[]
Sigarayı Bırakmanın Psikolojik Etkileri
Arkadaşlar nikotin bandı yardımıyla sigarayı bırakıyorum. Günde 1,5 paket içerdim eskiden, şimdi Nicotinell 1 kullanarak 3 gündür tek bir tane bile içmedim. İlk iki gün hiç bir problem yoktu, gayet rahattım hatta. Fakat bugün böyle bir dışlanmış, kimse tarafından sevilmeyen, yalnız falan biri gibi hissediyorum. Sanki herkes arkamdan iş çeviriyor, görüşmek istemiyor. Ortama falan da girmedim ki hakikaten dışlanmış olayım. Normal midir bu his?
sigara bazen sosyalleşme aracı oluyor. işte falan sigara içenler hep beraber dışarı çıkıp muhabbet ediyorlar. senin bırakma çabanı bildiklerinden çağırmamışlardır falan?
- merena
(04.08.12 02:04:59)
Hayır hayır davet edilmedim değil. Sorun da bu zaten, herşey aslında her zaman ki gibi fakat ben böyle hissediyorum. Yani bu hisler, düşünceler sigarayı bırakmaktan mı kaynaklı? Yoksa depresyona falan mı giriyorum, onu anlamaya çalışıyorum.
- metalon (04.08.12 02:07:09)
Yoksunluk hissi paranoya oluşturuyor.Bir süre sonra sağa sola çatmaya başlıyorsun.1 ay dayanabilirsen bu iş olur.
- sofrabezi
(04.08.12 02:09:25)
bırakmak asabiyet yapar biraz ama depresif ya da paranoya benzeri düşünceler yapar mı onu bilemiyorum.
- merena (04.08.12 02:09:33 ~ 02:11:02)
Nikotin bandı işe yarar diye ummuştum o konularda :) neyse 1 ay daha sabredeyim zaten sırf şu kafamda ki düşünceler bile içmeyen adamı başlatır sigaraya. 1 ay sonunda düzelme olmazsa tekrar başlarım. tekrar düzelme olmazsa psikolog yolları taştan. Teşekkür ederim cevaplar için. :)
- metalon (04.08.12 02:11:54)
nikotin bantları sadece fiziksel bağımlılığı kontrol altına alır. aslında bırakması kolay olanı da fiziksel olanıdır. işin zor kısmı sizi yalnızlığa, yoksunluğa sürükleyen psikolojik bağımlılığı halletmek. yıllardır her anınızı beraber geçirdiğiniz bir şeyi bırakmaya çalışıyorsunuz. artık alışkanlığınız olmuş ve alışkanlıkları yenmek en zoru.
tavsiyem öncelikle zaman limiti koymamanız. çünkü 1 ay sonra da bu kadar şiddetli olmasa da aynı şeyleri hissedeceksiniz; 6 ay sonra da. ama geçen zaman sürekli şiddetini azaltacak. ben bıraktığımın ilk 10 günü falan etrafımda olan şeyleri algılayamıyordum. süt dökmüş kedi gibi mıy mıy oturuyordum. ama zamanla geçti tabi.
tavsiyem öncelikle zaman limiti koymamanız. çünkü 1 ay sonra da bu kadar şiddetli olmasa da aynı şeyleri hissedeceksiniz; 6 ay sonra da. ama geçen zaman sürekli şiddetini azaltacak. ben bıraktığımın ilk 10 günü falan etrafımda olan şeyleri algılayamıyordum. süt dökmüş kedi gibi mıy mıy oturuyordum. ama zamanla geçti tabi.
- rony (04.08.12 06:17:37)
1
