Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (47)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

nasıl uyuyabilirim?

uyku düzenim bozuldu geç yatıp akşam üzeri uyanıyorum ve bu döngü bitmiyor 1 haftadır (yeap depresyondayım).
nasıl kurtulabilirim, nasıl uyuyabilirim şu an? :(



 
bence şu an yatsanız da uyuyamazsınız ama azmeder de sabah erken kalkabilirseniz yarın akşam erkenden uykunuz gelir.


  • kenobi  (12.12.12 01:43:22) 
çok basit. bir gün ne olursa olsun yatmayacaksın. akşam üzeri uyandığına göre sabah yatıyorsun, bu döngü de erken yatmakla son bulmaz. erken yatsan bile yatakta dönüp durursun. kendimden biliyorum. en temizi dediğim gibi normal yatma saati gelene kadar ayakta kalmak. kahve, duş gibi her türlü uyku açıcı şeyi deneyeceksin.

eğer ki ben az uyusam dahi o yataktan kalkabilirim dersen, sabah yattıktan 3-4 saat sonra kalk. basit bir hesapla uyuduğun her saat sana x2 ayakta kalma süresi verir. 8de yatarsan 12de kalkarsın, 20e kadar çok rahat idare edersin, 22 gibi uyursun.

çok sık uyku düzenim bozulduğu için artık ezberledim.
  • hayley williams ile evlenecek genc  (12.12.12 01:55:58 ~ 01:56:49) 
burnunun sağ deliğini tıka. sol delikle düzenli, derin ve uzun nefesler al. zararı yok. uykunu getirmesi lazım.


  • il padrino  (12.12.12 02:58:55) 
spor uykuyu düzenleyebilir. yediğine içtiğine de dikkat et.

depresyon dediğin amele misali boşu boşuna sırtında taşıdığın 50 kg'lik patates çuvalı.

Psikiyatri/Psikolog'a git, minik bir hapla herşey (evet herşey)çözülebiliyor
  • jadle  (12.12.12 06:56:11) 
3 günde düzeltilir, her gün 5-6 saat daha geç yatacaksın ( dayanabildigin kadar) yatma saatin normal yerine gelince ohh mis. Ben sadece böyle düzeltebildim.


  • The_Lollok  (12.12.12 08:54:22) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.