[]
Protein Tozu Kullanmak Ama Spor Yapmamak
Merhaba,
Biraz yoğun bir dönemden geçiyorum, özellikle işyerinde öğün geçiştirmeye başladım. Protein eksikliği çekmemek için protein tozu kullansam sağlığa bir zararı olur mu?
Malum yoğunluk sebebiyle spor ve hareket sıfır.
Teşekkürler.
Biraz yoğun bir dönemden geçiyorum, özellikle işyerinde öğün geçiştirmeye başladım. Protein eksikliği çekmemek için protein tozu kullansam sağlığa bir zararı olur mu?
Malum yoğunluk sebebiyle spor ve hareket sıfır.
Teşekkürler.
Protein tozlarında önerilen günlük ölçüler spor yapanlara yönelik. Eğer siz o dozlarda kullanırsanız muhtemelen kilo problemiyle karşılaşırsınız.
Düzenli beslenyorsanız ve hareketsizseniz ihtiyacınız olan proteini alıyor olmanız olası. Günlük ortalama protein ihtiyacınız gram kilo x 0.8
Yani 70 kiloluk bir insanın 56gr protein alması yeterli. Bu da ulaşması hayli kolay bir rakam. Bir doz protein tozu genellikle 30 gram protein içerir. Haliyle yarım doz gibi miktarlarda kullanmak daha akıllıca olur bence.
Düzenli beslenyorsanız ve hareketsizseniz ihtiyacınız olan proteini alıyor olmanız olası. Günlük ortalama protein ihtiyacınız gram kilo x 0.8
Yani 70 kiloluk bir insanın 56gr protein alması yeterli. Bu da ulaşması hayli kolay bir rakam. Bir doz protein tozu genellikle 30 gram protein içerir. Haliyle yarım doz gibi miktarlarda kullanmak daha akıllıca olur bence.
- akhenaten
(26.11.22 22:37:46)
1
