[]
yeni başlayanlar için dambıl
özellikle amacım kilo almak olduğu için spora başladım. evde yapmak için dambıl almaya karar verdim. bu konuda deneyimi olanlara birkaç sorum olacak:
1) boy 1.70 kilo 52. başlangıç için kaç kg dambıl önerirsiniz? genelde 2-3 kg duydum ama almadan önce emin olayım.
2) kilo almak için doğru şeyi mi yapıyorum bu arada?
3) başlamadan önce stretching yapmak gerekiyormuş. video arama yaptığımda bir sürü çeşidi çıkıyor. dambılla çalışma öncesi bana uygun stretching videosu önerebilir misiniz?
4) dambılda marka çok farkeder mi? mesela bunlardan hangisini alayım?
urun.gittigidiyor.com
urun.gittigidiyor.com
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
1) boy 1.70 kilo 52. başlangıç için kaç kg dambıl önerirsiniz? genelde 2-3 kg duydum ama almadan önce emin olayım.
2) kilo almak için doğru şeyi mi yapıyorum bu arada?
3) başlamadan önce stretching yapmak gerekiyormuş. video arama yaptığımda bir sürü çeşidi çıkıyor. dambılla çalışma öncesi bana uygun stretching videosu önerebilir misiniz?
4) dambılda marka çok farkeder mi? mesela bunlardan hangisini alayım?
urun.gittigidiyor.com
urun.gittigidiyor.com
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
bu markalar için çok fark yok ama yarın bunlar hafif kaldıgında daha ağır birşeyler alacaksın o yüzden bence metal bir dambıl seti al, zamanla arttırırsın ağırlıkları hem daha şık hem daha dayanıklı...
- bisanthe (20.12.12 14:13:21)
power 90 yap. kardiyo var, ağırlık çalışması var.
- mattiadestro (20.12.12 14:32:59)
spor salonuna yazıl. evde dambıl yetiştiremezsin o işe. 3 alman laızm sonra 5 sonra 8 sonra 10 gidecek böyle. evi spor salonuna çevirmeden git yazıl spor salonunun birine. sonra sıkılırsan bırakırsın.
- durdenist (20.12.12 15:26:20)
barfix barı ve metal dumbell set al. aslında başlangıç için vücut ağırlığı yeterli. ayrıca bu çalışma programları işi biraz karışık. tarikat gibi bir şey herkesin şeyhi(!) başka bir şey söylüyor. bence;
1.gün
barfiks,şınav,dips
2.gün
mekik,dumbell squat,dumbell lunge
3.gün dinlenme ve tekrar 1. günden başla.
twentypullups.com
hundredpushups.com
www.onefiftydips.com
www.twohundredsitups.com
bence bunları bir dene iyi bir beslenme programı ile başarılı olursun.
1.gün
barfiks,şınav,dips
2.gün
mekik,dumbell squat,dumbell lunge
3.gün dinlenme ve tekrar 1. günden başla.
twentypullups.com
hundredpushups.com
www.onefiftydips.com
www.twohundredsitups.com
bence bunları bir dene iyi bir beslenme programı ile başarılı olursun.
- uzun yoldan gelen gariban (20.12.12 21:52:02)
1