[]
böyle göbek erir mi?
sırasıyla;
10 dk excite
10 dk bisiklet
5 dk wave
5 dk canoeing (zaten bunun amacını anlamış değilim)
3x15 crunch
3x10 reverse crunch
3x15 side bend
20 dk 4'ten 7'ye kadar değişen seviyelerde koşu bandı.
2 günde bir gidiyorum spora, iyi de para verdiğim bir yer ve bana böyle bir program verdiler. tamam kondisyonum artmalı önce belki ama, benim tek sıkıntım göbek bölgesindeki yağlanma. kilo problemim yok.
bunları böyle yapsam göbeğim için bir etkisi olur mu?
10 dk excite
10 dk bisiklet
5 dk wave
5 dk canoeing (zaten bunun amacını anlamış değilim)
3x15 crunch
3x10 reverse crunch
3x15 side bend
20 dk 4'ten 7'ye kadar değişen seviyelerde koşu bandı.
2 günde bir gidiyorum spora, iyi de para verdiğim bir yer ve bana böyle bir program verdiler. tamam kondisyonum artmalı önce belki ama, benim tek sıkıntım göbek bölgesindeki yağlanma. kilo problemim yok.
bunları böyle yapsam göbeğim için bir etkisi olur mu?
koşu bandında 12. dk dan sonra yağ yakmaya başlarsınız . 12 dakika 6.seviyede devam edin sırasıyla 8 - 10 - 12 - 14 çıkabildiğiniz kadar çıkın .. her söylediğim seviyede 2 dk koşun. ve 2'şer şekilde azaltın toplam 28 dk gibi bir koşu periyotu olacak. bu hareketleride yapın faydasını göreceksiniz .. ama kas istiyorsanız yapmanız gereken diyet. kendinize güzel bir program bulun ve o şekilde beslenin
- Aşk Adamı
(03.01.14 18:45:03)
bolgesel kilo vermek diye bir sey yok. genetik olarak yag depolanan yerler var. kimisi bacaklarina alir, kimisi gobegine. ilk alinan yer en son gider.
bu sekilde kalori harcayip beslenme duzenine de dikkat edersen kilo vermemen icin bir sebep yok.
bu sekilde kalori harcayip beslenme duzenine de dikkat edersen kilo vermemen icin bir sebep yok.
- osuruklu
(03.01.14 18:47:56)
Günlük bir saatlik cardio ile 15 kilo vermişliğim var. Gene aldım gerçi ama işe yarıyor. Koşu bandında Her on dakikanın üçünde koşarak 35 dakikada yaklaşık 300 kalori yakabilirsin.
Bisiklet de iyidir fakat eliptik var o daha güzel. Bunların üzerine bir de yüzersen çok faydası olur. Sporla birlikte beslenme programını da hocandan istersen daha sağlıklı olur.
Bisiklet de iyidir fakat eliptik var o daha güzel. Bunların üzerine bir de yüzersen çok faydası olur. Sporla birlikte beslenme programını da hocandan istersen daha sağlıklı olur.
- oyle memeye sutyen olsaydim (03.01.14 18:54:17)
@aşk adamı, kas yapma gibi bir niyetim yok. düz bir göbeğim olsun bana yeter. zaten kadında kaslı göbek hoş durmuyor bence.
@omso, beslenme programı istedim ama hem herkese aynı programı veriyorlar, hem de benim hayatta takip edemeyeceğim bir program. ağırşıüından falan değil, çalışma saatlerimden dolayı. akşam 9a kadar derse girdiğim zamanlar oluyor, 10ar dakikalık ders aralarında da zaten bir şey yiyebilmem imkansız. bir de stüne eve geliyorum, annem geleneksel türk mutfağından döşemiş oluyor sofrayı, yağlı tatlı tuzlu ne ararsan var. yine de mümkün olduğunca yağı ve tatlıyı minimum tutmaya çalışıyorum.
@omso, beslenme programı istedim ama hem herkese aynı programı veriyorlar, hem de benim hayatta takip edemeyeceğim bir program. ağırşıüından falan değil, çalışma saatlerimden dolayı. akşam 9a kadar derse girdiğim zamanlar oluyor, 10ar dakikalık ders aralarında da zaten bir şey yiyebilmem imkansız. bir de stüne eve geliyorum, annem geleneksel türk mutfağından döşemiş oluyor sofrayı, yağlı tatlı tuzlu ne ararsan var. yine de mümkün olduğunca yağı ve tatlıyı minimum tutmaya çalışıyorum.
- letheavendangered (03.01.14 19:00:55)
1
