tosta basma şeklinde ısıtıyorum et, balık ve türevlerini. ayrıca çok pişirmiyorum.
dipnot olarak geçen haftadan bu yana 800 gr civarı vermişim, bel ve kalça ölçümde de 1'er cm azalma var. kol, omuz, boyun vs gibi bölgelerde kayıp yok.
diet istediğim gibi gidiyor lakin dana etinin çiğ ve haşlanmış hali arasındaki besin değeri farkı kafamı karıştırdı.
hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermittent fasting de yapıyorum 8/16 şeklinde. neyse bu gereksiz bilgileri niye verdiysem.
benim merak ettiğim, besin değerleri hesaplanırken pişirmede oluşan kayıp da hesaba katılıyor mu? Katılıyor ise % kaç gibi bir kayıp söz konusu oluyor?
Haşlama veya tosta basma şeklinde ısıtıyorum et, balık ve türevlerini. ayrıca çok pişirmiyorum.
dipnot olarak geçen haftadan bu yana 800 gr civarı vermişim, bel ve kalça ölçümde de 1'er cm azalma var. kol, omuz, boyun vs gibi bölgelerde kayıp yok.
diet istediğim gibi gidiyor lakin dana etinin çiğ ve haşlanmış hali arasındaki besin değeri farkı kafamı karıştırdı.
Pişirmede herhangi bir besin kaybı oluşmaz. Yani 100 gram çiğ ette 30 gram protein varsa, pişirdiğinde de 30 gram protein kalır ama bazı besinlerin pişirildiğinde suyu buharlaştığı için hacmi küçülür bazı besinler hamurlaştığı için hacmi büyür, fakat bu değişimler besin değerini etkilemez.
- angelus (28.02.17 19:05:21)
@angelus
teşekkür ettim. derin dondurucunun dibinde kurban eti buldum, kalıp halinde koymuş rahmetli annem (kendisini 3 ay önce kaybettik).. donmuş hali 880 gr civarıydı. yağını buzunu düşünce düz 840 gr diye hesap ettim. çözmüş eti tekrar dondurmak sağlıklı olmadığından mecburen tamamını az miktarda haşladım ancak bugün de dahil 3 güne yaymak zorundayım. pişmiş et dolapta 2 gün daha dayanır mı acaba?
teşekkür ettim. derin dondurucunun dibinde kurban eti buldum, kalıp halinde koymuş rahmetli annem (kendisini 3 ay önce kaybettik).. donmuş hali 880 gr civarıydı. yağını buzunu düşünce düz 840 gr diye hesap ettim. çözmüş eti tekrar dondurmak sağlıklı olmadığından mecburen tamamını az miktarda haşladım ancak bugün de dahil 3 güne yaymak zorundayım. pişmiş et dolapta 2 gün daha dayanır mı acaba?
- buckminster (28.02.17 19:14:51)
Pişmiş et biraz riskli çabuk bakteri oluşuyor. Normalde pişirilmeden 1 hafta dayanır ama pişmiş için 2 gün biraz sınır. Ben olsam kalanı yarın tüketirdim bir sonraki güne bırakmazdım.
- angelus (28.02.17 19:27:25)
et pişince %40 gr kadarını kaybeder. o nedenle tamam pişince besin değeri kaybolmaz ama besin değeri piştikten sonraki gramajına göre hesaplanır. yani pişince 800 gr et atıyorum 600 gr'a dönüyorsa, protein miktarını 600 gr üzerinden hesaplarsınız.
- vejeteryanvampir (28.02.17 20:08:56)
@vejeteryanvampir
o zaman kuş kadar bir şey kalmıyor mu ya. ben pişmiş halini de hesapladım 460 gr falan geliyor. ama suyunu da kullanıyorum, bildiğim kadarıyla etin suyu da faydalı ve diyetkolik ve fatsecret verileri doğruysa kalorisi oldukça düşük.
@angelus
o halde yarın bitirmeye çalışacağım, artık diğer besinlerden kısarım.
teşekkürler.
o zaman kuş kadar bir şey kalmıyor mu ya. ben pişmiş halini de hesapladım 460 gr falan geliyor. ama suyunu da kullanıyorum, bildiğim kadarıyla etin suyu da faydalı ve diyetkolik ve fatsecret verileri doğruysa kalorisi oldukça düşük.
@angelus
o halde yarın bitirmeye çalışacağım, artık diğer besinlerden kısarım.
teşekkürler.
- buckminster (28.02.17 22:57:39)
valla bir dönem diyetisyene gitmiştim, o söylemişti bu bilgiyi. hesaplamamı ona göre yapıyordum ben de.
bu arada ben böyle durumlarda eti pişirdikten sonra artacak olanı yine buzluğa atarım. çözülmüş et girmez tekrar buzluğa ama pişirip kimyası değişince yeniden buzluk süresi sıfırlar. annem de hep öyle yapar, hatta bazen kıymayı kavurup yemeklik halde buzluğa attığımız da çok olur.
bu arada ben böyle durumlarda eti pişirdikten sonra artacak olanı yine buzluğa atarım. çözülmüş et girmez tekrar buzluğa ama pişirip kimyası değişince yeniden buzluk süresi sıfırlar. annem de hep öyle yapar, hatta bazen kıymayı kavurup yemeklik halde buzluğa attığımız da çok olur.
- vejeteryanvampir (01.03.17 18:52:29)
Pursuit of happyness
- reptillia
(10.04.16 20:54:57)
rocky serisi
- reavelyn (10.04.16 21:31:17)
geçende şu siteye denk gelmiştim. başarı filmleri hikayeleri vb : www.e-motivasyon.net
gattaca
papillon
gattaca
papillon
- hayat aklini konusacak bir filozof uret (10.04.16 21:50:00 ~ 21:50:59)
[]
starbucks çalışanından para kesiyor mu?
merhaba arkadaşlar, dün akşam birkaç arkadaş bu mekana gittik. bende de starbucks kartı vardı, bari dedim para yatıralım da bundan çektirelim bi bedava kahve içeriz belki sonunda diye de ekledim. neyse 4 kişiden ikisi kendileri ödedi, ben ve bir diğer arkadaş benim karta para yükleterek satın almak istedik. parayı yüklettik, kahvelerimizi aldık. diğer iki arkadaş da ödeyip kahvelerini aldı falan gidip otururken baktım, fiş verilmemişti. sadece yükleme yapıldığının fişi vardı. o an şark kurnazlığı yaptık oley be diye seviniyorduk arkadaşlarla. iki kahveyi bedava içiyoruz falan diye fşkljasd. (ay fakiriz işte nabak.) sonra bugün bi arkadaşıma durumu anlatırken, starbucks bi şey kaybetmez olm çalışandan keserler dedi. yani ben de kaybetmeyeceklerini biliyorum, iki kahve ile de zarara sokabilecek değilim elbette -ki adamların kartını alıp kullanıyorum bi kere- ama benim yüzümden birinin günlük yevmiyesinin yarısının kesilmesini istemem. sorum şu, fişleri kesilmemiş bu kahvelerin paraları çalışanlardan kesilir mi?
Ekleme: kahve tutarlarının üzerinde para verdim ve bu para kasaya girdi. Verdiğim meblağ kadar da kartıma yükleme yapıldı. (Yükleme yapılan bu kartımdan kahvelerin ücretini çekmediler.)
Ekleme: kahve tutarlarının üzerinde para verdim ve bu para kasaya girdi. Verdiğim meblağ kadar da kartıma yükleme yapıldı. (Yükleme yapılan bu kartımdan kahvelerin ücretini çekmediler.)
işlem nakit ise evet.
- Frederick Co (02.04.15 17:50:14)
nakit sayılır mı işlem bilmem ama ben nakit olarak verdim. kasaya o para girdi ve verdiğin miktar kadar karta yüklediler, fakat karttan bu kahvelerin ücretlerini çekmediler.
- buckminster (02.04.15 17:53:56 ~ 17:54:21)
Minik donut canavari +1
Bu yuzden 1 lira bile eksik odeme yapsam farkettigim anda yarii yoldan donmuslugum var. Calisana yazik, ne olursa olsun.
Bu yuzden 1 lira bile eksik odeme yapsam farkettigim anda yarii yoldan donmuslugum var. Calisana yazik, ne olursa olsun.
- fraise (02.04.15 17:54:32)
Soruyu yanlış anlamadıysam siz parasını vermeden kahve içtiniz?
Çalışana bir zararı olacağını sanmıyorum. Çünkü kahve, su, vs. bunlar sayılabilir şeyler değil. O yüzden gün sonunda açık çıkma gibi bir durum olacağını sanmıyorum. Zaten siz bir şey alıp, aaa ben karamel istememiştim siz koymuşsunuz, vs. dediğinizde şak diye değiştiriyorlar. Starbucks müşterilerine kendilerini rahat hissettirmeye çalışıyor. Eğer bunu istiyorsa çalışanlarına da sorumluluk alma şansı veriyordur diye düşünüyorum.
Çalışana bir zararı olacağını sanmıyorum. Çünkü kahve, su, vs. bunlar sayılabilir şeyler değil. O yüzden gün sonunda açık çıkma gibi bir durum olacağını sanmıyorum. Zaten siz bir şey alıp, aaa ben karamel istememiştim siz koymuşsunuz, vs. dediğinizde şak diye değiştiriyorlar. Starbucks müşterilerine kendilerini rahat hissettirmeye çalışıyor. Eğer bunu istiyorsa çalışanlarına da sorumluluk alma şansı veriyordur diye düşünüyorum.
- bazilika (02.04.15 17:58:08)
@bazilika özetlemis, kurumsal işletmelerde açık kotası var ayrıca içtigin kahvelere fiş kesilmediyse açık görünmez.
- aksi kanitlanmadikca cocuktur (02.04.15 18:01:57)
hayır. fiş kesmedi ise satış yok zaten. Kasa açık vermeyecek. dökülmedir, ücretsiz doldurmadır bir çok neden var tüketilen kahve ile alınan paranın zaten denk düşmemesi için. Takip kasa üzerinden yapılır. Bir hata oldu ise belki bir miktar geç çıkmaları gerekebilir yeniden hesaplama ile.
FAzla para üstü almak, parayı eksik vermek gibi durumlar sıkıntı yaratır genelde kasadakilere.
FAzla para üstü almak, parayı eksik vermek gibi durumlar sıkıntı yaratır genelde kasadakilere.
- rygard (02.04.15 18:47:10)
ya çalışandan kesilsin kesilmesin böyle bi durumda rahatsızlık duyup geri dönüp parayı almamışsınız diyecek bi enayi ben miyim? :) sonuçta ödemesini yapmadığınız bi ürünü kullanmışsınız, kahve de olsa herhangi bir başka şey de.
- hana bi (03.04.15 00:12:27)
bir kere gittiğimde multinet posu bozuktu, yanımda başka kart yoktu bizden olsun dediler. günde bir ya da iki kahve ikram etme hakları varmış galiba. ona saymışlardır belki.
- inheritance (03.04.15 09:30:33)
1
