Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (56)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

koşmak ve zayıflamak

selamlar. binlerce kez sorulmuş olabilir olsun. şimdi ben haftada 4 kez, 5 km koşuyorum. 35 dakikada ve ara vermeden koşuyorum. 8,5 km/sa ediyor yaklaşık. iki hafta önce başladım koşmaya. sorularım:

1.Daha sık, daha çok veya daha hızlı mı koşmalıyım, yoksa bu yeter mi kilo vermek için?

bir tane sorum varmış. yaş:19, erkeğim.

 
bir ay sonra gayet kilo verdiğini göreceksin. vücudunu fazlasıyla çalıştırıyorsun. ama kilodan ziyade, vücut hareketlerine de yönelmelisin.

onu bunu bırak, sen yeme içmeden haber ver bir de :)
  • ardolf rendall  (09.10.12 19:32:39) 
sunu bir oku.

uvfitness.net
  • lutah  (09.10.12 19:33:43) 
salt koşmak yerine 1 dkka 6 hızda yürü 1 dkka 12-14 hız aralığında koş. bunu 30-40 dkka yap. tabi hangi hızda koşacağını ve ne kadar süre bu antremanı uygulayacağını kendi kapasitene göre ayarla. minimum 25 dkka olsun ama. ne kadar çok o kadar fazla kalori demek.

tabi bu antremanla yağlarını eritirsin. daha fit olmaya yönelik bi çalışma. ayrıca sadece koşmaya göre daha verimli bir program. kesinlikle öneririm.
  • 219 taksim 3  (09.10.12 19:51:58) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.