[]
yürürken belimin çok ağrıması?
özellikle arka alt kısmı. ısınma yaparsam o kaar olmuyor ama her zaman da ısınma vaktim olmuyor. tamamen ham olmamdan olabilir mi? çok spor yapan biri değilim.
Hızlı yürüyünce mi? Yavaş yürüyünce mi?
Yavaş yürürken bel fıtığı ağrısı olabilir.
Yavaş yürürken bel fıtığı ağrısı olabilir.
- John Bloor
(17.04.23 15:59:27)
Yürümenin ısınması nasıl oluyor?
Uzun süre ayakta durunca da ağrıyor mu? Eğer ağrıyorsa duruş bozukluğundandır.
Uzun süre ayakta durunca da ağrıyor mu? Eğer ağrıyorsa duruş bozukluğundandır.
- Mirket (17.04.23 16:01:58)
@mirket, yürüyüş öncesi 2 dakika esneme egzersizleri yaparsam o yürüyüşü çok rahat geçiriyorum.
hızlı yavaş farketmiyor yorgunluk oluyor o bölgede.
hızlı yavaş farketmiyor yorgunluk oluyor o bölgede.
- sanemz (17.04.23 16:13:07 ~ 16:14:53)
Muhtemelen içe veya dışa basıyorsunuz ve yürürken karın kaslarınızı yeteri kadar kullanmıyorsunuz.
Yürürken basışınıza dikkat etmenizi öneririm tarak kemikleriniz üzerinde denge sağlamaya dikkat edin ve yürürken baş parmaklarınız daima ileriye doğru baksın ve mümkünse karın kaslarınızı sıkarak yürümeyi deneyin
Yürürken basışınıza dikkat etmenizi öneririm tarak kemikleriniz üzerinde denge sağlamaya dikkat edin ve yürürken baş parmaklarınız daima ileriye doğru baksın ve mümkünse karın kaslarınızı sıkarak yürümeyi deneyin
- apocalipy
(17.04.23 16:20:48)
@apocalipy, evet ben de öyle düşünüyorum. yıllar önce kendime bir yürüyüş şekli bulmuştum. sadece dizlerimi mi kulanıyordum tam olarak ne yapıyordum ben de bilmiyorum ama çok rahattı. şimdi o şekli unuttum bulamıyorum.
- sanemz (17.04.23 16:27:12)
Muhtemelen duruş bozukluğu var. Lumbar lordosis miydi neydi...
- KUCO (18.04.23 04:40:28)
1
