[]
bilinçsiz yapılan spor
7 ay önce sigarayı bıraktım a dostlar. o zamanlar nur topu gibi bir göbeğim vardı.
sigarayı bıraktığım dönemde yürümeye başladım. günlük ortalama 3-4 km yürüyordum. son 4 aydır günlük ortalama 15 km koşuyorum.
şimdi buraya kadar iyi hoş da, bana kimse şöyle koş, böyle ısın demedi. hadi eskiden yürüyordum sorun yoktu ama şimdi her gün 5 dakika ısındıktan sonra 15-20 km koşuyorum.göbek falan kalmadı. koşuda ve sonrasında çok iyi hissediyorum kendimi.
günlük bu kadar koşu iyi midir yoksa iki günde bir mi çıkmalıyım? ısınmak için 5 dk yeterli mi? koşudan sonra her biri 20 olmak üzere 4 set mekik çekiyorum fakat belim ağrıyor nedense. bu normal mi?
sporun güzelliğini yeni keşfetmiş şu fikara yazar arkadaşınıza bi yardım ediverin sözlüğün güzel insanları.
sigarayı bıraktığım dönemde yürümeye başladım. günlük ortalama 3-4 km yürüyordum. son 4 aydır günlük ortalama 15 km koşuyorum.
şimdi buraya kadar iyi hoş da, bana kimse şöyle koş, böyle ısın demedi. hadi eskiden yürüyordum sorun yoktu ama şimdi her gün 5 dakika ısındıktan sonra 15-20 km koşuyorum.göbek falan kalmadı. koşuda ve sonrasında çok iyi hissediyorum kendimi.
günlük bu kadar koşu iyi midir yoksa iki günde bir mi çıkmalıyım? ısınmak için 5 dk yeterli mi? koşudan sonra her biri 20 olmak üzere 4 set mekik çekiyorum fakat belim ağrıyor nedense. bu normal mi?
sporun güzelliğini yeni keşfetmiş şu fikara yazar arkadaşınıza bi yardım ediverin sözlüğün güzel insanları.
koşu zaten vücudu ısıtmak için kullanılan bir yöntem bir yerde. 15-20 km koşmak önemli kardiyo demek, yağ yakmada oldukça önemli. çektiğiniz mekik çok değil, kasların zayıflığı veya bir probleme işaret olabilir o ağrı.
- turangue
(14.08.11 17:02:41)
bel sakat. belki hamlıktan çıktığı için böyledir ama, gitgide artarsa doktora görünmekte fayda var.
- take me rufee (14.08.11 17:07:54)
ben duyurumda belirtmemişim fakat bu bel ağrısı sadece dün çektiğim mekik sonrası oldu. çok şiddetli değil ağrım fakat yine de danışmak istedim.
- han20 (14.08.11 17:13:19)
mekik çekerken belin ağrıyorsa yanlış çekiyorsundur. şu programı yapabilirsin www.youtube.com 
karnın için. mekikten daha etkili olur hem de belini filan kaza eseri zorlamazsın.
karnın için. mekikten daha etkili olur hem de belini filan kaza eseri zorlamazsın.- madyb
(14.08.11 17:29:29)
Mekiği yanlış çekmişsinizdir. Tam mekik çekiyorsanız ağrı yapar. Yarım mekik-çapraz mekik falan çekmek lazım.
Çeşitli karın çalışmaları mevcut internette. Ben Target toning kullanıyorum, hepsi aşağı yukarı aynı zaten. 10 dklık bi egzersiz. aha da video www.youtube.com
Bu başlangıç tabii. Gelişmenize göre ilerlemeniz lazım. Isınma konusunda da, koşuda 5dk ısınma yeterli ama esneme hareketi de eklerseniz güzel olur. Kas çekmenizi falan engeller.
Çeşitli karın çalışmaları mevcut internette. Ben Target toning kullanıyorum, hepsi aşağı yukarı aynı zaten. 10 dklık bi egzersiz. aha da video www.youtube.com
Bu başlangıç tabii. Gelişmenize göre ilerlemeniz lazım. Isınma konusunda da, koşuda 5dk ısınma yeterli ama esneme hareketi de eklerseniz güzel olur. Kas çekmenizi falan engeller.
- aileena (14.08.11 17:51:12)
herhalde bir işte çalışmıyorsunuz. günlük 15 km çok
iki günde bir ya da günde 8 km derim ben.
mekiği yarım çek
iki günde bir ya da günde 8 km derim ben.
mekiği yarım çek
- technicalte (15.08.11 00:09:52)
çalışıyorum fakat 8:00, 17:00. saat 17:00 den sonra vuruyorum kendimi yollara
- han20 (15.08.11 00:18:32)
1
