[]
zayıflamak - spor salonu
zayıflamak istiyorum. çok değil, sadece 3-5 kilo fazlam var ama göbek çevresinde yağlanma çok fazla.
tembel biri olduğum için kendi başıma çalışmaya başlasam da 3-4 günden sonra üşeniyorum, bırakıyorum her gün evde boş boş oturduğum halde. ayrıca nasıl bir beslenme izlemem gerektiğini de bilmiyorum.
bu durumda spor salonuna mı gitmeliyim? para vereceğim için orayı yarım bırakmam :D ama gerçekten çözüm alır mıyım?
evde çalışacaksam nasıl bir program izlemeliyim?
napayım ben?
tembel biri olduğum için kendi başıma çalışmaya başlasam da 3-4 günden sonra üşeniyorum, bırakıyorum her gün evde boş boş oturduğum halde. ayrıca nasıl bir beslenme izlemem gerektiğini de bilmiyorum.
bu durumda spor salonuna mı gitmeliyim? para vereceğim için orayı yarım bırakmam :D ama gerçekten çözüm alır mıyım?
evde çalışacaksam nasıl bir program izlemeliyim?
napayım ben?
valla motivasyon için parayı kullanma. böyle şişko iğrenç bi pezevenk olarak kalırsan hiçbir kızın sana bakmayacağını düşün sonra gör koşa koşa gitmiyor musun
spor salonunda kardiyo programına abanıp yağ,şeker ve unu bırakacaksın
edit: hakaret olarak algılama sakın,bende onun zayıf iğrenç pezevenk modeliydim
fail patlatmışız,çok çok pardon @benneydim
spor salonunda kardiyo programına abanıp yağ,şeker ve unu bırakacaksın
edit: hakaret olarak algılama sakın,bende onun zayıf iğrenç pezevenk modeliydim
fail patlatmışız,çok çok pardon @benneydim
- GibsonRules
(29.09.13 17:16:23 ~ 18:54:59)
maddi durumun iyiyse spor salonuna git değilse bodyforumtr'ye üye ol oradan yolunu bulursun.
- zlatanibrahimovic11
(29.09.13 17:23:28)
Salona git. Evde devamlılık sağlayamazsın.
- arnold schwarzeneger (29.09.13 17:24:35)
@gibson, cinsiyet kadın :D
- benneydim (29.09.13 18:19:06)
para verince de gitmiyosun tembel biriysen. boşuna para verme :)
kadınsan şunlar işine yarayabilir biraz yediklerine dikkat edip yaparsan: www.youtube.com
bu kadının bacaklar, kalça için olan videoları da var.
kadınsan şunlar işine yarayabilir biraz yediklerine dikkat edip yaparsan: www.youtube.com
bu kadının bacaklar, kalça için olan videoları da var.
- april12th (29.09.13 18:25:23)
napmak istedigine karar ver. 3-5 kilo vermek istiyorsan spor salonuna gitmeye gerek yok. belirli diyet programları var, vücudunu disipline ettiğinde sen istesen de istemesen de o ayaklar seni spor yapmaya yönlendirecek. yaşam biçimi haline getirdiğinde mutluluk kaynağın olur. Merak edersen bir kaç tüyo veririm zaten hafif bir program ile 3-5 kilo cok rahat verilir.
- bile bile lades (29.09.13 18:29:11)
@bile bile lades,
aslında kilo vermekten kastım direkt yağ yakımı sanırım ve o da sadece göbek bölgesinde var.
1,60 boya 51 kiloyum. ama oturduğum zaman göbeğim aynı baba göbeği gibi katlanıp kucağıma düşüveriyor :D sıkılaşması da lazım. programını öğrenmek isterim tabii ki.
aslında kilo vermekten kastım direkt yağ yakımı sanırım ve o da sadece göbek bölgesinde var.
1,60 boya 51 kiloyum. ama oturduğum zaman göbeğim aynı baba göbeği gibi katlanıp kucağıma düşüveriyor :D sıkılaşması da lazım. programını öğrenmek isterim tabii ki.
- benneydim (29.09.13 18:45:22)
@april, bu tarz videoları yapmaya başladığımda çevremdeki insanlar yapma, yağ yakmaya değil kas yapmaya yarar bunlar demişti, o yüzden mekik vs napacağımı bilemedim zaten düşük olan motivasyonum yok oldu. ne yaktıracak o zaman o yağları?
- benneydim (29.09.13 18:48:17)
o yağları kardiyo yaktırır ancak. diğer egzersizler kas yapmaya yönelik, ve o yağlar yakılmadan o kaslar ortaya çıkmaz (kas dediğim de öyle six pack falan değil tabi ki, sadece daha sıkı bir görünüm vermeye yönelik, gözünüz korkmasın). ihtiyaç fazlası karbonhidrat tüketilmeyen hafif bir diyet & haftada 3 gün keyfinize göre bir kardiyo egzersiziyle o yağları rahat yakarsınız.
- alleycat (29.09.13 21:05:10)
1
