[]
kilo alma
uzun süredir hep aynı kilodaydım. ergenlik dönemimde 59-61 kilo arasındaydım. boyum 189cm onu da belirteyim. üniversiteye başlayınca 80 kiloya kadar çıktım. askere gitmeden 85 kiloydum, döndüğümde 79. yani kilom 85 den yukarı hiç çıkmadı. ama bu aralar kilo alıyorum ve durduramıyorum.
şu anda 89 kiloya çıktım. ama göbek değil bacak kalça büyüyor. alkol sigara kullanmıyorum. spor evde bazen yapıyorum zamanım yok zaten bi yere gitmeye. ihtiyaç da hissetmedim. ben bu durumu nasıl durdurup tersine çevirebilirim. pantolonlar olmayacak yakında. bi akıl verin. spora başla dışında. zamanım yok bi yerde spor yapmaya. teşekkürler.
edit: eklemeyi unutmuşum. kola, cips gibi şeyler yemem. yediğim tek abur cubur tadelle. bir de rulo kat alırım çok nadir. hastalık falan değildir inşallah.
şu anda 89 kiloya çıktım. ama göbek değil bacak kalça büyüyor. alkol sigara kullanmıyorum. spor evde bazen yapıyorum zamanım yok zaten bi yere gitmeye. ihtiyaç da hissetmedim. ben bu durumu nasıl durdurup tersine çevirebilirim. pantolonlar olmayacak yakında. bi akıl verin. spora başla dışında. zamanım yok bi yerde spor yapmaya. teşekkürler.
edit: eklemeyi unutmuşum. kola, cips gibi şeyler yemem. yediğim tek abur cubur tadelle. bir de rulo kat alırım çok nadir. hastalık falan değildir inşallah.
dukan diyeti
- allstar
(04.01.14 15:08:00)
bikere göte alıyosan o erkekte dünyanın en çirkin görüntüsü (bağyanım)
(ilk etapta umarım bu faydalı olur :) )
ikincisi, spor yapmayacaksan da normal yemek alışkanlıklarını değiştirme vaktin gelmiş. yaşın geçiyor artık her öğün makarnalı pilavlı lavaşlı beslenemezsin.. yarım somun ekmek yiyemezsin. acil bir diyete başla ya da bir diyetisyenden yardım al (zamanın yoksa paran vardır diye düşünüyorum). ya da istersen karatay'ın kitabını oku faydalı olabilir.
(ilk etapta umarım bu faydalı olur :) )
ikincisi, spor yapmayacaksan da normal yemek alışkanlıklarını değiştirme vaktin gelmiş. yaşın geçiyor artık her öğün makarnalı pilavlı lavaşlı beslenemezsin.. yarım somun ekmek yiyemezsin. acil bir diyete başla ya da bir diyetisyenden yardım al (zamanın yoksa paran vardır diye düşünüyorum). ya da istersen karatay'ın kitabını oku faydalı olabilir.
- polyester kelebek
(04.01.14 15:10:06)
Yersen beleş makarnaları kilo alırsın tabii.
- ontheroad (04.01.14 15:29:50)
1
