[]
vücut geliştirme ile ilgili
şu anda bulking yapıyorum, idmandan hemen sonra soyunma odasında ne yiyeyim? meyve suyu, süt, muz, fındık, fıstık gibi şeyler olabilir mi? protein tozu düşünmüyorum şimdilik bu arada.
bir de bu fındık ve fıstık ezmelerinin içindeki yağlar, bu çerezlerin kendi yağı mı? yoksa ayrıyetten de bunların içine yağ katılıyor mu?
bir de bu fındık ve fıstık ezmelerinin içindeki yağlar, bu çerezlerin kendi yağı mı? yoksa ayrıyetten de bunların içine yağ katılıyor mu?
- g7mor
(03.02.13 15:11:15)
oncelikle protein tozu ile ilgili olarak --> tinyurl.com
agirlik antrenmanindan hemen sonra hizlica sindirilebilecek sekilde protein alman gerekir. bu da protein tozu ile mumkundur.
spor sonrasi protein tozu icilir ve basir karbonhidrat yenir; dextrose, meyve suyu, muz gibi.
* bir de sakin bir ustteki eleman gibilerine guvenerek is yapayim deme. adam antrenman sonrasi sut ic (casein, karb), findik fistik (yag) ye diyor. adam konustugu seyin hakkinda gram bilgi sahibiyse ben de bu sporu 5 senedir yapiyor degilim. herkes akil vermese ne guzel olacak su dunya.
* bak ne yaparsan yap sakin bu asagiya da damlamis elemanin sozlerine inanayim deme. ingilizce varsa en guzel ve garanti bilgiler bodybuilding.com'da ve forumunda, ac oku. asagidaki (ayrica yukaridaki) resmen sana siyahi beyaz diye gosteriyor, bir de ustune nasil bir cesaret varsa * hala daha laf sokmaya calisiyor kendince, kor cahil bilgilerini savunuyor. sakin ama sakin! aman diyim
* bir ustumde bir mesaj vardi ve alta da 6-7 mesaj arka arkaya yazmisti "ovalamadanparlat" nickli sahis. silmis moderatorler, iyi olmus.
agirlik antrenmanindan hemen sonra hizlica sindirilebilecek sekilde protein alman gerekir. bu da protein tozu ile mumkundur.
spor sonrasi protein tozu icilir ve basir karbonhidrat yenir; dextrose, meyve suyu, muz gibi.
* bir de sakin bir ustteki eleman gibilerine guvenerek is yapayim deme. adam antrenman sonrasi sut ic (casein, karb), findik fistik (yag) ye diyor. adam konustugu seyin hakkinda gram bilgi sahibiyse ben de bu sporu 5 senedir yapiyor degilim. herkes akil vermese ne guzel olacak su dunya.
* bak ne yaparsan yap sakin bu asagiya da damlamis elemanin sozlerine inanayim deme. ingilizce varsa en guzel ve garanti bilgiler bodybuilding.com'da ve forumunda, ac oku. asagidaki (ayrica yukaridaki) resmen sana siyahi beyaz diye gosteriyor, bir de ustune nasil bir cesaret varsa * hala daha laf sokmaya calisiyor kendince, kor cahil bilgilerini savunuyor. sakin ama sakin! aman diyim
* bir ustumde bir mesaj vardi ve alta da 6-7 mesaj arka arkaya yazmisti "ovalamadanparlat" nickli sahis. silmis moderatorler, iyi olmus.
- no christ requires
(03.02.13 15:38:55 ~ 16:11:00)
antrenmandan hemen sonra katı birşey yenmez. en az 30 dakika sonra katı gıdalar tüketebilirsiniz. yoksa zararlı kalbiniz için özellikle. antrenmandan hemen sonra sadece sıvı karbonhidrat tüketebilirsiniz. meyve suyu, pekmez gibi.
- durdenist (03.02.13 16:54:16)
1
