[]
fitness beslenme olayı
1 senedir bu sporla uğraşıyorum bıktım vallahi. 180cm 73 kilo adamım tükendim. ben de de bir şeyin geliştiği yokta zaten neyse spor olsun. akşamları 5 tabak tavuklu pilav yiyen mi dersin, geceleri yatmadan 6 tane yumurta yiyen mi dersin, geçen birisi de günde öğle ve akşam 1 kilo tavuk yiyorum diyodu. sabahtan akşama kadar yeme içmeyle mi uğraşacaz arkadaş bırakıyorum bu sporu ben sizin midenizle zikseniz rekabet edemem.
Bro herkes de bu işi yapacak diye bir şey yok baktın olmuyor başka şeylere yönel misal badminton da güzel.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(30.10.24 20:55:48)
pampa, ya hep ya hiç deme sen de. illa balon gibi kol kasın olacak hali yok ya ki, şimdi ortalığı karıştırmak istemem ama kyk da kalırken bir çok kız arkadaşım çirkin bulduğunu bile söylerdi.
neyse ne diyordum, şöyle az olsun öz olsun. sağlıklı olalım yeter bea. onun peşindeyim ben.
neyse ne diyordum, şöyle az olsun öz olsun. sağlıklı olalım yeter bea. onun peşindeyim ben.
- sanemkk (30.10.24 21:01:39 ~ 21:01:58)
Ben fit / belki bir tık üzeri tanimlanabilecek bir fizikteyim, sadece dikkat ettiğim her gün aldigim protein oranı gr olarak tarti daki kg'mdan az olmasın.
Zaten her gün kahvaltıda 4 yumurta yiyorum (3 tam 1 beyaz) sonraki öğünlerimde mutlaka bir şekilde aşıyorum 80 gr proteini.
O gün et yemediysem buzlukta istifledigim lorlarim var onları yulaf süt Kakao bal ile karıştırıp yiyorum.
Protein tozu bile kullanmıyorum (daha ağır çalışsam kullanırım ama)
Zaten her gün kahvaltıda 4 yumurta yiyorum (3 tam 1 beyaz) sonraki öğünlerimde mutlaka bir şekilde aşıyorum 80 gr proteini.
O gün et yemediysem buzlukta istifledigim lorlarim var onları yulaf süt Kakao bal ile karıştırıp yiyorum.
Protein tozu bile kullanmıyorum (daha ağır çalışsam kullanırım ama)
- makbur
(30.10.24 21:20:53)
@buluty,
O abimiz, hamurlu şeyler ve bulguru liste dışı bırakıp makarna dedi.
Makarnanın ebegümecinden mi yapıldığını sanıyor acaba?
O abimiz, hamurlu şeyler ve bulguru liste dışı bırakıp makarna dedi.
Makarnanın ebegümecinden mi yapıldığını sanıyor acaba?
- Mirket (30.10.24 21:23:29)
Hocam maalesef antrenman bu işin en kolay kısmı. Salona gidip 1-1.5 saat çalışıp çıkıyorsun. Ne yapacağın az çok belli. Ama beslenme olayı 7/24 devam ediyor ve evet sürekli yemekle uğraşmak durumundasın. Hele bir de her gün aynı tatsız tutsuz o dandik yemekleri yemeye okay değilsen iş iyice çileye dönüşüyor. Ben sırf beslenme olayından dolayı düzen tutturamadım yıllardır. O yüzden saldım açıkçası. Sadece ekstra whey takviyesi ile günlük protein hedefime ulaşıp gerisini önemsemiyorum. Disiplinle falan alakası yok. Uzun vadede sürdürülebilir bir düzen değil çünkü. Bugün ne yesem, kalori açığını neyle kapatsam sorunsalı hayatıma ektra bir stres getiriyor. Öyle olunca da işin tadı kaçıyor bir yerde.
- synesthesia (30.10.24 21:29:35 ~ 21:33:04)
yemek yemezsen vücudu doldurmak imkansız
- Zetnikov (30.10.24 21:56:39)
diyetisyenle çalışın. beslenme ve uyku olmadan gelişme imkansiz. tüm hareketleri nizami yapsanız dahi, ki o durumda da sıfır yağlı, ince bir şey kalirsiniz
- anlatamıyorum (30.10.24 22:54:33)
1
