[]
Uzun mesafe koşusu sıkıntıları
Koşu bandında aralıksız 7k koştum (38dk gibi bir sürede, hep aynı hızda) Daha önce hiç bu kadar uzun süre aralıksız koşmamıştım. 2 büyük problemle karşılaştım
1- Su içemedim (tempomu bozmak istemedim, hızlıyken de yeteneğim elvermedi)
2- 10dk koştuktan sonra sürekli burnum aktı(bu her spor dalında oluyor, basketbol oynarken de 10 15dk'da bir gidip burnumu boşaltıyorum, sinüzitten sanırım)
Sevgili uzun mesafe koşan arkadaşlar siz bu problemlerle nasıl başa çıkıyorsunuz? 3 gün sonra bi yarışmaya katılsam 10dk'da bir mola verip sümkürüp su ihtiyacımı mı gidereceğim?
Ek soru: Koşu bandında değil de düz bi parkta, deniz kenarında koşsam 38dk'dan az mı olur fazla mı?
1- Su içemedim (tempomu bozmak istemedim, hızlıyken de yeteneğim elvermedi)
2- 10dk koştuktan sonra sürekli burnum aktı(bu her spor dalında oluyor, basketbol oynarken de 10 15dk'da bir gidip burnumu boşaltıyorum, sinüzitten sanırım)
Sevgili uzun mesafe koşan arkadaşlar siz bu problemlerle nasıl başa çıkıyorsunuz? 3 gün sonra bi yarışmaya katılsam 10dk'da bir mola verip sümkürüp su ihtiyacımı mı gidereceğim?
Ek soru: Koşu bandında değil de düz bi parkta, deniz kenarında koşsam 38dk'dan az mı olur fazla mı?
Kosarken su icmek zaten uzun kosularda degil uzun uzun uzun kosularda yapilan profosyonelce bir sey.
Genelde su ihtiyacini kosu bittikten sonra karsilamaya calisiyorum. Ama asiri gunesli bunaltici havalarda kosulari kisa tutup sık molarla her molada sadece bir yudum su ile kosmak vucut icin en uygun olani.
Burun konusunda bir bilgim yok. Zor bir durum yani. Kostugum o kadar insan var ilk kez duydum.
Kostugun yer iyi havalandiriliyor muhtelemen. Band rahat. Ortam motive edici vesayir bir cok etken arti dakika katiyor. Ama disarida kossrken hava kosullari diger insanlar kosu yolunda kopek/kedi gezdirenler arac gurultuleri duzensiz yollar dakikani duserebilir.
Genelde su ihtiyacini kosu bittikten sonra karsilamaya calisiyorum. Ama asiri gunesli bunaltici havalarda kosulari kisa tutup sık molarla her molada sadece bir yudum su ile kosmak vucut icin en uygun olani.
Burun konusunda bir bilgim yok. Zor bir durum yani. Kostugum o kadar insan var ilk kez duydum.
Kostugun yer iyi havalandiriliyor muhtelemen. Band rahat. Ortam motive edici vesayir bir cok etken arti dakika katiyor. Ama disarida kossrken hava kosullari diger insanlar kosu yolunda kopek/kedi gezdirenler arac gurultuleri duzensiz yollar dakikani duserebilir.
- kutsalbok
(28.08.14 23:00:03)
Sınavlara hazırlanırken düzenli koşardım çok normal burun akıntısı ama belli bi düzenli spor süresinden sonra geçiyordu diye hatırlıyorum.
- Cicak17 (29.08.14 00:06:16)
1
