[]
spora baslamaya cok zorlaniyorum
22 yasinda er kisisi. surekli bilgisayar basinda isten kacan aktif olmayan bir adam bu. ama artik spora baslamak istiyorum. kaslarim cok gucsuz oldugu icin zor biseye baslayasim gelmyor. yapamayinca moralim bozulur vazgecirim diyorum. form kazanmak icin ne yapmaya baslamaliyim ? kosman falan ama ne kadar kosayim kac saat kosayim bilmiyorum. yuzmeyi sesviyorum havuz var ve evimizde su aletten var.
www.fitnesstr.net
simdi birkac tavsiye alablir miyim sizden ?
www.fitnesstr.net
simdi birkac tavsiye alablir miyim sizden ?
spor konusunda çok bilgi sahibi değilim.ama madem üşeniyosun,hergün 20 dk yürüyüş yap.görüntündeki farklılığı görünce daha da artırırsın daha çok yapasın gelir.mesela yarın başla.
- rock n roll
(17.10.13 23:06:47)
olm herşeyin varmış daha ne duruyosun anasını satayım. kimse senden olimpik yüzücü olmanı istemiyor o yüzden git ve yüz. ilk gün 10 kulaç atarsın,1 ay sonra tur atarsın havuzda. kaslarını güçlendirdikçe emeğinin karşılığını alacaksın. bol protein al ayrıca,en büyük dostun o olsun
edit: ayrıca aşağıdakine ek olarak bi ara değil yarın başla spora
edit2: ben unutmuşum iki aşağıdaki eklemiş,karbonhidratı yakarsan vücudunda enerjiye dönüşecektir
edit: ayrıca aşağıdakine ek olarak bi ara değil yarın başla spora
edit2: ben unutmuşum iki aşağıdaki eklemiş,karbonhidratı yakarsan vücudunda enerjiye dönüşecektir
- GibsonRules (17.10.13 23:10:55 ~ 23:35:18)
yukardaki haklı.
zaten öyle bir anda günde 1 saat koşu falan filan yaparsan soğursun hemen.
UFak ufak başla, yaşın daha genç, rahat toparlarsın.
günde 20 dk, 1 hafta sonra 30 dk şeklinde arttırarak git.
sakın hemen koşmaya kalkma şöyle 2 ay filan bir vücudunu fiziksel aktiviteye hazırlaman gerekiyor
zaten öyle bir anda günde 1 saat koşu falan filan yaparsan soğursun hemen.
UFak ufak başla, yaşın daha genç, rahat toparlarsın.
günde 20 dk, 1 hafta sonra 30 dk şeklinde arttırarak git.
sakın hemen koşmaya kalkma şöyle 2 ay filan bir vücudunu fiziksel aktiviteye hazırlaman gerekiyor
- efrasiyab87
(17.10.13 23:12:28)
elemanlar demiş bana bir şey kalmamış da, şunu önce izle bir kez.
www.youtube.com
ve denildiği gibi yavaştan başla. boşver canın sıkılsın, yavaş yap. ben her şeye tek set başladım olum. bildiğin tek set yapıyon bitiyo. :D üstelik 4-5 hareket vardı yoktu. düşün bi ne kadar sürüyordu ? duş spordan uzundu la. böyle uzat uzat 2 saat çıkmıyoz şimdi spor salonunda. bir de sonuna havuz eklersen aboo pazar sabahı girerim pazartesi sabahı duşumu alıp okula giderim.
www.youtube.com
ve denildiği gibi yavaştan başla. boşver canın sıkılsın, yavaş yap. ben her şeye tek set başladım olum. bildiğin tek set yapıyon bitiyo. :D üstelik 4-5 hareket vardı yoktu. düşün bi ne kadar sürüyordu ? duş spordan uzundu la. böyle uzat uzat 2 saat çıkmıyoz şimdi spor salonunda. bir de sonuna havuz eklersen aboo pazar sabahı girerim pazartesi sabahı duşumu alıp okula giderim.
- zazazaraeta (17.10.13 23:47:24)
1
