Ekşi Duyuru

ilaç

korkunun dibine in, kökenini araştır ve rasyonel bir neden bulmaya çalış. Büyük ihtimalle bulmayacaksın :) Eğer zorlanırsan bir psikologla görüş, yardım ederler. Kim, biri ben mi dedi? Eh, eğer bir psikologla görüşmek istiyorsan özelden mesaj at konuşalım ayarlayalım.

Uzun vadede (bkz: Tai Chi)
Kısa vadede çikolata, nikotin, ılık duş+süt, seks, adrenalin salgılatacak herhangi bir şey faydalıdır ama bi süre sonra anksiyeteyi geçirmek için bunlara bağımlı hale gelebilirsiniz. (Uzun süredir anksiyete bozukluğu sahibiyim, bunların hepsini kullansam da bağımlılıktan kaçmayı başardım bir şekilde. Kendinize dur demeyi bilmekle alakalı. Reçetem olmasına rağmen ilaç kullanmıyorum. Yılda bir kere atak dışında çok etkileyecek bir şey yaşamıyorum.)

Ancak en çok işinize yarayacak şey ne kadar saçma olursa olsun korkularınızı dinleyecek birile uzun uzun konuşmaktır. Bir de sizi "koruyacağına" inanmanız lazım tabii. Ayrıca spor yapmak gerçekten anksiyete tedavisinde çok etkili. Sebebiyse endorfin ve seratonin salgılatması, vücut epeyce rahatlıyor. Size tavsiyem bir şekilde (yürüyüş olur, bisiklet olur, koşu olur) spor yapın. En iyisi yüzme tabii, hem suyun rahatlatıcı etkisi hem de harcanan efor açısından ama her zaman mümkün olmuyor ne yazık ki. Bunların hiçbirisi işe yaramazsa ilaç tedavisi dışında çözüm yok.

Anksiyete eğer kronik bozukluksa tamamen geçirmenin yolu yoktur. Ancak bahsettiğiniz gibi kilo kaynaklıysa bir diyetisyene görünmekte fayda var çünkü insanın ruh halinde besinler çok etkili. Probleminizi anlatın diyetisyene, yardımcı olacaktır. Üniversite hastanelerindeki diyetisyenler daha iyi oluyor. Sporla beraber yaptığınız zaman hem kilolarınıza faydası olacaktır hem de anksiyete konusunda oldukça efektif. Ben anksiyeteyle bu şekilde başa çıkıyorum ve gerçekten korkularım (senelik atak dışında) sorun çıkartacak boyutlara ulaşmıyor.

Tai Chi'ye gelince temelde nefes egzersizi olduğu için rahatlatır.