[]
duyurunun sporcu insanları(omuz omuz)
arnold buralardamısın??? :D
spordan habersizim a dostlar.omzum böyle ufak gibi.bunu azıcık genişletebilirmiyim sporla felan?evet diyorsanız nasıl,hangi aletlerle ne biliyonuz deyin bi.
hee kadın kişisiyim ben.
spordan habersizim a dostlar.omzum böyle ufak gibi.bunu azıcık genişletebilirmiyim sporla felan?evet diyorsanız nasıl,hangi aletlerle ne biliyonuz deyin bi.
hee kadın kişisiyim ben.
Kürek euya sırt üstü en iyilerinden. spor salonu diyorsan dumbbel lateral side en iyi harekttir. Dambılları veya su şişelerini tutuyorsun. Elleri yana açıyorsun ve yavaşça beline getiriyorsun, sonra geri yere paralel olacak biçimde kaldırıyorsun. bunu 10 kez olmak üzere 4-5 kez yaparsan etkili olur.
OMuz sakatlanma riski emn yükseklerden, o yüzden ısınman ve ağırlığı fazla arttırmaman iyi olur.Bunu yaparken önkol arkak ol , yani pazu filan da şişecektir. Kas oluşabilri yani oralarda biraz.
OMuz sakatlanma riski emn yükseklerden, o yüzden ısınman ve ağırlığı fazla arttırmaman iyi olur.Bunu yaparken önkol arkak ol , yani pazu filan da şişecektir. Kas oluşabilri yani oralarda biraz.
- Cursed Chico
(20.11.14 22:10:43)
kadın kısmına geniş omuz hiç yakışmıyor kanaatimce, zarif durmuyor. kendiliğinden yeterince geniş omuzlu bir kadın olarak söylüyorum bunu :(
yüzme ve kürek gibi sporlar işe yarar lakin gerek yok.
yüzme ve kürek gibi sporlar işe yarar lakin gerek yok.
- devilred
(20.11.14 22:15:10)
Belli bir yaştan sonra yüzmeyle omuz genişlemez. Omuz başlarını büyütecek egzersizler var ama. Lateral dumbbell raise, geniş tutuş upright row gibi.
Ama bir kadın için bunlardan çok postür düzeltici esneklik egzersizleri daha uygun. "Shoulder dislocation" gibi ön kasları uzatacak esneklik çalışmaları omuzları daha dik gösterebilir. Belini inceltmen de faydalı olur. Yani diyet lazım.
Ama bir kadın için bunlardan çok postür düzeltici esneklik egzersizleri daha uygun. "Shoulder dislocation" gibi ön kasları uzatacak esneklik çalışmaları omuzları daha dik gösterebilir. Belini inceltmen de faydalı olur. Yani diyet lazım.
- arnold schwarzeneger (20.11.14 22:26:55)
1
