[]
evde dumbell ile çalışma programı tavsiyesi ?
evde 2 tane 3 kg lık dumbell'ım var. hiç çalışmamaktansa ufaktan başlıyayım diyorum. amacım definasyon. nasıl bir çalışma programı önerirsiniz ?
Kol, omuz çalışırsın en kolay...
- cnky
(02.11.10 23:16:24)
theknoppix+1
aynen.
aynen.
- ucamayanadam (02.11.10 23:36:59)
benim yazdığım güzel bir yazı var ama site geçici bir süreliğine kapalı :S
bodytr evde kol kası geliştirme programı
bodytr evde kol kası geliştirme programı
- KarlukYinyang (02.11.10 23:50:53)
erkekseniz, kiloları artırın. 3 kiloluk dumbell ile pek bir verim elde edemezsiniz. şınav çekin daha iyi.merkez bölgeyi de çalıştırırsınız.
- marcelorios
(02.11.10 23:54:35)
ufaktan su sekilde baslayabilirsiniz:
3 kg'lik dumbell'lari anneniz ya da kiz kardesinize verin, spor salonuna yazilin.
* is bu entry erkek oldugunuz dusunulerek yazilmistir. disi iseniz 3kg'likler baslangic icin iyidir.
3 kg'lik dumbell'lari anneniz ya da kiz kardesinize verin, spor salonuna yazilin.
* is bu entry erkek oldugunuz dusunulerek yazilmistir. disi iseniz 3kg'likler baslangic icin iyidir.
- no christ requiress (03.11.10 01:28:33)
buyur sana evde kol kası çalışırma ve geliştirme hakkında süpersonik bir yazı www.bodytr.com
site açıldı da :)
site açıldı da :)
- KarlukYinyang (03.11.10 01:57:45)
Eğer ilkokul öğrencisi isen 3kg dambılın faydası olur. Ama liseli ve üstü isen onları biribirine bağla 6kg olsun ancak fayda eder. Ya da etmez.
- uran (03.11.10 02:42:34)
1
