[]
Gözlerimin sürekli yorgun gibi olması
yemekler, molalar vs hariç sabah kalkıp akşam yatana kadar ekrana bakıyorum. işim gereği, yani bakmama lüksüm yok.
son 5-6 ayda hissetmeye başladım. gözlerimde hep bi ağırlık var. görüntü itibariyle de yorgun görünüyorlar. göz kapaklarımı ağırlaşmış hissediyorum, yaş itibariyle ve sanırım genetik olarak göz kapaklarımda düşme de başladı, ama bu ayrı bir konu sanırım.
fiziksel ve zihinsel olarak asla yorgun hissetmiyorum. aksine gayet sağlıklı, spor yapan alkol sigara almayan biriyim. ama gözlerim çok fena.
1. hal böyleyken, üstte anlattığım vaziyet için bu saatten sonra bireysel olarak neler yapabilirim?
2. sağ göz kapağımın kirpik dibi atıyor. nabız atar gibi atıyor, seğiriyor. ve arasıra takılıyor, sanki içine pirinç tanesi kaçmış gibi his veriyor. bu işe göz doktoru mu bakar? ya da hangi branş?
teşeklürler.
son 5-6 ayda hissetmeye başladım. gözlerimde hep bi ağırlık var. görüntü itibariyle de yorgun görünüyorlar. göz kapaklarımı ağırlaşmış hissediyorum, yaş itibariyle ve sanırım genetik olarak göz kapaklarımda düşme de başladı, ama bu ayrı bir konu sanırım.
fiziksel ve zihinsel olarak asla yorgun hissetmiyorum. aksine gayet sağlıklı, spor yapan alkol sigara almayan biriyim. ama gözlerim çok fena.
1. hal böyleyken, üstte anlattığım vaziyet için bu saatten sonra bireysel olarak neler yapabilirim?
2. sağ göz kapağımın kirpik dibi atıyor. nabız atar gibi atıyor, seğiriyor. ve arasıra takılıyor, sanki içine pirinç tanesi kaçmış gibi his veriyor. bu işe göz doktoru mu bakar? ya da hangi branş?
teşeklürler.
göz kuruluğuna çok benziyor.
hemen bir göz hastalıkları uzmanına muayene olun. schirmer testi (göz kuruluğu testi) de isteyin.
Suni göz yaşı verecekler ama çok bi fayda etmeyecek. Gün içinde sıcak temiz ıslak havlu ya da pamukla gözünüze pansuman yapın sık sık. gözleriz kapalı kalsın sık sık.
Ekran bağımlılığını da azaltmaya çalışın.
hemen bir göz hastalıkları uzmanına muayene olun. schirmer testi (göz kuruluğu testi) de isteyin.
Suni göz yaşı verecekler ama çok bi fayda etmeyecek. Gün içinde sıcak temiz ıslak havlu ya da pamukla gözünüze pansuman yapın sık sık. gözleriz kapalı kalsın sık sık.
Ekran bağımlılığını da azaltmaya çalışın.
- digits
(21.11.24 22:17:13)
- ekran-koltuk mesafeniz en az bir kol mesafesi kadar olsun
- ekran parlaklığını azaltın
- mavi ışık filtresi modu olarak adlandırılan, beyaz renkleri sarartan fonksiyonu devreye alın.
- belirli aralıkla (ör. saatte bir) 3-5 dakikalığına gözünüzü ekran dışı bir alana bakarak dinlendirin.
- günlük içilmesi tavsiye edilen su miktarını aksatmayın.
burdan sonrakileri ise hayata geçirmeden evvel bir göz doktoruna danışmanızı tavsiye ederim
- mavi ekran filtreli/dinlendirici etkili gözlük edinebilirsiniz. ancak hazır satılanları kastetmiyorum, özel olarak bir cam üreticisinin yaptığı camlara sahip gözlükten bahsediyorum.
- göze iyi gelen vitaminleri içeren gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin.
- ekran parlaklığını azaltın
- mavi ışık filtresi modu olarak adlandırılan, beyaz renkleri sarartan fonksiyonu devreye alın.
- belirli aralıkla (ör. saatte bir) 3-5 dakikalığına gözünüzü ekran dışı bir alana bakarak dinlendirin.
- günlük içilmesi tavsiye edilen su miktarını aksatmayın.
burdan sonrakileri ise hayata geçirmeden evvel bir göz doktoruna danışmanızı tavsiye ederim
- mavi ekran filtreli/dinlendirici etkili gözlük edinebilirsiniz. ancak hazır satılanları kastetmiyorum, özel olarak bir cam üreticisinin yaptığı camlara sahip gözlükten bahsediyorum.
- göze iyi gelen vitaminleri içeren gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin.
- tnz
(22.11.24 09:48:34 ~ 09:49:16)
bende de benzer durum vardı. telefonu okuma modunda kullanınca düzeldi.
- potsdamer (22.11.24 10:49:12)
Lutein ve zeaksatin iceren bir takviye alın.
Aksamları turuncu ya da kırmızı camlı gözlük kullanın. Tüm ısıklara karsı gozlerinizi korur, dinlendirir. Onne marka kullaniyorum, başka alternatifler var mı bilmiyorum.
Aksamları turuncu ya da kırmızı camlı gözlük kullanın. Tüm ısıklara karsı gozlerinizi korur, dinlendirir. Onne marka kullaniyorum, başka alternatifler var mı bilmiyorum.
- mellifica (22.11.24 19:28:51)
göz kaslarının kafa ve yüz derisi ile yüksek alakası var.
özellikle alındaki kasların sertleşmiş olması gözleri yorar. kafa derisi için şu telli aletler iyi gelebilir. özellikle saç çizgisinin olduğu alanlarda deriyi iki el arasında sıkıştırıp ters yönlerde hareket ettirin.
yukarı ok aşağı ok gibi.
doğal görme sayfası var gülay çil'in. ondan çok şey öğrendim. gözlük takmadan görmeyi iyileştirme tekniklerini anlatıyor.
boyun ve sırt kasları da sertleşmiştir büyük ihtimalle. zaten mahlasınız satürn. bu da esnememek anlamına geliyor. esneseniz iyi gelir.
86 senesinden beri gözlük takan ama 2021 itibari ile gözlükleri bırakmamla gözlük derecesinin ilerlemesini durdurmuş biri olarak yazdım.
bir daha da takmaya niyetim yok.
en iyi alıştırmalardan biri ekrana ara verip etrafınıza bakın ve kontör taraması yapın en az 3 dakika. anında fark edeceksiniz.
etrafınızdaki eşyaların sınırlarını gözünüzle tarayacaksınız. pencere varsa çerçevesi boyunca gözlerinizle takip edin ve nefes almayı ihmal etmeyin.
sabit / yorgun gözler bunu yaparken zorlandığı için nefes almaz.
benim ek olarak 2 boyutlu görme durumum var. bu alıştırma ile derinliği fark edebiliyorum.
özellikle alındaki kasların sertleşmiş olması gözleri yorar. kafa derisi için şu telli aletler iyi gelebilir. özellikle saç çizgisinin olduğu alanlarda deriyi iki el arasında sıkıştırıp ters yönlerde hareket ettirin.
yukarı ok aşağı ok gibi.
doğal görme sayfası var gülay çil'in. ondan çok şey öğrendim. gözlük takmadan görmeyi iyileştirme tekniklerini anlatıyor.
boyun ve sırt kasları da sertleşmiştir büyük ihtimalle. zaten mahlasınız satürn. bu da esnememek anlamına geliyor. esneseniz iyi gelir.
86 senesinden beri gözlük takan ama 2021 itibari ile gözlükleri bırakmamla gözlük derecesinin ilerlemesini durdurmuş biri olarak yazdım.
bir daha da takmaya niyetim yok.
en iyi alıştırmalardan biri ekrana ara verip etrafınıza bakın ve kontör taraması yapın en az 3 dakika. anında fark edeceksiniz.
etrafınızdaki eşyaların sınırlarını gözünüzle tarayacaksınız. pencere varsa çerçevesi boyunca gözlerinizle takip edin ve nefes almayı ihmal etmeyin.
sabit / yorgun gözler bunu yaparken zorlandığı için nefes almaz.
benim ek olarak 2 boyutlu görme durumum var. bu alıştırma ile derinliği fark edebiliyorum.
- janderzel zartanyan (22.11.24 20:12:01)
1
