[]
En basit ve sağlıklı beslenme kuralları
bir sürü duyuru var biliyorum bu konuda. temel olarak herkesin uyması gereken,yani her durumda geçerli sağlıklı beslenme kuralları nelerdir?
Ambalajları ürünleri tüketmediğinde, sağlıksız besinlerin tüketimini %80 oranında engelliyorsun. Neler sağlıklıdır neler sağlıksızdır diye düşünüldüğünde bu kural en yalın çözüm oluyor.
- angelus (04.05.15 11:31:45)
şekeri ve tuzu mümkün olduğunca az kullan. temel olarak bu...
başarabilirsen rafine edilmiş ürünlerin bir çoğunu çıkar hayatından, un ve unlu mamulleride çıkar. kepekli makarna ye mesela normal makarna yerine yağ kullanma.
edit: her gün 93 yumurta beyazı ye diyenler gelir şimdi amuahfduashfuasd
başarabilirsen rafine edilmiş ürünlerin bir çoğunu çıkar hayatından, un ve unlu mamulleride çıkar. kepekli makarna ye mesela normal makarna yerine yağ kullanma.
edit: her gün 93 yumurta beyazı ye diyenler gelir şimdi amuahfduashfuasd
- Tears of Devil (04.05.15 11:32:36 ~ 11:36:47)
her şeyden ye.
ama bu her şeye, paket yiyecekler, çok yağlı şekerli asitli yiyecekler pek dahil değil.
çok fazla işlenmiş gıda yememek ama diğer her sağlıklı yemekten "kararında" yemek bence sağlıklı beslenmedir.
hiç yemek yemeyip diyet bisküvi ile beslenen biri bence kendine eziyet ediyor :D
ama bu her şeye, paket yiyecekler, çok yağlı şekerli asitli yiyecekler pek dahil değil.
çok fazla işlenmiş gıda yememek ama diğer her sağlıklı yemekten "kararında" yemek bence sağlıklı beslenmedir.
hiç yemek yemeyip diyet bisküvi ile beslenen biri bence kendine eziyet ediyor :D
- aithra (04.05.15 11:32:47)
3 öğünden ziyade günde 5-6 öğüne çıkarmalısın. az ve öz.
- dessy (04.05.15 11:33:18)
sağlam (yeterli) bir kahvaltı, akşam yemeğini de 8'den önce halletmek.
- zgrydn (04.05.15 11:40:08)
- kahvaltı sevmesen bile yap
- bol su iç
- şekerden uzak dur, kalorilerini içme (kola vb)
- fazla tuzdan kaçın
- hamurişinden kaçın
- işlenmiş gıda, üzerinde içindekiler yazan şeyleri tüketme
- bol su iç
- şekerden uzak dur, kalorilerini içme (kola vb)
- fazla tuzdan kaçın
- hamurişinden kaçın
- işlenmiş gıda, üzerinde içindekiler yazan şeyleri tüketme
- eindaclub (04.05.15 11:56:32 ~ 11:56:57)
Tahıl + paketli gıdadan uzak durursan büyük ölçüde işi bitirirsin.
- arnold schwarzeneger (05.05.15 08:57:22)
1