[]
Sporcu arkadaşlar, bi bakar mısınız?
popo ve arka bacak kaslarını çalıştırıp sıkılaştıracak hangi hareketleri önerirsiniz? nette bi dünya farklı farklı egzersiz var. rastgele birini seçsem yerinde mi? neye dikkat etmeliyim?
squat cevapları ile dolacak buralar :)
- icemint (07.05.14 09:33:35)
Squat ve Deadlift varyasyonları. Good Morning, Hyperextension, Kick Back ve Wall Sit de eklenebilir.
- arnold schwarzeneger (07.05.14 09:36:21)
squat, lunge, lunge walk
- crucio (07.05.14 10:53:01)
1