[]
Sağlığı geliştirecek ve hayat kalitesini artıracak öneriler
Spor salonuna gidip ağırlık kaldırıyorum, başka ne yapabilirim?
Sağlıklı ve dengeli beslenirsin.
Şekeri hayatından çıkarırsın.
Erken yatar erken kalkarsın.
Asansör ve yürüyen merdiven kullanımını bırakırsın.
Ekran orucu tutarsın.
Her gün bir saat kitap okursun.
Her gün 10.000 adım atarsın.
Haftasonları outdoor etkinlik yapmaya gayret edersin.
Sever sevilirsin.
Alkol ve sigaradan uzak durursun.
Stresten kaçınırsın.
Şekeri hayatından çıkarırsın.
Erken yatar erken kalkarsın.
Asansör ve yürüyen merdiven kullanımını bırakırsın.
Ekran orucu tutarsın.
Her gün bir saat kitap okursun.
Her gün 10.000 adım atarsın.
Haftasonları outdoor etkinlik yapmaya gayret edersin.
Sever sevilirsin.
Alkol ve sigaradan uzak durursun.
Stresten kaçınırsın.
- Mirket
(25.10.24 10:53:42)
D vitaminini ölçtür düşükse, ki düşüktür, takviye al.
Günlük beslenmenin %70'i kaliteli olsun.
Sinir sisteminin bir kolu çalışmaya diğer kolu dinlenmeye duyarlıdır ve hep dengede olmalıdır dinlenmeyi ihmal etme.
Sigara kullanıyorsan kullanma.
Sıvı alımını yeterli yap.
Saçına başına kılığına kıyafetine dikkat eder dost başa düşman ayağa bakar.
Sokakta yürürken kediye köpeğe selam ver.
Günlük beslenmenin %70'i kaliteli olsun.
Sinir sisteminin bir kolu çalışmaya diğer kolu dinlenmeye duyarlıdır ve hep dengede olmalıdır dinlenmeyi ihmal etme.
Sigara kullanıyorsan kullanma.
Sıvı alımını yeterli yap.
Saçına başına kılığına kıyafetine dikkat eder dost başa düşman ayağa bakar.
Sokakta yürürken kediye köpeğe selam ver.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (25.10.24 10:59:59)
Stresten mümkün olduğunca kaçın. İş hayatında buna mecburen maruz kalıyoruz ama hiç değilse iş dışındaki hayatında toksik insanlardan kaçın.
Hayvansal tüketme.
Kitap oku.
Yeni bilgiler öğren.
Sokakta yaşayan hayvanları besle.
İyi insanlar bulundur hep etrafında.
Sevgilin varsa ona daha çok sarıl.
En azından 1 tane çok yakın bir arkadaşın olsun.
İmkanın varsa hayvan evlat edin.
Hayvansal tüketme.
Kitap oku.
Yeni bilgiler öğren.
Sokakta yaşayan hayvanları besle.
İyi insanlar bulundur hep etrafında.
Sevgilin varsa ona daha çok sarıl.
En azından 1 tane çok yakın bir arkadaşın olsun.
İmkanın varsa hayvan evlat edin.
- rock n roll (25.10.24 11:14:31 ~ 11:25:01)
Evcil hayvan sahiplenmek
- master of ceremonies (25.10.24 11:25:40)
Sebze agirlikli ye
Unlu mamul cok az tuket
Seker yeme
Balik yagi yada balik ye
Surekli su icmeyi unutma
Unlu mamul cok az tuket
Seker yeme
Balik yagi yada balik ye
Surekli su icmeyi unutma
- Zetnikov (25.10.24 17:50:51)
bol su ic
iyi uyu
seker ve un yeme
alkol ve sigara kullana
iyi uyu
seker ve un yeme
alkol ve sigara kullana
- bay b
(25.10.24 17:55:17)
Avokado ve zeytinyağı.
iyi uyku, yeterli uyku.
iyi uyku, yeterli uyku.
- kumandanim (25.10.24 18:32:30)
aslında hepimiz ne yapmamız gerektiğini biliyoruz da birden dönüşmek çok zor. bebek adımlarıyla yumuşak geçiş yapmak daha iyi oluyor. günde 50 sayfa okumazsınız da on sayfa olur. ayda bir kitap eder. şekeri tamamen kesmezsiniz de kola yerine ayran içer, tatlıyı azaltırsınız. her gün 15 dakika daha erken yatıp erken kalkmaya başlamak vb. örnekler çoğaltılabilir.
bir de, sabah rutininize sahip çıkın. sabah nasıl başlıyorsanız genelde gün öyle şekilleniyor. hafta sonu bile olsa, uyanır uyanmaz instagram kurcalayıp uzun uzun reels izleyince o günden hayır gelmiyor sanki.
bir de, sabah rutininize sahip çıkın. sabah nasıl başlıyorsanız genelde gün öyle şekilleniyor. hafta sonu bile olsa, uyanır uyanmaz instagram kurcalayıp uzun uzun reels izleyince o günden hayır gelmiyor sanki.
- visnebahcesi (25.10.24 19:32:33)
tabii ki sosyal medyayi minimuma indirmek.
dis sagligi: her gun dis ipi, elektrikli firca ile 2 dakika x gunde 2.
dis sagligi: her gun dis ipi, elektrikli firca ile 2 dakika x gunde 2.
- hot potato (25.10.24 19:37:06)
Hayvanları sev, besle vs ama onlara evlat diyen tiplerden uzak dur.
Sipora odaklan.
Sipora odaklan.
- pavlis (25.10.24 22:15:58)
Soylemeyi unuttum
Sosyal medyayi sil interneti sadece kendini gelistirmek icin kullan
Sosyal medyayi sil interneti sadece kendini gelistirmek icin kullan
- Zetnikov (25.10.24 22:37:56)
Disarda yuruyus.
- Amaranta ursula (25.10.24 22:48:17)
1
