Ekşi Duyuru

ben de Coltrane dinleyip Drake'e bayılıyorum. kırın bariyerleri

valla ben de pek hazzetmiyorum o tayfadan :( söz konusu enerjiyse power metal denenebilir.

bariyer hiç yoktu zaten sporty. sadece bir sebebi var mı onu anlamaya çalışıyorum. sevmediğim bir müzik tarzı yok zaten. her şeyden bir şey öğrenmeye çalışırım hep.

devilred, benim dediğim enerji böyle sağa sola salça olmalık bir enerji. "dik dur eğilme bu millet seninle" enerjisi değil. tabi benim power'dan anladığım epic power. ondandır belki.

örnek:

www.youtube.com

:)

Yok o kadar gaza getirmedi.

www.youtube.com şöyle daha "dıgıdık dıgıdık" şeyleri kastediyorum.

yerini bulamamış insan müziği işte bu :(

müzik zevkinden kişilik testi geyiği 90'larda kalmadı mı sayın hocam? hahaha

iki dakkada gömdün be.

ahahahaha şu cümlelerden aldığım gazla yaptım tamamen ^^;

"Sorum şu: amele miyim? Yani böyle thrash, punk falan tiplere bakıyorum "serseri lan bunlardan cacık olmaz" diyeceğim adamlar."

İçimde bir punk mı var yani? Aslen punk mıyım? Teoriniz bu mudur?

Aşını ol.
Tuvalet eğitimi olmadığı için, odayı akşam ne halde bulacağını bilerek bırak, yani buna psikolojik olarak hazır ol ki hayvanları o manzara sonrasında dışarı tekrardan gönderme.

süt vereceksen kediler için olandan ver. Et, yumurta verme. 1.5 aylık civarlarında yavru kedi
maması yiyebilir. Aşı olman gerekebilir. Belli bir zamandan önce aşı yapılamıyor çünkü onlara. Veteriner hekime götürüp nasıl bakman gerektiğiyle ilgili bilgi al çünkü çok hassas oluyorlar.

Aşı ol.

Birbiriyle oynar onlar, sıkılmazlar. Bırakacağın odada en azından üzerine çıkıp dışarıya bakabilecekleri bir koltuk, çekyat vb olsun, öyle akşam ederler :)

Kuma alışırlar ama Polaroid'in dediği gibi biraz süre lazım, akşam geldiğinde ilginç şeylerle karşılaşabilirsin. Kumu koyduğun kabın etrafına biraz gazete serebilirsin, böylece oraya girerlerse de çıkarken her yere saça saça gezmemiş olurlar :)

kumu 3 metre öteye koysan bulur oraya sıçarlar.
kuduz aşısı ol ama %99 bir şey olmaz sen %1 ihtimal için ol.

Birbirilerini ısırarak oyun oynuyorlar. Normal mi?

Normal normal, enseden tutup indirirler birbirlerini :) keyifleri yerinde demek ki, sagolun dışarda bırakmadığınız için.

a1-a29 arasina harfleri koyduktan sonra altina numaralari koy.
b1-b29 arasina sayilari yazdiktan sonra altina harfleri koy

yani
a1-a29 harfler
a30-a59 sayilar

b1-b29 sayilar
b30-b59 harfler

sonra c2'ye duseyara ile C1'e ne yazdiysam karsiligini getir formulu yaz
=dusayara(C1,A:B,2,YANLIS)
=VLOOKUP(C1,A:B,2,FALSE)

Bildiğim kadarıyla yardımcı olmak isterim
=EĞER(C1=A1;B1;EĞER(C1=A2;B2)) bu şekilde iç içe eğerlerle götürebilirsiniz. bu formülü c2 içine yazın. C4'ü de eğerle halledebilirsin, Excel acemisi olduğumdan eğerle hallettim :D. Ben de geçen benzer bir şey denedim a-z arasında her harfe 5 haneli harf ve rakamlardan oluşan bir grup atadım metnin harflerini alt alta yazıp karşılarına denk gelen harf rakam grubunu veriyordu istersen atabilirim.

Euxinos007 naptin, 29x2 58 tane eger icice yazilir mi bi hucreye? Yani yeri gelir yazilir da, gerek yok.

yukarida yazdigim duseyara formulu yapmak istedigini yapar, C1'i A stunundada ara, bulunca ayni hizadaki B'deki degeri getir.
Biraz arastir "duseyara" Excel'in belkemigidir.

vlookup tehlikeliymiş.

Makineyle mobiliteyi asla oturtamazsın.

Ölem ölem derdo ölem yaram derindir.

Serbest ağırlıkla çalışmak daha fazla güç kazanman, hareketten alacağın verimi arttırman konusunda bir adım önde. Ancak makinenin de sakatlanma riskini azaltma gibi bir artısı var, özellikle yeni başlamışsan önemli bir artı sayılır bu.

ağırlık kaldırırken ağırlığı dengelemeye çalışmak da önemlidir . smith machinein böyle bir derdi yok, gerektiği kadar zorlanmıyorsun yani, ayrıca smith machine biraz eğimli oluyor hareketi düzgün yapmıyorsun. yeni başlayanlar için olabilir diyorlar gerçi.

Dips aleti vardır onun üstüne koy barı

arada 1 cm fark olur :D şaka şaka. bi dene bence öyle al. ama lcwden daha önce pantolon aldıysan ona göre uyarlayıp alabilirsin. ama başka markadan giydiysen daha önce lcwye gidip denemen gerekir. markadan markayada değişiyor çünkü. karışık işler. en iyisi denemek.

Var Koton'da ben sürekli alıyorum gerçi son dönemlerde 31-32 almaya başladım daha hoş duruyor moda işte.

muhtemelen burada servisi yoktur, olsa da geçmez. şöyle geçerli olabilir; servisin verildiği ülkeye gönderebilirsen adamlar dediklerini yapar. tabii oraya yazıcı yollamanın kargosu pek az olmaz muhtemelen, astarı yüzünden pahalıya gelebilir ama free refund olabilecek bir durum yaşanırsa kargo bedelini de düşsen yine hiç yoktan iyi oluyor. 30 lira üzecek bir para da değilse al derim.

Türkiye'de geçerli olduğunu düşünmüyorum. emin olmak istiyorsan contact-chat adımlarını izleyip müşteri temsilcisine sorabilirsin

beton
alçı

nalburdan zincir, civi, civata al. insaattan micir iste.

çuvallanmış kum çözer bu işi.

Kaslarınızın sertliğinden kastınız spor sonrası kas ağrısı mı ? Hamlama gibi.
Eğer o ise antrenman sisteminizi değiştirmenizden kaynaklanıyor o en geç 1-2 haftaya geçer vücut o antrenman sistemine alışınca.

Yapacağınız da bir şey yok antrenmandan sonra ılık-sıcak suyla duş iyi geliyor sadece.

Mesela şu anda otururken herhangi bir kasımı esnetince sızlıyor, elimle dokunduğumda ağrıyor. Ve sanki böyle ödem olmuş gibi şiş vaziyetteler.

Geçer diyorsan bekleyeyim bir süre daha. Araya bir soru daha kaynatayım, mesela dumbell bench fly yaparken omzumdaki kirişler yanıyor adeta ama 3x8 setimi tamamlayabiliyorum. Ağırlığı düşürsem mi yoksa bu kiriş sorununa biraz dayanayım mı?

Geçer antrenman sistemini yeni değiştirdiğinden olan kas hamlaması o. 2 haftaya geçmezse doktora git mutlaka ne olur ne olmaz.

O sorun bende de var omzum batıyor fly yaparken fazla ağır girmiyorum ondan dolayı flyda zaten göğüste press hareketleri çok daha önemli onlara ağırlık verebilir flyı düşürebilirsin.

Fizyolojik tetanoz sanırım. Normaldir.

O batma hissi cable crossover'da olmuyor mesela ilginç bir şekilde. Gerçi biri alt tarafı biri sanırım üst tarafı çalıştırıyor.

Omuzda acı varsa rotator kaslarla ilgili bir sıkıntının başlangıcı olabilir. Rotator Cuff egzersizlerini de ihmal etme.

cable crossover'i hangi yükseklikte yaptiğina göre değişir altami üstemü etki ediceği.

eğerki omzuna çok yük biniyosa yanliş açıyla yapiyo olabilirsin oda rotator cuff'ına zarar verir spor yapamıcak hale gelebilirsin dikkat et o konuya

Omuza vuruyorsa hareketin formu yanlış olabilir.
Spor bitimi statik esneme yaparsan ağrıyı en aza çekersin ve tam fayda alırsın antrenmandan

sabah 1 ekmek tamamı kızarmış tereyag-bal-kaşar, diğer yarısıyla ekmeğin nutella.

öğlen yok.

3-4 gibi ekmekle ye bi yemek işte, ban suyuna falan. ekmekle makarna da ye.

akşam yok.

gece yatmadan ekmek arası nutella veya ekmek arası kızartma ye.

günün her saati, çikolata, pasta, künefe. elinden gofret düşmesin.

yarın ip atlamayı bırakıyorsun. ip atladığın sürede uyu. akşam geldin mi. dizi izle. yürüme. tolpu taşıma kullan.

Hiçbir şey yemiyorsun ki. Normal kilo vermen.

allah'tan kilo sorunum yok. kilo sorunum olsa iyi bi söverdim sana içimden:)

istemediğin halde kilo veriyorsan beslenmen yanlış. dolayısıyla bazen pizza, pasta, çikolata gibi kalorili şeyler yemen senin için 'kendini bozmak' sayılmamalı.

ayrıca boyun 2.05 falan değilse bence 81 kilo olmayı dert etme. muhtemelen 5 kiloyu yağdan verdin, bu senin için güzel bir şey.

ha kastan veriyorsan eksik kalori ve protein alıyorsun demektir. beslenme şeklini değiştirmelisin.

Abi daha ne yiyeyim? Eti yarım kiloya mı çıkarayım? Omleti dört yumurtalı yapıyorum. On yumurtayla mı yapayım? Öğlenki peyniri 300 gram falan yiyorum yarım kilo mu yiyeyim?

Bunlar ne yahu 1000 kalori ediyor mudur? Tabii kilo verirsin.

Boy de 188 hani bu kilo iyi aslında ama durup dururken neden kilo verdim? Geçen yaz aldığım, tam oturan tişörtü giydim bol geldi :/

eti yarım kiloya çıkarma. sabah ve öğle öğünlerindeki kalorilerini artır.

4 yumurtalı omlet iyiymiş. aslında sadece öğlen öğününde biraz kalorili yiyecekler tüketsen toparlarsın gibi.

tabi fizyolojik bir sorunun olmadığını kabul ediyorum. bundan şüpheleniyorsan bi kan testi yaptır en azından.

Kan testi mantıklı evet. Dahiliye mi endokrinoloji mi? Yoksa ikisi de mi? Derdimi anlatıp kanıma baktıracağım değil mi?

o kadarını bilmiyorum. uzmanlarımız cevap versin:)

fakat benim bildiğim kadarıyla aile hekiminden bile isteyebilirsin.

lan ne kanı ne testi olm. yemiyon ki bi sey.

o saydiklarinin hepsini ben pazar kahvaltisinda götürüyorum.

Yumurtayla kilo almazsın(20 tane falan yemiyorsan). Sen farkında olmadan Low carb high fat diyeti yapıyorsun aslında(ya da yaşam stili haline getirmişsin diyelim). www.dietdoctor.com

Dediğim gibi bu durumda kilo kaybetmen çok normal. Karbonhidrat koy biraz kilo kaybı yaşamak istemiyorsan. Şu saydıklarında 20 gram karbonhidrat bile yoktur totalde, yani sadece o diyeti yapmakla kalmıyorsun baya da strict yapıyorsun.

Tamam vurmayın öldüm lan artık.

Ne yiyeyim kardeşim kalorili? Bal mı yiyeyim leş gibi şeker? Donut mı yiyeyim hamur ve şeker hem de yağda kızarmış aboo...

Yiyerek kilo alınmaz. Git spor yap.

Süper sağlıklı besleniyorsun, bence de kilo vermen normal. İp atlama falan hep kilo verdiren şeyler benim bildiğim, varsa öyle bir niyetin; kas yaptıran egzersizler yap.

Yeme düzeniyle kilo alamazsın zira anladigim kadarıyla normalin bu, sağlıklı besleneyim diye yapmıyorsun. O yüzden spor düzeni önemli.

Not olarak; özendim beslenme düzenine.

İlk akla gelen istemeden kalori açığı oluşturman. İsteğin de yağsız kas kütlesi artışı. Günlük yaklaşık harcadığın kalorinin %15 falan üstüne çıkmaya çalış. Bunu da diyetine bakliyat gibi kaliteli karbonhidratları ve önemli yağ kaynaklarını (H.cevizi, balık-balık yağı, Avokado, Keten tohumu gibi) ekleyerek yapabilirsin, kişisel olarak özellikle öğle yemeği üzerinde oynamanı tavsiye ederim, ayrıca üç öğün prensibinde makroları da daha iyi bölüştürebirsin. Kardiyo ağırlıklı antrenmanı gün aşırı yapıp ara günlere de direnç antrenmanı eklersen toparlarsın diye düşünüyorum. Basit karbonhidratların düşük düzeyde olduğu beslenme şeklinde yağ kazanmadan ya da minimum yağ maksimum kas kazanımı biraz ince ayar ve istikrarlı antrenman gerektiriyor. Durumunun herhangi bir sağlık problemiyle bağlantısı olup olmadığını bilemem.
Ek öneri: herkesin şartları değişir beslenme konusunda ama özetle, kahvaltıya zeytin ve 1 meyve eklemeni, öğlene et tüketiminin bir kısmını yansıtmanı, akşam yemeğine de salata haricinde sebze yemeği falan öneririm. 1-2 öğünde mesela öğünlere çiğ kuruyemiş eklersen yeterli kaloriyi almış olursun diye düşünüyorum.

Kas kütleni arttırmak istiyorsan ağırlık çalışacak ve aldığın kaloriyi arttıracaksın.

Peki arnold usta, bugün ağırlık çalışabileceğim bir salona yazıldım. Yüksek ağırlık düşük tekrar olayına gireceğim. Büyük kaslarıma ağırlık vereceğim. Bunlar tamam. Bu beslenmeyi pek fazla artıramam çünkü medeniyetten uzak bir noktada çalışıyorum. Öğle yemeği olayı özellikle sıkıntı. Antremandan sonra whey işine girsem faydasını görür müyüm yoksa illa diyetimi mi büyütmem lazım?

kilo almak istiyorum alamıyorum
70 kiloyum uzun suredir

sabh en az 4 yumurta - lor peynir
ogle yemegi 1 saat once bi avuc badem
oglen corba 1 yada 1.5 porsiyon et(kırmıız yada beyaz) 250gr
saat 4 gibi 250 gr et - yada balıklı makarna - tonbalık salatası filan
6-8 arası spo
spordan hemen sonra whey
8:30 - 9 gibi aksam yemegi salatadır corbadır pilavdır evde sebze varsa o yoksa yine et
10 gibi 2 avuc kuruyemiş
sonrasında muz elma filan
uyumadan once ac oldugumu hissedersem 2 yumurta
kilo alamıyorum ve acıktıgım için 4 ana ogun yiyorum ve 5 e zamanım olsa 5. de yerim ama fırsat olmuyor
sen az yiyorsun biraz arastırman lazım
bende az yiyorum kilo alamıyorum

protein rozu besin takviyesidir tek basına işe yaramaz

ulaşırsınız ama tramvayla değil. tren istasyonundan çıkıp çıktığınız tarafa doğru hiç dönmeden atatürk anıtına kadar yürüyün. yaklaşık 10-15dk sürer. daha sonra anıtın hemen arkasından bineceğiniz cumhuriyet veya binkonut dolmuşları sizi 20-25dkda otogara götürür. sapma olmaz bu dakikalarda pek

dolmuşlar tramvaydan daha riskli.net

gardan inip zafer meydanına götürmesi için taksiye binin. 5 dk sonra inip tramvay aktarması yapın maksimum 30 dk sonra otogardasınız.

dolmuşçu idneler kafalarına göre sağda solda durup oyalanıyorlar geç kalıp sinirden kendinizi mikiyorsunuz sonra.

ayrıca özkaymak ve kontur yht aktarmalı seferler düzenliyor direkt gardan yolcu alıyorlar.

@islergucler haklı

Gardan taksiyle tramvay durağına, ordan tramvayla max. 30dk'da otogara gidersiniz.

konuyu takipteyim. bizde de ayni sorunun sigara versiyonu var.

130 kilo versiyonuyla takipteyiim.

şeker hastasına diyet yaptırmak çok zor bilirim, benim babam da 66-175-107. şekerim düştü bahanesiyle hem sinirine hem de yemeğine kolayca bahane buluyor. höt diyip eline vurup bıraktıramıyorsun tabii. geçenlerde kalp ameliyatı oldu, doktoru baya korkuttu gözünü şimdilerde daha iyi.

otorite gördüğü biri vardır elbet, onun ciddi korkutması ya da motive etmesi işe yarayabilir.

babam ne zaman bayıldı, o zaman diyete uymaya başladı.
ki ben doktorum, hala daha beni dinlemez

planda eksik olan korku faktörü

Hemen patentini alacaktım ama yapılmış:p www.consumer.org.nz

uygun fiyatlı piyasaya girersen bayya kar edersin 3-1 arada gibi farklı aromalar ile (direk iş önerisi)

sokarsın. denemedim ama sıvı olmadığı için problem olmamalı.

sıvı olmadığı için sıkıntı olacağını sanmıyorum. 1 kilo kadar değil de birkaç dilim sokanı gördüm.

Fransa'dan THY ile 1.5 kilo kadar peynir getirmiştim. Korumalı, şu yastıklı gibi olan buzdolabı poşetinin içinde kabine sokmuştum. Hiç problem çıkmamıştı.

10 porsiyon dondurulmuş çiğ inegöl köfte ile ankara-bodrum yaptım daha geçen cumartesi. salona geçilen son x-ray'de sordular "sabun mu var çantada kalıp kalıp" diye, yok dedim dondurulmuş köfte, bir şey demediler. sabun olsa sokamıyor muyduk, yoksa sırf meraktan mı sordu bilmiyorum.

not: pegasus.

nereye uctugun da onemli. amerika almiyordu misal kabinde de bagajda da.

Pegasus ile Ankara-İzmir yapacağım. Az önce adamları aradım "peynir her türlü yasak" dediler. Ben yine de şansımı deneyeceğim. Zaten ucuz bir peynir. Annemin merak ettiği bir peynirdi bulunca alayım götüreyim dedim.

riske etmeyim diyorsan bavula da atabilirsin. sadece kabin bagajıyla gideceksen onu bagaja verebilirsin. tabi iyice sarıp sarmalaman lazım.

Sivi olmadigi surece hicbir sey olmaz.

telefonda yasak derler. pegasusla istanbul viyana yaptım 2 kilo peynir getirdim sırt çantamda hiçbir şey olmadı. fransa'dan getirdim hiçbir şey olmadı. bir de peynire bir şey diyemezler: 1- sıvı değil 2- el koyabilme hakları yok

Pardon, araya giriyorum ama, niye sıvı değil, diyorlar illa?
Ayrıca sıvı peynir mi olur :) krem peynir filan mı?

5 kg yoğurt tasimistik kabinde. Peynir dediğin nedir ki? :)

@neynep, uçaklara sıvı madde almak birkaç yıldır yasak. Su, ilaç, parfüm, diş macunu bile

@neynep krem peynir sivi sayiliyor. Birkac yil once bir arkadasimin aldigi krem peynirleri atmislardi :)

giriş yaptım. sorun çıkmadı.

bende girdim

evet giriliyor.

konyanın dandik bir ilçesinden daha iyidir sivas tabi ki. üniversitede çalışacağın için daha iyi bir çevren olacaktır sosyal anlamda. çekincelerin ne bilmiyorum ama konyanın ilçesinde yaşayacağıma sivasta yaşarım ben.
havası harbiden soğuk ama. yazın rahat edersin de kışa alışana kadar 2-3 yıl küfredersin

Konyadan daha iyi biyer bence. Özellikle Konya ilçesi yerine sivas merkez tercih edilebilir. Çalışacağınız yer kampüs olacağı için söylüyorum biçok arkadasim orda okuduğu için bildiğim kadarıyla söylüyorum büyüktür, iyidir, Şehrin tek Üniversitesi olduğu için otobüsler, servisler bile üniversiteye uğrar ulaşım sorunu hiç olmaz. Haa soğuktur ama kuru ayazı olur, sıkı giyinirsen bişeycik olmaz.

hayattan beklediğin şeyin ne olduğuna göre değişir. 2007-2008 civarı bir yıl kadar sivasta yaşadım. dümdüz bir şehir. mutsuz hissettiğinde sivas köftesi, pide falan yiyebilirsin. havaalanı olduğu için uçakla istanbula ankaraya falan gitmek çok zor değildi. her tarafın buz heykellere dönüştüğü acayip bir soğuğu vardı bir de.

Sivas ta çok bulunmadım, aynı şekilde konya'da da, ama her iki şehri de gezdim gördüm. Ben böyle bir ikilemde kalsam Sivası tercih ederim.

Konya'da yasayabiliyorsan orada da yasarsin. Konya'dan daha iyi hatta. Evet soguk. Ben de cok kalmamakla birlikte iki sehire de gittim. Normalde ikisini de istemem ama Sivas'i tercih ederim Konya'ya.

Sivasta kiralık ev bulmak sorun diye duydum hocam.onu iyi araştırmak lazım gitmeden.

Sivas konya'nın ilçesinden daha iyidir , konya'dan da iyidir bence iki yeri de gördüm ama gezmek için. Sivas biraz soğuk.

Konyanin dandik ilcesinden iyidir.1994-2002 arasi is ve okul nedeniyle sekiz yil yasadim. Aklimda en cok kalan sogugudur.universitesi iyidir.derli toplu.gitmeye karar verirsen bisiklet doga sporlari gibi topluluklara yonlendirebilirim seni.

Bence ilçeden her türlü iyidir. Bununla birlikte böyle bir ikilemde olsam gider gezerdim 2-3 gün bakardım nası biyermiş.

birader kusura bakma da şu türkiye yi birkaç büyük şehir dışında yok sayma küstahlığını bırakın lan artık. sen şimdi konya da zorunlu hizmet mi yapıyorsun? bitmesine kaç sene kaldı? 50 yaşına geldiğinde de ortaokul bebeleriyle uğraşabilecek misin? anlayışsız velilerle? müzik dersini ciddiye almayan veli ve öğrencilerle? "yaa ne olur 5 versen. dandik ders zaten." diyen velilerle mesela?

üniversiteye gittiğinde çok çok çok daha rahat edeceksin -tabi allah bilir göründüğü kadarıyla- öğrencilerin boktan ve gereksiz şikayetleriyle, anlayışsız velilerle, konuşmayı bilmeyen ama sırf iktidara yakın diye amir edilen amirlerle uğraşmayacaksın. nöbet tutmayacaksın. bu kadar evrak yükün olmayacak, kendini daha çok geliştireceksin ve min 1000 lira daha fazla maaş alacaksın. öğrencilere ikide bir "susun" demek zorunda kalmayacaksın. tabii ki çok daha iyi üni.

tabi kimi kümeste mutlu olurken kimi sarayda zul çeker. Allah bilir en doğrusunu.

edit: hızlı tren de geldi mi oh kebap. ben 4 senedir erzurum da zorunlu hizmetteyim. ben olsam atlarım. ama dediğim gibi belli de olmuyor bu işler.

bilinen bir hastalık yoksa bobrekle karacigerle ilgili, için. bol su da için.

Sorunun kaynağı bu mudur bilmiyorum ama benim bildiğim kadarıyla AP'Lerin DHCP'si kapalı olmalı, cihazlar ip'yi direk modemden almalılar.

Benim cihazda (asus rt n12) farklı bir şey yapmaya gerek kalmadan ip'leri modemden alıyor direk client'lar. büyük ihtimalle çoğu access point'te öyledir.

ap'lerin dhcp'sini kapatmam gerekli, ikicihaz farklı bloklardan ip dağıtmaya çalıştığı için sorun yaşıyorsun. IP forward olayı başka birşey gerek yok.

ap'lerin dhcp de kullanabilirsin fakat gateway ve dns olarak modemi gormeleri gerek

ap lerde dhcp acikken bir client ile baglan aldigi ip ye bak gateway ve dns olarak ne aliyor

aktif kullanici sayisi onemli modemin dhcp kullanmak icin 20 client dan fazla olursa
modem de asiri yuklenmeden kilitlenecek ve reset atman gerecek her defasinda

Kaiser şimdi sistem şöyle mi olacak;

Modem: DHCP Açık. Yerel IP'si 192.168.2.1

AP1: DHCP açık. Gateway 192.168.2.1'de. DNS olarak da 192.168.2.1 mi olmalı? Peki bunun dağıttığı IP bloğu 192.168.3.x falan mı olmalı?

AP2: DHCP açık. Gateway 192.168.2.1 ve DNS de öyle. Bunun dağıttığı blok da 192.168.4.x mi olmalı?

Doğru mu anladım sistemi? Peki modem'e doğrudan ethernet ile bağlı bilgisayarlarda bir değişiklik yapmak gerekiyor mu?

The north face'in ayi eline cevirmeyip sicak tutan softshell eldiveni var. Onu kullanin.

bu onun için değil, termal kayak eldiveni, ince ve sıcak

modemi fişten çekip takıp DNS ile ilgili görünmüyor. Olmadı müşteri hizmetlerini arayın.

195.175.39.39
195.175.39.40

bunu dene bir de.

Sayfa aktarım hızı ve ping değerlerinin dns ile alakası yok. Dns sadece alan adının çözümlenmesi aşamasında iş yapar, gerisinde bir etkisi yok. Sayfaların geç açılması, ping değerinin yüksek olması gibi sorunlar modemle alakalı da olabilir, alt yapıyla alakalı da olabilir.

cmd'yi yönetici olarak çalıştır. ve bu kodu yazıp entera tıkla.

"netsh int ip reset c:\resetlog.txt" (tırnakları yazma)

mek'teyim. ne yapıyor bu komut tam olarak? shell'deki karşılığını bulayım ona göre.

iihelp.iinet.net.au bu sayfayı incele alt tarafında apple için bilgi var.

Yabancı dilin varsa öyle ara modeller çıkıyor hocam. Ben de özellikle ütü masasında muzdaribim bu konuda ama eski bir duyuru sorusu sebebiyle araştırma yaptığımda uzun ütü masası bulabilmiştim N11 de. Şimdi de Almanca yazarak süpürge makinesine baktığımda birkaç model (Siemens-Bosch) karşıma çıktı bu modelleri burada da bulabilirsin sanırım biraz araştırarak www.staubsauger.org

apple sana cakiyo.

git spotify'in sitesinden uye ol. 9.99

benim ilkokul zamanımda dersler vardı ama notlar karneye geçmiyordu.

ingilizce varsa, ingilizce slaytları ara. onlar sistematik bir başlangıç yapmışlardır bi şekilde.

ne ögretmek istiyorsun? yani office mi ögrenecekler, donanim mi ögrenecekler, bilgisayar elemanlarini mi taniyacaklar? önce onu bir sec, ordan baslariz.

bence donanimi ögret basta, neyi ne yapacaklarini bilsinler. cöp olmus bilgisayar bulursa ac icini, sök taktir. ne neymis ögrensin hiyarlar. ama önce kondensatörleri kisa devre yapip yaktirt yoksa carparsin birilerini. demedi deme.

ben böyle baslasaydim cok sevinirdim mesela. bizde mal mal 8 hafta boyunca dikte edilere, bilgisayar görmeden, power supply, güc kaynagi, bilgisayara gelen 220 vlik sehir sebekesini bilgisayarin kullanacagi ..... ögrettiler. iskence gibiydi.

bir de manyak bir bilgisayarci, ablamlara geldiginde, ilk virüs yazmis, virüs dedigi de muhtemelen calistirilinca bilgisayari kapatan bir seymis. sinif oldukca etkilenmis, sevmisler adami. (ilk sinava kadar tabi, manyak adam anlamsiz seyler sormus durmus)

ikisi de 3. sinif dolaylarinda gerceklesmisti yukaridaki örnekler icin. bilgisayarla tanismamiz ama 1. sinif civariydi.

Bilgisayarlar ne işe yarar, neden onlara ihtiyaç duyuyoruz, ne amaçlarla kullanabiliriz mevzularından girip sonra bunları nasıl yaparız'dan devam etmeyi düşünüyorum. Amacım çocukların aklındaki bilgisayar = oyun ve film izlemek yargısını kırmak.

Mesela geçen bir sınıfta excel ile basit hesaplamalar yaptım. Bana büyücüymüşüm gibi baktılar.

bütçen gayet yeterli. dolayısıyla uhd monitör yine al, ileride bilgisayarı değiştirince 4k kullanırsın.

bende dell u2713h var on numara beş yıldız.

argent dawn ın dediği monütör 10 numara. ben 24,5 uğunu almıştım 27 si pahalı diye.

Eger cok geriden bakmayacaksan 40 derim ben. Insan ara sira uzanip bi film vs. acip yayila yayila izlemek ister.

Bu tamamen zevklerle ilgili bir yorum teknik bilgim yok bu konuda ancak teknoloji marketlerde 4k tvlerde birak 40 inci cok daha yuksek genislikte bile cillop gibi bir goruntu verdiklerini gordum ben.

monitör.

bende 4k monitör var, iyi güzel. ama şu aşamada biraz gereksiz gibi geldi. tv 4k olunca da özel alıcı malıcı gerekiyor galiba yayın için, o da şu an yok.

spagetti neden monitor?

passion agam ne yonden gereksiz gibi geldi? yani amacim film izlemekten ziyade, yazilimlar ile calisirken daha fazla alana sahip olabilmek.

haa yazılım ile ilgiliyse, daha fazla alan içinse gerçekten süper o konuda. benim o açıdan çok işime yaradı. ama multimedya şu an 4k pek yok, olanların boyutları büyük. monitör tv'den daha verimli olabilir, çok büyük olunca ekran o da ayrı problem oluyor.

son cumleni anlamadim.

edit: simdi anladim. peki mesela iki metre mesafeden baksam ekrana?

monitörlerin özellikle tercih edilme sebepleri tepki sürelerinin az olması, yani oyun oynarken işe yaraması ve renk doğruluğunun yüksek olması, yani grafik işlerine yaraması. bu ikisine ihtiyacın yoksa ekranı büyük olan avantajlı oluyor. 4k yeterince yüksek 40 inç için, aralarında gözle göreceğin kadar bir fark olmaz. yalnız tv alırken yenileme hızına-oranına dikkat et, 50 hz'den yüksek olsun yoksa özellikle hareketli görüntülerde(aksiyon filmi, spor müsabakası vb.) görüntü bozulması yaşarsın.

niye 4k alıyosun ki patron. iyi bir hd monitör al daha iyi. 4k o boyutlarda çok verim alamazsın.

Bilgisayar monitörleri tepki süresini azaltmaya yönelik yapılır. Interaktif bir şey bilgisayar, televizyon gibi değil. Mesela televizyonda görüntü 0.5 sn gecikmeli olsa fark etmezsin, bilgisayarda ise deli eder.

Tepki Süresi kısa olan televizyonlar, hele de 4k ise, cok pahali. Senin baktığın şey muhtemelen uzun tepki süresine sahip.

Ben monitör manyağıyım, 3 monitor masaüstünde, 2 monitor laptop'ta var. TV ile olmaz o iş, keyifli değil. Iyi olanı çok pahalı.

28" IPS monitör şansın varsa onu seç.

herkese tesekkur ederim. sanirim magazaya bilgisayarimla gidip deneme yapmam iyi olacak.

full hd yetmiyor. hele 5k imac kullandiktan sonra... evde de ona benzer bir sey lazim oluyor haliyle.

kıyma çiğ mi pişmiş mi?

cig.

keke biraz soğanla kavurup koysaydınız. çiğden koyunca nasıl olcak bilmiyorum hiç.
kavurup koyuyorum ben patlıcanlar biraz ölüncede alıyorum. böyle 30 dkdan daha fazla pişmesi gerekebilir.

50 dakikada super oldu. ancak domatesi fazla kacirmisim. istedigimden daha sulu oldu.

bulasik makinen yoksa onun yerine cam. mak. koyamaz misin?
istedigin cevap bu degil ama belki aklina gelmemistir :)

Evet orasi aklima geldi ama orada da su yok. Elektrik var, gider var cesme yok. Ev tam laz isi olmus. Anlatsam gulersin.

native sevgili bulsun.

70 puanı geçmeye çalışıyor da şu an durum ne? yds'den kaç alıyor? ilköğretim 7-8. sınıf ders kitaplarından başlayın.

hedef yds ise otursun sadece kelime ezberlemeye çalışsın gramer falan az çok varsa sıkıntı olmaz kelime bilgisi iyi olduğunda 70 i geçer fakat 80 leri göremez

Son YDS puani 40 civarinda imis. Durum fena yani. YDS kelime kitabi falan bulayim ben en iyisi.

herkesin yapısı farklı olmakla birlikte sporsuz 3 haftadan sonra kas kaybı başlar şeklinde geçer genelde. yağ yakman pek muhtemel görünmediğine göre evet, kas kaybettin gibi gözüküyor. fakat kas hafızan sayesinde çabuk toparlarsın tekrar başlayınca, takma çok kafaya

beyazıt-aksaray civarında bavulcular var, onlarda da yerine göre kaliteli ve sert kapaklı oluyor. bunlar korumasız olduğu için içindeki eşyalar kırılır, bozulur, kırışır, solar, ölür gider. bu fiyata pek değmez gibi.

Migroslarda da bavullar var, dev mi pek bilemiyorum ama büyük boy. Bir de sert ve kapaklı olanların kırılma riski daha çok aslında karpuz gibi atıp tutarlarken havaalanında. Neyse bu migros bavullarını Aychovsky methetmişti zamanında bir bavul tavsiyesi sorusunda. Bir de bence dört tekerlekli olmasına dikkat edin, iki tekerlekliler pratik olmuyor, devriliyor, dik durmuyor.

Dort tekerlekli, hard case olmayacak. Tamamdir. Simdi baktim fatih uzuncarsi caddesinde bir dolu cantaci varmis.

Yani siz tercih ediyorsanız hard case de olur ama iki bavula ihtiyacınız varsa bagaj hakkını da geçecekseniz muhtemelen, bavulun kendisi de ağırlık yapmasın bence.

sert kapaklı olanların kırılmaz olanları var, mesela satıcı üzerine çıkıp tepindiği halde kırılma veya çatlama olmuyor.

Ucakla isim yok aslinda. Arabaya koyacagim. Bavullarim hep kucuk kucuk. Iki bavulla isi cozmek istiyorum. O yuzden semi-hard case falan da olabilir. Yarin cantacilari dolasacagim.

Kac paraya kadar kazik yememis olurum?

geçen sene Metro dan 250 tl ye en büyük boydan almıştım. semi hard, 4 tekerlek
eminent

Bootableb XP gibi CD ile açabilirsiniz kurtarmak adına. Şişli civarında teknik servislerde vardır.

NTFS formatlı harici bir diski mount edemiyorum. Tam olarak sorunum bu. Elimde windows makinası olsa deneyeceğim ama deneyemiyorum. MFT Read Error veriyor.

kimseye gitmeye gerek yok.
wordpress ya da wix ile istediginiz gibi bir siteyi sifir kodlama bilgisi ile yapabilirsiniz.
akliniza takilanlar icin youtubedaki videolara, forumlara baka baka halledersiniz.

Hiç zor değil. Her şeyi tek seferde de yapabilirsin. Mesela netinternet veya aysima gibi bir yerden hem domain hem hosting al. Bunlar zaten tek tıkla wordpress kurma olanağı sağlıyorlar. Sana sadece tema seçmek, eklenti yüklemek ve içerik girmek kalıyor.

wordpress'in kendi servisini kullanmanı önermiyorum, yukarıdaki arkadaşın aksine. domain'e yönlendirirsen custom theme ve ftp kullanamama gibi kısıtlamalar var, ayrıca sanırım gene sitende reklam gösteriyolar. premium servisleri de çok pahalı, yılda 99$. bence en güzeli bahsettiğim yerlerden domain ve yıllık 40 tl civarına hosting almak. tüm kontrol sende oluyor o zaman, cpanel veya ftp ile siteni modifiye edebiliyorsun.

teamviewer. sorun çıkarsa uzaktan bağlanıp halledersin. laf anlatmazsın, bilgisayarın yanına gitmezsin.

(bkz: ninite ) ile gerekli yazılımları kur, güzel bir antivirus programı kur en sonra teamviewer kur gerekli ayarları yap.

Bu arada, soyle bir sey farkettim, anakartta entegre grafik islemci var. islemcide de var. ben amd a serisi yerine, ayni paraya fx ya da athlon falan alsam daha mi mantikli olur?

web surf ofis müzik yani low+++ user için 8gb ram niye acaba? bu adam en baba 2gb yiyecekken hem de..
18.5" monitör çok küçük kalır
markalı kasa+ayrıca psu yerine everest vs gibi psulu ezik kasalardan almak mantıklı olandır. ayrı ayrı alınsa bile 600w çok, 400w bile çok hatta
ssdye 1tb hddye hiç girmiyorum
os olarak w10 kurma w7 prodan şaşma. x86 kur 64e bulaşma
ccleaner gerek yok yanlış şeyi siler uğraşır. av olarak malwarebytes kur yeter

Sensin fanboy. Bilgisayar topluyorum. Onu da ekleyeyim mi listeye ondan soruyorum.

firewall + antimalware + anti virus + adblock kurun derim.
antimalware için malwarebytes oneririm.
antivirus icin para verecekseniz kaspersky iyidir.
digerlerini parasiz edinebilirsiniz.

e kardeşim windows'un ustasıyım demedim ki zaten. windows'la alakam yok kıramayacağım birinin ricası üzerine yardımcı olmaya çalışıyorum.

he mekçiyim nolmuş? ölelim mi yani?

şimdi bu kaspersky'ye baktım. bir yıllık fiyatı sadece antivirüs için 60 lira, total security alırsam 100 lira. hepsini kaspersky'den alsam olmaz mı? tek pakette bitirelim işi. değmez mi yoksa?

kaspersky internet security al geç hocam o zaman, firewall + antivirus oluyor bildiğim kadarıyla. Bir süre önce korsanını kullanmıştım ama key aramak vs pek haz etmiyorum şimdi AVG Free antivirus kullanıyorum, firewall'um yok(windowsunki dışında). Aslında internette ne yaptığını bildikten sonra bedava çözümlerle bile sıkıntı çıkmıyor ama şirket işlerinde ya da "konuyla alakasız" insanların kullanacağı bilgisayarlarda lazım.

total security malware e karsi da koruma sagliyor ise evet alinabilir.
adblock + kas total sec iyi gibi gozukuyor.
tabii bu dediklerim pcyi pek bilmeyen kullanicilar kullanacagi icin :)

Peki, Windows 10, 8G ram, AMD A6 işlemci ile total security rahat çalışır mı?

gerek yok.

malwarebytes kuruyorsun. anlık korumayı kapatıyorsun. ssd varsa 2-3 günde bir, ssd yoksa haftada bir **güvenli mod**da taratıyorsun. yani programı sadece taratmak için kullanacan. firewallıydı antiloggerıydı cidden hiç gerek yok hepsini tecrübeledim. çok güvenmediğin bir dosya olursa vm kurup orda açarsın

@patr
okumadiniz sanirim, kendisi kullanmayacak, konu ile alaksiz kisiler kullanacak diyor.
o yuzden bilincli kullanicilar olmadigi icin bunlari oneriyoruz.

hiç fark etmez

illa isteniyorsa anlık koruma da açılabilir ama malwarebytes tek başına yeter

optik sürücüyü hoca mı diyor? cd kullanan kaldı mı bu devirde ya? birazdan bir sistem gönderirim. son bir soru laptop düşünmüyor mu hiç?

hocanın ekran kartına ihtiyacı olmayacağı için APU model işlemcileri tavsiye ederim.

www.hepsiburada.com

şöyle bir işlemci işini görür rahat.
yine oc gibi işlemler yapmayacağı için düşük bütçeli bir anakart alabilirsin.
dediğin işlemler için 4gb ram yeterli aslında ama 4*2 lik dual ddr3 1600Mhz f/p olarak uygun
monitörde tercih önemli. geniş ekran mı olacak led mi? film izlerken çok kaliteli mi olmasını istiyor? bu sorulara göre monitör buradaki en pahalı parçan bile olabilir :)

SSD de benim tercih edeceğim model bu. kendime de bunun 256 lığını aldım amazondan.

www.hepsiburada.com

film-müzik gibi şeylerin SSD olmaması gerektiğini söyleyim. SSD de windows + hızlı/performanslı çalışmasını istediğiniz uygulamalar olsun. hocanın kullandığı spesifik bişey olabilir.

çok tuzlu geldiyse crucial,sandisk gibi modellere de bakabilirsin.

hard disk: WD Blue 1 TB çok tercih edilir. bende var kullanıyorum memnunum.

optik surucu illa istiyor. dizustu istemiyor.

entegre grafikli islemciler cok mantikli.

amd'de durum nedir? en son cok iyiydi. opteron falan kullanmisligim var. ama simdiki fx serisini bilmiyorum.

monitor goruntu verse yeter. 16:9 hos olur tabi. ama kalite onemli degil.

amd = fiyat/performans her zaman :)

www.vatanbilgisayar.com

ofis monitörü.

FX serisinde entegre grafik yok onlar intel i serisinin amd tarafındaki karşılıkları. A serisi ile başlayanlar (A6 - A8 .. ) bunlar entegre grafikli

hiç öyle bir şey duymadım, zaten olmaz yani. furminator alın. en başarılı tarak oydu en son paslanmaz etmez, hayvana da zararı yok. haftada 1 yarım saat ayırın tertemiz olur.

dyson'da var.
www.youtube.com

Tabi yahu, groom edeceğiz hayvanı. Furminator'ın da kendi aparatı varmış.

www.furminator.com

hacı hiç mi açılmıyor yoksa açılışta bi hata mı veriyor.

hiç açılmıyorsa power kablolarını eksik takmış olma ihtimalin yüksek.
bi yerlere bağlanan fazlaca soket/kablo olduğu için atlamış olman olası, benim öyle olmuştu ilk açışımda.
sakin ol düzgünce tekrar aç kontrol et

Enerji geliyor ancak ekrana goruntu gelmiyor ve boot etmiyor.

Sakinim de ilgilenecek vaktim yok. Soyle iki saatim olsa anasini bellerim ben o bilgisayarin.

ifixit den bakarak tekrar yap

muhtemelen güç ünitesi ile anakart arasındaki ince bağlantı şeridini takmamışsındır, youtube'da hemen hemen her laptobun dağıtma toplama videoları var onlara bir göz at istersen.

Ekrana görüntü gelmiyorsa boot edip etmediğini anlayamazsın. :)
Ekrana (panel) giden soketi kontrol et. Ya temas yoktur ya da takmayı unutmuşsundur.. :)

iyi bir şeyin pahalı olması gerekemez. bir şey üretirken sadece malın kalitesi etkin rol oynamıyor. bunun depolanması var, supply-chain'i falan var. layout'u falan var daha var da var. eğer bunları daha iyi yönetebilirsen hem daha kaliteli hem de daha ucuz mal üretebilirsin. verimle ilgisi var yani. ama iş hayatında hem ucuz hem nitelikli istemek biraz garip geldi bana.

İspanyol kültüründe 3B prensibi vardır.
Bueno - bonito - barato

Yani güzel, şirin / şık, ve ucuz.

Aynı şey.

ucuz mal alacak kadar zengin değilim diye bir laf vardır. bir malın fiyatı genelde değerini de yansıtır :)

Uzun senelerdir ingilizlerle çalışıyorum. Haftalarca üç kurusun hesabını yapıyorlar ve istekleri bitmiyor. Turkiyede boylesini görmedim

hiç araştırma yapmadan direkt şunu buldum:

www.gigabyte.com

dvi ve display port monitör arabirimi olduğu için onlara öncelik veriyorlar. birde dikkat et bazen üzerindeki iki çıkışı simultane kullanamıyorsun. mesela benim eski kartımda 2 disp. port, 1 hdmi 2 dvi (biri aslında vga) vardı. ama dijital çıkışlardan yalnızca birini kullanabilirsin diyordu. 1 hdmi 1 dvi (dijital olanı) bağladğımda sapıtıyordu driver.

kart 2010 üretimi 6870 ti, günümüzde kalmamıştır heralde böyle şeyler ama dikkat et ne diyeyim.

1. aracın kaskosu yok mu? siz aracı kaskonun anlaşmalı servisine gönderiyorsunuz, sizin sigorta parayı karşı tarafın sigortasından alıyor.

2. Geçenlerde bununla ilgili değer kaybının karşı tarafın zorunlu trafik sigortasından karşılanabileceğine dair haber yapılmıştı ancak pek aklımda kalmamış.
şurada ilgili tebliği inceleyebilirsiniz:
www.resmigazete.gov.tr
KAPSAMA GİREN TEMİNAT TÜRLERİ altında "değer kaybı dahil" ifadesi mevcut.

Aracın kaskosu yok.

lor peyniri ye. protein oranı en yüksek, yağ ve karbonhidrat oranı en düşük peynir lor bildiğim kadarıyla.

O da çok tatsız. İçim şişti lor yemekten.

25gram protein iyi iyi olmasına da sen bir oturuşta 100g dil peyniri yiyemezsin diye tahmin ediyorum. Ekmekle yedin diyelim, onda da çok fazla protein yok.

En zengin protein kaynakları et, peynir, tofu, fasulye, mercimek, bazı kuruyemişlerdir. Peynir de ye, ama arada değişiklik yap. Şöyle bir tarif vereyim.

1 bardak süt
1 yemek kaşığı Calve sürülebilir yer fıstığı ezmesi (100gr'da 19gr protein var)
2 yemek kaşığı Doğa Yulaf Ezmesi (100g'ında 13gr protein)
İstediğin kadar muz
Bunları blenderda karıştırıp içiyorsun. Hem protein olarak zengin, hem diğer değerler bakımından. Yalnız kilo aldırır, ama zaten proteinin kendisi de kilo aldırır yakmazsan.

İyi besin kaynağı dediğin sadece protein bakımından değil, birkaç farklı vitamini alabileceğin gıdadır. Ki hiçbir gıdadan herşeyi alamazsın, onun için değişikliğe gitmek lazım dengeli beslenme için.

dil peyniri diye bir sey buldum ne demek ya? modern insanin dogal urunler hakkindaki cahilligi nedir:) uludag limonatanin kac farkli aromasi var, onu bilirsiniz ama.

en ucuz protein kaynagi, yesil mercimek, nohut, fasulye cesitleridir. karbonhidrati yuksek, lif orani yuksek, yag orani cok az..

dil peyniriyle kas yapayim derken gunluk tum yag ihtiyacindan fazlasini alirsin, yaglanma olabilir.

iamelf bir oturuşta yanında sadece domatesle 250 gram peynir götürüyorum. iştahta sorun yok çok şükür.

churchill, benim bildiğim tek peynir tulum peyniri. bir de kelle peyniri. limonata da hiç içmedim hayatımda. modern insan falan da değilim. zeytinimi çiğden alıp kendim oldururum. yoğurdumu kendim mayalarım. ayıp ediyosun.

Yağlı lorlar var, gayet iyidir.

Şimdi bu muratbey'in sitesinden lor'un değerlerine baktım. Diğer peynirden daha düşük.

www.muratbey.com.tr

Lordaki su ağırlığı daha fazla da ondan.

Soruya kaynak yapayim lor bana da sade cok tatsiz geliyor, tadi guzel olan hangisini aliyorsunuz?

Muratbey'inki güzel neferkitty. Ama asıl pazardan kaşar loru bulursan kaçırma. 10 numara oluyor. İstanbul'da hiç görmedim, Balıkesir'den alıyorum.

dostum spor yapıyorsun sanırım. örgü peynire bi göz at derim. ben zamanında tad-fiyat-performans-yağ-protein vs. olarak en çok bunu sevmiştim ama hiç fikrim yok oranları hakkında.

en sağlıklı olan lor aynes lor peyniri. yağı en düşük proteini en yüksek olan aynes. tavsiye ederim.

loru evde kendiniz yapsaniz ya? yagli bir sutle cok guzel oluyor. yapimi da cok basit. icine bir cimdik de tuz ekleyince tatsiz olmuyor oyle.

dil peyniri protein olarak zengindir ama yağ olarakda zengin:) light dil peyniri çok iyi fakat pahalı. en iyi f/p protein kaynağı lordur ama lor kuru kuru yenmez üzerine pul biber/toz biber atmak gerekiyor.

sonuçta süt proteini. 10gram protein alıyorsan en fazla %50-60 ını kullanır vucudun. ama yumurta öyle mi yaaa. %98 gibi cılgın bir oranı var. kırmızı ette bile %70 i bulmuyor yararlanım oranı. haa illa peynir olsun diyosan bilemem

lor peynirini yumurtayla tavada yapıp üstüne kaşar atınca tam bir protein bombası oluyor lezzetli de. azcık yağ da oluversin.

manyas loru tüketebilirsiniz arkadaşlar. denemenizi öneririm. yediğiniz pek çok peynire, açık ara fark atar. yağlı, tuzsuz, çok leziz, tatlılarda ve kahvaltıda tüketebileceğiniz bir lor. bulabileceğiniz yerler:

www.unalciftligi.com

www.yoreseltatlarimiz.com

@arnold schwarzeneger Kaşar loru Migros'ta var, Kervan'ın.

eğitiminle gir, neler istediğine getir, gerisi gelir zaten.

ben de doktora başvurularıyla uğraşıyorum. kendimce şöyle yaptım:

-nereden mezun oldun ve hangi konu üzerine yoğunlaştın,
-eğer kendi tez önerinle gidiyorsan doktora projeni kısaca açıkla, neden önemli bi proje
-başvurduğun okulu neden tercih ettin, hangi hocaları gözüne kestirdin, neden?
-kişisel olarak güçlü yanların neler, neden seni tercih etsinler? geçmiş işlerinden örnek verebilirsin.
-akademik olarak güçlü yanların neler, projeni zamanında bitirebilecek misin? konferans sunumun, yayınlanmış makalen var mı?

kalp kapaklarında veya başka bir şeyde sıkıntı olabilir bir kardiyolog'a görün derim

ciddi şeyler bunlar. kardiyolaga görün.

UFO, Wishbone Ash, Camel, Blue Öyster Cult, Neil Young, Pink Floyd, Rainbow, Rush, Doors, W.A.S.P

The Rolling Stones, The Who, Janis Joplin

dire straits

artistexplorer.spotify.com

işini görür.

Aklıma birkaç tane daha geldi.

Eric Clapton var listede gerçi ama Cream var.

Animals var. The Allman Brothers Band, The Band (Bob Dylan'lı) var.

Bruce Springsteen ve David Bowie de eklenebilir belki.

Tik verilmemişken/Okunmadığı varsayımıyla ekleyeyim: Jefferson Airplane, Elton John, The Beatles

Kiss, Sweet, Guns'N Roses, judas priest, Dream Theater, Lynyrd Skynyrd, Thin Lizzy, The Allman Brothers

daha editlerim ben bunu..

edit: mr.big, ian dury

o değil de yazılanların hemen hemen hepsinin diskografileri ben de zaten var. kendimle gurur duydum.

www.youtube.com

boston,
chicago

abba, blondie (belki) beatles, journey, genesis, nazareth, cinderella, chris de burg, chris rea, gypsy kings, warlock, tina turner, paul simon, opus, tracy champman, rod steward, demis rousos (bu çok önemli derim ben) al di miola, biran may (queen)

bunların pederin koleksiyonundan daha eklerim sonra,

plaklar: ginger baker,saxon,memphis soul, jose feliciano, tom jones, george mc crea, mikis teoderakis,osibisa, shadows, david bowie, sandy nelson, roberto carlos,

kasetlerinkisini de foto olarak koyuyorum, bunlar kapaklı veya karışık diye yazmayanlar bunlar benimkilerle karışık ama onları da dinlerdi zamanında
kasetler: i.imgur.com

beegees, jefferson airplane, marmalade, rush, malmsteen, rainbow, garry moore, white snake, marillion, cosy powel, jonny le coocker daha da aklıma geldikçe eklerim.

bir sürü de 45lik var ama onlara bakmaya üşendim.

Grateful Dead,Bob Dylan,The Doors,The Moody Blues,Jethro Tull, iron butterfly,

bob dylan, johnny cash, king crimson, eloy, camel, pink floyd, the moody blues, the doors

budur bence.

bu da sana milyara patlar. :))

white lion, dio,

yaw birde biz yazıyoruz ama dayın kaç yaşında onu da bir desen? 34 yaşındayım ama bende gençliğimde bunları dinledim :P

Ben 30 yaşındayım hala dinliyorum bunları. Dayım 49 yaşında. Daha ziyade 70'lerin sonlarından 90 başına kadar bakınıyorum. Grateful dead falan dinlediğini sanmam. Zamanında onda gördüğüm plakların arasında saxon da vardı, iron maiden da, deep purple da vardı, CSNY da vardı. Yüz tane CD yapsam yeter zaten. Best of kafasında gidiyorum.

Dinler mi bilmiyorum ama Tool eklemek istiyorum.

Bir de; Black Sabbath, Yes, Hawkwind, Scorpions, Alice Cooper, Velvet Underground ve buna bağlı sistemler.

belki
mercyful fate
pantera

Steppenwolf

hepsini yazmışsınız allahsızlar! o halde kansas ve asia diyeyim ben de farklı olarak . aslında şu çalma listesi bir nevi o zamanların best of'larından oluşuyor, işe yarar belki.
play.spotify.com

Ne çok rakçı varmış.

rakınrol zirvesi mi yapsak?

cat stevens

Styx,Van Halen,The Alan Parsons Project, The Police, Bad Company, Santana, Toto. 90lar'a gireceksen, dinler mi bilmiyorum ama Alice In Chains, Pearl Jam.

aerosmith

yeter vurmayın adam öldü.

telefonda anlatamazsınız bunu adamların o kadar vakti yok. gidin orads derdinizi anlatın yardımcı olmaya çalışabilirler. cemil ile çalışıyorum ben genelde tavsiye ederim. 100 tane cd etiketi ve hepsi ayrı ayrıysa kimse uğraşmak istemeyebilir tabi. küçük bir yere gidin bence daha kupon ve işe ihtiyacı olsun. maltepe belediyesi civarında ada ozalit vardı mesela öyle bir yer bence. uğraşıyorlar adamlar. cemil e git öyle uğraşmazlar seninle.

ankara'daysan en hesaplı ve kaliteli bu isi tırnak kırtasiye yapıyor. tırnak kırtasiye kızılay

olculer belli zaten, corel ya da illustrator'ini bul netten, tasarimlarini yerlestirip oylece gotur. onlar da direkt cikti alsin yapsikanli kagida. oraya gidersen 100 tane farkli seyi yerlestirmez adamlar.

Yok ölçüler belli de, her sayfada tek CD olacak şekilde yapmayacağım. Bir sayfasında sekiz CD olan büyük kağıtlara bastırmak istiyorum. Maliyet… O CD'lerin arasında ne kadar boşluk var falan filan...

tamam iste hocam, o 8li kalibin hazir cdr'leri var. aratirsan bulursun kolayca. zaten oyle 8li hazirlaniyor genelde onlar.

sanırım spor yapıyorsun. whey kullanması kolay hemde hemen sindirilir. whey öneririm.

yoğurtla ilgili ilk defa böyle birşey duydum. yoğurdun yağ yakıcı özelliği vardır.

yağsız beyaz peynir olabilir, yağsız süt vs.

kahvaltıda büyükçe bir kalıp yiyebilirsin beyaz peynir, ara öğünlerde ton balığı da olur.

180 gramı bulmaya kasma derim, yumurtayı 3-4 'e indir ama sarısıyla birlikte tüket, lor peyniri/çökelek günde 250 gram fazla bence, azaltarak son öğününde kazein niyetine götür, whey protein ile de antrenman sonrasını tamamlarsın, bence yaklaşık 150 gram protein yeterli olur.

ilk olarak yoğurt demir emilimini azaltır.
protein ihtiyacın eğer bu sporla profesyonel olarak ilgilenmiyorsan maksimum kilo*1.5g protein. yani 150-180 gram değil.

yağ oranını düşürmek için rest günlerine yapmıyorsan kardiyo koyabilirsin. eğer öncelikli olarak yağ oranını düşürmek istiyorsan antrenmanlarını yüksek ağırlık kaldırmaya yönelik yapabilirsin. yok aynada yağlı görünüyorum diyorsan az ağırlık çok tekrar yaparak şekil verebilirsin ve görece yağ oranını daha az düşürebilirsin. bunun yanında diyetinde ufak değişikliklerle metabolizma hızını artırabilirsin. baharat kullanımı artırabilirsin, antrenmanlardan önce bir bardak kahve içebilirsin. sabah kalktığında bir bardak su içebilirsin. gün içinde basit karın egzersizleri yapabilirsin. mesela oturduğun yerde karnını 1 dakika kasılı tut veya 15-20 defa kasıp gevşet. bu tür basit egzersizlerle metabolizmanı her an canlı tutarak bazal metabolizmanı artırabilirsin dolayısıyla günlük harcadığın kalori artmış olur. kahvaltılarına yulafı da eklemeni öneririm. çökelek, lor peyniri candır. konserve ton balığı haftada 2 günü geçmeyecek şekilde tüketebilirsin ama yağını iyice süzmek şartıyla.


protein tozu kullanmak istiyorsan önceliğin içinde sadece whey protein olan kreatin, bcaa vs. olmayan protein tozları olsun. sanırım optimum whey öyleydi. ama protein tozu kullanırken günlük en az 3-4 litre su iç. çünkü böbreklerine zarar verebilirsin.

eklemek istiyorum vücut 4 saatte 40 gr proteini sindirebiliyormuş. alman gereken protein miktarı 135 gr civarı olması lazım. 3-4 öğüne bölerek whey alman senin için kolay olacaktır.

@false pretension -muş diyorsunuz, bunu nereden duydunuz, kaynağı nedir? "vücut 4 saatte 40 gr protein sindirebiliyormuş." , "tek öğünde 30 gr protein sindirilir gerisi çöp olur." tarzında şehir efsanelerine inanmayın. örnek gerekiyorsa, yeri geldiğinde tek öğünde günlük proteinini alıp yoluna devam eden sağlam vücutlu tanıdıklarım var.

110/120 gram civarı protein her türlü yeter sana, 180 gram alacam diye uğraşma. O kadar proteini de her türlü alırsın zaten ben söylemeyeyim şimdi sana. Onun dışında "Vücut sadece 40 gram proteini sindiriyor" diye bir şey yok. Vücudun sentezlediği protein miktarı kas kütlesine yağ miktarına yaşa boya cinsiyete göre değişir. Fakat 40 gram protein anabolik etki olarak ideal miktardır sadece, ama bu "Bir seferde sadece 40 gram sentezler" demek değildir. Kaldı ki protein sadece kas inşası için değil bağışıklık sisteminden tırnakların uzamasına kadar her türlü icraat için gereklidir. Vücut proteini çöpe atmaz yani; kullanabildiği kadar, son noktasına kadar sömürür proteini. Buna da naçizane bi açıklık getireyim.

120-130 gram yeter sana. Eti biraz arttır, yumurtaları da tam ye, oldu bitti.

arnold ustam altı yumurtayı sarısıyla marısıyla yiyeyim mi yani?

(bkz: lor)

2we26u4fam7n16rz3a44uhbe1bq2.wpengine.netdna-cdn.com

bunun gibi mi?

Bunun harici IO falan eklenmiş halini bulsam diye kasıyorum işte. Aynen.

siz mantık şeması değil de direk devre şeması mı arıyorsunuz? o halde işler biraz daha karışıklaşıyor. çünkü bütün bir bileşen olarak devre şemaları var mıdır bilmiyorum. her kartın, her ayrı parçanın ayrı devre şemaları bulunabilir. misal PSU ünitesi şeması:

www.eejournal.org

sanırım şu az da olsa işinizi görür:

www.vaughns-1-pagers.com

Yok usta, devre şeması değil. Bildiğimiz akış diyagramı arıyorum.

Aslında şu mesela aradığım şeyi karşılıyor. Ama çok eski bilgiler. Fax Modem falan var :D

cloudcomputingcell.com

işte o verdiğim 2. linkteki resim :)

eğer bilgisayar derslerine giren bir ilkokul öğretmeni tanıdığınız vs. varsa, devlet kitaplarında belki böyle bir şema vardır. tarattırıp yansıtabilirsiniz; fakat çok basit çizmişlerdir muhtemelen.

Aynen sorun da o. Bulduklarım ya basit ya eski.

Olmadı ben çizeceğim.

Konuyla ilgili güzel bir not buldum.

evrak.wordpress.com

kaslarla ilgili her şey geçer.. bir şekilde geçer. mafsallarına bir şey olmasın, tendonlarına zeval gelmesin yeter. tabii sen bu ağrının kaynağının ne olacağını nereden bileceksin? bilemezsin.
o yüzden formunu kontrol edecek birileri olsun yanında. boş barla başla, hareketi öyle olgunlaştır. formun mükemmele varınca maksimum tek tekrar ağırlığını falan bulursun, oradan yürürsün vs vs.. ama önce form.

misal ben ilk squatı 25 ilk dlyi 45 ile yaptım, hoş bir bacak ağrısı dışında sırtımda bir arıza yoktu ertesi günlerde.

squat yaparken ağırlığı bele değil de bacaklara vermeye çalışırsan daha rahat edersin, bacaklar güçlüdür çoğu şeyi taşırlar ama bunda da dizlere dikkat et. Ne kadar böyle söylesek de yanında hareketi doğru bilen birisi olsun.

yanlış yapmış olabilirsin, youtubedan mark rippetoenun videolarından formunu kontrol et.

bir çok değişken olabilir ayrı konu.

aslına bakarsanız, hamstring kasında da bir ağrı söz konusu. deadlift ya da squat'ta sırtımdaki kasları hiç mi kullanmamam gerekiyor? yani yanlış yaptığımdan emin olmak istiyorum çünkü hem aynadan kendimi izledim yan bakıştan. hem de salondaki hoca "evet böyle" dedi.

salondaki hocalara pek güvenmemek lazım. yani ben türkiyede pek güvenemiyorum. çünkü farklı farklı türleri var deadliftin de squatın da. ve spor salonlarında pek squat deadlift en azından serbest öğretilmez çünkü sakatlanması yaygındır ve risk almak istemezler.

sırt bel çalıştırmak için deadlift farklı, powerlifting için farklı, hamstring için farklı.

Soruna cevap vermeden önce deadlift-squat için bir uyarıda bulunayım:
bu iki hareket pek çok rahatsızlıktan/sakatlıktan seni koruyabilir ama doğru yaparsan. doğru yapmadığın takdirde spor hayatını bile bitirebilirsin. o yüzden youtube'da bolca video izle, rippetoe denmiş bence de iyidir.

sorunun cevabı:
ya olur mu öyle şey deadlift ensede başlar topukta biter. o aradaki bütün kasları da kullanırsın deadlift yaparken.

sağlam deadlift yaptığım günden sonra belimden topuğuma her yerim ağrıyor benim.

2 gün bekle, adam akıllı çalıştırmadığın kaslarının farkına varmışsındır. hamlıktan ağrıyordur yani onlar. 2, en kötü 3 güne geçer çok büyük ihtimalle. geçmezse endişelen.

rippetoe starting strengthte onlarca sayfa squatı anlatıyor.
anlayabildiğim en temel nüanslar şunlar:
hamstringin tamamen gerilmesi, göt yere en yakın konuma ulaştığında oluyor ya hani, o sinir doku ile kas doku arası koordinasyonun sağlanması için şart. kalkış için gücü o anda topluyorsun.
hamstringi daha iyi izole etmek için romanian deadlift çalış. gerçi hareket izole değil, ama işte hedef hamstring olacaksa romanian..
barı öne alma gibi varyasyonlara girme, halterin baskın ağırlığı ağırlık merkezini epey kaydıracak klasik squata göre.
klasik squat sırtında yükle aslında altındaki yeri ittiğin bir hareket, farklı bir açıdan bakarsan bu böyle. kendi hareketini stabilize etmeyi ne kadar iyi başarıyorsan o kadar kolay ve emniyetli olur.
bu yüzden;
vignette2.wikia.nocookie.net
bar bir dik doğrultuda yukarı çıksın diyorlar. muhtemelen haklılar.
vücudunun arkası en az dikkat ettiğin kısmı, sırtınla ilgili hiçbir fikrin yok aslında, bipedal hareket eden, omurgası dik, ellerini yürümekte kullanmayan bir kuyruksuz maymun olarak bütün bu anatomik altyapıyı göz önünde bulundurarak boş barla form mükemmelleştirmek lazım, kesinlikle zaman kaybı değil, ters bir hareket bütün gym maceranı rayından çıkarabilir, yapabileceğin sınırsız hareketten pek azını yapmana neden olacak sakatlanmalar yaşayabilirsin maazallah.

stronglifts 5x5teki eleman, mehdi de pek çok videoya sahip, yine meşhurlardan candito mu ne var, onların hareketlerindeki hataları gösterdikleri videolar da fikir verebilir, neyi yapmaman gerektiği konusunda. failed squat falan diye aratırsan snapcity yazarsan sürüyle hatalı squat/DL formu göreceksin :D
misal:
i.imgur.com

allah rahmet eylesin bu ablamıza.

normal. Alt sırt ve bacakalr ağrıyacak.

Hareketi doğru yaptıysan alışma, yapmadıysan sebebi malum.

Dunu aktif dinlenme ile gecirdikten sonra sadece hamstringlerde merdiven inerken tatli bir sizlama kaldi. bugun yine agirlik gunu. bakalim neler olacak?

beşiktaşta balkan lokantası var. çok çeşit ev yemeği var. kendine göre en sağlıklılarını seçip yiyebilirsin.

kırkpınar güzeldi, katkısız ve sağlıklı yağlarla yemek yaptıklarını iddia ediyorlar. ben beğenmiştim.

maslakta www.egedemaya.com var.
iş değiştirdiğimden beri gidemediğim için çok mutsuzum. şahane.

ataşehirde mayam ev yemekleri var. şirket taşınmadan önce giderdik.

Asmalıda helvetia. Ucuz bile sayılır 10 12 liraya hayvan gibi doyarsın. Sırf sebze var

soğan kavurup kıymaya ekleyebilirsin az gelirse. bana normal geldi.

beslenmen yetersiz olabilir. ayrıca kardiyo çalışman gereksiz fazlalıkta gibi göründü. az dinleniyorsun.

uzman deyılım.

GEce 12de yatıyor olsan sabah 8de kalkıyor olsan, 8 saattir bir şey yememiş, heer şeyi sindirmiş bir vücut sonuçta , hatta acıkmış. Meyveyi yesen de sindirmesi en az yarım saat bir saat.

Ben sabahladığım zamanlar uykusuz spora gittiğim oldu, performansta düşüş yoktu da çok nadir yaptığım bir şey olduğundan. Her hafta yapıyor olsam dayanamazdım.

KAn şekeri düşececğeinden, baygınlık bile olabilir. bana normal akşam vaktinde bile olmştu bir kez baş dönmesi, az yemiştim. Karbonhidrat almadan 4-5 saati aşınca böyle oluyor. YHatta kas yıkımı bile olabilir diye düşünüyorum sporcu geçmişi olmayanlarda.

Sabah uyanır uyanmaz kardiyo belk iyi olabilir yağ yakımı açısından da vücuda ve tecrübeye göre değişir tabi.

En az kahvaltı sonrası yapmak daha ideali ağırlık antremanını, en az 1- 1.5 wsaat sonrası.

Evet şimdi yanlış anlattığımı farkettim. Dönüşümlü olarak bir gün ağırlık bir gün kardiyo takılıyorum. Bir gün de aktif dinlenme yapıyorum.

Yani haftada üç gün ağırlık üç gün kardiyo.

Kilon nasıl, ne kadardır çalışıyorsun?

boy 188 kilo 92

bu hafta kahvaltidan iki saat sonra deneyeyim. gelismeleri bildiririm.

Bir de, dort aydir calisiyorum.