Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (60)
müzik (0)
film/dizi (3)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (3)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

bacak sporu

Bacaklarım zayıf. Bacak, kalça, baldır egzersizlerinden evde hangilerini yaparsam bacaklarımı etlendiririm? Bi arkadaşım protein tozu da al diye bi öneride bulundu tavsiye eder misiniz?




 
zırt pırt protein tozu kullanımı gereksiz bence, o tozun hakkını verecek bir spor yapmadığın ve bu işle az da olsa profesyonel biçimde ilgilenmediğin sürece protein tozu yerine direkt protein al ete ağırlık verip, çok daha faydalı.

esas soruya ne yazık ki yanıt veremiyorum.
  • knight of cydonia  (30.12.13 12:45:31) 
squat dediğiniz bölgeleri komple çalıştıran harika bir egzersiz ama tekniğini doğru yapmak gerekiyor.


  • dahili meddah  (30.12.13 12:45:51) 
Air Squat.
Pistol Squat.

  • arnold schwarzeneger  (30.12.13 12:50:37) 
jump squat
wall squat
chair salutation
mary kathrine lunge

google ve youtube'da hepsinin görselleri vardır bunların.
  • bugunku antremanda goz dolduran futbolcu  (30.12.13 12:53:28) 
bu konularda eksper de değilim ancak kendi bilgim çerçevesinde protein tozları zararlı olmaktan çok gereksizler. günlük protein ihtiyacını eğer normal besinlerle sağlayabiliyorsan toz kullanmana gerek yok. profesyonel vücut geliştiricilerin günlük protein ihtiyaçları için çok fazla yemek yemeleri gerektiği için, yedikleri yemeğin içinde de haliyle karbonhidrat ve yağ da bulunacağı için protein ihtiyaçlarının bir bölümünü direkt toz ile almayı tercih ediyorlar (tercih etmiyorlar aslında, zorundalar).

bacak modeli olma planların yok anladığım kadarıyla, o halde tavsiyem tozdansa dengeli beslenme olacaktır. eğer illa ki toz kullanacağım diyorsan da bu işi bilen birilerine danışman gerekli, kafana göre alacağın toz hiçbir işe yaramayabilir, daha kötüsü kötü etki de yapabilir.
  • knight of cydonia  (30.12.13 12:56:30) 
squat dizlere yükleniyor yalnız. ben lunge öneririm, yalnız feci can yakar. ona alıştıktan sonrası daha kolay.


  • joe dalton  (30.12.13 14:09:38) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.