Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (3)
soru (43)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Yeni başlayan bayana kaç kiloluk dumbell?

yaklaşık bir aydır her akşam 5 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Ama kol kaslarımında biraz güçlenmesini istiyorum. Daha sıkı ve şekilli olması için kaç kg dumbell ile başlamam gerekir? Sadece hafif kaslı bir görüntü yeter bana. 2 veya 3 arasında kararsızım ama. Bu arada 54 kilo 1.62 boy.




 
Zaten kilo gibi bir probleminiz yok... 4 kilo size uyacaktır... o da max.


  • cnky  (27.08.10 12:50:52) 
*ayarlanabilir olanlardan alın 3-4 kg dambıllar 2 ay sonra hafif gelmeye başlar,
kas kütlesi veya sıkı bir görüntü kazanmanız çok zor.
*ayrica barfiks çekmekte(avuçlar içe dönük,omuz hizasında tutuş) ön kol'a oldukça etki eder.
  • sealth  (27.08.10 13:00:41) 
2 kg yeter


  • 911 turbo  (27.08.10 13:01:16) 
Walla sealth aştın kendini :) arkadaş toparlamak istiyor vücudunu senin gibi uluslararası yarışmalara katılmak değilmiş amacı...


  • cnky  (27.08.10 13:37:33) 
biraz daha para verip takıp cıkarılabilenlerden alın. 2-3 kiloluk dambıl bi süre sonra hafif gelicek ve istediginiz goruntuye kavuşamazsınız hem


  • rurouni  (27.08.10 13:53:37) 
2 ile başlayıp memnun kalmazsan 3'e dönersin. 4kg la devam edersen madonna nınki gibi iğrenç kollara sahip olman kuvvetle muhtemel.

kadında kollarda kasların parçalanıp öbek öbek görünmesi hiç hoş durmuyor.

edit : madonna kolu

tinyurl.com
  • kimlanbu  (27.08.10 13:54:16 ~ 14:07:19) 
Aman allahım böyle kollara sahip olmaktansa obez olmayı gerçekten tercih ederim:) Ama asıl istediğim daha fit görünmek daha sıkı kollara sahip olmak. En iyisi 3 kg ile bir süre denemek galiba.


  • esma_sultan  (27.08.10 14:34:05) 
2 kglik 2 dumbell yeterli. ağırlığı zamanla arttırman şart değil. zamana karşı uygulanan programlar kadınlar için gayet yeterli. bodyrock.tv diye youtube'da ararsan, kastettiğim antrenman tarzını bulursun.


  • arnold schwarzeneger  (27.08.10 15:47:29) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.