[]
biri beni ayaklarında sallasın!
uykucu şirinler merhaba, evet
bugünkü derdimiz uyku. sorun genel olarak şu, işe başladım ve evden sabah 7 de çıkıp akşam 6,30 da dönüyorum eve. e şimdi 6,30 da gel, 8e kadar yemek, bi aile bireylerinin hatrını sor, saat 9. internete de oturduysam hele 2 den 3ten önce yatamıyorum. asla ama asla. sabah 6da kalkıyorum. bu yaklaşık bi aydır falan bu şekilde bi döngü...
neyse, sabah servise binmemle uyumam bir oluyor, keza akşam dönerken de aynı şekilde. geçen sabah trafik sıkıştı biraz falan oh dedim 15 dk daha uyku var mutlu oldum. işyerimde de bikaç kez uykuya dalışlarım oldu ama kimse görmedi tabii, hem de böyle elde maus falan biçimde:D
ayaklarım uyuşuyo, 2 birada pelt oluyorum lan! ben yaşamak için bi günün daha uzun olması gerektiğine inananlardanım. yani 6,30 da işten gelip 10 da yatabilcek karakterde bi insan değilim ben..
gerçi oldum olası da uykudan çok çok zor ve yorgun uyanırım. tavsiye istiyorum, daha az uyumaca, daha fazla dinçlik.
bugünkü derdimiz uyku. sorun genel olarak şu, işe başladım ve evden sabah 7 de çıkıp akşam 6,30 da dönüyorum eve. e şimdi 6,30 da gel, 8e kadar yemek, bi aile bireylerinin hatrını sor, saat 9. internete de oturduysam hele 2 den 3ten önce yatamıyorum. asla ama asla. sabah 6da kalkıyorum. bu yaklaşık bi aydır falan bu şekilde bi döngü...
neyse, sabah servise binmemle uyumam bir oluyor, keza akşam dönerken de aynı şekilde. geçen sabah trafik sıkıştı biraz falan oh dedim 15 dk daha uyku var mutlu oldum. işyerimde de bikaç kez uykuya dalışlarım oldu ama kimse görmedi tabii, hem de böyle elde maus falan biçimde:D
ayaklarım uyuşuyo, 2 birada pelt oluyorum lan! ben yaşamak için bi günün daha uzun olması gerektiğine inananlardanım. yani 6,30 da işten gelip 10 da yatabilcek karakterde bi insan değilim ben..
gerçi oldum olası da uykudan çok çok zor ve yorgun uyanırım. tavsiye istiyorum, daha az uyumaca, daha fazla dinçlik.
- en kestirme tavsiye daha erken (11-12 gibi) zıbar yat.
- dolaylı tavsiye; biyolojik saatine göre uyu. vücudun kaç saate ihtiyacı varsa 5 dk. az yada çok uyuman optimumdan daha yorgun kalkmana sebeptir. nasıl yaparımde öğrenirim bu biyolojik zımbırtıyı dersen; bi tatil günü televizyon radyo vs açıkken uyu (sesi hafif açık olsun ama normalden daha az) uyandığında (ekstra bir ses yüzünden olmadıkça) uyuduğun zamanla aradaki zamana bak işte o senin ideal uyku zamanını verir.
-iki bira çak hızlı hızlı iç hemen uyu.
- dolaylı tavsiye; biyolojik saatine göre uyu. vücudun kaç saate ihtiyacı varsa 5 dk. az yada çok uyuman optimumdan daha yorgun kalkmana sebeptir. nasıl yaparımde öğrenirim bu biyolojik zımbırtıyı dersen; bi tatil günü televizyon radyo vs açıkken uyu (sesi hafif açık olsun ama normalden daha az) uyandığında (ekstra bir ses yüzünden olmadıkça) uyuduğun zamanla aradaki zamana bak işte o senin ideal uyku zamanını verir.
-iki bira çak hızlı hızlı iç hemen uyu.
- pposeidon_1
(30.07.10 14:09:22 ~ 14:09:36)
1
