[]
Boyun ve bilek ağrısını nasıl çözeriz?
Cenin pozisyonunda uyuyorum genelde ve içime çekilerek bileğimi de yastığın altına koyuyorum. Eskiden sabah kalktıktan bir süre sonra düzelirdi her şey ancak artık öğlene uzuyor. Geçenlerde motosiklet kaskını takarken boynuma bir ağrı saplandı bıçak gibi ve 2 haftada anca geçti, sağa sola çevririrken omurgamda batma oluyordu. Gün içinde de telefona, bilgisayara bakarken tabii yine yoruyoruzdur.
Ne yapabilirim sizce? Sabahları 2 dk. boyun egzersizi yapıyorum, sola sağa yukarı aşağı, çevirme vesaire ama pek faydası olmadı. Bilek konusunda ise karpal tünel ateli mi taksam diye düşünüyorum?
Ne yapabilirim sizce? Sabahları 2 dk. boyun egzersizi yapıyorum, sola sağa yukarı aşağı, çevirme vesaire ama pek faydası olmadı. Bilek konusunda ise karpal tünel ateli mi taksam diye düşünüyorum?
bilek için bilek güçlendirme egzersizleri var. önce esneme ile başlıyor sonra küçük ağırlıklar ve parmak hareketleri ile kasları toparlamaya yönelik. youtube içerik dolu.
ayrıca detekleyici bileklikler var, yastığın altına alma alışkanlığınız geçene kadar gece onu takabilirsiniz.
ayrıca detekleyici bileklikler var, yastığın altına alma alışkanlığınız geçene kadar gece onu takabilirsiniz.
- angelofdeath
(06.11.24 12:49:01)
1
