sıralıyorum o zaman:
1-öncelikle dumbell deniyor.
2-mümkün ama bir noktaya kadar. Çünkü kas geliştiği sürece daha fazla yüklenmeniz gerekecektir.
3-(git: www.bodyforumtr.com
4-google'da dumbell workout- evde dumbella çalışma vs yazarsanız çıkacaktır zaten
5-mümkün değil kısmı da bir noktadan sonra. ama daha uzun kullanırım diyip hayvan gibi de almayın. sonra kaslarınız şişer veya çeker. kısacası işe yaramaz.
6-kasacaksanız vücut ağırlığının da bolca yer aldığı bodyweight exercise'lara bakın. aklıma ilk gelen (git: www.bodybuilding.com) o siteyi kurcalayın oldukça iyi. exlib library de olur.
7-dumbell yeni alacaksanız ağırlık eklenip çıkartılabilen yivli bir şeyler alın.
8-kolay gelsin
1-öncelikle dumbell deniyor.
2-mümkün ama bir noktaya kadar. Çünkü kas geliştiği sürece daha fazla yüklenmeniz gerekecektir.
3-(git: www.bodyforumtr.com
4-google'da dumbell workout- evde dumbella çalışma vs yazarsanız çıkacaktır zaten
5-mümkün değil kısmı da bir noktadan sonra. ama daha uzun kullanırım diyip hayvan gibi de almayın. sonra kaslarınız şişer veya çeker. kısacası işe yaramaz.
6-kasacaksanız vücut ağırlığının da bolca yer aldığı bodyweight exercise'lara bakın. aklıma ilk gelen (git: www.bodybuilding.com) o siteyi kurcalayın oldukça iyi. exlib library de olur.
7-dumbell yeni alacaksanız ağırlık eklenip çıkartılabilen yivli bir şeyler alın.
8-kolay gelsin
- portmanto
(14.08.11 22:07:51)
hayır,o iki dambıl sana ilerleyen zamanlarda tüy gibi gelcek.karın kası içinde kardiyo yapman lazım
- bacardi (14.08.11 22:10:13)
o dumbbell'larına bi tane mat, bi tane de kapı barı (www.hepsiburada.com ) ekle, p90x'e başla ! karın kasın da olur süpe bi vücüdun da olur .
- nabruknabruknabruk (14.08.11 23:20:58 ~ 23:21:34)
karın kası için 6 ay boyunca 2 günde bir aşağıdaki çalışmayı yapın. eğer karnınızda fazla yağ yoksa six pack ancak bundan sonra görünür olmaya başlar. yağ varsa zaten aynı zamanda kardio yapın.
www.youtube.com
www.youtube.com
- kifayetsiz pluton
(14.08.11 23:29:10)
verilen linkteki egzersizleri kesinlikle yapmayın boyun fıtığı olursunuz ! hiç sağlıklı ve gerçekçi değil, herhangi bir insan teklemeden ve boynu ağrımadan da yapamayacağı için animasyon hazırlamışlar yani kesinlikle yapmayın! üstelik onun 2. leveli ve 3. leveli de var bununla bitmiyo yani .
- nabruknabruknabruk (15.08.11 00:51:18 ~ 00:51:33)
video'daki egzersizi 7 aydır yapıyorum. hatta şu anda level 4'ü yapıyorum ve boynumda hiç zorlanma hissetmedim. neden boyun fıtığı yaptığını açıklarsanız sevinirim. hangi hareket boynu zorluyor mesela?
- kifayetsiz pluton (15.08.11 08:25:14)
ben ve 3 arkadaşım birlikte başladık buna ancak ciddi boyun ağrıları çektik, yani benim açımdan durum böyleydi p90x'teki karın hareketlerinde ise böyle bişey yaşamadım yani benim boynumun zaten sorunlu olduğunu düşünmeyin diye diyorum, ben tavsiye etmiyorum hala .
- nabruknabruknabruk (15.08.11 16:13:21)
1
