[]
Yatağa girdiğim gibi hemen uyumak istiyorum
Yatağa girince uykuya dalmam ortalama 1-2 saat sürüyor. Yatağa girince direk uykuya dalma yöntemleri nelerdir?
Düşüncelere dalıyorsunuz sanırım ve yeteri kadar yorgun olmuyorsunuz.Yatmadan 2 saat önce yeme-içmeyi kesin.Kafein tüketimini azaltıp,düzenli spora başlayın.Egzersiz yapınca özellikle bebek gibi uyuyor insan :)
- free bird
(07.08.11 22:25:54)
ben hiç bir şey düşünmemeye çalışıyorum. o arada gidiyorum.
- godoy (07.08.11 22:26:15)
sikintilariniz yerine, guzel seyler dusunup onlarin hayalini kurun. genelde ben de yapamiyorum ama hic bir sey yapmadan en ise yarayan bunu buldum.
- modlar bu benim feykim silebilirsiniz
(07.08.11 22:48:49)
çalışın, yorulun ve erken kalkın efenim.
- etna (07.08.11 23:00:10)
bende de oyleydi eskiden,o zamanda stressliydim simdide durumda fark yok.
ama simdi 1-2 dakikada gidiyorum:))
uyurken baska hicbiseyle oynamiyorum ipod,cep telefonu etc gibi
uyumaya odaklaniyorum ,hatta cogu zaman,bu uyku moduna nasil gecicem acaba du bi dikkat edicem derken kütttt,sabah aciyorum gozleri...:)))
yemek yemek filanda bozabilir bu arada bu duzeni:)
ama simdi 1-2 dakikada gidiyorum:))
uyurken baska hicbiseyle oynamiyorum ipod,cep telefonu etc gibi
uyumaya odaklaniyorum ,hatta cogu zaman,bu uyku moduna nasil gecicem acaba du bi dikkat edicem derken kütttt,sabah aciyorum gozleri...:)))
yemek yemek filanda bozabilir bu arada bu duzeni:)
- serabetan (07.08.11 23:00:26)
normalde kaçta yatıp kalkıyorsun?
- goldentitan (07.08.11 23:21:23)
uyuyamama problemi olanlar icin muthis bir cozumum var ve bunu kendim disinda birileriyle ilk defa paylasiyorum. cozum oldukca basit aslinda, uyuyor taklidi yapin. yani kendinizi kandirin, hareketsiz gozler kapali tipki uyuyor, birini kandiriyor gibi. gibi hareketsiz kalin. gorun bakin kisa bir surede uykuya dalacaksiniz.
- emfuzi (08.08.11 00:06:50)
Bir süre uyuyamazsanız yatakta kalmayın. Kaldıkça uyuyamazsınız. Bir süre sonra döner yine denersiniz.
- sourlemonade (08.08.11 08:23:47)
1
