Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

koşu

kondisyonum yok denecek kadar az.

koşuya nasıl başlamalı? ne kadar hızla koşayım ve ne kadar süre?

erkek/22/75kg/1,85m

 
10dk 6km ile yürü, 10dk 6,5km ile hızlı yürü, 10dk 7.5km ile koş.

bunu başlangıç olarak belirle, bunu tam anlamıyla yapmaya başlayınca:

5dk 6km yürü, 5dk 6,5km ile hızlı yürü, 10dk 7,5km koş, 10km 8,5km ile koş.

bunu gittikçe ilerlettir, başta en az 5dk kadar yürü-hızlı yürü. ısınsın vücudun biraz.
  • fakyoras  (02.02.12 14:52:45) 
+ bunları yaparken km sayacını takmayı unutma, ibreni takip et sürekli.


  • supercalifragilisticexpialidocious  (02.02.12 15:27:54) 
ilk gun tempolu yuruyus yap nerde pilin biterse ona gore zaten sistem belirlersin ama once yuruyus..direk kosmaya başlarsan yamuluyosun.


  • jamswety  (02.02.12 16:58:28) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.