[]
spor salonu acemisi soruları
selamlar,
gayet normal bi vucuda sahip roket adam olarak sırf akşamları boş durmamak, hafif te olsa biraz kas yapmak ve en önemlisi kondisyon kazanmak adına bir spor salonuna yazılmaya karar verdim, fakat şu tarz çekincelerim var:
1) salı, çarşamba, perşembe günleri saat akşam 4 gibi gidebileceğim ancak, sizce 3 gün ard arda ve ardından 4 gün dinlenme verimsiz olur mu?
2) zayıf bir vucut yapım var, atletik sayılırım ama ne yesem göbeğe gidiyor yani. en büyük korkum kondisyona abanınca çok zayıf olduğu halde zayıflıktan kasları çıkan apaçiler gibi olmak, böyle olur muyum acep? görmeden konuşmak zor tabii ama anlayan biri çıkar belki.
3) spor salonu seçerken dikkat edilmesi gereken ekstra bi nokta var mı sizce?
teşekkürler efenim.
gayet normal bi vucuda sahip roket adam olarak sırf akşamları boş durmamak, hafif te olsa biraz kas yapmak ve en önemlisi kondisyon kazanmak adına bir spor salonuna yazılmaya karar verdim, fakat şu tarz çekincelerim var:
1) salı, çarşamba, perşembe günleri saat akşam 4 gibi gidebileceğim ancak, sizce 3 gün ard arda ve ardından 4 gün dinlenme verimsiz olur mu?
2) zayıf bir vucut yapım var, atletik sayılırım ama ne yesem göbeğe gidiyor yani. en büyük korkum kondisyona abanınca çok zayıf olduğu halde zayıflıktan kasları çıkan apaçiler gibi olmak, böyle olur muyum acep? görmeden konuşmak zor tabii ama anlayan biri çıkar belki.
3) spor salonu seçerken dikkat edilmesi gereken ekstra bi nokta var mı sizce?
teşekkürler efenim.
1- fazla problem olmaz, bitkin olursun kalan 4 gün, uzun bir süre o tempoyu kaldırabileceğini sanmıyorum. aralıklarla spor yapsan daha iyi olur. salı - perşembe yap mesela.
2- hafif kas çalış hacim çalış o zaman, büyük ağırlıklarla az setten oluşan program oluştur.
3- duşların temizliği, saç kurutma makinesinin olması, insan yoğunluğu, hocanın ilgisi.
ben teşekkür ederim.
2- hafif kas çalış hacim çalış o zaman, büyük ağırlıklarla az setten oluşan program oluştur.
3- duşların temizliği, saç kurutma makinesinin olması, insan yoğunluğu, hocanın ilgisi.
ben teşekkür ederim.
- fakyoras
(27.03.12 20:31:59 ~ 20:32:10)
1) Ortalama bir ağırlık çalışması programında, çalışmaların 2 ya da 3 günde bir yapılması önemli. Yani, bu tür çalışmalarda sağlıklı ve doğru bir ağırlık planının önemli olduğu kadar, kasları dinlendirmek de önemli. Sen 3-4 gün arda arda gidersen kasları geliştirmek yerine eritirsin.
2) Göbek yağlarını eritmenin yolu mekik çekmekten çok, kardiyo çalışmaları; yani koşu, bisiklet vs. Ağırlık çalışmalarıyla birlikte bunları da düzgün ve dengeli bir programla yapacaksan, iyi beslenmen de gerekiyor, özellikle protein açısından.
3) Psikolojik olarak evine/işine olabildiğince yakın bir salon seçmen önemli bana göre. Aksi takdirde, bir hevesle başlayıp sonra üşenip bırakan milyon tane insandan biri olursun. İkincisi temiz ve aletleri bakımlı bir yer olması, 20-30 lira az verecem diye apaçi mekanlarına gitmemek lazım. Ve en önemlisi adam gibi trainer'ı olan bir yer olması. Yani, senin vücuduna, yapına göre sana düzenli bir program yazacak, aletleri doğru şekilde kullanmayı gösterecek ve bu yukarıda bahsettiklerini sana uygulamalı bir şekilde anlatacak biri.
2) Göbek yağlarını eritmenin yolu mekik çekmekten çok, kardiyo çalışmaları; yani koşu, bisiklet vs. Ağırlık çalışmalarıyla birlikte bunları da düzgün ve dengeli bir programla yapacaksan, iyi beslenmen de gerekiyor, özellikle protein açısından.
3) Psikolojik olarak evine/işine olabildiğince yakın bir salon seçmen önemli bana göre. Aksi takdirde, bir hevesle başlayıp sonra üşenip bırakan milyon tane insandan biri olursun. İkincisi temiz ve aletleri bakımlı bir yer olması, 20-30 lira az verecem diye apaçi mekanlarına gitmemek lazım. Ve en önemlisi adam gibi trainer'ı olan bir yer olması. Yani, senin vücuduna, yapına göre sana düzenli bir program yazacak, aletleri doğru şekilde kullanmayı gösterecek ve bu yukarıda bahsettiklerini sana uygulamalı bir şekilde anlatacak biri.
- dogs (27.03.12 20:33:51 ~ 20:35:02)
1
