Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

arka bel/sırt adı her neyse, kas geliştirme

imgur.com

bu işaretlediğim yere özel bir ev çalışma planı var mıdır?

www.ankarainternationalsacekimi.com daha detaylı bi fotograf aradım ama bunun gibi bir şey vücüdum.

sürekli olarak şınav çekiyorum sayılır zaten. spor salonuna gitmiyorum.

o yüzden sadece aradığım bölgeye yönelik evde yapılabilesi egzersiz arıyorum.

teşekkürler.

 
superman back extension yapabilirsin yere dümdüz uzanarak.

www.youtube.com
  • xenophobe  (07.03.15 11:52:16) 
neden özellikle bu bölge gelişsin istiyosun ?


  • emreozb  (07.03.15 12:15:08) 
@emreozb o gözüken iz var bende. onu daha da geliştirmek için abi.


  • c1b2k3  (07.03.15 13:37:27) 
deadlift. su şişeleriyle yapabilirsin.


  • defansif orta saha  (07.03.15 17:16:57) 
Hiperextension yapabilirsin . Kanepenin üstünde bacakların kalıcak ve onları bi yere sabitliceksin . Vücudun 90 derece olacak kadar yere eğilcek sonra 180 derecede durucaksın . 3 set 15 tekrar yapsan kafi. Sonra ağırlık artırmak için eline ağırlıklar alabilirsin . Barfiks çekmeyide ihmal etmiceksin hiç bir zaman.


  • emreozb  (08.03.15 07:57:18) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.