[]

ofis insanları için egzersizler

gunun 10-12 saatını ofiste geçiren biri için; oturduğum yerde nasıl egzersiz yapabilirim. özellikle karın bölgesi için?
sıkıp gevşetmek faydalı olur mu? ve bunu hangi periyotlarda yapayım?
genel olarak da ofis insanları için tavsiye verirseniz mutlu olurum..


 
2-3 durak önce in eve yürü bukadar...


  • defnex  (05.09.14 14:47:49) 
Vakum çalış.


  • arnold schwarzeneger  (05.09.14 14:55:48) 
  • moderniko  (05.09.14 14:57:19) 
zaten indiğim durakla ev arası 1.5 km:)
@arnold
tam olarak nedir bu? karın kaslarını sıkıp gevsetme olayı gibi bir sey mi?
  • usul usul  (05.09.14 15:10:12) 
Benzer. Youtube'da bir arama yap. Bayağı örnek var.


  • arnold schwarzeneger  (05.09.14 15:14:45) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.