[]
agirlik kaldirmada limite mi geldim?
selamlar,
uzun bi aradan sonra yeniden agirlik kaldirmaya basladim. ozet geciyorum:
- daha 6 aydir yapmaktayim
- son 1-1.5 aydir sirt ve goguste tek el 60 lbs'ye kitlendim kaldim.
- sol, sag tarafta daha cabuk yoruluyor.
- 8 tekrar 5 set yapmaktayim.
- Agirlikli olarak, dumbbell ve kablolu ekipmanlarla gidiyorum.
- Makinalara cok az gidiyorum. Anca degisiklik olsun diye ya da izolasyon icin ozel gidiyorum.
- Daha once kreatin, protein, animal pak kullandimdi. Simdi dogal gitmekteyim. Yeterli protein almiyor olabilirim?
Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler.
uzun bi aradan sonra yeniden agirlik kaldirmaya basladim. ozet geciyorum:
- daha 6 aydir yapmaktayim
- son 1-1.5 aydir sirt ve goguste tek el 60 lbs'ye kitlendim kaldim.
- sol, sag tarafta daha cabuk yoruluyor.
- 8 tekrar 5 set yapmaktayim.
- Agirlikli olarak, dumbbell ve kablolu ekipmanlarla gidiyorum.
- Makinalara cok az gidiyorum. Anca degisiklik olsun diye ya da izolasyon icin ozel gidiyorum.
- Daha once kreatin, protein, animal pak kullandimdi. Simdi dogal gitmekteyim. Yeterli protein almiyor olabilirim?
Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler.
30 kg ile limit olmaz. Göğüste bar ile gitmeye başlama şansını neden kullanmıyorsun? Broscience yapmak istemem ama dips bench press için destekleyicidir derler, bence haklılar. Sırt için barfiks düşünmez misin? Sadece dambıl mı bi de? Kendini.kuvvetli hissetmen için muhteşem üçlü, squat, dl vr b.pressi serbest ağırlıkla, tercihen barla yapmalısın yav. Bunları yapmıyorum deme. Sakın bunu deme..
Toplamda 60 kg ye sabitlenmiş göğüs skorları, başlangıç seviyesinn az üstü. Bence ciddi şekilde yerinde saymanda bazı sebepler var. Yapısal sorunlat bunlar.
Toplamda 60 kg ye sabitlenmiş göğüs skorları, başlangıç seviyesinn az üstü. Bence ciddi şekilde yerinde saymanda bazı sebepler var. Yapısal sorunlat bunlar.
- kargn
(22.06.15 04:57:25)
Squat yap.
- arnold schwarzeneger
(22.06.15 08:40:53)
yardimlariniz icin tesekkur ederim.
sirtta lat ve row yapiyorum...
lunge bol bol yapmaktayim, ama dl/squat gitmedim hic.
o halde ufaktan dl/squat/dibs'e gidiyorum.
sirtta lat ve row yapiyorum...
lunge bol bol yapmaktayim, ama dl/squat gitmedim hic.
o halde ufaktan dl/squat/dibs'e gidiyorum.
- yirtik foto (22.06.15 15:07:44)
1
