Ekşi Duyuru

Zinciri ve diğer hareketli parçaları temiz su ile durulayın, sonra kurumaya bırakın, zinciri bir tur yağlayın. Varsa elinizde su bazlı mekanik çözücü kullanın ve sonra bir tur yağlayın.

Peki bunu her yağmurlu turdan sonra mı yapıyorsunuz?

Axa pico steady 30 kullaniyorum, ek olarak geceleri icin flashlight mount ile thrunite tn4a marka el feneri takiyorum. Ilki 30 lumen, flood. Digeri 1100 lumen, thrower.

sirkeci'deki ucuz yedek parçacılardan ucuz bir tane çin malı almıştım 2 sene önce. hala sorunsuz bir şekilde çalışıyor. herhangi bir aksaklık yaşamadım.özetle çok pahalı bir şey almana gerek yok.

Sehir icinde fark edilmek icin blackburn click mars kullaniyorum. Bisikletin estetigini bozmayan baska isik bulamadim. Iki tane one bi tane arkaya takiyorum. Ama aydinlatmaktan cok fark edilmek icin uygun.

Eger karanliktaysam ve aydinatmaya ihtiyacim varsa sigma nin bi modelini kullaniyorum ama model aklimda degil. Sigma bisiklet fari deyince ckr zaten. Mountu gidonda hep takili halde isik ise sele alti cantada. Ihtiyac duydugumda takiyorum.

Knog arc blinder serisi tavsiye olunur.

peki bu nasıldır sizce?

urun.n11.com

delonghi servis kalitesi olarak pek önerilmiyor. servis bulma imkanının çok kısıtlı olduğuna dair çok yorum okudum.

bende bu var. gayet güzel.
urun.n11.com

telekom daha iyidir fakat son maçta o tribüne bilet satılmadı, o maçta ne olur bilmiyorum.

Migros.

Niye ortaligi ayaga kaldiracaksin ki zaten garantiden degisiyor o parca,senden istenen bir sey yok.dogusu ayaga kaldirmaktaki beklenti bunu alip yenisini versinlerse o biraz zor is.

arkadaşınız tam bir andaval afedersin. garantiyle değiştireceklerini söylemesine rağmen niye bu kadar velveleye veriyorki ortamı? Ha araç bunu 2. kere yaparsa o zaman velveleye verme hakkınız var. Böyle sorunlar premium araçlarda bile oluyor hatta 45000 km görmesi bile gerekmiyor...

motor vs hiç anlamadığım bir konu açıkcası. ondan yorumları duymak iyi oldu.

silindir kapağını değiştireceklerse, açıkça kafa contası kaçırıyorsa bu kilometredeki bir araç için hayal kırıklığı. açılmış motor hiçbir zaman motor fabrikasındaki kadar temiz toplanamaz. araçlar genelde benzinli için özellikle 250-300 bin kilometreleri motor açılmadan çok rahat devirirler.

arkadaşlarınızın dediğinin sebebi bu. hiçbir motor 45000'de açılmak için tasarlanmaz.

prodeq haklı doğuşun arabaları artık 80bini geçemiyor benim arkadaşların ki de patladı hep, garanti olmasa sırf zarar. rönolar fiatlar bundan sağlam

45 bindeki araç için gerçekten ayal kırıklığı.Mümkünse başka servise gösterin derim.
divit+1
benzinli albeam 230 binde.ne yağ kaçırma ne yağ eksiltme var.

silindir kapağı 45.000 km kaçırıyorsa büyük sıkıntı derim. Garantiden değiştir ama motor inmiş gibi muamele görecek ona göre.

Aracınız 1.4 tsi sanırım. Bumotorların kronik arızası googleda aratırsanız bu sorunu yaşayan vag grubu araç kullanıclarının açtığı facebook gruplarını görebilirsiniz. Geçmiş olsun.

şu an sordum da. silindir kapağı değil, yağ koyma kapağı imiş.
@kroc
araç 1.6 tdi dsg copa.

Eğer bloga google analytics kodunu eklersen yine analytics üstünden öğrenebilirsin.
www.google.com

Statcounter da iyidir.

bendim o ya. boşuna uğraşma. İstanbul'dayım ben :)

yandex.metrica'yı da deneyebilirsin.

statcounter.com bence de baya iyi.

kim, ne zaman, hangi tarayıcı ile ziyaret etmiş, ekran çözünürlüğü neymiş, nereden ziyaret etmiş, senin siteye tıklamadan önce hangi siteyi geziniyormuş (googledan mı aratmış, bi başka blogtan reklamını mı görmüş mesela) hepsini anlatıyor.

whos.amung.us de iyidir

cpanel kuruluysa awstats'a bak.

Ülke listesi, arama motorundan hangi sözcüklerle gelmişler, blogunda ne kadar durmuşlar, aylık-yıllık ziyaretçi grafiği, hangi işletim sistemi, hangi tarayıcı kullanılmış, son ziyaretçilerin ipleri vs vs birçok bilgiye ulaşabilirsin.

düşük dedikleri seviye ne kadarmış acaba? yoksa her gün öyle ya da böyle herkes maruz kalıyor radyasyona. hani eve gelince üstünü hemen değiştirip bir duşa girince üstünden atabileceği kadar mı? yoksa uzun vadede sıkıntı yaratabilecek şeyler mi? bunlar araştırmak lazım, görüşmeye gitmeden bilemez tabii. gitsin görüşsün, bunları sorsun. tatmin olur ya da olmaz, ona bağlı. ama sağlık bu; şakaya gelmez...

ilk iş yeri mülakatı olacak eğer giderse. dediğiniz gibi görüşmesinde fayda var ama ben de yapılan yorumlardan sonra soğudum sanki biraz..

Kullanabiliyorsun ancak müşteri hizmetlerini arayıp yurtdışında kullanıma açık olduğunu kontrol et.

1 haftada bir şey olmaz, normal programa devam.

Bugün başlamazsan yarın daha zor gelir. Salona kendini at, devamı gelecek.

Yat dinlen ya yarın gidersin :) ben bu kafayla yaşıyorum sonra vicdan azabı çekiyorum evde hiit denen programlardan yapıyorum iyi terletiyor tavsiye ederim

bişi yapmana gerek yok, yurtdışı kaynaklı olduğu için dolar kısmında görünüyor.

kredi kartının dolar hesabı varsa öyle görünür, dolar olarak ödersin ödediğin günün kurundan. ya dolar hesabını kapatacaksın ya da farklı kredi kartı vereceksin.

civileme atla, risksiz.

ben tam anlamadım nasıl yüzdüğünüzü. ama boğulma vakalarında heyecanın da büyük pay sahibi olduğunu düşünüyorum. eğer orada atlayıp paniklerseniz allah korusun çok kötü şeyler olabilir.

Hiç bir şey olmaz eğlenmene bak. Atlayınca atladığın yüksekliğe göre suyun altında kalacaksın biraz, derine ineceksin yani. İki elinle yukarı doğru kulaçlayarak su üstüne çıkarsın. Sonra ellerini ve ayaklarını sürekli hareket ettirerek su üstünde kalırsın.

Boyunu geçmeyen yerde deneme yap istersen.

Bu derinlik korkusu gibi olan şey bende de vardı. Ben de tekne turunda attım o korkuyu. Önce teknenin merdivenlerinden inerek denize girmeyi deneyin. O derinlikte yüzmenin heyecanını attıktan sonra atlama zıplama olayına girin derim.

rahat ol.
Ayagini yere degdirmeye calisacakain refleks olarak degmeyecek. yusuflayacaksin. O yuzden suya girerken o ani dusun. suyun ustune cikmaya calismak yerine ileri geri saga sola yuzmeyi dene daha kolaydir genelde. baktin her sey ters gidiyor sirt ustu yat.

kızsan al bi spagetti dediklerinden, onunla atla, soran olursa bacağıma kramp giriyor dersin
erkeksen kötü tabii spagetti, atla gitsin yapacak birşey yok.

aman diyim abi emin değilsen atlama. panik olursun rezil olucam korkusuna ses de çıkarmazsın. boğulursun moğulursun. gerek yok.

gunes yeni dogdugunda genelde uyku getirir araba surerken. tam o sira bi mola vermekte fayda var.

Hız sınırını aşma, mümkünse yanında oturan yardımcı pilotluk yapsın sana, tabelaları, uyarı tabelalarını incelesin.

uykunun geldiğini, üzerine ağırlık çöktüğünü hissettiğinde uygun bir yerde dur, açılana kadar in gezin elini yüzünü yıka, olmadı kestir biraz.

dayanırım deme.

yanına nescafe express al, güneşin doğmasına yakın iç.

Cinematic diye bir uygulamanın, ücretli hâli bu iş için yaratılmış. :)

itunes.apple.com

Cinematic Pro halini alman yeterli. (1.99TL)

Klip mix

Çok güzeldir. Marmarise yakın olan neresi varsa oraya da yakındır. Aksaz Marmaris arası uçurtma diye bir yer var güzeldir.

kamptan marmarise minibüsler var. yaklaşık 20-25dk sürüyor. kampta çok fazla gölge alan yok bu nedenle bunaltıcı olabiliyor. onun dışında kumu, denizi güzel. arabanız var mı bilmiyorum ama kesinlikle koyları gezin. aklıma gelenler selimiye, kızkumu, turunç, bördübet, orhaniye... hisarönünde bir tesis daha var diye hatırlıyorum. hatta günübirlik turlara katılsanız bile olur. gece eğlencesi için marmaristeki barlar sokağına gidebilirsiniz.

magisto diye bi video uygulaması var güzeldir

çekilen video ardından instagramda paylaşılıyor o zaman? hmm

ben videofyme'de cekiyorum -normal ya da filtreli- sonra da diledigim gibi siralayip video parcalarini, muzik ekliyorum.

direkt camera app'i ile cekip videofyme'de muzigi koyduktan sonra instagram'a da atabilirsiniz.
instagram'la cekip, videoyu kaydedip (bunun icin ham halini paylasip silmek gerekiyor ama o an telefonun interneti kapaliysa paylasma basarisiz oluyor) sonra videofyme'de muzik ekleyip yine instagram'a yukleyebilirsiniz.

direkt paylasim secenegi de var sosyal aglar icin ama ben kullanmiyorum o ozelligini.

2-3 durak önce in eve yürü bukadar...

Vakum çalış.

www.duzce.adalet.gov.tr

zaten indiğim durakla ev arası 1.5 km:)
@arnold
tam olarak nedir bu? karın kaslarını sıkıp gevsetme olayı gibi bir sey mi?

Benzer. Youtube'da bir arama yap. Bayağı örnek var.

Olmaz. Naturel çalışanlar için en iyi kütle kazanım yöntemi 5 tekrarı geçmeyen setlerdir zaten.

mesela bench press'te 3*8 (10'ar kg takacağıma) 3*5 (15'er kg takmak) daha mantıklı olacak o zaman.
yoksa bench press için filan yine normal yapıp, atıyorum chest press gibi "makine" tarzı aletlerde mı ağırlığı yükseltmem mantıklı olur?

Serbest ağırlığı ağır gir.

Mesela bench için, 20-30-40 diye arttırarak ısın. Sonra atıyorum 50 ile 5 tekrarlı 5 set gir. Bunlar senin çalışma setlerin olacak. Sonra istersen 3 ve 1 tekrarlı 2 set daha girip maks testi yapar, ne kadar güçlendiğine bakarsın. Yine istersen üstüne 8 tekrar civarı, 30 kilo ile speed reps atabilirsin.

Makinelerde 10 tekrar civarı çalışmak daha mantıklı.

@arnold
ısınmadan kasıt tam olarak nedir? atıyorum ben eliptik bisiklete 10 dk biniyorum. ardından genel ısınma hareketleri yapıp ilk bench press için yatıyorum. sonrasında programda yazan setlere uymaya çalışarak ağırlıkları kaldırmaya çalışıyorum.
20-30-40 diye ısın demişsiniz. bu sadece 1 kerelik mi? mesela 20(10+10)'yi kaldırdım. sonra kalkıp 30'lukları ardından 40'likları. ama hepsinden birer kere gibi? en sonuncusunda da 50 mi kaldırayım? bahsettiğiniz teknik böyle mi acaba?

Hepsi birer set. Isınma setlerin 8-10 tekrar civarı olabilir.

Aralarda da 30-60 saniye arası dinlenirsin.

fazla değil, az bile bu miktar. Yulaf ezmesine gerek yok ama.

uzmanları yanıtlarsa daha sağlıklı olur tabii ancak ben de yakın miktarda süt ürünü tüketen biri olarak abartılı bulmadım.

sade süte kakao dök? shakerda vs. çalkala iyice tatlı oması için şeker şart, belki biraz tarçın dökebilirsin seviyosan. ya da çok az bal

protein miktarını arttırsın diye katıyorum. 2 aydır fitness yapıyorum cunku. ağırlık calışmalı filan..

fiziğine, yaptığın sporun içeriğine, gündelik yaşamına ve en önemlisi günlük makro besin anlamında protein-karb-yağ alımını nasıl gerçekleştirdiğine falan bağlı olmakla birlikte ortalama konuşmak gerekirse aldığın süt ve süt ürünü çok durmuyor. farklı saatlerde de olabilir ama ben gece yatmadan 0,5-1 saat önce lor peyniri ve kefir tüketmeni de öneririm. pastörize ve homojenize işlemleri, UHt gibi faktörler sebebiyle süt ve süt ürünleri tüketimi konusunda okuduklarım kadarıyla çelişkiler olduğunu söyleyebilirim. ikinci bir çelişkili konu ise tam yağlı/yarım yağlı/light... süt konusu. tavsiyem pastörize ve homojenize işlemleri dışında başka bir işleme uğramamış ürünleri tüketmen. piyasada çeşitli markalar var, isim vermeyeyim, ayrıca güvendiğin/bildiğin yöresel ürünler satan yerlerden de alabilirsin. son dikkat çekmek istediğim bir konu da devamlı surette inek sütü ve ürünlerine yönelmek yerine imkanın oldukça keçi sütü ve ürünlerini de değerlendirmektir.

EK: imkanın varsa yine bildiğin/güvendiğin bir lokman hekim gibi bir yerden keten tohumu al, yoğurdun üstüne öğütücü yardımıyla biraz at, kaliteli yağ elde etmiş olursun. ikinci olarak lor peynirini yumurta ve yulaf ezmesi ile karıştırarak tavada az bir z.yağı ya da tereyağı ile yaparsan -az miktarda süt de olabilir- sağlam bir kahvaltıya demirbaşı koymuş olursun.

laktoz yuzunden sütü kefire çevirip gunde yaarım litre içiyorum. akşamdan koyuyorum ertesi akşama mayalanmış oluyor. yatarken bir bardak kalkınca bir bardak içiyorum. döngü bu sekil.

Mayalanmamış süt ürünleri insan sindirimine pek uygun değil. Gereğinden fazla da şeker içeriyor. Market yoğurdunu ise hiç önermiyorum. Yulaf ezmesi de gayet gereksiz bir ürün bu arada.

peki ne öneriyorsun hocam?

Sütü güvendiğin bir yerden alıp, kendi yoğurdunu yapmıyorsan hiç tüketme daha iyi. Peynir için de güvendiğin bir satıcı bulmalısın. Protein tüketimini çok fazla süt ürünlerine kaydırmak bazı bünyelerde aşırı şişkinliğe de sebep olabiliyor. Ona da dikkat et.

hem kendim hem de bilgilenmek isteyen arkadaşlar için soruyorum;
yulaf ezmesini fitness yapan herkese önerildiğini gördüm. duyuruda da bunla ilgili pek çok şey yazılmış edilmiş. sizin gereksiz görme sebebiniz nedir ki?

Sebebi, ketojenik diyeti daha doğru bulmam.

Backloading için kullanılabilir belki ama ben onun için glisemik indeksi biraz yüksek tutmayı uygun buluyorum. Geç saatte yapılacağından patates, bakliyat gibi ürünlerle mideyi çok meşgul etmeden işi bitirmek daha makul.

ben sabah yarım litre süt gün içinde 500 gr. yoğurt yatmadan 100 gr. light beyaz peynir. benim listem bu. birde gün içinde canım istedikçe süt içerim. bence fazla bir miktar değil.

@Arnold'un söyledikleri bence de en doğru cevap, ancak pratikte, çoğu kişi için uygulanabilirliği yok. Eğer imkanınız varsa aynen söylediği gibi yapın, yoksa, market yoğurdunu/ ayranını, kefirini artırıp, sütü, yulafı vs. azaltın.

İngilizce kursu önermem izmitte iyi bir ingilizce kursu da duymadım, bi çalışma programı yaparsanız iyi olur bunum haricinde yine de bi etrafa sorucam

bir sürü ingilizce kursu var :) bir tanesi bile iyi değil mi yahu:)

american bir şey bir şey vardı galba. unuttum lan ismini. bizim şirket ona yolluyordu diye hatırlıyorum. eğitimden sorumlu arkadaşı görürsem sorarım

(bkz: carb backloading)

Söylediklerin zaten saglikli yasamak isteyen insanlarinda azaltmasi gereken seyler.

Beyaz ekmek, hamur isleri, princ vs yarardan cok zarari var.

Bunlarin saglikli alternatifleriyle devam etmek en iyisi. Örnegin bulgur pilavi, bugday ekmegi vs.

1. İlk anda alacağın tepki daha belirgindir tabi.
2. Ağır çalış. Amacın kuvvetlenmek olsun.
3. Ağır barbell hareketlerinde ısınma setleri hariç 2-3 dakikaya çıkabilir. İzolasyon hareketlerinde 30-45 saniye iyidir.
4. Ben aç karna gidiyorum. En iyi performans böyle oluyor. Ama bünyeden bünyeye değişebilir. 1 saat ise çok kısa. Minimum 2 saat boşluk olsun.
5. Süt içme. Suyunu iç ve eve gidince yemeğini ye. Protein tozu gereksiz.

@arnold schwarzeneger
öncelikle teşekkürler. o zaman uygun spor saati aksam yemeği yemeden, iş çıkışı direkt gitmek. spordan sonra da yemeğe saldırmalı olacak şekilde. doğru mudur?
süt'te yağ olduğu için mi gereksiz gördünüz acaba?

Aynen, çok doğru.

İnek sütü insanların sindirimine pek uygun değil. Pastorize sütten zaten çok bir şey beklememek lazım. Yağ senin için faydalı. Karbonhidrat tüketimini sınırlandırmak gerekli asıl.

arnold hocam, işten sonra yemek yemeden spora gidip daha sonra eve gidince -ki saat 21 22 oluyor- balık falan yenebilir mi yoksa aç aç yatmak mı lazım?

gaza gelen, gece rahat uyumak için karbonhidrat ve yağı düşük, proteini yüksek bir gıda ve bir miktar lif içeriği en güzeli. Tabi bu 1-2 saat içinde uyuyacaksan geçerli. Saat 2'de yatıyorsan rahat rahat yemeğini ye.

ben de içimi rahatlatmak için uyumadan önce süt içiyordum:) keseceğiz bunu anlaşıldı:)

bu konu hakkında herkes proftur,ilk önce herkese güvenmemen gerektiğini öğrenmelisin bence.kimsenin dediği yüzde yüz doğru değildir.buna benim dediklerim de diyerek paradoksa sokuyorum seni ^^ .sakın antremana aç gitme bir kere bunu yapan adam bu işten bir şey anlamıyordur.isteyen kızabilir.aç gidersen şekerin düşer bayılma noktasına gelirsin.başıma gelmiştir bu yüzden gönül rahatlı ile söylüyorum.glikojen depoların için antremandan 1.5 2 saat önce kompleks karbonhidrat yemen gerekiyor.spordan sonra protein alımı için de süt yerine kana daha çabuk karışan proteinleri tercih edebilirsin.protein tozu istemiyorsan lor peyniri gibi mesela,o da peynir altı suyundan (whey) den üretiliyor.inek sütü insan doğası için dedikleri gibi çok ideal bir ürün değil.ama bu durum bence fazlasıyla abartılıyor.burdaki (bence) önemli tabi.sana kalmış.ben günde 1 litre tüketiyorum .yatmadan önce alacağın süt casein ihtiyacını karşılar ve kana yavaşça karıştığı için uyku sırasında da vücut protein sentezini gerçekleştirmeye devam eder.günlük protein ihtiyacını eğer karşılamıyorsan maalesef vücut geliştirmen mümkün değil.bu yüzden bu işin büyük bir kısmı beslenme.

Antrenmandan 1-2 saat önce karb almazsan glikojen depolarının boşalacağını, gece kazein tüketmezse uyurken vücudun proteinsiz kalacağını sanan arkadaşları dinleme en başta.

aynen dinleme sakın kardeş.he he diyip geç.dediğim gibi sinirleniyor hemen yapacak bir şey yok.bu sinirlenme olayını gözlemlerine dayanarak söylüyorum ki sanırım steroidler ile bir ilgisi var.fazla testesteron insanı böyle yapıyor sanırım..aç karnına antremana giden adam işi biliyordur.bir de salonda her boktan anlayan tipler vardır sakın ağız dalaşına girme buna ben de dahilim.hayatında bir bok beceremeyip iki ağırlık kaldırıp insanları aşağılamayı kendilerine hak görürler.herkesin dediği doğru değildir dediğinde liseli kızlar gibi tribe girer bunlar.bil istedim :) bunlar isterler ki her platformlarında kendilerine "hoca" denilsin fikirlerine saygı duyulsun.milyarlar verdiğin salonlar bile hoca (!) lara sahiptir.mesela salonun hocasına hocam diye hitap etmezsen sana selam vermeyi bile kesebilir.tabi bu durumlara bir noktadan sonra gülüp geçmeye başlıyorsn :) o yüzden siktir et kardeş.benim dediklerimi de başkalarının dediklerini de.en iyi olanı kendin yaparak bulacaksın zaten.süt içmeene caseine de çok gerek yok.vejetaryen olduğum için protein kaynağım az olduğundan tercih ediyorum.kilo da vermek istiyorsan yatmadan önce içmesen de olur.ha unutmadan salona 1 ay önce başlamış biri için ketonejik diyet harbi çok önemlidir.epilepsi falansan harbi önemli.geçmiş olsun.glisemik indeksi düşük yiyecekler yemeni tavsiye ederim.

arnold schwarzeneger'ın verdiği tavsiyeye istinaden "Bunu diyen kişi bu işten anlamıyordur sakın yapma" diyen birini dinleme, hele enerjinin sadece şekerden geldiğini zanneden birini hiç dinleme, mümkünse "Yav he he" de geç. Adam glikojen deposu falan diyor, karbonhidrat al diyor enerji depolarını doldurmak için. Belli ki ketojenik diyetten yağlardan ketonlardan bihaber. Cahillik böyle bir şey işte.

1-Vücut hemen bu şekilde tepki verir mi 1 ayda?
EVET
2-Tavsiyeleriniz var mı? ağırlıklarla/setlerle alakalı vs?

Kısa ama yuklı bır program uygulayın. Azamı agırlıgın yuzde seksenı ıle baslayın. Arkadsınız olsun spotter olarak.
Eldıven kullanmayın. Serbest agırlıklarla calısın.
COMPOUND haraketler yapın: Yani: Squat, Deadlift, Bench Press Vs. gibi.
Bu konuda bol bol okuyun. ama ıngılızce okyun.

3-Set aralarında ne kadar beklemeliyim? Ayrıca su tüketimi sürekli olmalı mı?
Yasınıza gore ıkı dakıkaya kadar. EVET.

4-Spora yemek yedikten 1 saat sonra gidiyorum. bunda sıkıntı var mı? Öncesinde sert kahve iç dediler sizce de uygun mu?

Eger gencsenız ve kalp sorunlarınız yoksa bence bır mahsuru yok. Ne kadar oksıjen o kadar ıyı. Ancak yasınız ne? Yemeği biraz daha önce yeseniz daha iyi olur.

5-Spordan sonra muz yiyip, süt içiyorum. başka öneriniz var mı? Protein tozunu şu an için düşünmüyorum ama soguk da değilim..

MUTLAKA Protein tozı almak zorundasınız. Spordan sonra yediğiniz muzun belki kramplara karşı önlemi olur, onun dışında bir yararı yok, hatta anlamsız. Süt ise iyi, ama yetmez.

Temiz ve katkısız olan bir markayı tercih edin, ON 100 Percent Whey vardır. Çalışmaların hemen akabinde 75 Grama kadar protein yüklemesi yapın. Am bu demek değil ki yemek ihmal edilecek. Bol yumurta beyazı ve Tavuk göğsü şeklinde yemeklere yönelin. Diyetinşzşn sırrı şu olacak: BOL YAĞ, BOL PROTEİN, MİNİMAL CARB.

Kaynaklar:

Yüceler yücesi Özer Baysaling Hocamızın yazdığı her bir şey
Bodybuıldıng.com ve Bodyspace

bir şeyler bilenler, bilmeyenler için "harmanlamak" adına güzel oluyor. her yazılan cevap; yeni başlayanlar için güzel bilgiler sunmakta. dengeli beslenmek basarılabilir ama bu spor için dengeliden ötesi; tekniklerden geçtiğini de görmüş oluyoruz.
umarım herkes faydalanır. ve herkes bildiğini yapmaktan öte; sağlıklı ve bilinçli bir şekilde yapar.

yaşım 28 bu arada..

13-15-36-37-60-62-63-64

investigation discovery ve nat geo wild yok mu d-smart'ta artık?

nat geo wild vardı gibi sanki?

investigation discovery var, 65. kanalda. nat geo wild hiç görmedim kontrol edeyim tekrar eve gidince.

dizi smart - 12
fx - 15
bbc hd - 17
cnn international - 50
discovery science hd - 56
discovery turbo - 56
disvovery hd - 59
discovery - 60
discovery science - 63
discovery world - 64
cartoon network - 120
da vinci learning - 122

edit: bir de fox crime var 16da.

58

yeni başlayanlardan çok sık duyulur bu. " hocam ben öyle çok şişmek istemiyorum yeaa brad pitt'in fight club'taki hali kadar olsun yeter.."
merak etme zaten istesen de öyle kolay kolay cep herkülü olamıyorsun. yani bir sabah uyandığında "tüh ya çok fazla göğüs kası yapmışım" demezsin. zaten başlayanların çoğu 3 ay içinde bırakıyor. spor salonları aidat yatırıp gelmeyenler sayesinde ayakta duruyor. eğer sağlıklı fit bir vücut istiyorsan düzgün bir program edin. yediklerine dikkat etmen lazım. çalışma, beslenme ve dinlenme. hiçbirini ihmal etmemen lazım.
6 ay kadar kimseye vücut geliştirme yapıyorum diye anlatma. zaten sonra çevrendekiler farkedip soruyor. yapma diyenleri de kafana takma. çoğu seni kıskanan obezler yada kuru götlü sıskalar :))
İnsanlar önce "neden yapıyorsun ki?" derler.. sonra ise "nasıl yaptın?" derler.
No pain no gain :))

hehe aynen oyle olacak sanırım:)
teşekkür ederim:)
peki bu program cidden benim gelişimim için iyi olur mu? cuma gunu program verilecekmiş bana. sizlerle paylasayım olmadı..

ilk defa spor yapıyorsan zaten ilk 2-3 hafta cardio ağırlıklı çalıştırır hocan. öyle hemen ağırlıkların altına yatmazsın. Hamlık ağrıları çekersin.
sözlükte başlık var zaten. merak ettiğin her şeyi oradan okuyabilirsin. kolay gelsin.
(bkz: yeni başlayanlar için vücut geliştirme)

"Oyle cok siskin istemiyorum ben biret pitin fayt kilaptaki hali yeterli abi" diye devam edecek sandim cumleni.

Hayvan gibi ama temiz beslenmelisin. Birinci sart bu. Yiyebildigin kadar fazla ye kusana kadar ye.. Ama sadece temiz ye.

sakin kacamak yapma.

full body programla en az bir 3 ay çalışman lazım. vücudun hamlığını atsın, kaslar iyice uyarılsın. spora başlar başlamaz, bench press yapıp rotator cuff'ını yırtan, squat basıp belini sakatlayan adam çok olur, dikkat et. adım adım, emekleyerek. bu bir sabır işi. beslenmesinden, dinlenmesine kadar. spor salonu kısmı işin eğlenceli tek tarafı. beslenme düzenini sağlamak en zor olanı. ama değişimi gördükçe daha fazla şevkle sporu yapmaya devam edeceksin. ne olursa olsun 2-3 ay gidip de bırakma. hemen yılan insanları çok görüyorum çünkü.

michaelsikkofield.blogspot.com

cok tesekkur ederım:)

Ben de öyle oluyorum maalesef. Sanıyorum "şimdi nefesim kesilecek" ya da "ayağım yerden kesilecek" korkusuyla heyecan yapıp hızlı kulaç atmamızdan kaynaklanıyor.

nefesini kullanmayı öğrenmelisin. kiloluysan önce kilo vermek için egzersizler yap yüzme ağır gelir. aslında uygun fiyatlı kurslar var, oralara yazılırsan sana hangi stilde nasıl nefes alıp vermen gerektiğini vücudunu nasıl hareket ettirmen gerektiğini bir aylık bir sürede bile gösterirler.

zayıfsan da, sadece tekniği alıp çalışmaya bakar. 10 kulaç koy önce sınırı, git dinlen, yat sırtüstü, bir iki gün böyle devam et. sonra arttır 15-20 şeklinde, zorluyorsa daha yavaş.

nargile diye bir tabir var. onu bir araştırıver. yüzüstü yüzerken, aldığın nefesi, kafan suyun içindeyken burnundan veriyorsun yavaşça, stabil bir şekilde. nefesine göre 2-3 kulaçta bir nefes alıyorsun. ama önemli nokta suyun içinde nefes vermek. kulaçları da buna göre ayarlaman gerek.


bu işin profesyoneli varsa daha iyi anlatır tahmin ediyorum, ben ilk başladığımda bir tur yapınca nefes nefese kalıyordum. sağolsun biri gösterdi, bir saat aralıksız yüzmeye başladım

sırtüstü yüzüyorum ben :)

175 boy 68 kg. en akılcısı kursa yazılmak haklısınız tabii de, bayram dolayısıyla gunubirlik kacamaklarım oluyor. ondan dolayı tavsiyelerinize ihtiyac duydum:)
aslında yuzmeyi ilerlettiğimi düşünüyorum. suyun üstünde durmak filan benim için hep kabustu. neyse ki hallettim bunu. bugun farkettiğim şey. saçma sapan şekilde yoruldum. bacaklarımı kaldırmaya mecalim kalmadı, o kadar halsizleştim. hızlı yüzüyorum diye sevinirken, birden yorulunca mutsuz oluyorum maalesf.

Nefes almayı bilmemenizden kaynaklanıyor büyük ihtimalle. Sonuçta kasların çalışması için nefes almanız gerekiyor.

Kurbagalama yuzmek serbest stilde yuzmekten daha rahat oluyor. Bir sure kondisyon artirmak icin kurbagalama yuzebilirsiniz.
Eger illa serbest yuzmek istiyorum diyorsaniz hamdim'in dedigine katiliyorum. Bir turluk setler yapabilirsiz aralarinda dinlenerek. Birkac gunde bir setlerdeki tur sayisini artirirsiniz. Tur saymak kulac saymaktan daha kolay.

Hizdan ziyade teknige dikkat etmek onemli. Gerekirse cok yavas yuzun ama dogru yuzun. Ozellikle ilk turlari yavas yuzun.

Nefes teknigi de soylendigi gibi onemli.

Ayrica her spordan once oldugu gibi yuzmeden once de isinmak gerekiyor. Eger yapmiyorsaniz hatirlatayim. Yapiyorsaniz sorun yok zaten:)

tesekkur ederım:)

hergün 10 sayfa oku. 10 sayfa nedir ki? sonra belki ilgini çeker, okuyup bitirirsin.

okunmayı bekleyen;
murat menteş-korkma ben varım, ruhi mücerret
ergin ergönültaş-minare gölgesi
hakan günday-az
ahmet ümit-beyoglu rapsodisi

bu kitapların hepsinden az biraz da ookunmuş durumda bu arada. hepsinin cok iyi kitaplar oldugunu da biliyorum.
soruma ilaveten; bu kitaplardan hangisine başlayım.
bu arada hastalık içinde hastalık buldum ki durum fena. öeff

al ama oku!
manyak değilsin, sadece kendini kandırıyorsun.
Edit: Murat Menteş ile başla hepi topu 300 sayfa onlar zaten.

elindeki kitapları bitirene kadar bir daha kitap alma. bunu genel bir disiplin haline getir.

kitapları da rastgele atıyorum alfabetik sıraasına göre oku.

hepsi çok iyi kitaplar olabilir tabi ama belki de size hitap etmiyordur, o yüzden heves edememişsinizdir okumaya.
tavsiyem: sevmediğiniz bir işle uzun süre ilgilendikten sonra kitap okumayı deneyin, o sıkıntılı saatlerden sonra kitap da ilginizi çeken bir türdeyse ilaç gibi gelir ve bırakamazsınız.

Ayni anda bir cok kitap alma. Aldigin bitirmedende baska bir kitap siparis verme.

öncelikle (bkz: gnothi seauton)

ben roman okuyamayacağıma karar verdim ve sorunumu çözdüm

dizi izleme ve internette vakit geçirme, bilgisayardan ve telefondan uzaklaş.

Apaçilik değil de, kıroluk evet.

Aslında yakıştırıp yakıştırmadığına bakar. Hareketler ve duruş kırolukta daha ön planda.

Vücut fitse, kıl oranı da makulsa sorun olmaz gömlek altına beyaz atlet. İkinci soru için de aynısı geçerli.

benim düşüncem de tam tersi, sadece beyaz gömlek altına atlet kesin giyilmelidir. gömlekte bile meme uçları gözüken birinden daha iyidir bence. bir de arkası terden yapışmış gömlek daha iyi değildir.

Bence giyilmemelidir ama Pitbull'da gördükten sonra çok da kötü bakamıyorum. :)

img205.imageshack.us

(bkz: #31779369)

ELvette apaçilik falan değildir...

bir düğmenin daha açık olması ise bence tamamen vücutla alakalı bir durum. dar omuz kıllı göğüs için ne kadar saçmaysa, geniş omuz, temiz göğüs için bir o kadar güzel görünebilir...

media.salon.com

atlet sadece kolsuz değil kollu atlet de olabilir... yeterki gömlek düzgün, vücut yerinde olsun...

sene olmuş 2014, giymeyin arkadaşım atlet. damatlar bile yapıyor şu işi, ayıptır.

şöyle ki; moda uzmanı değilim ama beyaz gömlek altına giyilen atlet bence kesinlikle kötü duruyor. eğer kesinlikle giyilmesi gerekiyorsa, sıfır kollu atlet giyilebilir.
bana kalırsa atletsiz giyilen beyaz gömlekte meme ucunun zaman zaman belirmesi, genel olarak beyaz gömlek altına atlet görüntüsünden daha kötü değil.
bana arada sırada "yine mi atlet giymedin? meme ucun belli oluyor" diyen birine her seferinde "eee nolmuş?" diyordum. artık o da alıştı, sormuyor.

bedendeki teri almasi ve vucudu korumasi acisindan, her gomlegin icine atlet giyilebilir,giyilmelidir.

hic de apacilik filan degildir.

boyle diye diye moda aliyor bunlar. sonra da les gibi kokuyor ortalik,o ter gomlek uzerinden etrafa yayildigi icin..

bence gomlegin üstüne giymeyi denemelisin.

bir doktora görün derim.

bu kadar vahim durum diyorsunuz:)

iki sefer sadece zeytinyağı sabunu kullanıyorsam 3. yıkandığımda şampuanla yıkıyorum.

Senelerdir kullanıyorum. Şampuanı bıraktığımdan beri hiç kepek sorunu yaşamadım.

Bazik oldugundan mütevellit cok faydalı olduğunu soylemeyenlerin yanı sıra, cok asırı faydalı olduğunu söyleyenler cogunlukta. Başlamak lazım sanırım..

paççç-çoz gibi yapıyor saçları yahu, ben 1-2 denedim, keçe gibi oldu. söndü gitti. tamam market şampuanı değdirme de selektif marka şampuan al bari.

bir şampuanı sürekli kullanmak da kepek yapabiliyor. ducray in ürünlerine yönelebilirsiniz.

Sebamed ben ne zaman kullansam kepek yaptı bende. Çözüm sunan bir ürün değil, fazla kurutuyor.

Kesin çözüm için Ketoral veya Zetion satın alabilirsin eczanelerden.
Bir de Otacı'nın Ivy yazan kepeğe karşı etkili şampuanı var.

paraya kıyıp "selsun blue" alacaksın. ben yıllardır kullanırım. yani kepek olduğu zamanlar hep kullanırım, bir kere bile yamuğunu görmedim

şimdi kepeği önleyelim derken tekrar sac dökülmesiyle ugrasmakta korkutuyor eheh:)

zamaninda sacimi yikadiktan sonra bir masrapa suya azicik sirke dokerdim en son onu kafaya dokerdim kisa surede kurtulmustum kepekten. kokusuna dayanin azicik deneyin. ucuyor zaten kafada kalmiyor koku

zeytinyağı sabunu kullanabilirsin.

boğaz derken boyun mu? iç mi dış mı?

iç tarafı maalesf.

Hasta oluyorsundur.

veya polen allerjin vardır

evet sebep alerjik. bende bahar alerjisi var. ama bunun sebep oldugunu dusunmemıştım. bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim

www.barcin.com

www.korayspor.com

bunu al hacı
www.google.com.tr

ben olsam bunu alırdım ama.

www.korayspor.com

50-100 lira fazladan verip camper alırdım.

www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com

@wide;
bununla ilgili sıkıntıyı firmaya iletsem, olumlu geri dönüş alır mıyım sizce?

haklısın hocam, teşekkürler..

new balance'ın bazı modelleri dar bazı modelleri ise aşırı rahat. öne doğru daralan modelleri kötü. aynı numarada bir model ayağımı sıkarken başka model hayatımda giydiğim en rahat ayakkabı oldu. beş senedir aynı ayakkabıyı giyiyorum. model 554. yenisini almak istiyorum ama eskimiyor.

değil

zararlı olduklarını zannetmem ama yararlı da değiller. günlük sütten şaşmamak lazım.

süt tozu ne kadar zararlıysa o kadar zararlı, ne kadar yararlıysa o kadar yararlı.

süt içtikten sonra dişler fırçalanmazsa diş çürüklerine neden olur.hazır sütler zararlı değil ama yararlı da değil. bozulmasın diye çok kısa sürede çok yüksek ısıya maruz kalıyorlar, öyle olunca da içindeki yararlı maddelerin yapısı bozuluyor, oluyor sana çöp.Kalsiyuma noluyor bilmiyorum ama.

25 senedir daha bir zararını görmedim. bana çok abartılıyormuş gibi geliyor bu. kafam rahat olsun diyorsan en güzeli günlük süt tabi.

İnek sütünün insanevladına yararı olmadığından önceden de bahsetmiştim zaten. yoğurt ve peynir ayrı tabii.

duyurunun arama fasilitesine inanın.

anne sütü hariç geri kalan sütlerin bir faydası yok. çeşitli zararları mevcut.

her ihtimali düşünerek 5 yıldır mandıradan gelen sütü içiriyorum çocuklarıma.
aynı zamanda yoğurt da yapıyorum.
haftada 5-6 kilo yoğurt tüketiyoruz. 5 yıldır eve market yoğurdu girmiyor.

istesek de sokamıyoruz çünkü ne sütten süt tadı, ne yoğurttan yoğurt tadı alıyoruz.

tümünde katkı maddeleri, nişasta, jelatin, margarin vs var.

Telaş yok, öyle bir şey olmadığı konusunda açıklama yapıldı. Yani kullanılmayan hesapları kapatmaya gerek yok.
www.tbb.org.tr
Açıklama:

Hareketsiz Hesapların Bilgilendirmesi Hakkında
Kamuoyu Duyurusu
10 Nisan 2014
Bazı basın organlarında 9 – 10 Nisan 2014 tarihlerinde, “Kullanılmayan banka
hesaplarına dikkat” başlıklı haberler yer almıştır. Haberlerde, bankaların
kullanılmayan mevduat hesaplarını kapatmayan müşterilerden hesap işletim
ücreti alacağı, bu türlü hesapların 28 Nisan 2014 tarihine kadar kapatılması
gerektiği belirtilmiştir.
Kamuoyunun daha doğru bilgilendirilmesini teminen aşağıdaki açıklama
yapılmaktadır:
Bankalar, kullanılmayan hesaplardan müşterinin onayı ve bilgisi olmaksızın
ücret alamamaktadırlar. Bankalar ile bireysel müşterileri arasında akdedilecek
sözleşmelerin asgari unsurları, Türkiye Bankalar Birliği’nin 1 Eylül 2013 tarihinde
yürürlüğe giren düzenlemesinde belirlenmiştir. Buna göre, 180 gün süreyle
hareket görmeyen kredi kartları, vadesiz mevduat hesapları ve diğer bankacılık
ürünleri hareketsiz hesap olarak tanımlamıştır. Müşterilere bilgi verilmeksizin bu
türlü hesaplardan ücret alınamayacağı hükme bağlanmıştır.
Bankaların, müşterilerine hareketsiz hesaplara ilişkin yaptıkları bilgilendirmeler
bu düzenlemeden kaynaklanan ve 1 Eylül 2013 tarihinden bu yana yapılagelen
bir uygulamadır. Düzenleme, müşterilerin haberdar olmadıkları hesaplarından
ücret alınmasını önlemeyi amaçlamaktadır. Bilgilendirme, hareket görmeyen
hesaplardan ücret alınacağını değil, bu hesapların kapatılması halinde ücret
alınmayacağı hususunda müşterilere bilgi vermeyi amaçlamaktadır.
Uygulamaya ilişkin herhangi bir süre kısıtı yoktur. Müşterilerin, bankalardan
aldıkları bilgilendirme içerikli mesajları dikkatli şekilde izlemeleri ve
değerlendirmelerinde yarar görülmektedir.
Saygılarımızla,
Türkiye Bankalar Birliği

tesekkurler hocam..

Süper haber vala, o kadar kart peşinde koşmaktan kurtulduk..

turgay gürkan var. eli hafif bi amcamız.

şükrü hüseyinoğlu. cumhuriyet parkının karşısında kalıyor

2 tl miydi oyle bi maliyeti var imessage ve facetime'in.

icloud yaklaşık 500 mb yedekler. bir anda olmaz yani. yedekleme bitince tekrar bakın.

birkaç defa denedim yalnız. rehberde 300 kişi var icloud.com'da 10 kişi..

bazen saçma bankacılık prosedürleri yüzünden banka kafasına göre kartı kapatabiliyor. belki de öyle olmuştur.

isviçre'deki apple store'a götürmüştüm. fatura, kutu, garanti belgesi hiçbişey istemeden 2 dakikalık testten sonra yenisini teklif etmişlerdi. imei no değişeceği için yaptırmamıştım. bu bilgiden yola çıkarak apple store diyorum.

"ekran esnemesi" sebebiyle garantiye verip yenisini alanı okumuştum bir yerde. sanki bu sorun o gibi.

biraz ekrana bastırınca cıt cıt geliyor ses. yarın goturmem mantıklı olacak sanırım, can sıkıcı cunku..

ekranı gunes altına tutup, sonra buzdolabına koymak gıbı onerıler var. mantıklı olur mu acaba? ızdırabımı mıkıyım

itools ve itunes sürümü uyumlu değil sanırım. Bir önceki itunes sürümünü kurman gerekebilir. Bu linkte tartışılmış aynı konu.
forum.donanimhaber.com

ne kadar garantisi kalmış ? kaç gb ? arkadaşında bide 100 tl daha inebilir.

16 gb 5 6 ay filan garantisi varmış. Ihtiyacı olduğunu bildiğimden pek zorlamıyorum açıkçası.

4s 1000 liraya alınmaz yav pahalı. gerçi 0 gibi olacak ama sen bilirsin.

fazla

hayatta alinmaz suna bak mesela
www.sahibinden.com

Sıfırları 1500 lerde filan. Bu da sıfır beraber aldık telefonu. Eski tel olduğu için mi alınmaz diyorsunuz?

bence max 900 eder.garantılı olupta sıfır olmayanlar o civarda ayrıca.

www.sahibinden.com
bu iyiymiş bak

@tadutadu verdiğin link 8 gb'lık başkan. hiç bir işe yaramaz.

4s'lerin home tuşları ve üstteki tuşu çok çabuk bozuluyor, ayrıca eskidi alet artık 1000 liraya yazık.

alınmaz

bende 4s var, 2 yildir kullaniyorum ve home tusu hala saglam. ayrica oyle yavas da sayilmaz.
ama ben de almazdim gercekten. 4s yavas olmasa da, 5s cok hizli.

bu telefonu alırsanız en fazla bir sene kullanırsınız yeni updateler geldikçe telefon yavaşlayacak ve kullanılmaz hale gelecek

yurtdışından alışveriş yapmış olabilir misin? bende tl'ye çevriliyor otomatik ama dolar hesabın falan varsa belki banka çevirmemiş olabilir.

apple store'dan alışveriş yapılmış. bu olabilir mi?

Olabilir. Ekstre tipiniz TL&USD falan muhtemelen. Yurtdışından yapılan işlemlerin de TL'ye çevrilmesini istiyorsanız bankanızla görüşüp ekstre tipini (Mümkünse) değiştirebilirsiniz.

bildiğim kadarıyla, ekstre tipini değiştirseniz dahi bunu her halükarda usd olarak ödemeniz gerekiyor. bizim zamanımızda öyleydi.

öyle bir sorun yok bende.

bende de sıkıntı yok.

3 4 tane ust uste yutuptan sarkı actım. acaba ondan mı bilmiyorum. belki bi garanti yoklamasına sokmam lazım. bılemedım.

bazı uygulamalar kastırıyor ısıtıyor tilifonu. yutup da bunlardan biri.

3g açıksa ondan olmuş olabilir. 3g ısındırıyor telefonu.

clash of clans oynarken ısınıyor benimki. savaşta ısınınca da virtual reality gibi oluyor. havanlar ateş ediyor, elim yanıyor.

formattan ziyade içinin temizliği de önemli. sonra arkaplanda çalışan uygulama ve servisler?

pc'yi 2 3 kere yeniden baslattım hatta virus programını da kapadım gecıcı olarak. ama sıkıntı cozulmedı maalesf

Advanced System Care çare olur.

Ben de ayni sekilde aveadan vodafone a gectim internet uçuyor gec derim.

geç bence, birkaç sene önce küfrederek turkcelli bıraktım. erkek arkadaşım da aveayı, şimdi ikimiz de çok memnunuz vodafonedan.

sadece başlığınızı okudum, sorunun içeriğine bile bakmadım ama gönül rahatlığıyla diyebilirm ki: geç

avea işi iyice şark kurnazlığına döktü, nerden üç-beş tırtıklasam kardır diyip çirkeflik yapıyor. ki 3-5 kuruşun hesabını yapmayayım uğraşmaya değmez diyen benim gibi milyonlarca kişiden koca bir servet kazanıyorlar.

Vodafone daha kurumsal. önceden turkceldim sonra Vodafone geçtim sonra yurdumun gsm şirketi diye aveaya geçtim, pişman oldum pttcell'e (aveayla aynı altyapıyı kullansa da çok şükür aynı üç kağıtçı zihniyetle çalışmıyor) geçtim. ancak avea lı eşimi Vodafone'a geçmesi için telkinlerde bulunuyorum ki o da avea'dan illalah demiş durumda

Ben de aveadan vodafona gectim ama bana cok cektirdi, durduk yere internetim gidiyodu ve yuksek faturalarimin hesabini sordugumda biz bilemeyiz o bilgilere erisemeyiz savciliga verin dilekce yazin diye baslarindan saviolardi. turkcelle gecicem dedigimde gotleri tutustu ve faturlarima 1 yil boyunca %25 indirim yapmak gibi.adice bi teklifte bulundular tabii ki kabul etmedim. Turkcelldeyim hizmet budur diyorum. Musteri temsilcileri cok kibar ve her problemi aninda cozup gerekirse paranizi bile iade ediyolar. Simdilik cok memnunum.

tesekkur ederım yorumlar ıcın.. sanırım bu aksam gececıgım..

Vodafone kullanıyorum çok memnunum. Tereddüt bile etme derim. 1GB internete 15 TL ödüyorum ayrıca.

Turkcell'e asla geçme o kadar yüzsüz bir şirket ki nereden buldularsa numaramı sürekli arama yapıyorlar. Mesajlara kapattırdığım için mesaj gönderemiyor kampanyaları arayarak haber veriyorlar. Böyle yapışkan ve kazıkçı bir firma olamaz.

Annemin faturalarını ben ödüyorum nasıl geçirdiklerini bizzat görüyorum inatla Turkcell kullanıyor kendisi

Aklinda kalsin aveada pro600 diye bir tarife var.600 dk 1000 sms 4 gb internet 40 tl ve interneti 8 mbit altina dusmuyor.

Divan

(bkz: tunalı otel)

hiç kalmadığım halde houston hotel var. kalmayı istediğim bir yer; çünkü odada bir sorun çıktığında, resepsiyonu arayıp "houston, we have a problem." demek istiyorum. resepsiyonist bu yüzden hayatından bezmiş olabilir gerçi ama umrumda değil.

para bolsa rixos var bi de

aradığımız yer tunalıya yakın olsun biraz da hesaplı olsundu. teşekkürler öneriler için..

kaydetmeden atıyor olabilirsin.

kulaklıkta sıkıntı yok. sanırım asınma olmus olabılır. bunu aldıgım yer anlar ve geregını uygular mı acaba?

evet denedim. sıkıntı olmadı. sıkıntı benım iphone'da..

Benzer bir şey yaşamadım ama en mantıklısı bir süre bekledikten sonra telefon ya da twitter'dan ulaşmak gibi görünüyor.

sinir bozucu. iş yerinde olduğum için twittera filan giremiyorum. telde aradım, o da ücretliymiş. boktan boktan seyler..