[]
Spor salonuna gitmiyorum, evde herhangi bir calisma ekipmanim yok. Sadece şinav cekebiliyorum. Genel olarak alt taraf iyi de bu ust tarafi calistirmak icin sinav cekerken nelere dikkat etmek lazim? Veya evde bunun icin hangi hareketler yapilabilir? Oranin zayif olmasi altlari da etkiliyor sanirim cunku oyle hissediyorum cunku.
Sinav cekmede ellerin acikligiyla calisan yerler degisiyormus. Bana bunun gibi ip uclari lazim
Tesekkurler.
Not: 2kglik dumbell var.
Bu kaslar nasil calisir?
Spor salonuna gitmiyorum, evde herhangi bir calisma ekipmanim yok. Sadece şinav cekebiliyorum. Genel olarak alt taraf iyi de bu ust tarafi calistirmak icin sinav cekerken nelere dikkat etmek lazim? Veya evde bunun icin hangi hareketler yapilabilir? Oranin zayif olmasi altlari da etkiliyor sanirim cunku oyle hissediyorum cunku. Sinav cekmede ellerin acikligiyla calisan yerler degisiyormus. Bana bunun gibi ip uclari lazim
Tesekkurler.
Not: 2kglik dumbell var.
ellerini iki yana degil de ortada birlestir yan yana, oyle sinav cekersen o kaslari vurursun (tipki benchde bari dar tutmak gibi).
not: genetik olarak orada belirgin kas olacak bu cocukta diye programlanmadiysan asla bu adaminki gibi kaslarin olmayacak orada, onu da bilesin. zaten evde sinavla bir yere gelemezsin, o ayri mesele. spor salonuna git.
not: genetik olarak orada belirgin kas olacak bu cocukta diye programlanmadiysan asla bu adaminki gibi kaslarin olmayacak orada, onu da bilesin. zaten evde sinavla bir yere gelemezsin, o ayri mesele. spor salonuna git.
- no christ requires
(22.05.14 22:30:42)
- livaneli kadir (22.05.14 22:33:53)
bence o bölge için en etkili haraketler incline bench press, dumbell pullover ve one dumbell front raise. dumbell fly de yapılabilir. ayrıca bu haraketler üzerine dips iyi gider.
- i'm a dreamer
(22.05.14 23:05:24)
1
