[]
Doğru nefes tekniği
Doğru nefes almanın çok önemli olduğunu görüyoruz sağda solda.
Doğru nefesi alırken mideyi, diyaframı vs. çalıştırdığımız söyleniyor ya, nasıl anlıyoruz iç organlarımızın çalışarak nefes aldığımızı?
Anlatamamış olabilirim, beni anlayanınız var mı? :)
Bir de, hangi tekniği öneririsiniz? Faydalarını gördüğünüz nefes teknikleri nelerdir?
Hazır sigarayı bırakmışken, bir de ne zamandır aklımda olan bu konuya yöneleyim istedim :)
Doğru nefesi alırken mideyi, diyaframı vs. çalıştırdığımız söyleniyor ya, nasıl anlıyoruz iç organlarımızın çalışarak nefes aldığımızı?
Anlatamamış olabilirim, beni anlayanınız var mı? :)
Bir de, hangi tekniği öneririsiniz? Faydalarını gördüğünüz nefes teknikleri nelerdir?
Hazır sigarayı bırakmışken, bir de ne zamandır aklımda olan bu konuya yöneleyim istedim :)
Karın şişiyorsa diyaframdır. Köpek gibi dilini dşarı çıkarıp nefes alırsan göreceksin, diyafram. Ya da yatarken de diyaframdan alyıoruz.
uzakdoğu felsefeleri de dahil olmak üzere, bilmisel kaynaklarda da diyafram öçneriliyor ama çoğmuz doğuştan mıdır bilemiyorum akciğere alyıoruz. Ben arada aklıma geldikçe sismeatik biçime döküuyorum ama bir süre sonra gidiyor işte. Koşarken diyaframa alamıyorum mesela.
Tiyatrocuların yaptığı jhayalara nefes alma tekniği var bir de , ölü gibi yatarlarken hareketsiz görünsünler diye. Onu çok merak ediyorum mesela.
uzakdoğu felsefeleri de dahil olmak üzere, bilmisel kaynaklarda da diyafram öçneriliyor ama çoğmuz doğuştan mıdır bilemiyorum akciğere alyıoruz. Ben arada aklıma geldikçe sismeatik biçime döküuyorum ama bir süre sonra gidiyor işte. Koşarken diyaframa alamıyorum mesela.
Tiyatrocuların yaptığı jhayalara nefes alma tekniği var bir de , ölü gibi yatarlarken hareketsiz görünsünler diye. Onu çok merak ediyorum mesela.
- Cursed Chico
(28.12.14 14:12:10)
nefes alırken göğsün yerine karnın şişiyorsa diyaframdan nefes alıyorsun.
Her zaman değil ama arada şunu yapabilirsin;
Sanki bir çiçeği kokluyormuş gibi burnundan nefes alıp, kaşıktaki çorbayı üflüyormuş gibi veya bir mumu üflüyormuş gibi ağızdan nefes ver.
Bu sakinleştirici bir şey.
Her zaman değil ama arada şunu yapabilirsin;
Sanki bir çiçeği kokluyormuş gibi burnundan nefes alıp, kaşıktaki çorbayı üflüyormuş gibi veya bir mumu üflüyormuş gibi ağızdan nefes ver.
Bu sakinleştirici bir şey.
- innerbliss
(28.12.14 14:17:10)
1
