[]
Gobek cevresindeki yag tabakasi ve cardio
Evet antreman ve beslenmem iyi gidiyor. Gozle gorulur degisiklikler var. boy 181 kilo 78. Lakin bu gobek cevresindeki yag tabakasi hic gitmiyecekmis gibi geliyor. Henuz cardioda yapmadim acikcasi. Paso antreman beslenmeye dikkat.
Sormak istedigim su;
Sigara kullaniyorum ve kosmak tam bir olum. Bisiklet kurek cekme falan daha kolayima geliyor. Sorum ise mekik cardio gorevi gorurmu? Gunde 300-500 mekik ceksem ki zaten 100-150 tane cekiyorum antreman gununde bir fayda saglarmi. gobegimi eritirmi?
Sormak istedigim su;
Sigara kullaniyorum ve kosmak tam bir olum. Bisiklet kurek cekme falan daha kolayima geliyor. Sorum ise mekik cardio gorevi gorurmu? Gunde 300-500 mekik ceksem ki zaten 100-150 tane cekiyorum antreman gununde bir fayda saglarmi. gobegimi eritirmi?
Uzman degilim ama kardiyo sayilmasi icin, yani yag yakiminin baslamasi icin nabzin 40 dakika kadar yuksek sekilde devam etmesi gerekiyor. Yani 40 dakikada kandaki glikojen bitiyor da enerji kaynagi olarak yaglar kullanilmaya baslaniyor.
Sorunuzun cevabi eger 40 dakikadan fazla mekik cekerseniz kardiyoya girer.
Sorunuzun cevabi eger 40 dakikadan fazla mekik cekerseniz kardiyoya girer.
- crown
(27.01.13 10:18:19)
yağların belli bir bölgeden erimesi diye birşey yok. genetik tek etkili şey burada. 6 ay cardio/diyet yaparsınız heryerden verirsiniz en son gobekten verebilirsiniz belli olmuyor bu işler.
- rakim efendi (27.01.13 10:58:41)
300-500 mekik belirli bir incelme başlarda gösterir ama sonrasında gelişim durur. yavaş tempoda 30-40 dk yapacağınız koşu sizin çözümünüzdür.
- defansif orta saha
(27.01.13 11:01:51)
1
