Ekşi Duyuru

garanti kapsamındaysa zaten ücret talep edemezler sorun sizden kaynaklı olmadıkça. bunlar galiba acer ürünleri satan yerler (emin değilim gerçi) yani acer ürününde bir sorun olunca bunlardan birine götürebiliyorsunuz ya sonuçta, onlar da istanbul'daki ana merkeze gönderiyor filan. sonuçta iş acer'ın linkindeki yerde çözülüyor=)

aldığım yere götürdüm yetkili servise götürün dedi:) bimeksti zaten, bunlardan biri götürür herhalde.

ikinci linkte yer alan adresler doğru. destek mecidiyeköyde mesela. avrupa yakası için oraya verebilirsin.
alırken ücret alınmıyor garanti kapsamında zira.

ben pek umut göremedim açıkçası.
garantisi bitmemiştir işala.

yok 5-10 gün var galiba bitmesine:)

aynı şey hp laptop'ta başıma geldi. anakart yanmışmış. garanti kapsamında 1 haftada beleşe değiştirdiler. hemen teknik servise koş.

hayır, dinlenebiliyor tek tek..

flac albümlerin bir kısmı tüm albüm tek dosya şeklinde yayınlanıyor netten. açıkçası albümleri bu şekilde bulmak insana daha bir güven veriyor gerçekten kayıpsız olup olmadığı hususunda keza 320k'lık mp3leri flac yapıp upload eden tipler var.

bunları tracklere ayrımak için audio editörleri kullanılabilir. şahsen ben sound forge 9.0e kullanıyorum. albüm flac dosyasını açtıktan sonra şarkıları tek tek seçip flac olarak kaydediyorsun olup bitiyor.

blackdog o programda şarkılar tek tek gözüküyor mu yoksa zamanlarına göre kendim mi keseceğim? bir de indirdiğim albümde 290 mblık dosya var iki tane de 1,37 mblık ape ve wav dosyaları var hangilerini kullanacağım?

şarkılar tek tek gözükmüyor fakat şarkıları trackler arasındaki sessiz kısımlardan ayırt edebilirsin. 290mblık dosya olsa gerek.

cue splitter da iyidir tek parça dosyaları bölmek için

icinden bir de cue cıkar genelde. bunu kimi playerlar kendisi de ayırabiliyor. flac.exe diye bisey kurman gerek tabi. sonra split dedigin zaman tum album cıkıyor tek tek.

15 gb sınırlı tabii. hele babanı 444 1 500 aradıysa kesin öyle :)

sen bilirsin. 15 gb bana yeter diyorsan, kalsın. hatta bence 10-15 gün 8 mbit ile paşalar gibi indir, ondan sonra 512 ile gene indirirsin. gene avantajlı oluyor aslında, zira ha 1 mbit ha 512 kbps.

15GB asiminda 512kbps'a dusucek olan tarife.

@cro magnon; ha 1mbit ha 512kbps ?

arada sn'de 50kb/sn hiz farki var. 1mbit sinirsiza geri don arkadasim sen. beni dinle.

ooooooooof en erken 1 ay sonra değiştirebiliyor muşuz? abi sınırlı tarifeyesınırsız ismini koyup, telefonda bu 15 gblık sınırdan bahsetmeyip insanları kandıran zihniyetin allah belasını versin ya. 1 haftaya kalmaz 512 kb'ye düşer herhalde.

reenkarnasyona inan. yoksa eninde sonunda sıyırır eline silahı alır tek tek vurursun bunları.

8 mbbit 8 mb olsa biraz önce speedtest yaptım, 350 kbps çıktı:D
öyle de cro magnon abi, 8 mbit ile iki tane 7 gblık oyunu 3-4 günde indirsin sonraki günler için ha 1mbit ha 512 diyomiyosun işte:D totalde 1 mbit kazançlı oluyo.

@that was just a dream: 15 gb'a kadar 8 mbit ama. aradaki farkı kapatıyor hatta avantajlı hale getiriyor diyebilirim.

@baldur: 3 ay uygulanmıyor 15 gb sınır. sen bu ay 8 mbit ile istersen terabayta yardırırsın.

350 kbps ne lan? sizin oranın altyapısı 4 mbit'e kadar destekliyor herhalde. ne sikik işmiş yahu.

peki cro magnon bu tarifeyi istediğimiz zaman değiştirebiliyoruz mu o zaman herkes ilk 3 ay 15gb lık tarifeyi kullanmaz mı?

onu bir danışmak lazım. benim bildiğim ilk 3 ay sınır uygulanmıyor, hızın da düşmüyor. ama 3 ay sonra değiştirmek istesen para mara isterler mi bilmem.

yok oyle birsey nasil avantajli hale getiriyor. hesap kitap yapmayi da bilmiyorsun ?

50kb/sn x 60 x 60 x 24 x 30 + 15GB = 4.32 gb gunde x 30 = 144.6 gb max aylik dl.
100kb/sn x 60 x 60 x 24 x 30 = 260gb ayda

neresi ayni ?.

@hesap kitabım var. sakin ol. bu ne sinir stres? demek istediğim şu: canım sıkıldı ve film izlemek istedim diyelim. ama bilgisayarda film yok. ne yapmam lazım? indirmem lazım. 1 mbit bağlantı ile br-rip bir film indirmek ne kadar sürer? ben diyim 3 saat, sen de 5 saat. e o kadar sürede ben vazgeçerim zaten. 8 mbit bağlantım olsa ne kadar sürerdi? en fazla 1-1 buçuk saat.

ya da dizi indircem. lost'un son bölümü çıktı ama indirmek 1 buçuk saat sürüyor. sabırsızlıktan ölüyorum. 8 mbit olsa öyle mi olurdu?

avantajdan kastım bu arkadaşım. hesap kitap işi değil bu. ben de biliyorum 1 mbit sınırsızla daha fazla download yapabileceğimi.

evet bizim oranın altyapısıyla alakası olabilir, 3 farklı sitede testi yaptım 3ünde de 4 mb'ye ulaşamadı.

forum.donanimhaber.com

o değil de babam inşallah 24 aylık taahhütte bulunmamıştır, öyleyse yandık:D neyse şimdi yattı yarın sorarım artık.

@cro magnon, sinir stres yokta, biraz dusunup yazsan daha makul cevaplar verebilirsin. tamam yazarsin dedigimiz bisi yok, herkes aceleciliginin kurbani olabilir. sen devam et 512 ile blu-ray riplerine o zaman. cok cabuk indirirsin [:

15gb ile max 4,3gb tan 3 blu-ray cekersin. bilginize baldur2.

edit : uzun soluklu dusunme sistemi.

brrip / prodji & calliope_montediaz & d-zone tavsiye edilir. max 3gb'tir bir rip ve genellkle ac3 turkce ses ile eklerler. emule ile gunde ortalama 5-6 gb'i bulabilirsiniz (siraya girmek gerekli (mod kullanin), arada ttnetin dsl maceralari)

edit 2 : hazir konu film.

edit 3 : eski hiziniza gelecek ay geri donun.

işte 1 mbit'e geri dönebiliyor muyuz acaba that was just a dream. forumlarda en az 2 mbite dönebiliyoruz diyolar, o da 20 lira daha pahalı sanırım.

telefondan yapilan basvurularda geri donebilme sansin var. internetten de yapabilirsin bunu. ttnet online islem merkezi'nden dene. olmadi telefonda halledilebilir.

(kablolu yada kablosuz modem almadiginiz & taahhütname imzalamadiginiz gozonunde bulunudurularak yazilmistir)

sen niye böylesin güzel arkadaşım? eşit bir insan olarak oturmuş konuşuyoruz burada, niye bu kadar iddialısın sen?

emule kullan falan diye dalmışsın ortama. ben sana diyeyim: 1 mbit sınırsız ve rapid premium hesap ile günde rahat 8 gb çekebiliyorum. eğer 8 mbit hattım olsaydı ne olurdu? bir günde 40-50 gb yapardım muhtemelen değil mi? ne olurdu yani? geri kalan 29 gün 512 ile bağlanmak zorunda kalırdım. ama ben haftada 1-2 film izliyorum belki? başka da bi atraksiyonum yok? hangisi daha mantıklı o zaman?

arkadaşın bunu düşünebileceğini varsayarak avantajlı olabilebileceğini söyledim. ne istiyorsun, yazar değilsin diye seninle muhatap olmasam daha mı iyi? ne bu şiddet bu celal? iyi niyetli yaklaşmaya çalışıyorum ama illa ki laf sokayım altta kalmayayım derdindesin.

@cro magnon; hangi konudan bahsettigimizin farkinda misin acaba. 8mbit full limitsiz degil bu paket. 8mbit 15gb dan sonra 512'ye dusuyor. fazla uzatmayacagim. duyuru sahibinin ve bilimum bu konu hakkinda bilgi sahibi olmak isteyenlerin kafasini karistirma istersen.

iddaaliyim cunku bi ust paragrafi oku anlarsin.

edit : konuyu dagitmayalim. kisisel niteliklerimi ustune saldirtma.

ben ne dedim? geri kalan 29 gün 512 kbps olur dedim? aksini mi söylemişim?

güzel kardeşim, yazımda diyor ki bak: haftada sadece 1-2 film izleyen, başka da birşey indirmeyen biri için 8 mbit 15 gb limitli gayet mantıklı.

anlaşıldı mı şimdi? biraz daha açayım mı?

rahat & guzel insan, 15gb tan sonra 512'ye dusuyor. buyuk punto kullanmak istemiyorum. her santralda kıyak gecmiyorlar, yok boyle birsey, hiz dusmeleri basladi, 15gb+ ustu oldugunda max 5gb daha gidersin. adam sana 35-40gb kullandirtmaz.

(git: www.gelen.org)

@anarquia
sen ne yapacaksın geri mi döneceksin bir dahaki ay?

yahu tamam ben anlıyorum seni, hız düşer tamam. şu yazıyı da yazayım daha da konuşmuyorum: benim aylık indirip izleyeceğim şeylerin toplamı 15-20 gb tutuyor. başka birşey indirme gereği duymuyorum. çünkü ben çalışıyorum veya okuyorum. dolayısıyla birşey indirip izleme fırsatı pek olmuyor.

bu adam için 8 mbit 15 gb kotalı mantıklıdır diyorum ben. bir itirazın yoksa mevzuyu kapatalım.

evet that was just a dream doğru söylüyor, divxplanetteki herkesin, bu ağustos ayının ortasından itibarenden hızları 512kbit'e düşmüş.

tamam hoca kapatalim yordum seni [: baldur2 arkadas tarifeye devam edeceksen 15gb'i asma. @cro magnon arkadasa uydugun surece sorun yok. 15-20gb down ile kendime gelirim diyorsan yani.

kapattik konuyu hoca. bundan sonra ayni duyurularda buraya link atalim. en azindan tekrar tekrar sarmayiz [:

ilk 3 aydaki sınırsız 8 mbit kampanyasını unutuyosunuz. onu da bi hesaplayın 3 ayda 8 mbit ile 5 tb den fazla download yapılabilir.

valla ben 15gbı hemen aşıp hızın düşüp düşmediğini kontrol etmek istiyorum:D:d ama yine de tartışmanız ve verdiğiniz cevaplar için teşekkürler.

@pragmatist kedi, ilk 15 günden sonra hızlarının düştüğünü söyleyenler var, bir de o dediğiniz taahhütlü tarifede sanırım?

bu tarifeyi kullanan 4-5 arkadasım var 1 ay oldu onların uyeliği ve düşme olmadı. bilmiyorum düşmemesi lazım.

hizi dusuruyorlar, bende 512 ye dustu.

baldur2: evet geri donus yapacagim.

güzelim ülkemizde bazen böyle olumlu şeyler de oluyor. ttnet 1mbit sınırsız adsl parasına 8mbit sınırsız internet veriyor artık. yaşasın negzel di mi?

8 mbit sınırsız(!) kullanıyorum. İlk ay hızım düşmedi, ikinci ay hızım 512 kb'e düştü google a giremez oldum. Sonuç: eski tarifeme döndüm 1 mbit sınırsız.

512 kb değil de her kullanıcının eski tarifesine dönse hız daha iyi olurdu sanki.

abi 512'yle de hiç çekilmez dediğiniz gibi, neyse 1 ay tüm interneti indirdikten sonra döneyim bari 1mbite.

benim mouse'mda öyleydi ama kola döküldüğü içindi.Sol lopa tıklandığı zaman öyle kalıyordu.İyice silmi$tim geçmi$ti.İsterseniz sizde bir bakın belki yapı$kanlık etkisi yaratacak bir sıvı yada ona benzer bi$i kaçmı$ olabilir içine.

bende de bu tarz bişi oluyodu sonra ses denetimini açtım yukarda denge dıye bı sey var saga ve sole onda dalga katogosinde dengeyi en saga ve en sola goturdum sag tarafta kalınca ses duzeltti dene istersen ?

sağ alttaki ikonlardan, ses ayarına sağ tık>ses denetimini aç>dengeyi %50 ve altına getir. şimdi sesi açabilirsiniz.

çok alakasız. kabloların kalitesine bakıyor o. eskiyse bağlantı noktalarına kontak spreyi sıkmak fayda sağlayabilir.

bazen de ses denetiminden mikrofon u kapatmak gerekiyor

X için 3 ligten takım önericem ilki hollanda-ajax ,daha sonra portekiz-porto(çok vermiyor ama garanti bence),diğeri de alm-bayern..

Y için ilk aklıma gelen man city,ama açıkcası ganyanı görünce bi durdum =)
y için söliyceklerim d bu kadar :)
bol şans..

y sivas =)

işe yarar evet,

ram temizleme işi de kapattıgın bi seyın artıklarını ram den bosaltıyor. diger turlu surekli ram de tutucak bi sure sonra da sistem bellegi dolu diyecek fln.

ben aspire 9301 awsmi kullaniyorum eski bir model yani ama bildiklerimi garkliyayim:

acer elock management: bu suruculerinle alakali bir guvenlik arabirimi, eger sahsi pc ne ve senden baskasi kullanmiyorsa kaldirabilirsin.
acer arcade deluxe: bu isletim sistemini acmadan mutimedialarina ulasmani ve izlemeni sagliyor.
acer edatasecurity: bunu bilmiyorum ama ben kaldirdim.
acer emprowing tech: bu meret klavye kisayollarini felan goruyor. daha efektif kullanmani sagliyor,
acer esettings magement: bu da deactive bende

digerlerini tanimiyorum...

acer e datasecurity: istediğiniz dosyaya şifre koymanıza yarar.
acer esettings magement: bilgisayarımdaki aygıt yöneticisi gibi birşey
eNet: internete bağlı olma durumunu falan gösteren bi aparat bi faydasını görmedim
ePower: pil durumu ve güç seçenekleri
eAudio: bilgisayardaki sesleri ayarlıyor misal film için surround açıp basları kısarken rock müzik için basları yükseltip tizleri düşürüyor. bunlar otomatik olarak tanımlanmış içinde ben attım şimdi.
ePresentation: ekran çözünürlüğü ayarlanabiliyor vs
eRecovery : sistemde backup alıyor.

bilgisayarım aspire5920

eaudio disinda, sonunda management olan hepsini kaldirabilirsin. empowering technology de dahil, ha bir de grid vista da eger ekrani bolmek gibi bi arzunuz yoksa gidebilir.

teoride hdtv riplerden daha kaliteli goruntu alirsiniz ama pratikte ikisi arasindaki farki acikcasi ben cok hissetmiyorum. tabii bu goruntuyu olusturan araca -ki benim durumumda bilgisayar- da bagli olabilir.

(bkz: hdrip)
(bkz: dvix)
(bkz: dvdrip)

lcd tv de dvdrip dizi ile 720p riplenmiş dizi arasındaki farkı çok net görüyorum. 720p her yönden üstün. normal hdtv rip dersen çok farketmiyor çünkü ikisinin de çözünürlüğü düşük ama hdtv rip ile dvdrip aşağı yukarı aynı oluyor bazen dvdrip onu geçebiliyor çünkü malum daha düşük bir bitrate de riplenmiş oluyor. 720p den şaşmayın lcd plazma vs. varsa.

hdtv xvid vs. dvdrip xvid dersek dvd döver bence. Ama işin içine mkv girerse hdtv kaynağı daha iyi olduğundan riplerkende daha iyi sonuçlar alınır. Sadece bu ikisi karşılaştırılacaksa olay budur bence. Bir de hdtv xvid ripleri scene grupları yapar scenede kalite değil hız önemlidir.

@zottiri kusuta

hdtv.xvid.rip dizi yayınlandıktan 2-3 gün sonra değil 2-3 saat sonra çıkıyor. :)

itayla, inteer
ispanya, barca
türkiye, kesinlikle beşiktaş değil
galatasaray veya fenerbahçe ki gs'li olmama rağmen fb diyorum ben

1 BJK
2 manu
3 inter
4 barselona
5 stuttgart
6 psg
7 az
8 aek
9 anderlecht
10 porto

man utd,barca,inter bu 3lüye oynanabilir bence

galatasaray,mançester,inter,real,fransada ise erdingli psg

uzun vadeli kuponlarda çok fazla değişken(lig) koymak çok mantıklı değil. Şansınızı düşürürken zaten sürpriz takımları dahil etmeyeceğiniz için kuponun değeri çok yüksek olmayabilir. Büyük ihtimalle düşük oynayacaksanız alabileceğiniz para çokk ama çok yüksek olmayacaktır. Bunun yerine banko takımlar yazıp yüksek miktar yatırmak size daha çok para getirebilir.

bunu belirtiyim demiştim =)

fenerbahce
chelsea
inter
real
bayern
lyon
psv
-
-
-
-

1- fenerbahçe veya galatasaray
2- chelsea
3- juventus
4- real madrid
5- bayern münih
6- marsiyla
7- psv
10- porto

arabamı toplu tasıma mı??

toplu taşıma

aklima ilk gelen:
yenikapi-sirkeci otobus
sirkeci-beyazit tramvay
oldu. ben boyle yapardim herhalde...

hocam ilk once otubusler kalkıyor yenikapıdan onlardan 1tanesı dırek bezyazıttan gecmesı lasım. Eger oyle deilse yine yenıkapıdan herhangı bı otobuse bin "aksaray" duragında iniosun tekrar tranwaya bin ın beyazıt'ta..

15-20 dakikada yürünebilir.
veya aksaray!a 5 dakika yürünüp oradan tramvayla 5 dakikada beyazıt'a gidilebilir.

yenikapı'dan aksaray'a yürümenizi tavsiye etmiyorum, çok fena orası.
direkt beyazıt'a otobüs yoksa yenikapı'dan, aksaray'dan geçen herhangi bir otobüse binip, aksaray'da inip tramvaya binin. toplam 15 dk sürer gibi. hatta aksaray'dan beyazıt'a yürüyebilirsiniz bile, aralarında 2 durak var. beyazıt'ın neresine gideceğinize de bağlı biraz.

her zaman piramit. istisna profesyonellik ve kendi teknigini bulma ya da belirli bir asama kaydetmis ve yeteri kadar guclu isen super setler.

okuduğum bir makalede 4x8'in en iyisi olduğu yazıyordu. ama 10-9-8-7 şeklinde çalışmayı daha çok seviyorum.

3x8 yapıyorum ben

Yapılan araştırmalarda ulaşılan ortak değer bir sette uygun bir ağırlıkla 8 tekrar yapılması. Yani kuvvet arttırıcı dinamik bir egzersiz için azami çalışma ağırlığının %60'i ile %90'ı arasında 8 tekrar ve 2 ila 5 set arası. 2 ve 5 set önerilerine bakarak da 3 set diyebiliriz.

Ancak bu değerler yeni başlayanlar için ulaşılan ortak değerlerken kişinin seviyesi arttıkça farklı ağırlıklar (Örneğin %110-130) farklı sistemlerle (ters piramit gibi) kullanılabilir.

Ağırlık çalışmasında benim bildiğim 30'dan fazla set ve tekrar sistemi var, piramit bunlardan sadece birisi.

4x8 yapıyorsanız 5x7 yapmadan önce amacınızı belirlemeniz ve çalışma ağırlığını belirlemeniz gerekir. Kas güçlendirmek için (lif kalınlaştırmak) yapılan dinamik bir kuvvet antrenmanında başlangıçta 5x7 ve düşük bir ağırlık seçilmesi hamlık yaşamanın önüne geçebilir. Hamlık tehlikesi ortadan kalktıktan sonra 3-4x8 ve daha yüksek bir ağırlıkla çalışılması uygun olur.

Zaman geçtikçe (1 yıldan sonra) farklı hareketlerin (bir kaç hareketin birleştirildiği hareketler gibi) yapılması ya da değişik sistemlere geçilmesi:
Yüksek ağırlıklarla (%110-130vb) cheating,
Sürekli Gerilim,
Eksiltmeli setler,
arttırmalı setler, (bunlar aralıksız, dinlenmesiz)
Dev setler
vb...

gerekir.

Ancak yeni başlayanlarda çoğu yüksek şiddette olan bu sistemler aşırı çalışmaya dönüşebileceğinden ileri seviyelerde yapılması ve sporcunun kendini yeterince tanımış olması gerekmektedir.

1. sorunu bilmiyorum digerlerine gelince
2. evet onlar umbar korsanları diye geciyor
3.onlar haradrimler güney insanları diye geciyor yanlıs bılmıyorsam
4.yardımcı olduysam ne mutlu bana...

1- evet dunland 'lılar.
2-umbar korsanları diye geçiyor kitaplarda.
3-valla bunlar genelde haradrim oluyor da insan orduları biraz karışık olduğu için ezberden kesin bir cevap veremeyecem.

70 milyona bir şarj aleti var her türlü başlıgı var (hp,compaq,acer,dell,toshiba,packardbell)laptop,telefon,ipod,mp3 calar

onlardan bir tanesini aldım çok memnunum

eger yok abi ben illa acer alacam demiyorsan sana modeli söyleyecem.şu an aklımda degil eve gidince yazarım sana

ayni soruyu sormus ve ebay'de karar kilmistim. orijinal adaptor geldi. ebay linki,

getir.net

Acer 19v 4.74a 5920G 5520 Laptop Ac Adapter Charger

bayansanız çeko'yu tercih edin derim. çünkü ik departmanında çalışan bayanların pek çoğu çeko mezunu. üzerine çeko okuyanlarda -nedenini anlamasamda- ik alanına yoğunlaşıyorlar.

eğer kamu sektörü düşünüyorsanız maliye derim. kpss için bi temel oluşturup, çalıştınız mı da sağlam bir puan alıp kurum sınavlarında kendinizi üst sıralara itelersiniz.

(kendim işletme mezunuyum. tarafsız bi gözle benden bu kadar)

çeko'nun havasını kısa süreliğine de olsa solumuş ve sevmiş birisi olarak maliyeden yana kullanıyorum oyumu. ik'da işe girmeyi başarabilen çeko mezunu sayısı fazla değil. hatta çoğu iibf mezunu kpss ve bankalara yönelmek zorunda kalıyor. maliye kpss'de daha avantajlı. ne istediği de önemli tabi, sevmeyeceği bir bölümde okuyup cehennem azabı yaşamasın sonra.

kesinlikle maliye derim. çeko dan uzak durun, uluslardan daha da uzak.

çeko mezunuyum. al birini vur ötekine. yine de maliyeye göre çeko daha tercih edilir. ayrıca çeko mezununun ik alanında yoğunlaşmasını anlamayan arkadaşa sesleniyorum: çalışma ekonomisi ve endüstri ilişkileri adlı bu güzide bölümün asıl uğraşı budur da ondan. hatta bölümün adı insan kaynakları olarak değiştirelecekti bir dönemler. ik'da çalışmak gibi bir hedef olduğu belirtilmemiş ama ik'da çeko mezunu tercih etmeyen şirket, inşaat mühendisine inşaatında mühendislik için tercih etmeyen şirket gibidir. hıncaldır, uluçtur.

kendini geliştirmek(dil vs) + hakkını vererek bitirmek kaydıyla maliye süper bir bölümdür.

1- evet, bu kadar yüksek bir tempoya gerek yok bence.
3- 5-6 km/saat

1. off günler adı üstünde boş gündür. boş günler dinlenmek içindir.
2. evet, off günlerde karb alımını biraz düşürmen yeterli.

@arnold
yani bulk ile yağ olarak kilo verme aynı anda yapılamaz öyle mi? peki yeteri kadar bulk yaptıktan sonra haftada 3-4 gün kardiyo yapsam nasıl olur?

kas kütlesini arttırarak bir yandan yağ yakmak mümkün ama zor bir süreç. ve sırrı antremandan çok diyette.

bulk yaptıktan sonra ağır girmeyi kesip o kadar ağır kardiyoya asılırsan kas kütlesi kaybedersin. bu da yağ yakımı sürecini yavaşlatır. diyette 2-3 gün kardiyoyu antreman günleriağırlık çalışması üzerine yap ve düşük yoğunluklu kardiyo yerine depar ağırlıklı koşuları tercih et.
(bkz: interval koşu)

teşekkürler arnold, peki son bir sorum daha olcak seni de epey oyalamadım ama idare et:)
o 2 off günde kardiyo yapmak kasların gelişimine engel olur mu?

kesinlikle evet.

sporxte veriyorlar öyle kuraları.

agirlikli genel not ortalamasi demek oluyor..tum notlar kredilerine gore hesaba katiliyor, ortaya ortalaman cikiyor..

agno'yu sormuyorum ki ben, son günden kasıt o güne kadar hesaplanmak zorunda mı onu diyorum.

evet, o tarihe kadar agnolarin aciklanmasi gerekiyor. agnolarin aciklanmasi demek de tum notlarin harf/rakam sistemine gore bildirilmesinden ibaret oldugundan tum sinav sonuclari ve itirazlar o zamana kadar halledilmis olmali.

yatırım tasarruf eşitliği, milli gelir hesabı, tüketim fonksiyonu (tüketim eğilimi) ve çoğaltana çalış. lm/is eğrilerine de bak. geçer not alırsın, yarın gece uyursun.

naçizane 5 i açıklamaya çalışıyım;

dışlama etkisi (crowding out effect) kısaca devletin artan ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla piyasadan para çekmesi sonucu paraya olan arz talep dengesine göre faizlerin yükselmesidir.yan etkisi yatırımcıların yatırımlarını finanse etmekte zorlanmasıdır malum para pahalanıyor hem de piyasada para kalmıyor zaten..

histerisiz etkisi: emek piyasasında oluşacak dengenin geçmişte yaşanan krize göre değişeceği görüşüdür.yani nedir, doğal işsizlik oranına bakılırken tek bir denge noktası kabul ediliyorken bunda krizin süresi de hesaba katılıp çoklu dengeler olabileceği kabul edilmekte..

nairu ise enflasyonu hızlandırmayan işsizlik oranı kısaca.

eMule klasörünün tamamı. formattan sonra kaldığı gibi devam eder. tabi bunun için bi ayar var. normal eMule kullanıyorsanız, seçenekler > genişletilmiş > diğer bilgisayar kullanıcılarıyla eMule paylaşımı > "yapılandırma ve indirmeleri program dizininde depola"
seçili olması gerekir.
sürüm yükseltmek için de eMule'ün sitesinden zipli dosyayı indirip içindekileri eMule klasörüne atınca eskileri gidip yenileri gelir. her türlü rahatlık var eMule'de. teşekkürler eMule

Katabilirim derken, kapatabilirim demek istemişsen eğer ; extras > configuration > expert mode > webguard > enable webguard tikini kaldır.

expert mode'dan sonra webguard yok bende, acaba free personal edition'ı kullandığım için mi?

freesinde webguard yok. premium ve security suite de var.

mekik hergün yapılabilir.. şınavla barfiksi birer gün arayla yapmanı tavsiye ederim..

mekik hergün yapılabilinir ama tam mekik bel ve omurlar için zararlı o nedenle yarım mekik yapmak gerek. ayrıca yarım mekik tam mekikten daha faydalı kas gelişimi için.

misal haftada 3-4 gün spor yapıp(günleri hafta yaymak kaydıyla), her spor günüde 2 saati aşmamak kaydıyla iyi bir program yapılabilinir.

^^aynen katılıyorum..

farkı ve doğru yapılışını görmek için:

tam mekik : tinyurl.com
yarım mekik : tinyurl.com
alternatif : tinyurl.com

Askmen der ki, eğer her gün egzersiz yapabiliyorsan birşeyleri yanlış yapıyorsundur. egzersiz zamanı parçalanan kas dokusu tekrar oluşumunu dinlenirken yapıyormuş. Bu bakımdan haftada 3 - 4 gün çalışmak her gün çalışmaktan daha etkili imiş.

www.askmen.com

Not: burada etkinlikten kasıt güç ve hacim olarak genişlemektir.

Ben düzenli olarak hergün (evet, hergün) başka ağır çalışmalar yapılmıyorsa, şınav mekik ve barfiks çekmenin yapılabileceğini hatta yapılması gerektiğini söylüyorum. Nasıl? :-)

Askmen ne diyor detaylarını bilmiyorum, yani her cevap farklı bir amaca göre verilmiş olabilir ve başka bir amaç sözkonusu olduğunda geçerli olmayabilir.

bir gün değişik tutuş şekilleriyle şınav bir gün yine değişik tutuş şekilleriyle barfiks çekilip bir gün itici bir gün de çekici kasları çalıştırdıktan sonra 3. gün de air squat - mekik kombinesi yapıp, bir gün dinlendikten sonra bu döngüyü tekrar edebilirsin. en ideali budur.

1- inönü'den kabataş'a yürüyebilirsiniz, 10 dakikanızı almaz. kabataş'tan motorla üsküdar'a geçip, üsküdar'dan kadıköy dolmuşu (ya da alternatifi 12 veya 12a otobüsü), kadıköy'den de bostancı dolmuşuna (ya da alternatifi 4 otobüsü) binebilirsiniz.

2- inönü stadı'nın hemen yanında, gümüşsuyu'na doğru çıkan yol tarafında otobüs durağı vardır. buradan taksim'e giden herhangi bir otobüse binip, taksim'den 112 numaralı bostancı hatlı otobüsü kullanabilirsiniz.

yalnız otobüs saatlerinden emin olmak için iett'nin sayfasına bakmakta fayda var.

*gece 11-12 gibi inönü stadının oradan karaköye veya kabataşa nasıl gidebilirim?
-10dk lık yürüme mesafesi, hatta ben maça ne zaman gitsem çıkışta o yoldan yürürüm.

*bir de kadıköy'e veya bostancı taraflarına nasıl geçebilirim?
-(bkz: taksim kadıköy dolmuşları )
-(bkz: bostancı taksim dolmuşları )

110 ve 112 numaralı otobüsler gece 1'e kadar 15 dakkada bir, gece 1'den sonra 1 saatte bir, sabaha kadar haftanın her günü çalışır.

her iki otobüs de beşiktaş'tan geçip kadıköy'e uğrar.

110 taksim-kadıköy arası çalışır.
112 taksim-üstbostancı arası çalışır (minibüs yolundan geçer)

1. linkdeki çok sağlam.Tecrübeyle sabit

ganong fizyoloji kitabına göre erişkin erkek için günlük gereksinim: 15mg

wikipedia'ya göre,
erişkin erkek için günlük gereksinim: 11mg
ortalama bir amerikalı erişkin erkeğin günlük alımı: 14mg
sağlıklı bir erişkinde aşılmaması önerilen günlük alım: 20mg
tolere edilebilir üst sınır: 40mg/gün

sizin beslenme tarzınızın bir abdlininkinden daha fakir olmadığını tahmin ediyorum. yani günlük beslenme ile çinko ihtiyacınızı karşılıyorsunuz.

çinko eksikliğinin semptomlarından biri saç dökülmesi. dolayısıyla çinkonun saç dökülmesi tedavisindeki yeri sadece çinko eksikliğine bağlı dökülmelerde vardır. sizde çinko eksikliği olması pek muhtemel gözükmediğine göre neden diyete ilave çinko almak istiyorsunuz ki? israf. üstelik beraberinde potansiyel zararları da getirmesi mümkün (toksisite).

evet virüstür hatta recycler şeyisi bayaa bi uraştırır seni geçmiş olsun

bu allahın belası virüsleri nasıl silecem acaba? combofix ile avira antivir fayda etmiyor gibi günlerdir.

bende de vardı. combofix'i denedim, daha sonra avast ile boot olmadan flash disk'i de takarak bütün pc'ye tarama yaptım. çok da güzel sildi.

hangi avast ile yaptınız ve boot olmadan nasıl tarama yapıyosun nihavent uvertur, avast'a yabancıyım da.

fayda etse de taktıgın baska yerlerden virusu kapıyorsundur.

panda cloud antivirus de çözebilir bu işi. hem beleş.

Linux ile açarak direkt silebilirsin.

avast'ta derinlemesine tarama var. kolay o iş ya. soruyor zaten "yapalım mı taramayı bir dahaki açılışta" diye. tamam diyorsun. tararken virüs bulursa birkaç seçenek sunuyor sana.

1. virüslü dosyayı sil.
2. virüslü dosyaların hepsini sil.
3. karantinaya al...
4. hepsini karantina al

gibi.

ben kökten hepsini sil'e basıyorum. tuşu da seçeneklerdeki numarası. 2'ye basıyorsun.

önceden yılda bir seferdi sonradan 6aya düşürüldü diye hatırlıyorum..ama emin değilim,en son 2yıl önce yaptırmıştım.

6 ayda bir yapiliyor...

komili nin de var, hemen her markette vardır sanıyorum

Tabikide oluyor onlarda su abi adı üstünde

aman saf su yanlış anlaşılmasın. gidip marketlerden saf su alan filan olur. saf suyu ve içme suyu aynı şey değiller. içtiğimiz su minerallerle zenginleşmiş ve zenginleştirilmiştir.

saf su içersek hücreler deplazmoliz olur. ölüme kadar yolu var..

sadece saf su olarak almalıyız yani içme suyu olarak bunu en az 2-3 doktordan duydum. vücudun direk içme suyuna ihtiyacı var diyolardı bilimsel olarak açıklayamam ancak bilim insanları böyle diyordu.

ya rica ediyorum saf su demeyin artık..

tamam dambıl anladım içme suyu:)) yoksa o kadar saf suyu içecek halim yok:))

saf su içersen bize de bildir ne kadarda gidiyorsun.

hocam illa içme suyu içmene gerek yok. içerisinde bol su barındıran herşey kafidir. hangi doktor illa direk içme suyu içeceksin dediyse sizi yemiş.

çay dahil mi?

@eyke çay dahil değil diye biliyorum, kahve de.

@başımıellerimin arasınaalıpdüşündüm , yaw tamam anladık terim hatası yapmışız ne uzatıyosun

çay ve kahve diüretik etki yaptıkları için sıvı kaybına bile yol açabilir. o nedenle çay kahve yerine içme suyu için deniyor. buna karşılık meyveler ve meşrubattan aldığınız sıvı günlük tüketiminizde artı olarak hesaba dahil edilir. bir de yaz aylarında alınacak çok fazla içme suyu mide asidini seyrelttiği için yaz ishallerine neden olabiliyor. arada asitli birşeyler içmekte de fayda var.

üçün beşin hesabını yapmayın.mis gibi su varken için.gobi çölünde yaşayan kertenkelemiyiz ki vay efendim böcek yedim suyu aldım,kaktüs yaladım suyu emdim diye çetele tutalım.ayrıca saf su ütüye konur ,kuyu suyu da cır cır eder.

Solgar VM75, Solgar V2000, GNC Mega Men. Sınırları zorlamaya başladıktan sonra Universal Animal Pak olabilir. İçeriği en hayvan multivitamin bu Animal Pak o yüzden başlangıç aşamasındaysan sana uygun değil. Multivitamin + Balık Yağı + Coenzym Q10 + Triflex + Colostrum gibi destekleri araştırabilirsin.

once 5 dakka kardiyo, vucudu isitir. antrenman sonrasi 30 dakka yag yakar, direnc arttirir.

benim ki biraz fitness oluyor ama misal ben öncesi 15 dk bisiklet ile cardio ve 30-40 dk aletli çalışmadan sonrada min 30dk max 60dk arasında bi daha cardio yapıyorum.

antreman sonrası interval mantığıyla 7-10 dk arası kardiyo yapman yeterlidir.

arnold daha bilgilidir bu konularda ama bilgin olsun diye soyluyorum:

antrenman oncesi 5 dakikadan fazla kardiyo yapmana gerek yok, vucudu isit yeter, sonucta agirliklar icin guce ihtiyacin olacak. antrenman sonrasi 40 dakikayi gecirme, vucut kas yakmaya basliyor(mus).

@arnold: interval mantigina 7-10 dakika kisa degil mi? kac kere gazlayip yavaslayabilirsin ki bu kisa surede?

benim yakacak yağım, haracayacak fazla birikmiş enerjim yok, vücut geliştiriyorum. 5 dakika bisikletli ısınmanın ardından esneme hareketleri, 1 saat spor, 5 dakika hafif tempo (5km/h) yürüyüş, esneme hareketleri ve duş.

yani bu bahsettiğiniz şey kişiden kişiye, vücut yapısına göre değişir. neye ihtiyacınız olduğunu siz biliyorsunuz.

Not: vücudumdaki yağ oranı %5,5 yaklaşık 60 kiloyum, 1.70 boy.

Antrenmandan sonra soğuma amaçlı kardiyo olur. Pasif dinlenme yerine aktif dinlenme olur, daha bi güzel olur. Ama süresi ya da yoğunluğu artarsa o zaman apayrı bir antrenman olur. Yani hiç kondisyon çalışmak istemeyen bir vücut geliştirmeci bile daha verimli dinlenebilmek için antrenmandan sonra 5 dk olsun kardiyo egzersizi yapsın.

andy'nin dedigi gib takip edilmesi gerekn yol bence su
1) isinma (bisiklet, ziplama bilimum sacma sapan squat hareketleri ne ararsan). Yaklasik bes dakika surer.
2) esneme (isinmadan onemli valla) bes-yedi dakika surer.
3) vg (35-40 dakika)
4) 5 dakika soguma. Genelde bu surede esneme hareketleri yapilir.

Bütün profesyoneller antrenmandan sonra beslenmesini yapıp dinlenmeye çekilir. Bırakın kardioyu, eve giderken kan dolaşımını hızlandırmamak için adımlarını yavaş atarlar. Esneme veya gerdirme yapmanın da kas gelişimini azalttığı bilimsel olarak kanıtlandı. Ne set aralarında ne de antrenman sonunda yapmayın.

#hiko seijuro.
Esneme ve gerdirme kas gelişimini azaltmaz. kas gelişiminin ne anlama geldiğini bildiğinizi sanmıyorum.

kas büyümesi deseniz anlayacağım da "gelişim" çok detaylı ve kompleks bir şeydir. Vücut geliştirmeyi sizin gibi yapanalr kas geliştirmekten daha çok kas büyütürler.

Atış serbest ne de olsa, siz yarım yamalak bilgilerle insanları yönlendirmeye devam edin.

Bodybuilding ve kas gelişimi aynı şey değil. Birinde kas kütlesini arttırma var (siz buna kas gelişimi diyorsunuz ama kas gelişimi sadece bu değil) kas gelişimi demek kaslara yardımcı elemanların gelişmesi ve kaslarda dayanıklılığın artması gibi bir çok şeyi de kapsar.

Bu hatalı düşüncelerin temel nedenlerinden birisi de "bodybuilding" kelimesinin bizim tarafımızdan "vücut geliştirme" gibi yanlış kullanılması.

konuyla ilgili sitemde "kaslar" başlıklı bir yazı yazdım, orada çok kısa da olsa kardiyo egzersizlerinin, ağırlık egzersizlerinin aksine kasları küçültücü etkisinden de bahsettim. İşte bu nedenle vücutçulardan kardiyoya sıcak bakmazlar ama profesyonel olmayan ve daha sağlıklı, daha estetik bir görüntü için spor yapıyorsanız bodybuilding mantığıyla hareket etmek bence doğru seçim değildir.

Vücut geliştirme sporcularının kasları madem çok gelişmiş, gitsinler gülle atsınlar bakalım, cirit atsınlar???

Bilmiyorsunuz konuşuyorsunuz sonra da bana kızıyorsunuz.

Kelimelere farklı anlamlar yükleyerek kafanızdan terminoloji uydurmayın. Her kimde olursa olsun bunun adı kas gelişimidir, büyümesidir. Vücutçu bir sprinter koşucusu değildir, böyle bir iddiası da yoktur.

Vücut geliştirme yapanlar kardio da çalışırlar ve bu sporun bir parçasıdır. Vücut geliştirmenin estetik bir vücut çıkarmayacağına yönelik olan önyargılarınızı 300 başlığının altına yorum yazan sözlük kızlarına anlatın veya gidip brad pitt'e fight club - truva filmi için çalışırken ne yaptığını sorun. Bunların hepsi vücut geliştirmedir, istediğin kas kütlesi ve yağ oranı için çalışırsın, kuralına uygun hareket edersen de sonuca ulaşılır.

Esneme ve gerdirme kas gelişimini azaltır. Antrenmandan sonra yapılan hafif yürüme de hiçbir amaca hizmet etmez. Ne kadar kelimelerle oynarsanız oynayın bu gerçeği değiştiremezsiniz, bilimsel olarak doğrusu budur. Kabul etmek istemeyip konuyu değiştirmeye ve kişiselleştirmeye çalışsanız da durum böyle. Muscular Development dergisindeki research yazısını da referansları ile birlikte delil olarak ortaya koyarım.

Ben sizin siteniz nedir, neresidir hiç bilmiyorum. Ama ben Türkiye'nin ilk vücut geliştirme sitesinin adminiyim. Vücut geliştirmeye dair önyargılarınız yoldan geçen herhangi bir adamdan farksız iken bence siz o açtığınız siteyi kapatın.

Kişi eğer estetik bir vücut istiyorsa amacına uygun kardio yapsın. Antrenmandan sonra 5 dk yürümek ne yağ oranı azaltır ne de dinlenme gibi bir şey sağlar. Söylediklerimi çarpıtmayın.

İyi tamam atsınlar o zaman gülleleri ciritleri, neden atamazlar neden kolayca sakatlanırlar?

Aktif ve pasif dinlenme nedir?

Muscular development gibi dergiler kimlerin amacına hizmet etmektedir? Bu dergilerde ek besin satıcılarının aldatıcı nitelikteki reklamları yayınlanıyorsa neden onlara bu kadar çok güveniyorsunuz?

Yukarıdaki sorularıma yanıt verin bırakın ben ilk vücut geliştirme sitesinin adminiyim demeyi. Bu bir yanıt değil ki.

Ek: Sitenizin de adını verin bilelim yani gerek yok gizlemeye. Kaldı ki sizden sonra çıkan vücut geliştirme sitelerini de gördük, onlardan iyi olduğunuz ne malum?

Konuyu hâlen daha çarpıtıyorsunuz. Söylediğiniz şey 4 adım uzun atlama sporcusuna al şu gülleyi at demek kadar abestir.

Muscular Development dergisi de deneyli akademik makalelerden alıntı yaparak referansları ile birlikte araştırma yayımlar. Gerdirme hareketlerinin kas gelişimini yavaşlattığı zaten yeni bir konu değildir. Bu konu gerçek ve sizin bakış açınıza göre o derginin ne olduğu bu gerçeği değiştirmeyecek. Hatanızı kabul etmemek için her şeye bir kulp takarak görmezden gelemezsiniz. Bana göre dünyanın en iyi vücut geliştirme dergisidir, o da ayrı konu.

Tekrarlıyorum, bilimsel gerçekleri değiştiremezsiniz. Siz bilmiyorsunuz, sizin yerinize ben söyleyeyim: yağ yakımı amacı dışında antrenman sonunda yapılan kardionun tek faydası ağırlık çalışması yüzünden ileride oluşabilecek atardamar yıpranması ve tansiyon problemine engel olmaktır. Ama o da soğuma amaçlı 5 dk yürüme ile gerçekleşmez, onun için gerçek kardio yapmak gerekir. Buradaki soru ve konuyla yine de ilgisi yok çünkü soğuma amaçlı 5 dakika yürümek hiçbir amaca hizmet etmez. Benim bu lafımdan "zaten vücutçular kardio sevmez-yapmaz o yüzden de estetik değildirler" gibi bir sonuç çıkartacak kadar konuyu saptırdınız. Halen daha da dışarıdan nasıl göründüğünüzün eminim farkında değilsiniz.

Sitesi olduğundan ilk defa bahseden sizsiniz. Ben burada parçası olduğum platformun ne adresini verdim ne de reklamını yaptım.

Bilmeden konuşmayın, anlamadığınız konularda ahkam kesmeyin.

İyi peki.
Haberiniz yok ama ben söyleyeyim. Bir çok "atlet" bir çok olimpik branşı başarıyla yapabilmektedir. Hatta olimpiyat tarihinde hem atlama, hem koşma, hem cirit atma gibi pek çok branşta madalyalar almış atletler vardır. Ha bunu da tek bir olimpiyatta yapmışlardır yani 4 sene aralarla değil. Hem de farklı farklı branşlarda madalyalar alabilmiş bir sürü atlet vardı.

Günümüzde olimpik branşlarda çekişme çok yoğun olduğundan atletler artık farklı branşlarda yarışmak yerine belirli branşlara ağırlık veriyorlar. Yoksa yapamayacaklarından değil.

Muscular developmente ve size başarılar dilerim. Biz de işte bilip bilmeden atıyoruz kıçımızdan. İyi ki varsınız, yanlışlarımızı bir bir ortaya çıkarttınız.

Yani önceki mesajınızdaki hatalı ifadeyi kabul etmemek için o konudan bahsetmediğiniz gibi, sorualrıma yanıt veremediğiniz gibi bir sürü şey söylemeye devame diyorsunuz. Ben daha size hiçbir şey demiyorum. Başka bir duyuruda görüşmek üzere, esen kalın.

Size göre bir vücutçuya çık da gülle at demek abes değilse zaten söylediklerimi anlamanızı beklemiyorum. Vücutçu çıktı gülle atmada olimpiyat derecesi yapamadı diye antrenman sonrasında soğuma amaçlı kardio yapmak mantıklı bir şey hâline gelmez. Gerdirme hareketlerinin kas gelişimini yavaşlattığı üzerine yapılan deneyler değişmez. Neden değişmez? Çünkü konuyla alakası yok. Halen daha da şu manzarayı göremediniz.

Size söylediğiniz şeyin ne kadar alakasız olduğunu açıklamaya çalıştıkça aynı konuda atlettir, gülledir sayıklayıp duruyorsunuz. Çıkın yukarıda soruya bakın, ondan sonra bir de ona verdiğiniz cevaba bakın. "Kas gelişimi" diye bir şeye takılmak bu verdiğiniz cevabı doğru kılmayacak. Kaldı ki kas gelişimi konusunda da sizden terminoloji dersi alacak değilim ama o başka bir mesele ve konu dışı.

Olimpiyat derecesi yapsın demedik ki. Atsın bakalım dedik neden kolayca sakatlanır? Neyse ben daha fazla uzatmıyorum aramızda frekans farklılığı var. Kas büyüdü mü gelişmiştir işte tamam öyle olsun. Ben kabul etmesem de öyle olsun. Karşımdaki anlamıyor ki ne demek istediğimi.

"Products containing melatonin have been available as a dietary supplement in the United States since 1993.[7] Foods may contain trace amounts of melatonin, but no food has been found to elevate plasma melatonin levels.[8] Over-the-counter sales of the hormone remain illegal in many other countries, and the U.S. Postal Service lists melatonin among items prohibited by Germany.[9]"

wikipediada demişler ki melatonin içeren gıdalar varmış ama bunların herhangi biri plasma melatonin düzeyini yükseltmemiş. salınımı ışık karanlık döngüsü gibi dışsal faktörlere bağlı bir hormon olduğu için dışardan alınması faydalı olmuyor olabilir.

gerçi wikipedia dışında bazı yerlerde valeryan kökü, kırmızı şarap falan demiş ama wikipedia da böyle diyor.

ayrıca wikipedia bu hormonun satışının birçok ülkede yasak olduğunu da söylemiş.

alamiyorsunuz.

iki kosul var:
1) agno 1.8 altinda olmayacak
2) iki donem ust uste ano 1.8 altinda olmayacak.

bu iki sarti saglayamazsaniz donem tekrari oluyor.

yalnız arkadaşımın, iki dönem üst üste anosu 1,8'in altında kaldı ikinci ve üçüncü dönemlerde olmak üzere fakat agnosu 1,8in altına hiç düşmedi. bir de mevzuatta sadece agnoya değinilmiş.

ben de istanbul iktisat dayım, 3 dönem 1.8 in altına düştüm lakin toplam ort. sürekli 1.8 üzerindeydi hiç bir sorun yaşamadım.. o 2.3 , 1.8 olmadıkça alabiliyorsun..

afiyet olsun ama niye bu şekilde bir tempo?

şimdi şöyle bir durum var uzun zamandır spor yapmıyorsan bir günde en fazla 2 saat spor yapmalısın. ki spor yapmaya başlamadan da min. 2-3 saat önceden yemek yemelisin.

uzun zamandır yapıyorum spor yani bünyem alışık.
minyatür kale ve tellerle çevrili basket sahası olduğundan top devamlı oyunda olduğu için tempolu oluyor roadrunner_merlin, evet o yemek yeme kısmı vücut geliştirme idmanı için iyi olabilir ama maç sırasında midem bulanmadı değil.

devamlı bu şekilde mi çalışıyorsunuz, yoksa "bugünlük böyle bir şey yaptım, bir problem olur mu?" mu diyorsunuz.
bugünlük böyle oldu diyorsanız, minyatür maçta kusabilirdiniz, tansiyonunuz düşebilirdi. bunlar olmamış, bundan sonra bir problem olmaz.
ama diyorsanız ki, ben haftanın 4 günü 2 saat spor,sonra yemek, hemen ardından minyatür kale maç yapıyorum, kalbinizi yorarsınız. yapmayın. tabi yaşınız, genel sağlık durumunuz, sigara içip içmediğiniz de önemli. küçükken günde 4-5 saat futbol oynardık, yemekten önce, yemekten sonra farketmezdi, şimdi oynasam ölürüm herhalde. ama yine de kendinizi zorlamayın. havalar da sıcak, sıvı kaybı vs.. tehlikeli.

yok marcelorios sadece bugünlük yaptım bi sorayım dedim.

vücut geliştirme antremanından hemen önce ve sonra yemek yememek gerekir diye biliyorum.maç konusunda da kondisyonun varsa yaparsın bence bir sorun olmaz.

Baldur2, sorunu sen bir enkazsın programına da aldım çünkü bugün değindiğim bir konu hakkında soru sormuşsun. www.bodytr.com rahatsızlık duyarsan kaldırırım.

Antrenmandan hemen sonra yani daha vücutta antrenmanın değiştirdiği kan dolaşımı şiddetini yitirmeden yemek yememek daha doğru. Ancak siz yarım saat sonra yemişseniz ki bu "hemen sonra" değil. Hatta kabul edilebilir bir süre. Yani bundan sonra da yarım saat sonra yiyebilirsiniz.

Ama yemekten yarım saat sonra koşmak, hele yenilen yemek miktar ya da cins olarak ağırsa doğru değildi. Yine de tek seferlik yaptığınız bu olayı büyütmeye hiç ama hiç gerek yok, endişe etmeyin. Kardiyo yerine de geçer, arkadaşlarla geçirilen güzel bir zaman yerine de geçer. Yalnız bundan sonra ya vücut geliştirme antrenmanından önce ya da sonra yemek yemeden maç yapın kondisyonunuz yerindeyse, ya da yemekten sonra biraz zaman geçsin. Bu daha sağlıklı olur.

Profesyonel bir sporcu değilseniz bu kadar detaylı düşünmenize gerek yok, bunlar çok detaylı performans hesapları.

Ek: Bu arada marcelorios'a katılıyorum.

yok karluk sorun olmaz, sağol.

"kibris gazisi, ankara'da sakalli oldugu icin gata'ya alinmadi" diye bir haber var google'dan gordugum uzre, lakin yine de son durum bu mudur bilemiyorum.

www.tumgazeteler.com

olur gibi.

kesinlikle olur.

kesinlikle olmaz ankara gata da yattığım dönemde içeride bildiğin bıyıklılar
sakallılar vardı sonuçta ziyaret bu kaldı ki bi arkadaşım bildiğin kirli sakalla
ziyaretime gelmişti kaldı ki eski bi kız arkadaşımın da bıyıklarına laf etmemişlerdi

babam gata'da (haydarpaşa) yatarken ziyarete gelen sakallı tanıdığımız vardı, gayet rahat girmişti ama belli olmaz tabi. sakalınıza kıyamama gibi bi durumunuz yoksa kesin gitsin, uğraşmaya değmez.

@efendi kaptan
eski bi kız arkadaşının bıyıklarına da mı laf etmemişlerdi? yoksa yanlış mı okudum ben:))

ahhhahha doğru okumuşsun!!!

gaziosmanpaşa civarında karayolları mahallesinde fabrika satış mağazası var..
orada 2 ay kadar önce 2 çift converse orjinal 80 TL idi..tabi modeline göre değişio.arkadaşımın aldığı modellerin en pahalısı 80 miş ikisi için o parayı verdi.diğeri de 105 TL ye başka bir çift converse aldı..
naçizane fikrim tiger al (: ben ööle yaptım.

converselerin çok fazla üretilen renkleri (lacivert, kırmızı, bej) bazı yerlerde daha ucuz oluyor, normal ayakkabıcılar yerine supermarketlere bakmayı deneyebilirsin bu renklerle aran iyiyse. sana önerebileceğim yegane yer metro grosmarket, metro kart gerektirmesi gibi alengirli durumlar olsa da bahsettiğim renkleri 60 tl civarına bulabilirsin. özellikle çok büyük ve çok küçük numaralar hep sona kaldığı için belki de daha çok çeşit bulabilirsin.

çok sevmeme karşın ben artık kesinlikle converse almıyorum çünkü en uzun ömürlüsünün ömrü 6 ayı geçmiyo, ne kadar tamir edilmesi mümkün olmayan yer varsa oralardan yırtılıyor. taraklı ve üst kısmı yüksek ayak tipleri ayakkabıyı çabuk eskitir diyolar ama benim ayaklarım bu tarif edilenlere de benzemiyo, en ucuz ayakkabıyı bile bundan daha uzun kullanırım.

real'de 60 tl miydi neydi şu klasik modelleri.

geçen gün arkadaşlar gezerken bir markette 1 tanesi 20 2 tanesi 30 tl yazıyordu ilanda.
kesinlikle çakma ama, insanın gerçeğiyle ayırtedebilmesi için uzunca bir süre incelemesi lazım. normal bir insanın anlaması mümkün değil. bahsettiğim arkadaş 4 tane aldı, üstüne utanmadan bir de kredi kartı çektirdi :D.
bense bedava olsa yine alıp giy(e)mem, o ayakkabımsı şeyi.

metro markette şuan 65 lira beyaz, krem, kırmızı, mavi ve siyah renkleri vardı galiba

www.google.com.tr
www.emsisoft.com

Ofb1 (may.exe) is an adware bundler that installs Adware-Owlforce.dll with itself.Adware-Owlforce.dll may displays pop-up/ pop-under advertisements to your PC.It negatively impacts computer’s performance and stability.

Characteristics:

It installs Adware-Owlforce.dll with itself.
Adware-Owlforce.dll may displays pop-up/ pop-under advertisements to your PC.
It negatively impacts computer’s performance and stability.

peki hangi antivirüs bunu silebilir acaba ya?

google, "may.exe removal"
muhtemelen yahoo answers'ta sorulmuştur ve oradaki best answer işini görür.

yok ya bulamadım oralarda da desdinova.

adaware ile taradım da bulamadım, malwarebytes antispyware ile spybot da bulamadı bakalım combofix ile deneyelim bir de.

teşekkürler comfobix, teşekkürler tribal enfexion, sorun çözüldü.

tmo şahanedir.

fistik alip evde mikserle sen de yapabilirsin... ben yaptim mesela, cok guzel oldu.

tmo olanı nerden bulabilirim madrigal?

market ve bazi bakkallarda var.

marketlerde vardır,320 gr lığını alıp kaşık kaşık afedersin :)

kesinlikkle adını hatırlayamadığım ama üzerinde kement çeviren kovboyun olduğu bir tane var onu deneyin
küçük bir kutu sarı kapak
önünde aynen dediim gibi kovboy var kement çeviriyor,
dadından yenmez

(bkz: şampiyonların kahvaltısı)

gold fıstık ezmesi

benim gördüğüm sadece bimlerde var

uyku hali yapacağı için akşam uykuya yakın alınması daha mantıklı.

melatonin olabilir belki.

türkiye'de bulunması zor oluyormuş, nerelerde bulabilirim acaba melatonini. gittigidiyor'dakiler bana pahalı geldi.

atarax,
aslinda ilac anxiete icin ama cok guzel uyutuor, yolculuklarda bire bir
uyumak istediginiz zamandan 3 saat once icmeniz lazim, kısa uykular icin tavsiye etmem, 12 saatten önce sersemligi gecmiyor

kedi otu'nu deneyin derim.

illa hap mı istiyorsunuz bilmiyorum ama yasemin çayı da uyku yapıyor bende.

ben unisom u reçetesiz alıyorum.

cryptloadın sorduğu kullanıcı adı şifre modeme ulaşılan,adsl hattı açtırırken alınan,sonu @ttnet olarak biten ad ve şifredir...o 900 swaniye muabbetinide buradan çözebilirsin : www.cepforum.net

amerikan sitesiyse o xl gecelik gibi olacaktir. avrupa/turkiye ise sorun olmaz. ayni boy ve kilodayiz, bazen aynini ben de yapiyorum. bol oluyo biraz ama oluyo iste.

boy 1,87 ise kesin xl alın. large hem kısa hem dar gelebilir.

türk sitesi,forma da adidas, sağolun cevaplar için.

Evde sana olan ürünlerden boş masaya açıyorsun, en+boy ölçüyorsun(yayarak ve ekstra çekiştirmeden). İnternetteki beden tablosunu tıklıyorsun , karşına çıkan en+boy rakamları aynı şekilde ölçülmüştür. Verileri karşılaştırıp rahat rahat sipariş geçiyorsun.

www.sanalmarketim.com
bende bundan var çok dayanıklı ve de fanlı yazın eller terlemesin. logitech kalitesini konuşturmuş. donanım haber forumlarında 30-35 e satılıyordu en son. ben de ordan aldım.
ps3 dediğine bakma usb den bağlandığı için hem ps3 te hem pc de gayet güzel çalışıyor.

ben de arıyodum şöyle kaliteli bişeyler. bu iyiymiş hakikaten, ben de alabilirim valla.

logitech rumblepad 2 de iyidir.

rumble pad 2 yi de düşünmüştüm hatta kullandım da bi ara ama chillstream kadar ergonomik değil. chillstream tam ele oturuyor.

valla ben de 2-3 kontörland eskittim ama logitech kadar dayanmadı.

45 lira falan karşılıyor. değişmez.

2005 gibi 50 lira idi diye hatırlıyorum, artmış olabilir..

5 ay önce 2 numara miyop camların çiftini 25 tl ye değiştirdim. reçetesiz hemide.

ama asıl para eden kısmı cam değil de çerçeveydi sanırım?

cam ve çerçeve dahil galiba. şöyle oluyo zaten, diyelim 100 lira bi gözlük seçtiniz onlar 45 lira düşüyolar veya 50 neyse...

tabii 45-50 liraya cam çerçeve dahil dandirik gözlük de alabilirsiniz.

kaliteli bir gözlüğün fiyatı ne kadar olmalı ki peki?

sizin beklentilerinize bağlı bir şey. ben pek ustası değilimdir bu işin. organik cam, inceltilmiş cam filan isterseniz fiyatlar değişiyor. çerçevenin kalitesine de bağlı tabii. optikçinizle ayrıntılı görüşürseniz o sizi aydınlatır. belki 50 liralık gözlük de sizi tatmin edebilir.

sadece % 10 unu

sordum 35 lirasını karşılıyormuş malesef.

Sevgili baldur2,

İlk olarak tactics ekranında Simple Tactics bölümünü göreceksin. Oradan Auto-Subs'ı de-tick et. Eğer oradaki ayar işaretli değil ise, Team Strategy (yamulmuyorsam) kısmında Auto Change A/D Level ve Auto Subs diye iki seçenek var. Oradaki seçeneğin de işaretini kaldır. Yalnız oynarken şunu hiç bir zaman unutma: Bu bir oyun ve maalesef gerçek hayatta save ve load opsiyonu yok.

bodybuilding.com
ancak türkiye'ye girişte gümrüğe takılma olasılığı yüksek. ben bi kumar oynadım, kazandım. try at your own risk.

işin kitabı burada:
www.bodyforumtr.com

bodyforumtrnin supplementler.com undaki fiyatlar çk pahalı. Ben bir çok ürünün distrübütör fiyatını biliyorum, supplementler.com cidden pahalı satıcılar arasında yani diğerleri de pahalı o da.

Ama sitedeki o başlık yararlı, evet. anak yüzlerce sayfa omuş iş çorba olmuş durumda. Ben bi ara konuya el atacağım inşallah.

your uninstaller kullan

skullptura rip'ini kullandiysan aynen dedigin gibi.
Dosyalari silip, registry key'ini calistirman yeterli.

pek bişe söylüyormuş gibi gelmiyor bana. oehh benzeri öylesine bi ses çıkarıyor gibi.

o ses, öeehhh gibi bir ifade mi yani?

çok zorladım ben de bişey diyordur diye ama adam "fiah" gibi bişey diyor genizden genizden, o da ne demekse artık bir isyan bir başkaldırış anlamı taşıyor olabilir :)

bi şey demiyor, soluk veriyor sadece. hani koşarken soluğunu 1-2 saniye tutarsın da, yavaşlayınca koyverirsin ya, öyle. At üstünde tabi adam, fiziksel efor had safhada olsa gerek.

alinmiyor diye biliyorum. mesela semih 4 golde sanirim su an partizanada atsa 3-4 tane turnuvaya 7-8n golle baslamis oluyor zaten:)
ha aliniyoda olabilir ben mantik yuruterek cevap verdim.

guc dengelerının olmayacagı dusunulerek alınmıyor.yanlıs bılmıyorsam gruplara gırınce sarı kartlarda siliniyor.yada silinmiyor.

gollerin sayılmadığı kesin de, sarı kartlar şüpheli bence. avrupa kupası'nda da böyle olmuştu.

footbal managerlarda elemelerdeki goller de dikkate alınıyordu bildiğim. oyun olsa da gerçek kurallar uygulanıyor menejerlik oyunlarında. ama bu değişmiş veyahut uydurulmuş olabilir, bilemem o kadarını.

şampiyonlar ligi başlamadı ki dikkate alınsın. elemeleri oynanıyor lig değil.