[]
Antrenman sırasında baş ağrısı/zonklaması
Birkaç gündür özellikle ağır çalışmaya başlayınca birden kafamın arkasında zonklama, kan basıncının değişimine bağlı olarak vuran bir ağrı hissediyorum. Bu ağrı, ağrı kesici almazsam, sabaha kadar sürüyor. Salonda birine sorduğumda nefesimi doğru alıp vermediğimi söyledi. Sonradan fark ettim ki, ağır kilolarda nefesimi tutuyorum ve ağrı bu yüzden geliyor.
Bu tür ağrıları durdurmak için başka ne yapmalıyım sizce? 15 aydır spor yapıyorum, ve son 3-4 gün bu ağrıyı çekiyorum.
Bu tür ağrıları durdurmak için başka ne yapmalıyım sizce? 15 aydır spor yapıyorum, ve son 3-4 gün bu ağrıyı çekiyorum.
Nefes tutmadan çok ağır kilolar kalkmayabilir, özellikle core'u ilgilendiren hareketlerde. Ama nefes tutsan bile her tekrarda basıncı mutlaka boşaltmalısın. İzole kıyrtırık hareketlerde zaten badici tipi nefes alıp versen olur.
- arnold schwarzeneger
(02.12.14 09:01:41)
Arnold kardeş, sence biraz ara vereyim mi? Yani bir iki gün?
- Simrug
(02.12.14 09:07:27 ~ 09:17:56)
Tansiyonunu kontrol ettirmeni öneririm.
- twelfth (02.12.14 09:51:12)
1
