[]
Gaza geldim.
feeling the blanks sorunca bende gaza geldim..
şimdi bende spor yapıyorum..- hafif tempo uzun mesafe koşu -..
kendi çapımda bir kaç soru sormuştum ama şimdi tam manasıyla soriyim dedim..
amacım kilo vermek.. son 2 ayda bi 10 kilo verdim(kilo vermiş halim - 110 -).. böyle koşarak ve basketbol oynayarak verdim ama yemeği fazla kısmadım..şimdi amacım yemeğide kısmak.. ama gün içinde bitkin ve spor yapamayacak kadarda yorgun hissetmek istemiyorum kendimi.
insanın kendini sıkarsa neler yapabileceğini gayet iyi biliyorum.. işin o tarafı değilde, hangi yiyecekler veya hangi düzende yemek yemek bana yarar sağlar, kilo vermeme yardımcı olur onu düşünmekteyim..
yaş : 18, boyda 1.87..
birde,hani ilk haftalardan hafif başla falan olmasın.. gayette sert istiyorum...
haydi canlar, hep birlikte eritelim şu delikanlıyı..
şimdi bende spor yapıyorum..- hafif tempo uzun mesafe koşu -..
kendi çapımda bir kaç soru sormuştum ama şimdi tam manasıyla soriyim dedim..
amacım kilo vermek.. son 2 ayda bi 10 kilo verdim(kilo vermiş halim - 110 -).. böyle koşarak ve basketbol oynayarak verdim ama yemeği fazla kısmadım..şimdi amacım yemeğide kısmak.. ama gün içinde bitkin ve spor yapamayacak kadarda yorgun hissetmek istemiyorum kendimi.
insanın kendini sıkarsa neler yapabileceğini gayet iyi biliyorum.. işin o tarafı değilde, hangi yiyecekler veya hangi düzende yemek yemek bana yarar sağlar, kilo vermeme yardımcı olur onu düşünmekteyim..
yaş : 18, boyda 1.87..
birde,hani ilk haftalardan hafif başla falan olmasın.. gayette sert istiyorum...
haydi canlar, hep birlikte eritelim şu delikanlıyı..
delikanlı. son 11 ay içinde 27 kilo vermiş, son 6 ayında haluk saçaklıya gitmiş birisi olarak diyorum ki yiyeceğini kısma. günlük metabolizmanın ihtiyacı olan kaloriyi al. benim beslenme listem 1850 kalori idi mesela. senin bir erkek olarak daha çok kalori alman lazım.
haftada 5 gün spor yap. yorucu sporlar yapma, yürüyüş ve yüzme artı dumble çalışması.
haftada 5 gün spor yap. yorucu sporlar yapma, yürüyüş ve yüzme artı dumble çalışması.
- mea maxima culpa
(23.09.08 23:39:32)
geçen 10 ayda 21 kilo verdim, tek yaptığım sabah hafifçe kahvaltı etmek ve akşama kadar genelde meyve- hafif içecekler dışında birşey yememekti. akşam yemeği ne varsa yiyordum. bir zaman sonra alıştım, eskisi gibi yiyince aşırı şişkinlik oluyor artık. sabaha kahvaltıyı düzgün yaptığım için de genelde gün içinde enerjik oluyordum.
muhtemelen sağlıklı değil diyenler felan olur da en sağlam şekli bu bence. yememek.
18 ken başladım bende. şuan yaş 19, boy 190 kilo 88..
muhtemelen sağlıklı değil diyenler felan olur da en sağlam şekli bu bence. yememek.
18 ken başladım bende. şuan yaş 19, boy 190 kilo 88..
- exexex (23.09.08 23:47:32)
bir aydir sabah kahvalti - dediğim peynir, salata ekmek çok az hamurunu değil kabuğunu - ve ak$am yemeği yiyorum. gün içinde karnim acikmasin diyede çoğu zaman sakiz çiğniyorum ve acikmiyorda zaten. en fazla ati$tirmalik kalorisiz abur cubur bir$ey aliyorum. bugün evde yemedim örneğin ak$am üstü macdonalds ta menu yiyeyim dedim hamburgerini zor yedim patatesleri biraktim - ki önceden 2-3 super bigmag menu bitirmi$liğim vardi - ve son bir aydirda gözle görülür bir fiziksel düzgünlük var. kilo verdiğimi dü$ünmüyorum ama sağlikli besleniyorum ve bu gidi$lede foruma gireceğimden eminim, yani kilo veririm böylece.
1,70 boy 80kg
1,70 boy 80kg
- 05
(24.09.08 00:15:02 ~ 00:15:19)
bende 1.87 boyunda ve 110 kiloyum hatta nickinden anladığım kadarıyla isimlerimizde aynı:) eğer bensen hesaplardan birini kapatalım boşuna yer kaplamasın, ben de girdim yavaştan zayıflama olayına şimdilik mekik ve arkadaşlarını kullanıyorum ama lig uzun bir maraton tabii.
- patricia teyze (24.09.08 00:35:53)
konu ile alakalı değil ama sözlükcülerin hepsinin boyu uzunmu böyle maşallah
- imparatorolmayikolaymisandin (24.09.08 01:45:55)
soruyla hem alakalı hem alakasız olarak ben de şöyle bir şey söylemek istiyorum; duyurudaki tüm kilo vermek, sağlıklı yaşamak ve spor yapmak isteyenler toplanalım, her haftasonu birlikte açık havada (orman filan diicem de dalga geciceksiniz şimdi ama Belgrad ormanı çok güzeldir valla, servis kaldıralım Taksim'den hatta:)) yürüyüş, koşu yapalım:) toplu olarak spor yapmak daha eğlenceli ve daha kolay gibi geldi bana:)
yeme konusunda da çok klişe olucak ama her doktorun söylediği şey yediklerinin yarısını ye, hareketini de 2 kat arttır oluyor, şekerden de ne kadar uzak durursan o kadar iyi. ben mesela canım tatlı bir şey istediğinde kuru meyve ya da en fazla sütlü tatlı yemeye çalışıyorum. beyaz ekmek yerine de kepek ekmeği tabii.
yeme konusunda da çok klişe olucak ama her doktorun söylediği şey yediklerinin yarısını ye, hareketini de 2 kat arttır oluyor, şekerden de ne kadar uzak durursan o kadar iyi. ben mesela canım tatlı bir şey istediğinde kuru meyve ya da en fazla sütlü tatlı yemeye çalışıyorum. beyaz ekmek yerine de kepek ekmeği tabii.
- think martini (24.09.08 11:13:06)
Spor yaptıkça bir süre sonra geri kalan hayatınızı da buna uydurmaya başlıyorsunuz zaten. Örneğin rejime başladığım ilk zamanlarda mcdonalds önünde ağzımın suyunu akıtarak acı çekerken sonradan canım hiç istememeye başlamıştı. Sporu bırakınca tekrar yer oldum.
- 386 dx (24.09.08 17:38:38)
1
