Ekşi Duyuru

çocukluğumda skinny bir çocuktum. büyüdüm ve kilo almaya başladım. şimdi baksanız da şişman değilim ama sinirimi bozuyor fazla kilo, fazla yağ, fazla olan her şey. acilen kendimi düzeltmem lazım. Spora falan da başladım.

177'yim, en son tartıldığımda 78 kiloydum ki şoka uğradım, ben hayatımda 75'in üstünü görmemiştim. panikledim resmen, bu işin sonu gelmeyecek diye korkuyorum. o yüzden kendime dur demeliyim.

ve tavsiye bekliyorum. napayım? sporda, fazla yüklenmeden, kolları, omuzları, göğsü sıkılaştırıyorum. dediğim gibi fazla zorlamadan yapıyorum bol tekrar az ağırlık vs. koşu da yapıyorum ama fazla kaldıramıyorum ama kondisyon kasacam koşacam.

Asıl önemli husus: ne yiyeyim. Ben yemek yeme hastası bir adamım, yemek yemeye bayılırım ama kısacam, başka yolu yok. Protein ağırlıklı beslen, beyaz ekmek yeme gibi bir tavsiye beklemiyorum. Sabahları yumurta akına yağsız omlet yap, spordan 1 saat sonra şunu ye, öğlen şunu ye, akşam bunu ye gibi net bir cevap bekliyorum.

Bir de kardiyoda ne kadar vakit geçireyim. Şimdi kardiyoda 40 dakika falan gibi bir süre geçirirsem, bu sefer ağırlıklara gitmeye mecalim kalmayacak. Kardiyoyu az yaparsam da kilo veremeyeceğim. neyse işte, şöyle net ve kesin cevap bekliyorum açıkçası. Hazırr tatildeyken her şeyi yapmaya hazırım.

(evde de barfiks-şınav-mekik falan mı başlasam napsam)

edit: yav mesela geçen bi yulaf ezmesi aldım şimdi markasını hatırlamıyorum. yemeyi denedim yoğurtla beraber, yemin ederim kusacaktım. aslında yenebilecek güzellikte bir yulaf ezmesi varsa mesela süper olur, tavsiye olarak.