[]
Sporculara Hafif Ağrı Sorusu
Merhabalar sevgili spor severler,
Geçen haftasonu spor yaparken, ters plank pozisyonunda 2 dk durmam sonucunda, o an fark edemesem de üst bacak arkasını fazla zorladım sanırım. 3 gün dinlendikten sonra da dün akşam cycling ve pilates yaptım ancak dün bir sorun yoktu ama şimdi aynı yerde hafif bir sorun var gibi. Eğilirken gerginlik ve hafif bir acı hissediyorum. Bugünü de dinlenerek geçirdim.
Nasıl geçer ekstra bir şey yapmam gerekiyor mu?
Teşekkürler, mutlu sporlar.
Geçen haftasonu spor yaparken, ters plank pozisyonunda 2 dk durmam sonucunda, o an fark edemesem de üst bacak arkasını fazla zorladım sanırım. 3 gün dinlendikten sonra da dün akşam cycling ve pilates yaptım ancak dün bir sorun yoktu ama şimdi aynı yerde hafif bir sorun var gibi. Eğilirken gerginlik ve hafif bir acı hissediyorum. Bugünü de dinlenerek geçirdim.
Nasıl geçer ekstra bir şey yapmam gerekiyor mu?
Teşekkürler, mutlu sporlar.
kas sakatlıklarında RICE denen bi müdahale yöntemi var. şöyle ki
R est (dinlenme)
I ce (buz tutma)
C ompression (baskı)
E levation (yükseltme)
Bunları yaparsan muhtemelen yeterli gelir. Birkaç gün bacak çalıştıracak şeylerden kaçın.
R est (dinlenme)
I ce (buz tutma)
C ompression (baskı)
E levation (yükseltme)
Bunları yaparsan muhtemelen yeterli gelir. Birkaç gün bacak çalıştıracak şeylerden kaçın.
- reavelyn
(15.05.15 19:15:11)
1
