[]
Sağlıklı beslenmek için meyve yemek doğru mu?
Bugüne kadar çikolatadır, cipstir, kektir, koladır, krakerdir ağzımdan eksik olmadı.
yemek aralarında bir şeyler atıştırmak istediğimde bu tarz şeyler çok tükettim. özellikle de çikolata.
fakat son bir aydır ilerleyen yaşlarda sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için tüm abur cuburu bıraktım. onun yerine meyve yiyorum. genelde şeftali, yeşil elma, muz, armut, ayva, portakal, erik gibi meyveler. su dışındaki tüm içecekleri de bıraktım.
sizce bu meyvelerin de zararı olur mu? sonuçta meyvelerde de şeker oluyor ancak yine de abur cubur kadar zararlı değildir herhalde. meyve de yiyemeyeceksem ne yiyeyim?
son olarak canım arada çok dondurma çekiyor ve haftada bir de olsa yiyorum. şu algidanın hazır dondurmalarından. ama çok zararlı derseniz dondurmayı da tamamen bırakabilirim.
en çok karşılaşmaktan korktuğum hastalık ise babamda da olduğundan şeker hastalığı. özellikle şeker hastalığına yakalanmamak için tavsiyeler verirseniz iyi olur.
yemek aralarında bir şeyler atıştırmak istediğimde bu tarz şeyler çok tükettim. özellikle de çikolata.
fakat son bir aydır ilerleyen yaşlarda sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için tüm abur cuburu bıraktım. onun yerine meyve yiyorum. genelde şeftali, yeşil elma, muz, armut, ayva, portakal, erik gibi meyveler. su dışındaki tüm içecekleri de bıraktım.
sizce bu meyvelerin de zararı olur mu? sonuçta meyvelerde de şeker oluyor ancak yine de abur cubur kadar zararlı değildir herhalde. meyve de yiyemeyeceksem ne yiyeyim?
son olarak canım arada çok dondurma çekiyor ve haftada bir de olsa yiyorum. şu algidanın hazır dondurmalarından. ama çok zararlı derseniz dondurmayı da tamamen bırakabilirim.
en çok karşılaşmaktan korktuğum hastalık ise babamda da olduğundan şeker hastalığı. özellikle şeker hastalığına yakalanmamak için tavsiyeler verirseniz iyi olur.
fazla kalori insani yaslandirir, hasta eder. ama fazla kalori alacam diyorsan cikolata cips yerine meyveden al. en azindan icinde vitamin de var.
- the kene
(23.06.13 21:40:11)
meyvedeki şekerin fazlası tahmin ettiğin gibi iyi değil. o konuda haklısın. meyvedeki şekerden uzak durmak istiyorsan da vitamin hapı kullan.
- esmer (23.06.13 21:48:21)
meyve konusunda çok abartmamak gerek. şeker oranı yüksek meyveler yerine, daha az şekerli olanlarını tercih edebilirsin. 3 porsiyonu da geçme. aç karnına tüketmeye dikkat et. çerez de yiyebilirsin, abartmamak şartıyla. kahvaltıda bile yersin işte. ceviz, badem, fındık vs. tuzlu olmayanlarını tercih et. bitki çayları da olur. şekersiz içmek şartıyla, pek çok çay çeşidi var. onları da abartma elbette.
dondurma konusuna gelirsek; gerçek dondurma bulursan afiyetle ye. yine abartma. aoç dondurması gibi. yaz kış yeme şansın var. yine abartma diyeceğim.
şeker hastalığı konusunda şu an için yapabileceğin en iyi şey, beyaz un ve pirinç pilavından, hamurlu tatlılar vs. den uzak durman. aklıma gelenler bunlar.
dondurma konusuna gelirsek; gerçek dondurma bulursan afiyetle ye. yine abartma. aoç dondurması gibi. yaz kış yeme şansın var. yine abartma diyeceğim.
şeker hastalığı konusunda şu an için yapabileceğin en iyi şey, beyaz un ve pirinç pilavından, hamurlu tatlılar vs. den uzak durman. aklıma gelenler bunlar.
- oinone pe (23.06.13 22:21:35 ~ 22:24:33)
abur cuburu bırakmanızdan dolayı sizi tebrik ederim. kendiniz için en hayırlı işi yapmışsınız.
www.youtube.com
ingilizce biliyosanız ve vaktiniz varsa, bu videoyu seyredin, seyrettirin.
ingilizce bilmiyosanız ve/veya vaktiniz yoksa, sonucu söyleyeyim ben size:
günde iki porsiyondan fazla meyve yemeyin. sebzeye yüklenin. sizin şeker hastası olma ihtimaliniz, diğer insanlara göre %30 daha fazla.
mesela üzümü abartmayın. incir aynı şekilde. yani çok tatlı meyveler değil de, biraz ekşi meyveleri tercih edebilirsiniz.
şeker hastası olmak istemiyosanız, her gün en az bir saat yol yürüyün...
www.youtube.com
ingilizce biliyosanız ve vaktiniz varsa, bu videoyu seyredin, seyrettirin.
ingilizce bilmiyosanız ve/veya vaktiniz yoksa, sonucu söyleyeyim ben size:
günde iki porsiyondan fazla meyve yemeyin. sebzeye yüklenin. sizin şeker hastası olma ihtimaliniz, diğer insanlara göre %30 daha fazla.
mesela üzümü abartmayın. incir aynı şekilde. yani çok tatlı meyveler değil de, biraz ekşi meyveleri tercih edebilirsiniz.
şeker hastası olmak istemiyosanız, her gün en az bir saat yol yürüyün...
- compadrito (23.06.13 22:50:15)
1
